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16 alimentos para abastecer su despensa con este otoño para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso

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En esta época del año, nos enganchamos al jugo verde en polvo. No es que tengamos un impulso repentino para estar más saludables, es la forma más fácil de mantenernos en el camino con nuestros objetivos de acondicionamiento físico.

Cuando comience a caer pulgadas, vea los signos de desintoxicación del hígado funcionando y finalmente comience a sentirse realmente bien con lo que ve en el espejo: la caída comienza.

Clima de suéter, lattes de especias de calabaza y locura de regreso a la escuela.


Con la recuperación del trabajo, los niños ocupados y el clima a punto de enfriarse, puede ser un desafío mantener su motivación para perder peso.

En el otoño, lo mejoramos con nuestro jugo verde para programas de pérdida de peso, colóquese un paquete de jugo verde en polvo en la mochila o billetera y concéntrese en alimentos saludables para abastecer la despensa.

En general, buscamos productos de temporada, rellenos y accesibles que podamos agregar rápidamente a una comida o un batido, sin mucha molestia. ¡Estos alimentos están llenos de vitaminas y minerales que se vuelven críticos cuando cambian las estaciones, para mantenerlo a salvo de hemorragias nasales, resfriados y aumentar de peso que acaba de perder!

Despensa básica para bajar de peso (¡o no recuperarlo!) Este otoño

# 1 manzanas

Las manzanas son supresores naturales del apetito que también resultan ser un elemento básico de otoño (¡se cosechan entre agosto y noviembre!) el mejor desayuno para bajar de peso Las manzanas son buenas o acompañantes, o bocadillos saludables para llevar, son satisfactorias porque están llenas de fibra, pectina y requieren mucha masticación.

Para obtener sus flavonoides saludables y saludables, ¡cómelos con piel, crudos u horneados!


# 2 remolachas

La remolacha es uno de esos alimentos astutos que apoyan la desintoxicación del hígado, son una gran fuente de vitamina C, K y calcio, tienen un alto poder antioxidante y presentan fitonutrientes "betalains" que ayudan al hígado a eliminar la basura de su sistema.

Puede agregarlos a su jugo verde para adelgazar, pruébelos en aderezo balsámico al horno o barbacoa para una desintoxicación de remolacha. Pueden sorprenderte con el signos de desintoxicación del hígado funcionando ya que promueven una piel más saludable.

# 3 coles de Bruselas

¡Este vegetal de otoño de temporada tiene más de la ingesta diaria recomendada de vitamina K en solo media taza, una vitamina vital para la coagulación de la sangre que mantiene a raya esos resfriados y narices ensangrentadas!

Pruébalos salteados o, si no los amas, como vegetales ocultos en un batido o jugo verde para adelgazar aderezado con frutas dulces, como las peras.

# 4 Fechas

Si alguna vez hay un momento para abastecerse de esta dulce fruta, es el otoño; Te ayudarán a combatir los antojos de azúcar. Son bajos en grasa, tienen mucho potasio y son una gran fuente de fibra dietética. Úselos como su sustituto de azúcar preferido en pequeñas cantidades.

Intente mezclarlos con avena y jugo de polvo verde para obtener un súper batido fácil.


# 4 chocolate negro

Por mucho que amemos nuestro polvo de jugo verde, no podemos negar la sensación cálida y difusa del chocolate. El chocolate negro es saludable cuando es 70% de cacao. Si necesitas más convincente que solo el sabor, antioxidantes de chocolate puede ayudar a mantener tu piel más joven, tu estómago más saciado y hacerte más inteligente.

Consigue el efectos del chocolate en el cerebro con una alternativa saludable de chocolate caliente, como nuestro Oro, chocolate (¡un regalo de temporada!)

# 5 mandarinas

Te sorprenderá saber que las mandarinas se cosechan entre noviembre y abril, lo que las convierte en los cítricos del otoño. En muchos lugares de Europa, las mandarinas son un regalo tradicional para las fiestas, traiga algo de eso a casa con la vitamina C y el betacaroteno necesarios que también apoyan la desintoxicación del hígado.

¡Uno de los signos de desintoxicación del hígado suele ser la pérdida de peso! Agregue su polvo de jugo verde a una base de mandarina para que sea más saludable.

# 6 pomelo

Podría decirse que es una de las mejores opciones de desayuno para bajar de peso, una toronja tiene pectina que puede ayudar a reducir el colesterol, más del 75% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C y potenciales poderes para quemar grasa.

# 7 polvo de jugo verde

No siempre hay mucho tiempo extra en el otoño para los jugos de vegetales frescos en la mañana, el jugo de polvo verde te ayuda a cumplir con la ingesta recomendada de frutas y verduras sin sacrificar tiempo o calidad. Obtiene los mismos beneficios del jugo verde para bajar de peso, pero evita las molestias.

Amamos nuestro Polvo de jugo verde y super conveniente Green Juice Powder Go Packs, porque son amigables con la tiroides, libres de bociogenos y tienen apenas un gramo de azúcar.

# 8 jengibre

El MVP de las hierbas y raíces medicinales, el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y puede fortalecer el sistema inmunológico, perfecto para mantener su energía alta con las crecientes demandas de caída.

Nos gusta mezclarlo con agua de limón caliente en la mañana. Como no está en nuestro polvo de jugo verde, puede usar esa infusión como base; El mejor desayuno para bajar de peso ayuda a aumentar su tasa metabólica en reposo.

# 9 avena

Es un alimento alto en carbohidratos, pero de digestión lenta. Lo mantiene lleno durante horas después de comerlo, ayuda a suprimir la hormona del hambre grelina, tiene un índice glucémico bajo y simplemente saben muy bien con frutas. Opta por la avena tradicional cortada en acero.

# 10 chirivías

Si usted es como "que es una pastinaca? ”Este vegetal de raíz que a menudo se pasa por alto tiene 0 grasas, 0 colesterol y es rico en vitamina K, E, zinc, hierro, calcio y fósforo! Es estacional con un rico sabor a nuez y muy satisfactorio.

# 11 peras

A todos nos encantan las manzanas, pero cuando estamos haciendo jugo verde para bajar de peso con vegetales de sabor realmente fuerte (también conocidos como los que nos dan mala reputación para comer hierba), ¡agregamos peras! Son naturalmente dulces, bajos en el índice glucémico, ricos en fibra y funcionan muy bien como merienda.

# 12 calabaza

¿Sabías que la fruta estrella de la temporada (sí, la calabaza es una fruta!) También es súper saludable? No lo deje solo para lámparas aterradoras o lattes de especias de calabaza, a menos que busque un PSL saludable, puede obtener el beneficios para la salud de las especias de calabaza y la calabaza misma agregándola a sopas, ensaladas calientes e incluso al desayuno.

Nuestra gofres de proteína de calabaza dorada son el mejor desayuno para bajar de peso durante el fin de semana!

# 13 polvo de proteína

¡Decir ah! No todo es polvo de jugo verde, también hay proteína en polvo para facilitarle la vida. Somos parciales y preferimos nuestro proteína vegana completa polvo, pero no es por eso que está en la lista.

Tener una proteína en polvo saludable a la mano puede ayudarlo a evitar las trampas de azúcar y carbohidratos, al tiempo que agrega un golpe saludable a las recetas de temporada. ¡Agréguelos a la masa para galletas, batidos, brownies caseros, batidos y más!

# 14 calabaza

¿Sabías que la calabaza se puede exprimir? Amamos esto versión de squash de un jugo verde para bajar de peso por Live Simply Natural. ¡Los jugos verdes no tienen que ser verdes! Pero si quieres darle más sabor, agrega una cucharada de polvo de jugo verde. La calabaza es estacional, abundante, rica en vitamina A y es una fuente de buenos ácidos grasos Omega-3.

# 15 batatas

Ok, no vas a poner esto en un jugo verde para la mezcla de pérdida de peso, ¡eso es calabaza! Pero, definitivamente son más que lados de Acción de Gracias. Las batatas son más nutricionalmente densas que las papas blancas y cuentan con potentes reservas de vitamina A, hierro y beneficios antiinflamatorios que lo convierten en un excelente asesino para la hinchazón del vientre.

Prima: son excelentes papas fritas horneadas, que son útiles cuando tienes antojos. (Uno de los signos menos divertidos de desintoxicación del hígado funcionando).

# 16 polvo de cúrcuma

¡Un elemento básico de la despensa durante todo el año! Puede mezclarlo con su polvo de jugo verde, tenerlo con jengibre para promover la desintoxicación del hígado y apoyar la inmunidad. Agréguelo a cualquier sopa, salteado o aderezo para ensaladas para combatir la inflamación e incluso tómelo en leche dorada. ¡Es imprescindible!

¡Ve más allá de la comida! Conozca su aptitud física este otoño

Bien, supongamos que se abastece de jugo verde en polvo, toma su jugo verde de la mañana para bajar de peso en la cerradura y abastece su despensa con todos los deliciosos alimentos de otoño que lo mantienen saludable y satisfecho. ¿Ahora que?
Elimine la trampa de la motivación y manténgase enfocado, para que su resolución de año nuevo no lea "perder el peso que había perdido el año pasado"

En su lugar, pruebe una de nuestras 8 formas de mantenerse en forma este otoño:

  1. Únase a una clase de ejercicios cerca de su departamento o trabajo, pero hágalo divertido. Mantener las cosas fáciles es la clave durante los meses de clima frío.
  2. ¿No te gustan los gimnasios? ¿Qué tal un entrenamiento en casa con una aplicación como Sudor por Kayla Istines, que tiene fotos motivadoras de antes y después, entrenamientos súper cortos y una patada garantizada en los pantalones.
  3. Planifique actividades al aire libre con sus amigos los fines de semana, en lugar de una reunión en una cafetería.
  4. Limite su consumo de alcohol; Es la forma más astuta de subir de peso.
  5. ¡Consigue un planificador de ejercicios! El seguimiento de su actividad lo mantendrá motivado, hay los gratuitos en Pinterest o prueba un plan de entrenamiento en iOS o Androide.
  6. Convierta TV-Time en tiempo de actividad física combinando un simple entrenamiento de peso corporal de 30 minutos viendo Netflix, en lugar de sentarse en el sofá. ¡Los estiramientos de yoga funcionan muy bien!
  7. Forme un equipo con sus hijos y su familia para hacer más caminatas, juegos al aire libre y sesiones familiares físicamente activas.
  8. Batir la dilación con la segunda regla de Mel Robbins 1,2,3,4,5.

No dejes que el esfuerzo del año pasado se desperdicie este otoño y si no has comenzado, ¡hazlo ahora! Salga de la casa, pasee al perro de su vecino, tome un poco de jugo verde en polvo sobre la marcha, haga lo que sea necesario para sacarlo de la zona de confort y pasar a la mejor versión de usted.

EL PRIMER PASO
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