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Pérdida de peso

20 razones para perder 20 libras en verano

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¿Conoces ese sueño que tuviste cuando eras niño y estabas frente a una habitación llena de gente solo con tu ropa interior? La versión para adultos de la vida real de ese trauma está de pie en una playa luciendo desaliñada en su traje de baño. La buena noticia es que la pesadilla no necesita convertirse en realidad.

Si bien verse bien es una de las ventajas de tonificar su barriga, las razones para perder peso van más allá de bajar el número en su báscula. Desde un corazón más saludable hasta una memoria mejorada, adelgazar 20 libras puede afectar casi todos los aspectos de su vida. Ya sea que elija contar calorías o probar la dieta cetogénica, necesitará la motivación para ver resultados reales. Deje que esta lista de beneficios de pérdida de peso lo inspire a vivir su mejor vida. Y si ya le ha convencido la idea, comience el proceso siguiendo estos 200 Mejores consejos para perder peso.

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Te verás mejor

mujer mirando en el espejo

Adiós, flacidez. Hola fabuloso Perder peso lo ayudará a verse mejor y le dará un impulso de confianza porque verse mejor le quita el peso físico y mental, por así decirlo. Seguir una rutina realista de pérdida de peso lo ayudará a perder peso y a no recuperarlo.

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Te moverás mejor

Mujer en caminadora

Según una investigación de los Institutos Nacionales de Salud (NIH), hacer ejercicio puede ayudarlo a mejorar su movilidad, que corre el riesgo de perder si tiene sobrepeso u obesidad. Hacer una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza puede ayudarlo a aumentar su metabolismo, por lo que quema calorías y grasas.

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Puedes despedirte de las alergias estacionales

Hombre enfermo

Las alergias estacionales han alcanzado un punto álgido durante esta época del año. Si desea que desaparezcan los ojos llorosos y la picazón en la nariz, perder algo de peso podría aliviar algunos de sus síntomas, según el Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología. Es probable que el sobrepeso empeore las alergias y provoque asma en el futuro.


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Tendrás un mejor deseo sexual

Vida sexual

Perder peso también puede proporcionar algunos beneficios en el dormitorio. Un estudio del Journal of Sex & Marital Therapy mostró que las mujeres que perdieron peso aumentaron significativamente su imagen corporal positiva y aumentaron su actividad sexual. Los tipos también verán una diferencia entre las sábanas. Los hombres con sobrepeso a menudo tienen niveles bajos de testosterona, pero un nuevo estudio de la Endocrine Society sugiere que la pérdida de peso puede aumentar los niveles de testosterona en un 50 por ciento. Así que adelante, adelante.

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Dormirás bien

Mujer dormida

Si no duermes bien, trabajar un poco en el gimnasio puede ayudarte a dormir un poco. Un estudio de la Universidad Johns Hopkins mostró que hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana puede ayudar a tratar los trastornos del sueño como el insomnio y la apnea obstructiva del sueño. En los participantes con sobrepeso, los bloqueos nasales frecuentes ocurrieron durante la noche y provocaron un sueño inquieto, pero perder peso los ayudó a obtener zzzs de mejor calidad.

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Tu memoria mejora

Hombre trabajando en crucigramas

Resulta que perder peso también te mantendrá fuerte como una tachuela. Según una investigación en Neurología, las capacidades cognitivas de las personas con sobrepeso disminuyen significativamente más rápido que las que tienen un peso saludable o están perdiendo peso. Los crucigramas y los juegos de mesa pueden aumentar su rendimiento, pero perder algunos kilos puede ayudarlo a reducir los niveles de cortisol, lo que puede afectar la memoria.


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Su comida sabrá mejor

mujer comiendo yogurt

Si esa ensalada verde, o mejor aún, su comida reconfortante favorita no sabe tan deliciosa como la recordaba, el número en la escala podría ser el culpable. Según un estudio en PLoS Biology, una de las razones más sorprendentes para perder peso es que el sobrepeso en realidad disminuye su sensibilidad al gusto y puede disminuir la cantidad de papilas gustativas que tiene. Adelgazar puede ayudarlo a saborear realmente sus comidas y disfrutar de la comida frente a usted.

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Ahorrará dinero

Ahorrar dinero

Cuando reduzca las calorías, naturalmente reducirá sus gastos médicos porque tendrá una buena salud. Según un informe de Asuntos de Salud, las personas delgadas gastan miles de dólares menos en facturas médicas y gastos de salud que sus pares con sobrepeso. Con todo ese gasto de dinero que ahorrará, ¡puede disfrutar de unas vacaciones de verano!

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Tendrás más energía

Mujer, estiramiento

Al igual que una taza de café a tiempo, perder peso puede servir como el impulso de energía que necesita para superar todo, desde un largo día de trabajo hasta un maratón. Y como también duermes bien, tendrás más energía para alimentar tu día. La investigación de Harvard Health Publishing está de acuerdo. En pocas palabras, cuando pesas menos, tu cuerpo requiere menos energía para funcionar.

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Tendrás una piel más clara

Mujer, conmovedor, cara

Si usted es un adolescente o un adulto que lucha contra el acné, los estudios sugieren que perder peso puede contribuir a reducir los poros y los puntos problemáticos. A diferencia de las frutas y verduras con nutrientes que aman la piel, los alimentos con alto índice glucémico que contienen azúcar y grasa son los culpables. Entonces, mientras más saludable comas, más brillarás desde dentro.

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Puedes aliviar el dolor articular

Hombre dolorido

Vivir con dolor crónico en las articulaciones dificulta la actividad física, pero perder algunos kilos puede ayudar a aliviar el dolor y darle más libertad de movimiento. Un estudio de Radiology informó que el sobrepeso ejerce una presión adicional sobre las articulaciones y el cartílago, lo que hace que se desgasten más rápido y más fácilmente. Las personas con más grasa corporal generalmente ven más inflamación en las articulaciones, lo que también contribuye al dolor.

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Tu pareja también podría perder peso

Pareja haciendo ensalada

Su pérdida de peso puede inspirar a amigos, familiares o su pareja a ser más proactivos con su salud y adoptar hábitos positivos también. Seamos realistas: comer limpio y hacer ejercicio es mucho más fácil con una pareja. Los estudios han demostrado que si te rodeas de personas que quieren hacer los mismos cambios de estilo de vida saludable, es más probable que te quedes con ellos.

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Su metabolismo se disparará

Mujer con abs

El NIH informó que las personas que redujeron el tamaño de su cintura en un cinco por ciento vieron mejoras en su función metabólica. Maximizar su metabolismo es la mejor manera de sacar el máximo provecho de su pérdida de grasa, así que aproveche su poderío interno a través de una dieta saludable y ejercicio.

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Tendrás más confianza

Mujer feliz en la playa

Al igual que Demi Lovato canta en su reciente éxito en el Top 40, no hay nada de malo en tener confianza. Una de las principales razones para perder peso es que cuando te sientes bien con tus jeans favoritos, te sentirás mejor contigo mismo y tendrás una mentalidad positiva para enfrentar los desafíos que se te presenten.

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Tu corazón te lo agradecerá

Doctor, tenencia, corazón

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los EE. UU., Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Pero la investigación muestra que perder peso puede mejorar enormemente su salud cardiovascular al reducir la presión arterial, aumentar el flujo sanguíneo y reducir el colesterol malo.

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Respirarás más fácilmente

Mujer feliz con los brazos extendidos

Cuando puedes moverte fácilmente, dormir mejor y sentirte bien contigo mismo, también puedes respirar mejor. Se ha demostrado que bajar de peso mejora la función respiratoria y tiene efectos positivos en su resistencia general. El día en que puede subir un tramo de escaleras sin respirar está a solo unas pocas libras de distancia.

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Puede reducir su riesgo de cáncer

Doctor y paciente

Según un estudio, el exceso de peso corporal es una de las principales causas de cáncer. Se ha demostrado que la pérdida de peso intencional no solo mejora su salud en general, sino que también reduce en gran medida su riesgo de desarrollar cáncer. Asegúrese de incorporar también estos 50 alimentos principales para reducir su riesgo de cáncer en su dieta

18 años

Su presión arterial se estabilizará

Doctor tomando lectura de presión arterial

Bajar algunas libras también puede ayudar a reducir la presión arterial alta y reducir el riesgo de hipertensión. Un estudio de Informed Health mostró que las personas que viven con hipertensión tienen un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. El mismo estudio evaluó a más de 2.000 participantes, y aquellos que perdieron alrededor de 10 libras en un año también vieron bajar su presión arterial.

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Su riesgo de diabetes disminuye

mujer probando niveles de insulina

Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Si come una dieta alta en azúcar y carbohidratos refinados, sus niveles de glucosa en sangre se disparan, lo que conduce a la resistencia a la insulina. En un estudio de The Lancet, un grupo de adultos que vivían con diabetes tipo 2 durante seis años se sometieron a un entrenamiento intensivo para perder peso, y después de un año, casi la mitad de ellos ya no tenían la enfermedad. Seguir una dieta nutritiva y una rutina de ejercicio regular puede ayudar a revertir por completo los efectos de la obesidad y mejorar su salud en general.

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Podrías vivir más

Pareja mayor

Si tiene un peso saludable y lleva un estilo de vida positivo, aumentará su longevidad porque está reduciendo los riesgos de enfermedades que vienen con el envejecimiento. Además de perder peso, también consulte estos 35 Consejos de expertos para vivir más tiempo si desea alargar su vida útil.

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