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Salud General

10 elementos esenciales de viaje que siempre llevo conmigo

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Es invierno, lo que significa que sí, he escapado del frío canadiense para una breve estancia bajo el sol. Esto es algo que intencionalmente incorporé a mi vida y mi negocio como no negociable. Sin embargo, mi tiempo fuera no significa que arroje mi estilo de vida UnDiet por la ventana a cambio de comida chatarra y chupitos de tequila. Mi objetivo siempre es regresar sintiéndome incluso mejor que cuando me fui y, como tal, llevo un poco de casa conmigo empacando mis artículos esenciales de viaje saludables favoritos.

No importa a dónde vaya, estos elementos esenciales de un viaje saludable vienen para el viaje.

Una vez me preguntaron en una fiesta qué cosa llevaría a una isla desierta. Me burlaron por decir aceites esenciales. Pero es verdad. Hay tres sin los que no salgo de casa, ya sea que vaya a trabajar o a otro continente: Árbol de té, lavanda y Illume clásico alcanfor mezcla de Living Libations. Bien, sé que técnicamente son tres cosas, pero las estoy agrupando en una (además, son bastante pequeñas).


  • Illume clásico alcanfor contiene propiedades antivirales, antibacterianas y antifúngicas que mantienen mi sistema inmunitario fuerte y resistente a cualquier error al que pueda estar expuesto en el aeropuerto, en el avión y en mi destino final.
  • Aceite esencial de lavanda, uno de mis olores favoritos de todos los tiempos, ayuda a calmar mis nervios y alivia cualquier dolor muscular y tensión. Además, dado que huele tan bien, es genial para tocar debajo de mis fosas nasales cuando he estado en un avión durante cinco horas y las cosas se ponen un poco apestosas.
  • Aceite de árbol de té Es un antiséptico fantástico y también tiene increíbles funciones antivirales, antibacterianas y antifúngicas. También funciona como un limpiador rápido y fácil cuando se mezcla con agua, en caso de que todo lo que esté disponible sean productos tóxicos para la limpieza del hogar.

Todos tienen sus aceites esenciales favoritos, pero cualquiera que sea el aroma que elija, asegúrese de que sus aceites esenciales sean de primera calidad.

Una buena noche de sueño es esquiva para algunas personas de manera regular, pero viajar puede hacer que cerrar los ojos sea aún más desafiante con interrupciones en nuestro horario, cambio de zonas horarias, camas nuevas, hacer que el sistema de calefacción / refrigeración se resuelva en un hotel (solo yo ?), tal vez los ruidos estridentes de la jungla, la emoción y la adrenalina, o tal vez solo el caos general de los viajes.

Tengo un sueño bastante ligero y una máscara para dormir y tapones para los oídos son parte de mi costumbre, así que cuando viajo estas dos cosas se vuelven críticas. Crean una mini cámara de sueño silenciosa sin importar dónde esté, si estoy en un avión o en una ciudad ocupada.

Además, aplicar un poco de lavanda en mi antifaz para dormir también me ayuda a tranquilizarme.

Los viajes nos exponen a nuevos alimentos, patógenos extraños en el agua y otros insectos e infecciones que no estamos acostumbrados a tratar en casa. Mi digestión es sin duda mi eslabón más débil y ahí es donde primero siento ansiedad y también me deja sensible a los invasores misteriosos. Tomar un buen probiótico ayuda a SET a mantener la inmunidad, la regularidad y aumentar la buena microflora en nuestro tracto digestivo.


Me gusta tomar una alta potencia probiótico conmigo como este. El recuento de bacterias en los probióticos generalmente se mide en el momento del embotellado y disminuirá con el tiempo. Aunque trato de mantener el mío refrigerado mientras estoy fuera, comenzar con una opción fresca y de alta potencia ayuda a garantizar que todavía haya pequeños muchachos activos allí al final de mi viaje.

Si no sabes esto de mí, es hora de que lo hagas. Soy un germaphobe leve. Creo que se remonta a cuando sufría una enfermedad autoinmune y me resfriaba con demasiada facilidad. De cualquier manera, me gusta tener mi propio jabón para poder lavarme con confianza. Llevo una pequeña botella de Dr. Bronner's, lo que me facilita lavarme las manos a fondo en aeropuertos, aviones y hoteles sin tener que lidiar con jabones muy perfumados, ese aterrador jabón de manos rosa comercial o arriesgarme a un anti -jabón bacteriano cargado con triclosán (afortunadamente, las nuevas regulaciones de la FDA prohíben esto de los jabones de manos).

La mayoría de los hoteles, complejos turísticos y alquileres de vacaciones no ofrecen opciones de cuidado de la belleza ecológicas, por lo que para mantenerme limpio, traigo el mío.

Cuando me voy, siempre planeo en días para aprovechar al máximo y relajarme. ¡Soy un ávido lector de libros de nutrición, libros de negocios y mucha ficción! Un lector electrónico me permite descargar mis libros de ficción y no ficción favoritos para ponerme al día mientras estoy fuera, sin tener que cargar libros pesados.

Si bien mi e-reader tiene una luz en la pantalla, siempre lo apago y uso una luz lateral de la cama. La luz blanca / azul brillante del dispositivo que dispara directamente a los globos oculares puede afectar la producción de melatonina. Además, también apagué la funcionalidad wifi para garantizar que el dispositivo no esté enviando / recibiendo señales mientras estoy leyendo o mientras descansa en la mesa de noche a mi lado.

En pocas palabras, me gusta saber qué hora es cuando me voy a dormir y despertar sin que algún reloj brillante gigante me brille. Mi pequeño reloj de viaje alimentado por batería tiene la peor luz de la historia, lo que me conviene muy bien: es lo suficientemente brillante como para ver la hora.


Cumplir con un horario regular es muy importante para nuestro ritmo circadiano. Cuando viajamos, nuestro sentido del tiempo se va por la ventana y, a veces, nuestros buenos hábitos lo acompañan. Nos quedamos despiertos hasta tarde, dormimos y comemos en diferentes momentos de lo que normalmente haríamos. Si bien esto es divertido a corto plazo, significa más trabajo e incomodidad cuando volvemos a casa mientras intentamos retomar nuestras rutinas habituales.

Esta necesitaba una foto para que la vieras. Un inhalador de sal, a veces llamado tubo de sal., es un recipiente de cerámica que se llena con sal del Himalaya e inhala a través de la boquilla en la parte superior. Obtendrá un montón de miradas extrañas, pero lo que sea, es increíble. La sal funciona para purificar el aire mientras respira, lo que realmente me ayuda en viajes largos en avión. También lo disfruto si me alojo en hoteles que quizás no sean los más propicios para abrir ventanas (o donde las ventanas no se abren en absoluto, ¿cómo es que aún es algo?). No soy médico, así que no puedo decirte que pruebes esto, pero hay muchas pruebas anecodóticas que han demostrado que la tubería de sal combinada con aceite de árbol o incienso es útil.

Solía ​​cometer este error todo el tiempo cuando viajaba por trabajo. Llevaba pantalones elegantes conjuntos de chicas trabajadoras para los eventos que tenía, pero siempre me olvidaba un poco de ropa de salón. Terminaría a las 2pm en mi hotel entre eventos en mis PJs.

A veces olvidamos que no importa dónde estemos, habrá tiempo de inactividad. Traigo algo de ropa cómoda que a menudo puede funcionar como equipo de yoga para tener algo que pueda relajarme y relajarme sin ponerme el pijama o la bata de baño.

Sé que es raro y quizás un poco divertido, pero siempre traigo una pequeña variedad de cristales. No pretendo saber mucho sobre ellos en absoluto. Normalmente tomo alrededor de cuatro o cinco colores diferentes, justo lo que me siento inspirado a tomar. Esto puede ser demasiada información, pero a menudo los guardo en mi sostén en mis días de viaje y luego los organizo junto a mi cama. De alguna manera siento que traen un poco de energía a casa conmigo. Si sabes algo sobre cristales y tienes pensamientos sobre este, ¡por favor comenta abajo!

Me mareo gravemente si estoy en un automóvil (incluso si estoy conduciendo), avión, autobús o tren. Como si estuviéramos hablando tan mal que me mareo sentado en tierra y veo gente en el agua en un bote rocoso.

He descubierto que el jengibre es uno de los remedios más consistentemente efectivos para la cinetosis. Lo tomo cada dos horas, comenzando dos horas antes de salir de mi casa en un día de viaje y no me detengo hasta que aterrizo. Sí, esto es un poco demasiado pero funciona. Como beneficio adicional, son antiinflamatorios y excelentes para la digestión general.

Y si sabes de una cura para el mareo, ¡soy todo oídos!

La mayoría de los viajes, ya sea por una semana o dos meses, me esfuerzo por continuar. Sí, todos los elementos esenciales de viaje saludables anteriores se adaptarán fácilmente a mi equipaje de mano. Sin embargo, mi almohada, mi esponjosa almohada de lana natural de amor de mi vida no.

Sin embargo, en la rara ocasión en que realmente necesito empacar una bolsa que requiere revisión, es mejor que creas que mi almohada viene conmigo. Desde que quedé embarazada, mi sueño no ha sido tan sólido como siempre, así que en este viaje, ¡mi almohada está disfrutando de esta aventura conmigo!

Ah, y recuerda un poco antes de decir acerca de ser un germaphobe: no tienes que ser uno para estar totalmente asqueado por la estimación de que 1/3 del peso de nuestra almohada son en realidad ácaros, piel muerta y otras criaturas y bacterias . ¡Prefiero saber al menos que son mías!

Recursos de viaje adicionales

¿Ir de vacaciones? Estos consejos pueden ayudar.

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