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Pérdida de peso

17 Historias motivacionales del "martes de transformación"

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Hace un año, la mujer que ves arriba, Sarah, acababa de dar a luz a su quinto hijo, pero, en sus propias palabras, estaba "deprimida" y "se sentía desesperada". Luego abrió Instagram en su teléfono inteligente y comenzó a desplazarse. Fue entonces cuando finalmente encontró la motivación que necesitaba para cambiar su vida. Un año después, bajó 63 libras de su peso inicial de 215 libras. Y ella se ve increíble!

Historias como la de Sarah muestran que las redes sociales pueden servir como una plataforma inspiradora para rastrear el progreso y la transformación de la pérdida de peso de los demás y, en última instancia, la suya. Lo que pronto descubrirá es que el viaje de nadie es igual. Los diferentes métodos funcionan para diferentes personas y las historias únicas se relacionarán con personas únicas. Y ya sea que luche o no con su propio peso, estas historias de transformación asombrosas seguramente lo inspirarán a llevar la vida más saludable que pueda. Si estás buscando perder grasa abdominal y tonificarte, inspírate con estas increíbles historias y luego roba sus secretos siguiendo estos 50 mejores secretos para perder peso de personas flacas.

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Katie

katie

Foto cortesía de @ huffnpuff2buffntough

Cuando tienes sobrepeso, no son solo los kilos de más el problema. Según una característica en Katie Bolden de la marca de relojes GPS Polar, la bloguera del área de Chicago había tenido sobrepeso durante la mayor parte de su vida temprana, sufría una variedad de enfermedades crónicas y estaba plagada de un posible diagnóstico de EM en sus primeros años. 20s. "Tenía tanto miedo que un día podría estar completamente discapacitado y no podría hacer todas las cosas que siempre quise hacer", dijo Bolden a Polar. Fue entonces cuando decidió revisar su vida. Primero comenzó con entrenamientos de 30 minutos cuatro veces por semana y gradualmente aumentó el tiempo y la intensidad a medida que se ponía más en forma. (A la izquierda está Katie durante un intento de correr tres millas en 2013). Tres años después, Katie ha perdido un total de 143 libras y ahora está abordando medias maratones. ¿Quieres adelgazar también? ¡Mira estas 40 formas divertidas de dejar caer un tamaño de jeans!

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David

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Foto cortesía de @keepitupdavid


La historia de David comenzó cuando fue asignado para producir un episodio de The Ellen DeGeneres Show que protagonizó el gurú del fitness Richard Simmons, protagonista invitado. Al reunirse, Simmons se ofreció a ayudar a David, y así comenzó el exitoso viaje de pérdida de peso de David. Comenzó (a 402 libras) escribiendo todo lo que comió en un registro de alimentos. Traía su propia comida al trabajo todos los días, ocasionaba antojos ocasionalmente y comenzaba a hacer ejercicio. Dos años después, perdió (y se quedó) más de 160 libras. ¿Un consejo de David? Debido a que sabía que las dietas anteriores fallarían cuando tomara malas decisiones alimenticias (pensando "Ahí va mi dieta hoy, así que debería comer lo que quiera y retomar el camino mañana"), ahora elimina la tentación siempre que puede al mantener opciones saludables en casa y con él sobre la marcha. ¡Encuentre consejos como este en nuestra lista exclusiva de los 50 mejores consejos para perder peso!

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Megan

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Foto cortesía de @ miss_slinky2016_meganmcgee

Después de estar en una relación abusiva durante casi cinco años, el peso de este joven de 25 años subió a casi 258 libras. Después de tener la revelación de que debería dedicar su tiempo y esfuerzo a crear una vida que pudiera amar y estar orgullosa en lugar de odiarse a sí misma, la amiga de Megan Mcgee le preguntó si quería unirse a Slimming World, un programa de pérdida de peso con sede en el Reino Unido. que ayuda a los miembros a perder peso mediante una combinación de apoyo grupal, alimentación saludable y actividad diaria. Ella estuvo de acuerdo y perdió más de 70 libras. "Los cambios físicos son geniales, pero los cambios psicológicos que he tenido son los que han beneficiado mi vida más allá de lo que jamás podría haber imaginado; mi pérdida de peso ha sido un reflejo externo de mi estado mental más saludable". enfermera de un año le dijo al Daily Star.

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Mattie

Mattie

Foto cortesía de @overcome_the_scoop


Perder 154 libras no sucede de la noche a la mañana. De hecho, Mattie tardó más de cinco años en perder esa cantidad de peso cuando comenzó a pesar 331 libras. Después de años de sudor y lágrimas, Mattie dice que le encanta la sensación de "poder entrar a una tienda y no preocuparse de que no te quedes en la ropa".

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Jessica Ann

jessica ann

Foto cortesía de @join_jessica_xo.

Jessica se sintió motivada cuando su novio le propuso matrimonio y ella no estaba 100 por ciento contenta con su aspecto. Según su biografía de Instagram, ha perdido más de 115 libras naturalmente antes de su boda en marzo de 2017. ¿Un consejo que le dio a sus seguidores? "Mientras se prepara para comprometerse a cambiar su vida, recuerde que el cambio debe suceder primero en su mente. Si no cree que es capaz, entonces no lo es".

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Joanne

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Foto cortesía de @JoSeeksAbs

Joanne es una prueba de que la escala no es la única medida de buena salud (tampoco lo es el IMC). Hace dos años y medio, Joanne decidió cambiar su estilo de vida. No tenía sobrepeso en particular, pero vio una oportunidad de crecimiento después de visitar una exposición sobre salud y estado físico. Comenzó haciendo ejercicio y comenzó a ver aumento de músculo y pérdida de grasa. Cuando su progreso comenzó a estabilizarse, fue cuando supo que también tenía que comenzar a cambiar su dieta. Ahora, ella come una dieta rica en alimentos antiinflamatorios y antioxidantes (come cúrcuma y agrega arándanos a sus batidos a diario), elimina el azúcar refinada, elige alimentos integrales en lugar de preenvasados ​​y ha aumentado su ingesta de proteínas. Comenzó con 133 libras y 25.6 por ciento de grasa corporal y ahora pesa 126 libras y tiene un 19 por ciento de grasa corporal. Aunque hay una diferencia de peso en la báscula de solo 7 libras, perdió casi 10 libras de grasa, ¡lo que también significa que acumuló unas impresionantes 3 libras de músculo! ¿El consejo de Joanne para atacar la grasa de vuelta? "La respuesta corta es que no puedes. Desafortunadamente, no puedes reducir ninguna parte de tu cuerpo". Sin embargo, Jo explica: "A diferencia de la pérdida de grasa, puede enfocarse específicamente en diferentes partes del cuerpo para desarrollar músculo. El músculo es responsable de dar definición y forma y no se agita, se hunde, (ni) se ve desigual ni tiene hoyuelos como la grasa".

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DJ Mog

dj mog

Foto cortesía de @djmog

A diferencia de otras cuentas de Instagram dedicadas a la pérdida de peso, la cuenta de DJ Mog muestra fotografías de la naturaleza y su novia. Nunca adivinarías que el popular DJ y compositor luchó con su peso. Después de respuestas impactantes a una foto de progreso, el jugador de 32 años comentó: "Esto simplemente demuestra que nunca se puede saber realmente lo que la gente está luchando detrás de todo el humo y los espejos que son las redes sociales y la vida cotidiana". Luego pasó a explicar su batalla. Estaba comiendo "basura", "no tenía ni idea sobre la comida o el respeto por la nutrición", y tenía una miríada de problemas de salud graves. Le pidió ayuda a Geoff Gates, un mentor de pérdida de peso, y después de menos de un año de seguir una dieta renovada y una rutina de ejercicios, el joven DJ "pasó de ser un tipo que ni siquiera podía ir sin camisa a la playa a este feliz (y no tan gordo) tío que ves aquí antes que sí, así es … ¡una playa! "

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Julie

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Foto cortesía de @julieanakim

La pérdida de peso no es fácil y no llega rápidamente. Julie será la primera en decirte eso y no debes tener miedo de comenzar de nuevo. Bajó 72 libras de su peso más pesado, pero le tomó cinco rondas de la misma rutina de ejercicios (Kayla Itsines 'Bikini Body Girls). Ella todavía tiene mucho camino por recorrer, pero está contenta con su lento progreso: "Todavía es progreso", dice ella. Mucho progreso que Julie ha hecho ni siquiera es visible. De hecho, recientemente compartió con sus seguidores que ya no tiene presión arterial alta ni colesterol alto.

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Nancy

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Foto cortesía de @ fancynancy819

Hace un año, Nancy pesaba 140 libras más pesado. En su biografía de Instagram, Nancy detalla que las primeras 50 libras que perdió fueron simplemente haciendo cambios simples en la dieta. Un descuento adicional de 90 libras fue una combinación de dieta y ejercicio. Ahora, Nancy hace Zumba, hace ejercicio regularmente (levantamiento de pesas, abdominales, etc.) y come sano, como hacer arroz con coliflor y estofado de salchicha italiana.

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Hannah

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Foto cortesía de @hannah_tracks

Después de perder 91 libras inspiradoras, Hannah tiene su rutina en una ciencia. Bueno, más o menos. Su "sistema básico" es bastante general, lo que demuestra que la mejor "dieta" consiste en cambiar su estilo de vida para mejor: come alimentos integrales, llena su plato con colores brillantes y variados, cocina desde cero para evitar conservantes , bebe agua, rastrea su progreso y duerme 8 horas por noche, todo parte de nuestra lista de 30 Healthy Habits Fit People Live By. Antes, su ejercicio era "caminar a la tienda para comprar pasteles de queso y cebolla", ¡pero ahora levanta pesas y crea sus propios circuitos!

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La giganta de hierro

la giganta de hierro

Foto cortesía de @theirongiantess

"No hay una respuesta fácil … una solución rápida … una píldora mágica … una solución simple. (…) Tengo la verdad fría y honesta. Requiere trabajo". Al reemplazar la comida chatarra con alimentos reales como pollo, pescado y verduras enteras, adoptar un programa intensivo de ejercicios de levantamiento de pesas y cardio, y rechazar por completo las excusas, "The Iron Giantess" fue capaz de bajar 115 libras en el transcurso de dos años sin cirugía ni pastillas para bajar de peso. ¿Listo para inspirarte? La buena estrella de Instagram comparte algunas palabras de sabiduría: "No hay una solución mágica de la que no estés al tanto. Solo hay trabajo duro. Y cualquiera puede hacer eso".

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Jose

jose

Foto cortesía de @ mr.transform

No necesita cirugía de pérdida de peso para perder casi 200 libras. Y José Cabrera es prueba. El jugador de 33 años comenzó a pesar más de 400 libras y actualmente pesa 228. Cuando comenzó su viaje de pérdida de peso, su "objetivo final era nunca volver a sentirse indefenso". Después de su transformación, descubrió que "ganó mucho más que simplemente remodelar mi cuerpo. Todo lo que puedo decir es que cada sacrificio que hagas para ser más saludable vale la pena". ¿Buscas seguir el ejemplo de José? Robe su desayuno después del entrenamiento: 1 taza de avena de 1 minuto, 2 porciones de mantequilla de maní y 1 cucharada de proteína en polvo.

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Índigo

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Foto cortesía de @indigoalicefit

Aunque Indigo creció como una consumada artista marcial, golfista y atleta integral, sufrió un trastorno de fatiga no diagnosticado, ganó bastante peso y se retrasó después de dos cirugías cardíacas. "Llevé esos 20 kg adicionales, pero estaba tan en forma que no podía subir las escaleras sin perder el aliento". Ahora, el joven de 23 años regularmente levanta, practica kickboxing y practica yoga. Ella atribuye gran parte de su éxito a las Guías de Sudor de Kayla Itsines: "Ese fue el verdadero catalizador de mi cambio de estilo de vida saludable y estoy muy, muy agradecida por eso".

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Gabrielle

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Foto cortesía de @goddessgetsfit

Todo comenzó en febrero de 2016 cuando Gabrielle visitó Brasil para el Carnaval. "Nunca me sentí más incómoda en mi piel que ese viaje en particular. Evité las fotos. Mi cuerpo carecía del amor que puse en mi piel, en mi cabello y maquillaje", comentó en una foto reciente publicada en Instagram. Ahora, hace ejercicio de tres a cinco veces por semana (levanta pesas y corre), come bajo en carbohidratos / bajo en azúcar y no tiene alcohol (cuatro meses). ¡Ha perdido unas asombrosas 80 libras hasta ahora! ¡Ve, niña! Siga el ejemplo de esta diosa al abastecerse de estos 20 mejores bocadillos empacados y bajos en carbohidratos para bajar de peso.

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Justine

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Foto cortesía de @hairstargetsfit

Después de perder tanto a su esposo como a su madre en un corto período de tiempo, Justine tuvo problemas con la "depresión, un grave trastorno por atracón, vergüenza corporal y dismorfia corporal". Ella tomó su viaje de pérdida de peso un paso (y una selfie) a la vez para recuperarse con una pérdida de peso de 124 libras.

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Sarah

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Foto cortesía de @ sarah_fitafter5

Si alguien le dirá que la pérdida de peso no es un proceso rápido, es Sarah. La madre de cinco hijos que se queda en casa intentó de todo, desde Nutrisystem hasta Weight Watchers, hasta el conteo de calorías sin éxito duradero. A partir de enero de 2016, pesaba 215 libras. Estaba deprimida, acababa de tener su quinto hijo y se sentía desesperada. Después de desplazarse por la inspiración de Instagram, finalmente se sintió motivada para hacer un cambio. Tonificó su cuerpo usando un programa llamado Beach Body On Demand, y en lugar de restringir ciertos alimentos, optó por comer cualquier alimento que quisiera siempre que se ajustara a los macronutrientes correctos que necesitaba: proteínas, carbohidratos y grasas saludables. ahora bajó 63 libras. ¿Su mejor consejo para tener éxito en la pérdida de peso? "¡Una palabra … músculo! Sí, el cardio te ayudará a perder peso, pero el músculo te hace más pequeño, más fuerte y más delgado". ¡Bombea hierro y combínalo con estos 25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado para ponerte en forma como Sarah!

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Erica

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Foto cortesía de @ericafitlove

Según un portavoz de Instagram, las fotos de pérdida de peso de Erica fueron las publicaciones más populares para el hashtag "WeightLossTransformation". Comenzó su viaje en más de 320 libras cuando reconoció que temía levantarse del sofá para jugar con su pequeño niño. También odiaba que la ropa se volviera limitada. Al final, perdió más de 130 libras en 15 meses y pasó de ser una talla 24 a una talla 8. ¡Apostaríamos que también abandonó la mayoría de estos 40 malos hábitos que conducen a un vientre gordo!

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