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10 razones para sustituir un jugo verde por ese refresco de dieta

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Llevar su propio jugo de polvo verde podría salvarle la vida cuando esté fuera de casa, y sus opciones de bebida se limitan a tés helados azucarados, refrescos o refrescos de dieta.

Seamos realistas: no siempre es fácil decir no a los refrescos de dieta.

A veces sales con compañeros de trabajo, te encuentras en el camino o recoges comida para llevar en un miércoles ocupado, y simplemente no tienes otra opción. O más bien, sus elecciones van de mal en peor.


Claro, hay agua embotellada, pero estás tratando de reducir el uso de plástico de un solo uso. Luego, hay algo de "Té helado", pero aprendiste a leer las etiquetas y sabes que, como la mayoría bebidas de fitness, son básicamente agua azucarada.

Y luego está el refresco de dieta con cero calorías y supuestamente "sin azúcar". También viene en una lata reciclable. Casi parece la opción más saludable, pero ¿es realmente así?

La investigación muestra que los refrescos de dieta pueden conducir al aumento de peso y alterar su metabolismo. Múltiples estudios han asociado tanto refrescos como refrescos de dieta con un aumento de la circunferencia de la cintura, obesidad, síndrome metabólicoy un mayor riesgo de diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Vaya, ya no tiene un aspecto tan saludable, ¿verdad? Es por eso que tener algo a mano, como su propia botella de agua reutilizable o paquetes de polvo de jugo verde, podría ayudarlo a evitar esta trampa aparentemente libre de azúcar.

Para mantenerse al día con los objetivos de salud y pérdida de peso, es mejor conocer sus opciones y tener un plan de respaldo.


Comparemos el jugo verde para perder peso, el jugo verde en polvo y los refrescos de dieta para que pueda encontrar la opción que mejor se adapte a su estilo de vida.

Datos sobre el refresco de dieta

La razón por la que proponemos beber jugo verde La pérdida de peso y la salud en lugar de los refrescos de dieta es que el refresco en general no es una buena fuente de nutrición.

¿Qué es el refresco de dieta?

El refresco dietético es una bebida a base de agua carbonatada artificialmente que utiliza edulcorantes alternativos, como el aspartamo, la sucralosa, la sacarina o la stevia, para imitar el sabor dulce de los refrescos normales. Algunos de estos edulcorantes, como aspartamo, son controvertidos en el mejor de los casos.

Este tipo de refresco también está coloreado con productos químicos, aromatizado con compuestos artificiales, cargado de cafeína y lleno de conservantes para garantizar una vida útil más larga. A pesar del aparente bajo contenido de azúcar, no proporcionan un valor nutricional significativo.

¿Qué hace que los refrescos de dieta sean saludables o no saludables?

El refresco dietético se introdujo originalmente en el mercado estadounidense en la década de 1950 para abordarlo como una opción para las personas diabéticas. Sin embargo, con el tiempo, la bebida se comercializó cada vez más personas preocupadas por la salud interesadas en perder peso y estar en forma.

A pesar de no tener azúcar refinada tradicional o conteo alto en calorías, un creciente evidencia sugiere que las bebidas con edulcorantes bajos en calorías, como los refrescos de dieta, incluso solo una por día, podrían conducir a múltiples afecciones graves de salud.


El refresco de dieta podría provocar más dolores de cabeza

Investigación muestra que los edulcorantes bajos en calorías y los refrescos de dieta podrían tener un efecto celular directo e indirecto en el cerebro. El aspartamo podría provocar dolores de cabeza, insomnio y, en el peor de los casos, convulsiones.

Podría aumentar los antojos de azúcar

Los edulcorantes artificiales fomentan los antojos de azúcar y la dependencia del azúcar, según múltiples estudios.

Puede resultar en cambios de humor

Algunos estudios sugieren que aspartamo puede estar relacionado con cambios de humor y depresión porque actúa como un estresante químico. El aspartamo podría elevar los niveles de cortisol y conducir a un exceso de producción de radicales libres, lo que también contribuye a la inflamación y estrés oxidativo.

Podría contribuir a la mala salud cardiovascular

Se requiere más investigación, pero algunos estudios indican que una mayor ingesta de bebidas endulzadas artificialmente se asocia con un mayor riesgo potencial de accidente cerebrovascular, oclusión arterial, enfermedad coronaria y mortalidad por todas las causas.

Podría aumentar el riesgo de problemas de salud renal

Un 2016 estudiar por la Sociedad Estadounidense de Nefrología descubrió que las personas que consumían un vaso de refresco de dieta por semana y más tenían un mayor riesgo de desarrollar enfermedad renal en etapa terminal.

Diet Soda vs. Jugo verde

Ahora la pregunta es, ¿es mejor el jugo o el jugo verde en polvo que los refrescos de dieta? ¿Cuál es la opción más saludable?

Los beneficios para la salud del jugo verde para bajar de peso vs. El jugo de fruta se ha convertido recientemente en un tema de debate candente. La razón detrás de esto es el contenido de azúcar; Los jugos de frutas procesan la mayor parte de la fibra de la fuente de alimento, haciendo que su azúcar sea más fácil de absorber.

El jugo de fruta tiende a tener un índice glucémico más alto, una medida de cómo un alimento eleva los niveles de azúcar en la sangre, que comer la fruta en su forma cruda.

Consumido con moderación, el jugo de fruta puede ser muy saludable, especialmente si lo hace usted mismo. Sin embargo, cambiar su hábito de gaseosa dietética por jugo de fruta comprado en la tienda podría acarrear sus propios riesgos para la salud, aunque significativamente inferior en comparación con los refrescos.

El jugo verde vegetal podría ser la alternativa más saludable debido al bajo contenido de azúcar.

Cuando estás preparando un jugo verde para bajar de peso, por lo general, estás buscando una proporción de 90-10 a 80-20 de vegetales a frutas, esto permite que el jugo sea lo suficientemente dulce como para ser placentero (y esconde las verduras si estás no es un fanático) al tiempo que proporciona una dosis saludable de micronutrientes y verduras que el cuerpo necesita para prosperar.

El polvo de jugo verde, una forma deshidratada de jugo verde, también podría ser una excelente alternativa al refresco de dieta y al jugo de frutas, ya que mantiene un alto porcentaje del valor nutricional de las verduras y frutas, en un paquete extremadamente conveniente. Combina los mejores refrescos de dieta (conveniencia) con los beneficios para la salud de las frutas y verduras.

Siempre que su jugo verde en polvo o jugo verde prensado en frío sea bajo en fruta y no tenga azúcar agregada o edulcorante artificial, puede considerarse mejor que el refresco de dieta.

No todos los jugos verdes son iguales

La diferencia más importante entre jugos, batidos, jugo verde para bajar de peso y jugo en polvo verde proviene del contenido de azúcar. Cuanto mayor sea el contenido de azúcar (y con qué frecuencia lo consume), mayores serán los riesgos de problemas de salud relacionados con el azúcar.

Cuando compre una bebida, incluso una saludable, siempre verifique el orden de los ingredientes y el contenido de azúcar. Si tiene un edulcorante, asegúrese de que esté en la última lista, ya que cuanto más abajo en la lista, menos se usó. Si es una mezcla de frutas, considera beber más agua ese día.

Si está obteniendo un jugo verde para bajar de peso o polvo de jugo verde, asegúrese de que el contenido de azúcar por porción sea bajo (5 gramos como máximo), que los ingredientes "verdes" superen significativamente a la fruta y que el edulcorante provenga de un fuente natural

Finalmente, considere un amigable con la tiroides bebida o jugo verde en polvo si sospecha tiroides y aumento de peso cuestiones. Las verduras crucíferas, aunque generalmente son muy saludables, podrían desencadenar un funcionamiento deficiente de la tiroides.

10 razones para sustituir un jugo verde por refrescos dietéticos

(prensado en frío, mezclado o en polvo de jugo verde!)

Refresco de dieta

Jugo Verde para Perder Peso

Proporciona un alto de energía seguido de un bajo significativo o "choque" debido al contenido de edulcorante y cafeína.

Cuando es bajo en contenido de azúcar, proporciona energía sin el choque.

Contribuye a los antojos de azúcar y la dependencia del azúcar.

Ayuda a controlar los antojos de azúcar al reducir los picos de azúcar en la sangre.

Poco o nada de valor nutricional.

Alto valor nutricional de verduras, frutas y superalimentos.

Puede conducir a una función cognitiva deteriorada y dolores de cabeza.

Podría mejorar la función cognitiva y apoyar la claridad mental.

Podría aumentar la circunferencia de la cintura y el aumento de peso.

Puede apoyar la pérdida de peso, la quema de grasa y el aumento de la tasa metabólica.

Hace que el cuerpo sea más ácido.

Contribuye a un cuerpo más alcalino.

Puede debilitar el sistema inmunitario creando más radicales libres y contribuyendo al estrés oxidativo.

Fortalece el sistema inmune con vitaminas, minerales y antioxidantes.

Altera las bacterias intestinales con azúcar artificial.

Apoya las bacterias intestinales saludables con prebióticos y probióticos naturales.

Podría conducir a una función renal deficiente.

Promueve la desintoxicación hepática natural y la función renal.

Contribuye a la mala salud del corazón.

Apoya la salud cardiovascular, con alimentos que proporcionan oxigenación celular y filtración de sangre.

¡Además, es más sostenible! Cuando lleva una botella de agua, rechaza un refresco de dieta o trae su propia mezcla de jugo verde o polvo de jugo verde, ahorra agua utilizada para hacer refrescos de dieta, pajitas de plástico que solo necesitan las personas discapacitadas y ayuda al medio ambiente además de su salud .

Polvo de jugo verde: una alternativa conveniente al refresco de dieta

El mayor atractivo del refresco de dieta no es el sabor, es la conveniencia. El jugo verde en polvo es otra alternativa conveniente que le permite obtener más porciones de frutas y verduras en un día ocupado sin riesgos para la salud.

Existen varias opciones de polvo de jugo verde disponibles en el mercado, pero estamos especialmente orgullosos de nuestra mezcla segura para la tiroides: Organifi Green Juice Go Packs.

Con 11 superalimentos verdes, apenas un gramo de azúcar por porción proveniente de la fruta del monje y un formato de paquete súper accesible, puede guardarlo en su billetera, bolso de gimnasio o bolso y guardarlo en caso de emergencia.

Línea de fondo:

El jugo prensado en frío, el jugo verde en polvo e incluso el jugo de fruta pueden ser alternativas más saludables a los refrescos de dieta cuando se tiene en cuenta la fuente del edulcorante. Sin embargo, la cantidad de azúcar de la fruta procesada debe ser monitoreada.

Beber mucha agua y hacer ejercicio regularmente, además de una dieta equilibrada, son la apuesta más segura cuando se trata de una vida saludable. Si está bebiendo jugo verde para perder peso, considere los ingredientes, siga las pautas 90-10 a 80-20 que favorecen una proporción grande de vegetales a frutas y practique el control de las porciones.

Si prueba el jugo verde en polvo como una alternativa al refresco de dieta, tenga en cuenta la lista de ingredientes y busque una opción que sea conveniente y saludable.

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