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Pérdida de peso

14 maneras de perder una libra por día

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"No puedo hacer esto. Simplemente no puedo perder este peso".

Mi amiga Rebecca estaba luchando con otro plan de dieta fallido y se sentía desesperada por ver resultados.

"Cada año nuevo, hago una resolución, pierdo algunas libras y, unos meses después, todo vuelve", se quejó. "Mi médico dice que necesito tomar el control, ¡pero nada funciona!"


Comprendí cómo se sentía. Si me hubieras preguntado a mí a los veinticinco años que predijera cómo serían mis cuarenta años, habría utilizado una sola palabra para describirlos: gordo. ¿Cómo podría no estarlo? Había crecido como un niño solitario y pestillo con una seria adicción al azúcar; mis mejores amigos eran los tres mosqueteros, y todavía me gustan las cosas dulces.

Pero la Dieta Cero Azúcar cambió mi destino, y cambiará el tuyo.

Este nuevo programa revolucionario es el resultado de dos décadas de investigación sobre la pérdida de peso y la grasa abdominal, lo que resulta en la dieta más efectiva de todos los tiempos. Siguiendo el sencillo plan de catorce días, llevará a su cuerpo de manera rápida y eficiente a un equilibrio perfecto, y comenzará a perder kilos de más a un ritmo rápido. Y al hacerlo, descubrirá una nueva forma de caminar por el mundo, una que lo mantiene seguro fuera del alcance del aumento de peso y una de las enfermedades más grandes de nuestro tiempo.

Aplanarás tu vientre, mejorarás tu salud y te verás, sentirás y vivirás mejor que nunca. Eso es exactamente lo que sucedió cuando el verano pasado compartí la Dieta Cero Azúcar con un panel de prueba de más de 700 personas, algunas de las cuales perdieron hasta una libra por día, y hasta 3 pulgadas de su cintura.

El secreto de Zero Sugar Diet es que se dirige al virus más virulento de todos: los azúcares agregados. Y fue desarrollado con las recomendaciones de vanguardia de las asociaciones médicas más importantes del mundo en mente. Comience con estos simples cambios diarios en su rutina diaria, y revise la Dieta Cero Azúcar ahora para comenzar a perder peso mientras come los alimentos que ama.


Zero Sugar Diet Secret # 1: Deshazte de los azúcares añadidos

Tarro de salsa de tomate sin azúcar

No estoy aquí para decirte que debes renunciar a tus dulces, comidas reconfortantes o placeres culpables. En cambio, la Dieta Cero Azúcar se enfoca en los azúcares agregados: los azúcares y jarabes agregados a los alimentos y bebidas cuando se procesan o preparan. Aprenderá a detectarlos, eliminarlos y liberarse de ellos de por vida. El resultado será una pérdida de peso casi instantánea. La panelista de la prueba de la dieta de azúcar cero, Sandy Villegas, de 62 años, del municipio de Monroe, Nueva Jersey, probó planes de dieta como Weight Watchers, pero dice: "No estaba comiendo sano porque comía muchos carbohidratos refinados todos los días. Muy pronto, me di cuenta de que estaba golpeando una meseta de pérdida de peso y mi estómago estaba tan hinchado como siempre ". Después de dos semanas de eliminar los azúcares agregados en la Dieta Cero Azúcar, "mi estómago se ha ido", dice, "¡y mi esposo perdió seis libras!"

Zero Sugar Diet Secret # 2: Up the Healthy Fiber

Semillas de lino

Simplemente asegurando que sus alimentos tengan suficiente fibra, la Dieta Cero Azúcar ralentiza el progreso de los carbohidratos a través de su cuerpo; te da una dosis continua y constante de energía, por lo que nunca obtienes la señal de "Estoy vacío". Oh, comerás mucha comida, pero no porque estés hambriento. ¡Porque sabe muy bien! La fibra también reduce el índice glucémico (GI) de los alimentos, lo que significa la velocidad a la que se convierten en azúcar en la sangre tóxica, lo que lleva a todo tipo de beneficios para la salud. De hecho, una revisión del MD Anderson Cancer Center de la Universidad de Texas descubrió que la ingesta habitual de fibra de granos enteros reduce el riesgo de enfermedad coronaria en un 20 a 40 por ciento, y el riesgo de diabetes en un 20 a 30 por ciento.

Dieta Cero Azúcar Secreto # 3: Compre los alimentos correctos

mujer de compras en el supermercado

En Zero Sugar Diet, encontrará una lista de más de 600 marcas sin azúcares añadidos y con fibra saludable, desde salsa de espagueti hasta pan, lo que hace que comprar sea muy fácil. El libro también incluye instrucciones sobre cómo leer las etiquetas nutricionales, para que siempre pueda tomar la decisión correcta. Después del panel de prueba, "Me resulta fácil revisar las etiquetas y continuar la regla, buscando azúcar y fibra", dice Lisa Gardner, de 49 años, de Elgin, SC. "Perdí diez libras, además, estoy disfrutando de más energía y una barriga más plana. ¡La mejor parte es que no necesito azúcar ni deseo postres!" Para eliminar grasa aún más rápido, incorpore estos Superalimentos que duplican la pérdida de peso en su dieta diaria, para perder peso sin esfuerzo y deliciosamente, y viva su vida más saludable y feliz.

Dieta Cero Azúcar Secreto # 4: Detener los antojos

mujer comiendo postre Shutterstock

Los panelistas de la Dieta Cero Azúcar aplastaron sus antojos, eliminando el deseo de comer en exceso y meriendas a medianoche. "Hoy ni siquiera necesito dulces con azúcar", dice Ricky Casados, de 56 años, un probador de Albuquerque, NM. "Y como resultado, ¡el músculo está comenzando a mostrarse nuevamente!" Inspirado por el éxito de Ricky, su esposa también comenzó la Dieta Cero Azúcar. "Después de verme bajar unos kilos, ella también dejó los dulces. ¡Ayer mismo, en una fiesta para un compañero de trabajo, trajeron tres pasteles diferentes junto con pastelitos, y ella no tocó una sola pieza!"

Secreto # 5 de la dieta de azúcar cero: vuelva a entrenar sus papilas gustativas

mujer cortando setas

Es fácil renunciar a los azúcares agregados porque, después de solo 14 días, las cosas dulces tendrán un sabor demasiado dulce. Ese es el secreto para obtener resultados duraderos en la Dieta Cero Azúcar. La panelista de prueba Tara Anderson, de 42 años, de Leonardo, NJ, dice que después de cuatro semanas con la dieta, "Lo que me encanta es la forma en que ha vuelto a entrenar mis papilas gustativas. He tomado un poco de azúcar algunas veces y es demasiado dulce ahora. ¡Todavía estoy tratando de acostumbrarme al café sin azúcar! " Mejor aún, la ayudó a sentirse más saludable en general. "¡La mejor parte para mí ya no es sentirme enfermo o tener migrañas! Me siento realmente bien y continuaré con este estilo de vida".


Dieta Cero Azúcar Secreto # 6: Deja de Contar Calorías

mujer con los brazos abiertos

No tiene que seguir la Dieta Cero Azúcar. Encontré pruebas de que simplemente no funciona. Los investigadores en Australia analizaron diferentes tipos de dietas, incluidas las dietas bajas en azúcar y altas en proteínas, para ver si hacían una diferencia en cómo reaccionaban los cuerpos de las personas que hacen dieta. Pusieron a todos los sujetos en la misma cantidad de calorías, y los dividieron en cuatro grupos, probando variaciones en los planes altos y bajos en proteínas y altos y bajos en azúcar. Descubrieron que, en igualdad de condiciones, la reducción del azúcar ayudó a las personas a perder peso más rápido, incluso cuando las calorías en general se mantuvieron igual. En resumen, una dieta alta en carbohidratos y baja en azúcar, como la Dieta Cero Azúcar, fue la mejor para reducir tanto el riesgo de grasas como el cardiovascular.

Secreto de la dieta cero azúcar # 7: Coma con atención

Madre e hija cocinando

Ser más consciente, no solo de lo que come, sino de todos los aspectos de su vida diaria, puede tener un grave impacto en su cuerpo y su salud en general. En un estudio de 2015, los investigadores de la Universidad de Brown le pidieron a casi cuatrocientas personas que completaran una encuesta de conciencia plena. Luego, hicieron una radiografía de los estómagos de los sujetos para determinar su grado de grasa abdominal. ¡Lo que descubrieron fue que mientras más personas obtuvieran puntajes en la encuesta de atención plena, menos grasa visceral tendrían! De hecho, las personas que son menos conscientes tienen, en promedio, una libra extra de grasa dentro de sus vientres.

La Dieta Cero Azúcar nos enseña a ser particularmente conscientes de lo que nos pasa a la boca. Al provocar un cambio de alimentos azucarados y procesados ​​a alimentos integrales más naturales y ricos en fibra, no solo estamos reduciendo el azúcar y aumentando la fibra; estamos reduciendo nuestra ingesta de otros productos químicos que no son realmente alimentos, pero que comemos casi todos los días.

Zero Sugar Diet Secret # 8: Elige un plan fácil

mujer en una escala

Donna Scott lo hizo. El técnico de campo de 52 años de Las Cruces, Nuevo México, pensó que la pérdida de peso era una tarea lenta y onerosa, que implicaba hambre, sacrificio y más disciplina de la que cualquiera de nosotros querría reunir. Sin embargo, con la Dieta Cero Azúcar, el peso extra de Scott parecía simplemente caerse de ella, unas notables 15 libras que se perdieron en solo catorce días, porque era muy fácil. Desde un peso inicial de 175 libras, ahora es delgada, es decir 160. Y no es solo la cantidad de grasa que perdió, es el tipo de grasa: grasa abdominal peligrosa y antiestética. "¡Mi cintura ha bajado de tamaño y me siento más saludable!" ella dice, agregando que ella se quedará con eso.

Zero Sugar Diet Secret # 9: Stop the Soda

Mujer bebiendo historia

Cada lata de Coca-Cola tiene el equivalente de azúcar de cuatro donas glaseadas Krispy Kreme. Y la industria de los refrescos está haciendo todo lo posible para ayudarlo a olvidarlo. Coca-Cola fue desenmascarada recientemente como el patrocinador número uno del sitio web HealthyChildren.org de la Academia de Pediatría, y ha otorgado casi $ 3 millones a la academia en los últimos seis años, según The New York Times. Y los estudios recientes que encuentran que la falta de gasto energético en adolescentes contribuyó en gran medida a la crisis de obesidad resultó haber sido financiada por Coca-Cola. Defiéndete cambiando tu refresco por té honesto sin azúcar o té de Tejava, cada uno tiene cero azúcar. (Y si anhelas un batido de frutas, echa un vistazo a las opciones ofrecidas en Zero Belly Smoothies, hechas con una mezcla única de supernutrientes que aplanarán tu intestino, aumentarán el metabolismo y desactivarán tus genes de grasa para siempre. Lo llamo 60 segundos pérdida de peso con solo presionar un botón.)

Dieta Cero Azúcar Secreto # 10: Dial Back The Diabetes

Cerca del estetoscopio Shutterstock

Sandy Villegas hizo más que perder su barriga con la Dieta Cero Azúcar. "Antes de comenzar la dieta, me dijeron que soy diabética límite", dice ella. Pero ahora, sus niveles de glucosa son estables. "La gran caída en los números de mi laboratorio se debió principalmente a los cambios en esta forma de comer", dice ella. "De hecho, ¡mi médico me ha quitado los medicamentos para la presión arterial!" David Menkhaus, 62, o Liberty Township, OH, vio resultados similares. "Hace cuatro años, me diagnosticaron diabetes tipo 2", dice. Después de seis semanas con la Dieta Cero Azúcar, "¡Tomé unos minutos hoy para analizar los resultados de glucosa diarios del año hasta la fecha, antes y después, y los resultados indican que la dieta ha reducido significativamente los niveles de glucosa en sangre! Sin mencionar, esto es el programa de dieta más fácil en el que he estado ".

Secreto de la Dieta Cero Azúcar # 11: Salta los químicos

mujer sosteniendo una papa frita

Probablemente los estés comiendo sin siquiera saberlo. Los alimentos "ultraprocesados" ahora representan más de la mitad de todas las calorías consumidas en los Estados Unidos, según un informe de 2016 en la revista en línea BMJ Open. "Ultraprocesado" significa cualquier producto que utiliza una sustancia no alimentaria (conservantes, emulsionantes, saborizantes artificiales) que simplemente no usaría en una receta que estaba haciendo desde cero. Y eso, por cierto, es de donde proviene el 90 por ciento de todo nuestro azúcar agregado. (¿Crees que es malo? ¡Haz clic aquí para saber si estás comiendo los 50 alimentos menos saludables del planeta!)

Piense en Zero Sugar Diet como una desintoxicación. "¡Aproximadamente diez días en mi médico hicieron análisis de sangre, y los resultados fueron fantásticos!" dice Wanda Tapp de Little Rock, Arkansas. "El colesterol, etc., fue mejor que nunca".

Zero Sugar Diet Secret # 12: Fantasear sobre comer en exceso

Pizza a la barbacoa

Esto puede sonar contradictorio, pero si puedes imaginarte atiborrándote de una golosina azucarada, podrías terminar comiendo menos. En un estudio, los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos. Se pidió a un grupo que fantaseara con comer tres M&M'S. Al otro grupo se le dijo que se imaginara comiendo treinta. Luego, los científicos invitaron a los sujetos a disfrutar de algunos M & M'S reales como parte de una "prueba de sabor". Por extraño que parezca, aquellos que fantaseaban con comer treinta dulces en realidad tendían a comer menos de lo real que aquellos que mantenían su imaginación limitada a solo tres. Contrariamente a la creencia popular, imaginar el placer de atiborrarse de un alimento en realidad reduce su apetito por él, dijeron los investigadores.

Zero Sugar Diet Secret # 13: Instagram Your Meal

mujer tomando foto de comida con celular

Todos tenemos parientes molestos que no pueden comer una Big Mac sin publicar una foto de ella primero. Pero aquellos que anhelan la fama gastronómica de las redes sociales podrían tener algo. Un análisis de los estudios de "alimentación atenta" en The American Journal of Clinical Nutrition encontró que aquellos que recuerdan que su última comida era abundante y satisfactoria tendían a comer menos en su próxima comida. Entonces, si usted es una de esas personas que no puede recordar lo que cenaron anoche, comience a construir un diario fotográfico de sus bocadillos, como las más de 60 recetas en Dieta sin azúcar, y pronto estará tomando algo más que solo fotos, como quizás un nuevo par de jeans ajustados.

Dieta Cero Azúcar Secreto # 14: Impulsar una tripa saludable

Mujer haciendo forma de corazón con las manos sobre el estómago

La razón por la que funciona "más fibra" es más que solo para llenarte. De hecho, solo dos días de comer una dieta alta en fibra puede alterar su bioma intestinal lo suficiente como para reducir la inflamación y comenzar los cambios corporales que conducen a la pérdida de peso, según un estudio de 2015 en el American Journal of Physiology. De hecho, los autores encontraron que agregar "fibras solubles a los alimentos procesados, incluidos los alimentos obesogénicos ricos en calorías, puede ser un medio para mejorar sus efectos perjudiciales". Solo comer más fibra ayuda tanto que apenas necesita preocuparse por qué más está comiendo. La Dieta Cero Azúcar puede ayudarte mucho a deshacerte de tu adicción. ¡Esfuérzate por reemplazar tus calorías vacías por las esenciales y descubre el plan de 14 días para aplanar tu vientre, aplastar los antojos y mantenerte delgado para toda la vida con la Dieta Cero Azúcar! Es fácil y funciona.

Cubierta de dieta sin azúcar

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