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Salud General

20 maneras en que tu auto te enferma

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Aunque lo hace todos los días, subirse a su automóvil puede ser francamente emocionante. Es su cabina de karaoke personal, el mejor lugar para atrapar su podcast favorito y un espacio acogedor para estar solo con sus pensamientos, o cerca de la familia, mientras ve el mundo.

Su automóvil también podría ser peligroso para su salud.

Entre el tráfico, el moho, los gases de escape y las horas de descanso, su viaje diario a casa puede pasar factura (y no nos referimos a la interestatal). Sigue leyendo para descubrir las posibles amenazas. Y para garantizar que su casa sea segura para usted y toda la familia, no se pierda esta lista esencial de 100 maneras en que su hogar podría estar enfermando.


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Básicamente son bacterias sobre ruedas.

Un hombre limpiando el interior del automóvil, detalles del automóvil

La mayoría de las superficies, incluidas las puertas de baños públicos, pantallas de teléfonos y mostradores de cocina, tienen una pequeña cantidad de materia fecal y otras bacterias peligrosas. Estas áreas se consideran "puntos de contacto", lo que significa que las manos las tocan con frecuencia y propagan estos gérmenes desagradables.

Su automóvil está lleno de miles de puntos de contacto: el cambio de marchas, la manija de la puerta, el volante, los botones de la radio. Todos estos puntos de contacto también son susceptibles a bacterias y gérmenes peligrosos, incluida la materia fecal, que puede tener e. Coli o salmonella. Tenga en cuenta las migajas de los refrigerios que come en su automóvil de vez en cuando y agrega partículas de alimentos en descomposición, lo que crea un caldo de cultivo para esta bacteria.

Según un estudio realizado por CarRentals.com, hay un promedio de 700 cepas de bacterias que se infectan en todo el interior de su automóvil. El volante promedio tiene alrededor de 629 unidades formadoras de colonias (UFC) por centímetro cuadrado, lo que lo hace cuatro veces más sucio que un asiento de inodoro público. Si tocas el volante, luego comes, te muerdes las uñas o te limpias la nariz, solo lo estás extendiendo y exponiéndote a una posible enfermedad.

Recomendación: Limpie su automóvil después de cada largo viaje por carretera y una vez cada pocas semanas. Use un limpiador con propiedades antibacterianas y limpie todos los puntos de contacto a fondo, incluidos el tablero y los botones. Mantenga toallitas desinfectantes en su automóvil para usar después de comer.


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Hay moho en sus ventilaciones de aire acondicionado

Aire acondicionado en auto

Las rejillas de ventilación del aire acondicionado de su automóvil son responsables de soplar aire frío o caliente para mantener cómoda la temperatura dentro del automóvil. Lo más probable es que estén dirigidos directamente a tu cara para que puedas aprovechar la comodidad. Pero es posible que te estés llenando de esporas de moho. Si sus ventilaciones de aire acondicionado o los componentes detrás de ellos se humedecen un poco, el moho puede crecer, lo que es fácilmente arrastrado por el flujo de aire y distribuido en la cabina de su automóvil. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades advierten que la exposición constante al moho puede causar tos y sibilancias, así como irritación de garganta y ojos.

Según Kelley Blue Book, si huele a moho cuando enciende su aire acondicionado, es probable que el núcleo de su evaporador esté haciendo crecer este moho. Este componente está oculto detrás de los respiraderos del aire acondicionado en el tablero, lo que dificulta su acceso. Pero es importante sacar el moho para que no seas susceptible a enfermedades e irritaciones.

Recomendación: Haga funcionar su soplador de aire acondicionado sin las rejillas de ventilación durante unos 10 minutos periódicamente. Esto ayudará a secar el núcleo del evaporador y las rejillas de ventilación. Si el olor a moho persiste, pídale a un mecánico o a un vendedor de automóviles que se quite los respiraderos del aire acondicionado y los limpie. El profesional también debe tener acceso al núcleo de su evaporador y limpiarlo y tratarlo para detectar moho.

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Te está deprimiendo

Triste mujer o niña adolescente mirando a través de una ventana de coche humeante

Su viaje puede estar contribuyendo a un menor sentimiento de felicidad en su vida cotidiana. Un estudio de la Oficina de Estadísticas Nacionales del Reino Unido concluyó que los viajeros generalmente tienen:


  • Una sensación más baja de que sus actividades diarias valen la pena.
  • Baja satisfacción de la vida.
  • Niveles más bajos de felicidad.
  • Mayor ansiedad

La duración del viaje también tuvo un impacto directo en la felicidad de una persona. El mismo estudio encontró que los niveles de ansiedad aumentaron y los niveles de felicidad disminuyeron incluso después de los primeros 15 minutos de viaje. Los viajeros que tuvieron que soportar tiempos de conducción diarios de 61 a 90 minutos mostraron los efectos negativos más dramáticos en los niveles de felicidad. La infelicidad crónica puede conducir a la depresión, que puede ser responsable de una serie de otros problemas de salud, como cambios en el apetito y el peso o problemas para dormir.

Recomendación: Si no hay manera de evitar su viaje, trate de hacerlo divertido. Elija un podcast (pruebe el divertido ¿Cómo se hizo esto?) O escuche música alegre durante el viaje. Tome la ruta escénica si significa menos tráfico y estrés para su viaje a casa. Pídales a sus compañeros de trabajo o amigos que compartan el viaje para que pueda hacer que conducir sea una experiencia social.

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Te sientas por mucho tiempo

Te sientas en tu camino al trabajo, te sientas en tu oficina durante ocho horas, te sientas en el tráfico en tu viaje de regreso a casa, luego te sientas a cenar y ponerte al día con Sucesión antes de acostarte. Toda esta sesión podría estar matándote. Según un estudio publicado en Diabetologia, la mayoría de las personas sedentarias tenían una probabilidad del 22 al 49% mayor de muerte prematura, principalmente debido a su mayor riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. Sentarse demasiado y participar en un estilo de vida sedentario puede aumentar su riesgo de diabetes tipo 2 en un 112% y su riesgo de enfermedad cardíaca en un 147%.

Recomendación: Considere andar en bicicleta o caminar al trabajo, si es posible. Si tiene que conducir y tiene un trabajo de oficina, asegúrese de estar de pie, estirarse y caminar durante unos minutos cada 30 minutos durante todo el día.

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Estás expuesto a limpiadores peligrosos

mujer lavando su auto con esponja

Si estás obsesionado con un auto brillante, no estás solo. Según Dun & Bradstreet Research, solo en los EE. UU., Hay 16,000 establecimientos de lavado de autos que generan un ingreso anual total de $ 9 mil millones. Ya sea que prefiera lavar su automóvil usted mismo o llevarlo a un lavado de automóviles local, los limpiadores utilizados en el interior son importantes.

Cuando se sienta en su automóvil, toca estas superficies limpias y también respira los productos químicos en el aire de los limpiadores utilizados. Estos limpiadores pueden contener productos químicos agresivos, que incluyen:

  • Butoxietanol. Este contaminante se puede encontrar en ciertos limpiadores de ventanas y puede causar irritación en la garganta. En casos severos, puede aumentar su riesgo de daño renal o hepático.
  • Percloroetileno (PERC). Encontrado principalmente en limpiadores de tapicería, este químico está clasificado por la Agencia de Protección Ambiental (EPA) como un "posible carcinógeno".
  • Ftalatos Los ambientadores pueden contener ftalatos y la exposición a estos químicos puede causar trastornos endocrinos. Un estudio de 2003 realizado por los CDC encontró que los hombres con mayores compuestos de ftalato en la sangre tenían recuentos de espermatozoides más bajos.

Recomendación: Si está limpiando su automóvil usted mismo, opte por productos de limpieza totalmente naturales. Después de limpiar su vehículo, viaje con las ventanas hacia abajo para que pueda ventilar los químicos desde el interior. Si lleva su automóvil a un servicio profesional de lavado de autos, solicite ver los ingredientes en sus productos de limpieza. Solicite limpiadores totalmente naturales o solicite a los trabajadores que omitan usar estos limpiadores por completo.

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Hablando de productos químicos, ese "olor a coche nuevo" es tóxico

Ambientador de coche en el salpicadero

Si es como muchos, está enamorado de ese "olor a automóvil nuevo". Incluso hay ambientadores para automóviles que intentan imitar este aroma para que pueda sentir que su automóvil vino directamente del concesionario. Pero los químicos que componen este olor a automóvil nuevo son realmente peligrosos y pueden enfermarlo.

Un estudio realizado por el Centro de Ecología analizó la calidad del aire en más de 200 autos nuevos. Había más de 275 productos químicos presentes en estos automóviles, principalmente debido a los nuevos materiales utilizados para fabricar el interior del vehículo. Algunos de los productos químicos más tóxicos encontrados fueron el plomo, el cromo y los retardantes de llama bromados (BFR). Estas sustancias químicas están relacionadas con problemas hepáticos, cáncer, defectos congénitos y problemas de aprendizaje.

Recomendación: Mantenga sus ventanas abatidas tanto como sea posible durante las primeras semanas después de comprar un auto nuevo. También puede comprar un pequeño purificador de aire portátil que se conecta a su ventilación de aire acondicionado para ayudar con la ventilación. No use la opción de circulación de aire en su aire acondicionado hasta que desaparezca el olor del auto nuevo.

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Harás elecciones de bebidas no saludables

El hombre come peligrosamente comida chatarra y bebidas frías mientras conduce su automóvil

Los viajes por carretera generalmente significan bocadillos y bebidas para llevar. Y un largo tramo de carretera puede cansarlo bastante, por lo que no es de extrañar que se sienta atraído de inmediato por una cola azucarada con cafeína cuando se detiene para estirar las piernas y tomar un bocado. Pero si opta por ese refresco de 32 onzas, podría enfermarse.

Según un estudio publicado en Circulation, una revista de la American Heart Association, el consumo de refrescos y bebidas deportivas se asocia con un mayor riesgo de muerte por enfermedad cardíaca, especialmente entre las mujeres. Cuantas más bebidas azucaradas consumas por día, mayor será el riesgo.

Recomendación: Obviamente, el viejo H2O es su mejor opción para hidratarse mientras conduce. Pero si te estás arrastrando y necesitas un estímulo para comer, busca un té sin azúcar.

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Tienes mareo por movimiento

Mujer Enferma Coche Con Síntomas De Enfermedad Movimiento

Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Aproximadamente 1 de cada 3 personas son altamente susceptibles a la cinetosis. Esta condición ocurre cuando experimenta movimiento frecuente. El sistema nervioso central recibe información contradictoria de los sensores del cuerpo. Cuando esto sucede, puede sentir náuseas, inquietud, somnolencia o mareos. Los viajes y los paseos en parques de atracciones pueden ser factores desencadenantes de la cinetosis. Los pasajeros de automóviles corren el mayor riesgo de mareo, pero los conductores también pueden experimentar esta condición durante el viaje.

Recomendación: Masticar chicle y mirar el horizonte son formas conocidas de combatir el mareo. Si es pasajero, también puede intentar mantener los ojos cerrados mientras viaja o toma una siesta. También hay muchas recetas o medicamentos de venta libre destinados a reducir los síntomas de la cinetosis.

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Tienes dolor de cadera y pierna

mujer estirarse cerca del coche en el viaje largo en coche del amanecer

El dolor de cadera y pierna durante un viaje prolongado es común y puede deberse a una irritación del nervio ciático. Esto puede causar dolor y entumecimiento en las nalgas y la pierna y puede ser causado por estar sentado en una posición durante demasiado tiempo.

Según el Dr. William C. Shiel Jr., MD, FACP, FACR, los nervios de la ciática salen del hueso pélvico y vuelven a emerger en el área de los glúteos, luego viajan por el muslo y bajan hasta el pie. Conducir y sentarse durante demasiado tiempo provoca presión en el nervio justo debajo de las nalgas.

Recomendación: Si te embarcas en un largo viaje por carretera, prepárate para tomar descansos frecuentes. Deténgase cada hora más o menos y tómese el tiempo para estirarse y caminar unos minutos antes de volver a conducir. Ajuste su asiento a una posición cómoda que alivie la presión tanto como sea posible.

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Estás respirando gases de escape

Siluetas borrosas de automóviles rodeados por el vapor de los tubos de escape. Embotellamiento

Según los CDC, el monóxido de carbono se libera al aire cada vez que se quema combustible en automóviles, camiones, motores pequeños y algunos electrodomésticos. Los gases de escape de los automóviles liberan monóxido de carbono, por lo que es perfectamente normal inhalar un poco de CO2 durante el día. Sin embargo, si está atrapado en el tráfico por un tiempo o pasa mucho tiempo conduciendo, puede ser susceptible a los síntomas de intoxicación por monóxido de carbono. Si ha inhalado demasiado monóxido de carbono, puede experimentar:

  • Náuseas o vómitos.
  • Un dolor de cabeza sordo.
  • Mareo.
  • Respiración dificultosa.
  • Confusión.
  • Debilidad.

Si continúa inhalando esta toxina en grandes cantidades, incluso puede perder el conocimiento y, sin tratamiento, puede morir. En la mayoría de los casos, estás a salvo de los extremos de la intoxicación por monóxido de carbono, pero es importante saber cuánto tiempo pasas en la carretera.

Recomendación: Nunca encienda el motor de su automóvil en un espacio cerrado, como su garaje. Si está atrapado en el tráfico en la carretera, mantenga las ventanas cerradas para que no respire el humo de otros automóviles. Mantenga el sistema de escape de su automóvil funcionando correctamente y haga que un mecánico lo revise regularmente.

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Estás aumentando de peso por comer en exceso

Hombre comiendo una hamburguesa mientras conduce un auto

Si eres un conductor experimentado en una ruta que has tomado un millón de veces, la tarea puede ser tonta y tranquila. Dado que conducir a menudo se convierte en una segunda naturaleza, es fácil alejarse de su entorno y dejar que el instinto se haga cargo. Si lleva una comida o un refrigerio mientras conduce, también es fácil seguir comiendo inconscientemente hasta que esté completamente lleno y miserable.

Un aumento en la cantidad de calorías que consume cada día puede afectar significativamente su peso. Según el Dr. Barry Popkin, Ph.D., de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, "La verdadera razón por la que parece que estamos comiendo más (calorías) es que estamos comiendo a menudo. La frecuencia de la alimentación es, probablemente, para un adulto con sobrepeso promedio, convirtiéndose en un gran problema ”.

Comer mientras conduce es una forma definitiva de ingerir más calorías de las que necesita en un día. Y de acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, el exceso de peso aumenta el riesgo de desarrollar muchas afecciones crónicas, que incluyen:

  • Enfermedad del corazón.
  • Carrera.
  • Osteoartritis.
  • Apnea del sueño.
  • Enfermedad del riñon.
  • Diabetes tipo 2.

Recomendación: No haga de comer en su automóvil un hábito. Si necesita bajar una comida mientras conduce, separe lo que va a comer antes de subir a su automóvil para evitar comer en exceso sin pensar.

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Tienes un filtro de aire sucio en la cabina

Sustitución del filtro de aire de la cabina

Es fácil olvidarse de cambiar o limpiar el filtro de aire de la cabina, ya que realmente no afecta la funcionalidad de su automóvil. Pero si no presta atención a esta tarea de mantenimiento necesaria, puede enfermarse. El filtro de aire de su cabina es importante porque evita que restos como hojas, excrementos de roedores e insectos entren al sistema de climatización de su automóvil. El filtro de aire también evita que el polvo, la suciedad, el polen y otros contaminantes entren en la cabina de su vehículo y entren en sus pulmones.

Un filtro de aire sucio en la cabina permite que estas toxinas pasen y si usted o los miembros de su familia ya tienen alergias o problemas respiratorios, pasar tiempo en el automóvil puede empeorar estos síntomas. Con un filtro de aire de cabina de bajo rendimiento, puede experimentar dolor de garganta o congestión nasal.

Recomendación: Según Carfax, debe reemplazar el filtro de aire de su cabina una vez al año. Febrero suele ser un buen mes para el reemplazo porque es justo antes del comienzo de la temporada de alergias.

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Conducir es reducir tu nivel de energía

mujer conductora cansada

Viajar puede ser agotador y conducir no es una excepción. Es posible que se sienta aún más cansado después de un largo viaje que cualquier otro tipo de viaje porque es responsable de navegar y llegar a su destino de manera segura. Desde el momento en que te sientas al volante, tu cerebro se enfoca en tu entorno, usando tus reflejos y conocimiento juntos para realizar la función de conducir. Si bien parece que estás sentado allí, tu cerebro está realmente ocupado.

Si maneja con mala postura, la pérdida de su nivel de energía puede ser aún más dramática. Según Sherry Brourman, PT, la mala postura ejerce presión sobre la espalda y las caderas, lo que puede hacer que te sientas cansado y adolorido después de conducir.

Recomendación: Para combatir esta caída de energía después de tu viaje, asegúrate de dormir lo suficiente y mantenerte hidratado. El Instituto de Medicina (OIM) recomienda que los hombres beban al menos 13 tazas de agua cada día y las mujeres beban al menos nueve tazas. The Sleep Foundation recomienda que los adultos de 26 a 64 años duerman de siete a nueve horas cada noche. Si despega para un largo viaje por carretera, tome descansos cada pocas horas para una caminata rápida para que su mente pueda descansar de la intensidad de la conducción.

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Es más probable que elijas malas comidas

Trabajador de comida rápida entregando helado de McDonald's al cliente de drive thru

Ya sabemos lo importante que es una alimentación saludable, pero estar en el camino puede dificultar la elección de buenos alimentos. Si está en un largo viaje por carretera y necesita una comida rápida o un refrigerio, lo más probable es que se detenga en un restaurante de comida rápida o en una estación de servicio para tomar algo. No hay muchas opciones de alimentos saludables disponibles en estos lugares, por lo que puede terminar con algo alto en calorías y grasas, pero bajo en nutrición.

Estos alimentos de “calorías vacías” solo te dan más hambre después. Los bocadillos con alto contenido de azúcar también son adictivos y probablemente anhelarás algo dulce nuevamente en unas pocas horas. Según CarePoint Health, los alimentos más conocidos de “calorías vacías” son:

  • Galletas.
  • Pasteles
  • Donuts
  • Papas fritas.
  • Comida frita.
  • Carnes procesadas.
  • Productos lácteos con alto contenido de grasa.

Mientras más bocadillos tome estos convenientes bocadillos mientras conduce, más probabilidades tendrá de aumentar de peso, lo que lo pone en mayor riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.

Recomendación: Si se dirige a un viaje largo y sabe que tendrá hambre, prepárese una nevera con refrigerios saludables. Considere empacarse zanahorias, frutas secas o manzanas para picar durante su viaje. Si empacar comida no es una opción, investigue y encuentre lugares saludables para detenerse y comer en su ruta.

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Tu asiento no está correctamente ajustado

conductor que tiene dolor de espalda

Según el Dr. Ginger Edgecombe Dorsey, Ph.D., del Servicio de Inspección de Sanidad Animal y Vegetal (APHIS) del USDA, puede enfrentar dolor crónico en el cuello, la cabeza, los brazos y los hombros si el asiento del conductor no está ajustado correctamente. . Ya sea que solo viaje 20 minutos al día o esté a punto de emprender un viaje por carretera de varios días, los ajustes de asiento correctos son pertinentes para su salud y bienestar. La postura del asiento, su altura y lo cerca que esté de los pedales determinarán si siente dolor o no mientras conduce y más allá.

Recomendación: La Guía de asiento Physiomed recomienda que primero ajuste el respaldo del asiento, luego su altura. Debería poder ver y sentarse cómodamente sin inclinarse hacia adelante. Luego, ajuste el asiento hacia adelante o hacia atrás hasta que sus pies lleguen cómodamente a los pedales sin moverse ni esforzarse. La flexión de las rodillas solo debe ser de unos 20 a 30 grados. Es posible que deba continuar ajustando su asiento después de probarlo en una unidad hasta que se sienta cómodo.

dieciséis

Tienes ansiedad

conductor que tiene dolor de espalda

Conducir puede dar miedo. Usted tiene el control de casi dos toneladas de acero y sus acciones afectan directamente la seguridad de sus pasajeros y otros conductores en la carretera. Cuando conduce, constantemente toma decisiones divididas en función de su entorno, conocimiento y experiencias pasadas. Si ya eres propenso a la ansiedad, puede ser fácil desarrollar ansiedad crónica por conducir.

Según Ted Moreno, hipnoterapeuta certificado, los síntomas de ansiedad por conducir pueden incluir:

  • Palpitos del corazon.
  • Transpiración.
  • Palmas sudorosas.
  • Desorientación
  • Confusión.
  • Mareo.
  • Boca seca.
  • Falta de aliento

Si experimentas ansiedad por conducir, puede afectar negativamente tu salud incluso cuando no estás detrás del volante. La ansiedad puede aumentar su riesgo de depresión, disminuir su libido y causar ataques de pánico. También puede causar dolores musculares e irritabilidad.

Recomendación: Reduzca la cafeína u otros factores desencadenantes de ansiedad antes de ponerse al volante. Planifique su ruta para que sepa qué esperar y pruebe compartir el viaje. A veces tener compañía y conversación mientras conduce puede reducir sus niveles de ansiedad. Si su ansiedad por conducir es severa, es posible que deba buscar tratamiento profesional de un consejero o psiquiatra.

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Los contaminantes transportados por el aire ingresan a través de los respiraderos del aire acondicionado.

Rejilla de ventilación de aire de ajuste manual del conductor, sale aire fresco

Si no utiliza la función de recirculación de aire en el aire acondicionado de su automóvil, puede exponerse a contaminantes externos. Si bien su automóvil tiene un filtro de aire de la cabina diseñado para eliminar los olores y las toxinas del aire antes de que ingrese a su cabina, el filtro nunca podrá detener el 100% de estos contaminantes.

Si está en el tráfico, puede estar expuesto a los vapores de los automóviles cerca de usted a través de sus ventiladores de aire acondicionado. También puede oler el humo del cigarrillo y otros irritantes en el aire desde el interior de su automóvil. Si eres sensible a estos olores, puedes experimentar síntomas similares a los de la alergia, como tos, dolor de garganta o dolor de cabeza.

Recomendación: El botón cerca de sus controles de aire acondicionado que parece una señal de reciclaje es su opción de recirculación. Use esta función para continuar recirculando el aire que está dentro de su cabina. Esto no solo ayudará a enfriar o calentar el aire interior rápidamente, sino que también evitará que entren contaminantes externos. La única vez que necesite apagar la opción de recirculación es si sus ventanas comienzan a empañarse. En este caso, deberá activar la función de descongelación y la recirculación de zanjas hasta que las ventanas estén despejadas.

18 años

Está robando tu tiempo de ejercicio

mujer en forma en el gimnasio

Un largo viaje diario puede ser una mamada en tiempo real. Si pasa mucho tiempo en el automóvil, su maratón sentado no está haciendo ningún bien para su salud. Es posible que sienta que no tiene tanto tiempo para dedicarse a los hábitos saludables que solía practicar, como el ejercicio diario. Cambiar estos buenos hábitos por el tiempo que pasa sentado en el automóvil puede ser más perjudicial de lo que piensas.

Si siente que no tiene tiempo para hacer ejercicio debido a un largo viaje, está poniendo en riesgo su salud mental y mental. Según el Dr. John Ratey, MD, de la Facultad de Medicina de Harvard, "se activan más células cerebrales cuando hacemos ejercicio que cuando hacemos cualquier otra cosa". Si abandona su rutina de ejercicios, su memoria y capacidad de concentración se ven afectadas negativamente . La investigación publicada en el New England Journal of Medicine sugiere que su estado de ánimo se desploma y es más probable que se deprima si no hace ejercicio en su horario.

Recomendación: La única forma de evitar los efectos negativos para la salud de un estilo de vida sedentario es agregar ejercicio nuevamente a su agenda. Es posible que deba hacer ejercicio por la mañana o en la hora del almuerzo para asegurarse de sudar. Intente combinar el ejercicio con otras tareas, si es posible. Puedes caminar a la tienda de comestibles o realizar ejercicios pliométricos, como flexiones y abdominales, durante los descansos comerciales cuando miras televisión por la noche.

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Estás experimentando furia en la carretera

conductor masculino grita y gesticula amenazadoramente

La forma en que reacciona ante el tráfico detenido o cuando otro conductor lo interrumpe puede afectar directamente su salud. Si con frecuencia experimentas ira en la carretera y te frustras mientras conduces, puede hacer más que ponerte de mal humor. Cuando te enojas en el camino, tu presión arterial y frecuencia cardíaca aumentan.

Un estudio realizado por la Universidad de Sunshine Coast descubrió que lidiar con estresores de carretera consistentes no solo eleva la presión arterial en el momento, sino que puede continuar teniendo un efecto negativo en su cuerpo durante los próximos seis años. Y la presión arterial alta es uno de los mayores factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Otro estudio publicado en el American Journal of Preventive Medicine descubrió que cuanto más tiempo viaje al trabajo de una persona, más probabilidades tendrá de tener un índice de masa corporal (IMC) más alto y una presión arterial elevada.

Recomendación: Mantén la calma mientras conduces respirando profundamente y siendo considerado con los demás en la carretera. Llegar tarde puede hacerte sentir más estresado, así que date suficiente tiempo para llegar a tu destino y revisar los informes de tráfico para saber qué esperar.

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Puede tener coágulos de sangre en un viaje largo

Corredor de fitness mujer estirando las piernas

Los coágulos de sangre, también conocidos como trombosis venosa profunda (TVP), son más propensos a desarrollarse cuando te sientas quieto en un espacio confinado durante un largo período de tiempo. Existe un vínculo directo entre los coágulos de sangre y los viajes, por lo que debe tener cuidado con los viajes largos en automóvil. Según los CDC, cuanto más tiempo permanezca sedentario y confinado en un área, mayor será su riesgo de desarrollar un coágulo de sangre.

En la mayoría de los casos, los coágulos de sangre se disipan por sí solos, pero en casos raros, parte del coágulo puede desprenderse y viajar a los pulmones, causando un bloqueo. Esta condición peligrosa se llama embolia pulmonar y puede ser fatal si no se trata de inmediato. Si tiene más de 40 años, es obeso, se sometió a una cirugía reciente o tiene antecedentes de coágulos sanguíneos, sus riesgos son mucho mayores para desarrollar coágulos sanguíneos.

Recomendación: En su próximo viaje por carretera, deténgase al menos una vez cada pocas horas para estirar las piernas durante unos minutos. Flexione los pies y active los músculos de la pantorrilla con frecuencia. Si tiene un alto riesgo de coágulos de sangre, hable con su médico acerca de los próximos viajes. Él o ella puede recomendarle que use medias de compresión para el viaje y también puede recomendarle que deje de tomar ciertos medicamentos que pueden aumentar su riesgo de coágulos sanguíneos. Y para vivir tu vida más feliz y saludable, no te pierdas esta lista esencial de los 50 hábitos más insalubres del planeta.

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