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Salud General

20 cosas sorprendentes que afectan si tienes un ataque al corazón

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A pesar de décadas de campañas de salud cardíaca, los ataques cardíacos siguen siendo demasiado comunes: cada año, 715,000 personas tendrán un ataque cardíaco, o uno cada 44 segundos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Aunque los síntomas estereotípicos y las causas de un ataque cardíaco son bien conocidos, por ejemplo, dolor de pecho y una dieta alta en grasas saturadas, hay muchos factores de riesgo y comportamientos comunes que los médicos dicen que sus pacientes no se dan cuenta de que pueden provocar un ataque cardíaco, pero desearían saberlo. The Remedy le pidió a un grupo de MD superiores que revelaran esas cosas sorprendentes que pueden afectar si tienes un ataque cardíaco.

1

Su viaje

Hombre comiendo una hamburguesa mientras conduce un auto

"Un estudio en el New England Journal of Medicine encontró que la exposición al tráfico aumenta la posibilidad de un ataque cardíaco en personas que ya están en riesgo", dice JD Zipkin, MD, director médico asociado de Northwell Health-GoHealth Urgent Care en la ciudad de Nueva York. "Otros estudios han demostrado que los tiempos de viaje más largos también aumentan el riesgo de aumento de peso, estrés y presión arterial alta, todos los cuales son factores de riesgo de enfermedad cardíaca".


El remedio Rx: No hay necesidad de salir de la red. Solo tenga en cuenta cómo su viaje, y el trabajo en general, está afectando su dieta y salud mental. Si te encuentras soplando la parte superior con regularidad en el tráfico o comiendo hamburguesas de autoservicio varias veces a la semana, puede ser hora de probar tácticas saludables para el corazón como ejercicios de relajación y preparación de comidas.

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2

Te contagia la gripe

Enfermo que tiene fiebre, bebe té curativo caliente y toca la frente en la cama,

"Si por lo general no recibe la vacuna contra la gripe, esta estadística puede ser una buena razón para comenzar: los estudios han demostrado que las personas son asombrosamente seis veces más propensas a sufrir un ataque cardíaco en la semana siguiente a la gripe que después de ese punto o antes que eso ”, dice Cara Pensabene, MD, de EHE Health en Nueva York. ¿Por qué? “Cuando tienes gripe, la respuesta típica del sistema inmunitario es reaccionar y generar una respuesta inflamatoria. Desafortunadamente, esto también puede causar inflamación del corazón y los vasos sanguíneos ".

El remedio Rx: Todos los adultos deben vacunarse contra la gripe anualmente, dicen los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Mientras lo hace, pregúntele a su médico si debe vacunarse contra otras enfermedades que afectan a los adultos mayores, como la meningitis, la neumonía y el herpes zóster.


3

Televisión compulsiva

Mujer tumbada en el sofá y viendo la televisión.

"Un atracón ocasional de espectáculos favoritos puede ser prácticamente inofensivo, pero la observación frecuente de atracones te deja sedentario durante largos períodos, lo que puede ser difícil para todo tu sistema cardiovascular", dice Pensabene. "La Asociación Estadounidense del Corazón dice que la mayoría de los adultos son sedentarios durante seis u ocho horas al día, e incluso si esas personas son moderadamente activas el resto del tiempo, todavía tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y ataque cardíaco".

El remedio Rx: Los atracones ocasionales de Netflix hacen que valga la pena vivir. Pero asegúrese de hacer mucha actividad física cuando no esté en el sofá. La AHA recomienda que los adultos realicen al menos 75 minutos de actividad física vigorosa (como correr o nadar) o 120 minutos de actividad física moderada (como caminar a paso ligero) cada semana. Si trabaja en un escritorio, busque maneras de ser más activo durante el día, si solo está parado y caminando más.

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Usted bebe refrescos de dieta

Las mujeres vierten a mano o llenan la bebida en vidrio, doble vaso de refresco en la mesa de madera

Los estudios muestran que las personas que beben refrescos de dieta y otras bebidas endulzadas artificialmente tienen un mayor riesgo de síndrome metabólico. Es entonces cuando su cuerpo tiene problemas para procesar la insulina, que es un precursor de la diabetes tipo 2. Y eso es un riesgo de ataque cardíaco.

El remedio Rx: Cambie las bebidas azucaradas y las bebidas dietéticas con agua del grifo, agua mineral o agua con infusión casera de frutas. Evite cualquiera con edulcorantes artificiales.


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No fuiste a la universidad

Campus de la Universidad de Harvard

Un estudio de 2016 publicado en el International Journal for Equity in Health descubrió que las personas sin un título universitario tenían el doble de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco. "Sin embargo, simplemente no tiene la culpa si tiene credenciales de educación superior", dice Pensabene. "Estas credenciales afectan factores como el estado social, el entorno de vida y la satisfacción laboral, que fácilmente podrían generar estrés y una mayor probabilidad de enfermedad cardíaca".

El remedio Rx: Independientemente de su estado educativo, tenga en cuenta el estrés en todas las áreas de su vida: dos consejos importantes para la salud del corazón que este estudio reforzó.

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Usted toma ibuprofeno

Cajas de analgésicos recetados Ibuprofeno

"Si bien los pacientes con factores de riesgo cardíaco pueden recibir instrucciones de tomar bajas dosis de aspirina de sus médicos, se deben evitar otros medicamentos de venta libre", dice Richard Honaker, MD, asesor médico jefe de Your Doctors Online.

El remedio Rx: Hable con su médico sobre todos los medicamentos y suplementos de venta libre que toma. "Si tiene factores de riesgo cardíaco, es importante evitar los medicamentos antiinflamatorios AINE como el ibuprofeno", dice Honaker.

7 7

La época del año

calendario noviembre

"Las tasas de ataque cardíaco en los EE. UU. Aumentan durante las vacaciones, desde Acción de Gracias hasta Navidad", dice Tomas H. Ayala, MD, FACC, cardiólogo del Centro Médico Mercy en Baltimore, Maryland. ¿Por qué? Puede ser el estrés relacionado con la temporada o el clima frío, lo que aumenta el riesgo de un ataque cardíaco (sigue leyendo para saber por qué).

El remedio Rx: Tome medidas para controlar los sentimientos de estrés, depresión o aislamiento durante la temporada de vacaciones: relájese, medite, mantenga conexiones, haga ejercicio o hable con un profesional.

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La hora del día

Reloj que muestra la 1 a.m.

"Si bien los ataques cardíacos pueden ocurrir en cualquier momento del día o de la noche, son más comunes temprano en la mañana", dice Ayala. De hecho, los estudios muestran que los ataques cardíacos tienen entre cinco y seis veces más probabilidades de ocurrir entre la 1 y las 5 de la mañana, y los ataques cardíacos por la mañana tienden a ser más graves que los que ocurren en otros momentos.

El remedio Rx: Tenga en cuenta los síntomas de un ataque al corazón. Si el dolor en el pecho te despierta temprano en la mañana, no asumas que es acidez estomacal.

9 9

Estas deprimido

mujer infeliz llorando al aire libre

"La depresión está asociada con un mayor riesgo de ataque cardíaco", dice Ayala. ¿Por qué? Los sentimientos de tristeza y aislamiento gravan el corazón, al igual que la ansiedad o el estrés.

El remedio Rx: Si se siente socialmente aislado o deprimido, hable con su médico sobre el mejor curso de acción. También podría beneficiarse de la terapia de conversación.

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Te han roto el corazón

Triste infeliz guapo sentado en el sofá y sosteniendo su frente mientras tiene dolor de cabeza

"La angustia repentina o el síndrome del corazón roto es una condición real", dice Anuj Shah, MD, cardiólogo y director de Apex Heart and Vascular en Nueva Jersey. "Creemos que se debe a un aumento repentino de catecolaminas u hormonas nerviosas. Incluso una repentina oleada de emociones negativas puede conducir a problemas cardíacos ".

El remedio Rx: No sufras en silencio. Mantenga conexiones sociales y busque ayuda profesional para su dolor si es necesario.

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La falta de sueño

Mujer hispana en la habitación de su casa acostada en la cama a altas horas de la noche tratando de dormir sufriendo de insomnio o con miedo a las pesadillas con cara de tristeza, preocupación y estrés.

"Las personas que tienen una higiene del sueño más saludable tienen un menor riesgo de ataques cardíacos y problemas cardíacos", dice Shah. Según un estudio realizado por los CDC, las personas que dormían menos de 7 horas por noche informaron tener más ataques cardíacos, junto con obesidad, diabetes tipo 2 y presión arterial alta, tres afecciones que conducen a enfermedades cardíacas.

El remedio Rx: Los expertos, incluida la American Sleep Foundation, recomiendan que los adultos duerman de 7 a 9 horas por noche.

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Ronquidos

mujer estresada cansada agotada

"Muy fuerte, los ronquidos frecuentes podrían deberse a la apnea obstructiva del sueño", dice Shah. La apnea del sueño se ha asociado con presión arterial alta y otros problemas de salud. Y según la National Sleep Foundation, el ronquido en sí mismo está asociado con un riesgo de enfermedad cardiovascular. Las personas que roncan tienen una mayor probabilidad de experimentar un engrosamiento en la arteria carótida, que los médicos creen que podría ser causado por las vibraciones de los ronquidos.

El remedio Rx: Si ronca, hable con su médico.

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Diabetes

Hembra usando lancelet en el dedo para verificar el nivel de azúcar en la sangre con un medidor de glucosa

La diabetes, incluso la prediabetes o diabetes límite, puede aumentar el riesgo de un ataque cardíaco, dice Robert Malizia, director médico asociado de Northwell Health-GoHealth Urgent Care. La diabetes hace que se acumulen azúcares en la sangre. Eso daña el revestimiento de las arterias, lo que puede provocar enfermedades cardiovasculares.

El remedio Rx: El riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 aumenta a partir de los 40 años, por lo que la Asociación Americana de Diabetes recomienda un examen de diabetes regular para todos los adultos mayores de 45 años. Si tiene diabetes, tome medidas para asegurarse de que esté controlada: asegúrese de cumplir con los medicamentos y la dieta. , recomendaciones de estilo de vida y monitoreo.

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Mascando tabaco

Snus: una caja de Snus, un producto de tabaco en polvo húmedo

"Todo el mundo sabe que fumar cigarrillos conlleva un mayor riesgo de ataques cardíacos, pero sorprendentemente, muchas personas no tienen idea de que otras formas de tabaco también pueden aumentar su riesgo", dice Shah. "Se están llevando a cabo estudios para determinar si el vapeo aumenta el riesgo de ataques cardíacos o no".

El remedio Rx: Si fuma o usa tabaco para masticar, deje de hacerlo. Nunca es demasiado tarde para beneficiar a tu corazón. "Así como fumar aumenta su riesgo de ataque cardíaco, después de dos o tres años de dejar de fumar, su riesgo comienza a acercarse al de un no fumador", dice Kevin Reiter, director médico asociado de Northwell Health-GoHealth Urgent Care. No asuma que vapear es saludable; si vapea, preste atención a lo que los investigadores informan sobre su seguridad.

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Dormir demasiado

mujer durmiendo en el sofá

Al igual que no dormir lo suficiente es malo para el corazón, también lo es demasiado. Una revisión de la investigación publicada en el Journal of the American Heart Association descubrió que obtener más de ocho horas puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca: nueve horas llegaron con un riesgo moderado y 11 horas se asociaron con un aumento de casi el 44 por ciento.

El remedio Rx: Obtenga de siete a nueve horas, ni más ni menos. Hable con su médico si tiene problemas para permanecer en la zona.

dieciséis

Cuánto alcohol bebes

Copas de vino con alcohol

"La gente sabe que demasiado alcohol puede provocar problemas hepáticos, pero muchas personas no se dan cuenta de que demasiado alcohol también conduce a la miocardiopatía, un corazón agrandado y debilitado, lo que pone a las personas en riesgo de ataques cardíacos y paro cardíaco repentino". dice Shah.

El remedio Rx: Para la salud del corazón y para reducir el riesgo de cáncer, los expertos dicen que los hombres deben limitarse a dos bebidas alcohólicas al día, y las mujeres no deben tomar más de una.

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Clima frío

Hombre despejando la nieve del camino con pala

"Tener demasiado frío puede provocar vasoespasmo o estrechamiento repentino de las arterias, lo que provoca un ataque cardíaco", dice Shah. Según la Escuela de Medicina de Harvard, unos 100 hombres mueren de ataques cardíacos cada año poco después de palear nieve.

El remedio Rx: Si tiene problemas cardíacos, hable con su médico antes de palear nieve este año; es posible que desee externalizar esa tarea. "A menudo les digo a mis pacientes que no están en buena forma física que no salgan a la nieve y comiencen a palear sin obtener primero la autorización de su cardiólogo", dice Shah.

18 años

Eres posparto

Madre cansada que sufre de depresión post natal

Tener un bebé no se conoce comúnmente como factor de riesgo de ataque cardíaco, pero lo es. "Después del embarazo, existe un mayor riesgo de problemas cardíacos, conocidos como miocardiopatía posparto, que pueden provocar ataques cardíacos y arritmias", dice Shah.

El remedio Rx: Si usted o algún ser querido ha dado a luz recientemente, familiarícese con los síntomas de un ataque cardíaco que pueden afectar a las mujeres (y varios de ellos pueden ser no tradicionales, como náuseas o dolor de espalda o mandíbula) y asegúrese de que las personas cercanas a usted sepan sobre ellos.

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Su nivel de estrés

Hombre estresado mientras trabajaba en la computadora portátil

La idea de que el estrés o el shock pueden causar un ataque cardíaco ha existido durante tanto tiempo, que algunos podrían suponer que es solo una mordaza de comedia de situación o un relato de viejas esposas desacreditado. No es. "El estrés crónico puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco, especialmente en hombres de mediana edad", dice Ayala. "Y un estrés agudo repentino, por ejemplo, la pérdida de un trabajo, la muerte de un ser querido o incluso un fuerte argumento emocional, puede provocar insuficiencia cardíaca y, en raras ocasiones, un paro cardíaco repentino".

El remedio Rx: Controle el estrés, hable con su médico acerca de las pruebas del corazón y coma una dieta saludable para el corazón. "Una dieta integral basada en vegetales es la base de la dieta más saludable para el corazón", aconseja Ayala. “Si elige consumir proteína animal magra, enfatice el pescado, especialmente el pescado con ácidos grasos omega-3. Les digo a mis pacientes que busquen una dieta 45-30-25: 45 por ciento de calorías de carbohidratos de bajo índice glucémico / integral (principalmente verduras, frutas y legumbres), 30 por ciento de proteínas magras y 25 por ciento de grasas ".

20

Usted ha tenido cáncer de seno

mujer de camiseta blanca con cinta rosa de cáncer de mama

"Tener cáncer de seno y algunos otros tipos de cánceres pueden generar una mayor probabilidad de ataques cardíacos, debido al cáncer en sí, así como a ciertos tratamientos de quimioterapia o radioterapia", dice Shah.

El remedio Rx: Si ha recibido tratamiento para el cáncer de seno, pregúntele a su médico acerca de su riesgo de ataque cardíaco y esté atento a posibles síntomas. Y para vivir su vida más feliz y saludable, no se pierda estas 40 cosas que los cardiólogos hacen para proteger sus corazones.

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