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Pérdida de peso

20 recetas de batidos rápidos y fáciles

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Mezclar un puñado de verduras puede parecerse mucho a sorber hierba. Sin embargo, hay muchas recetas de batidos que integran perfectamente los productos hasta el punto de la invisibilidad. Y cuando se trata de perder peso, ¡mientras más verduras puedas soportar, mejor!

De eso se trata exactamente el Smoothies Zero Belly más vendido. Los panelistas de prueba perdieron hasta 16 libras en dos semanas, aumentaron su metabolismo y obtuvieron energía perdida por mucho tiempo solo bebiendo estas bebidas de origen vegetal. Pruebe estos batidos adelgazantes a continuación; y si te gustan las cervezas vegetarianas, no te pierdas estas 30 sopas vegetarianas para bajar de peso.

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Batido De Plátano Y Mantequilla De Maní

Batido de mantequilla de maní y plátano verde 185 calorías, 12.5 g de grasa (2.4 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 15.6 g de carbohidratos (3.3 g de fibra, 7.2 g de azúcar), 7 g de proteína

Cualquier adicto a PB sabe que la mantequilla de maní mejora todo. (¡Lo untaríamos en nuestras vidas si pudiéramos!) Y la deliciosa receta repleta de proteínas de Southern In Law no es una excepción. Para elegir qué jarra elegir, use nuestra guía exclusiva: Las 36 mejores mantequillas de maní clasificadas.

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Batido de Mango y Zanahoria y Jengibre

Batido de mango, zanahoria y jengibre 118 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 108 mg de sodio, 24,6 g de carbohidratos (3,5 g de fibra, 21,6 g de azúcar), 4,5 g de proteína

Aunque es posible que no los pruebe en esta bebida de Culinary Ginger, las zanahorias merecen mucho más crédito del que obtienen. Además de su reputación de proteger la visión, el vegetal (generalmente) de naranja aumenta la inmunidad, promueve la piel vibrante, reduce el colesterol, mejora la salud oral, protege el corazón, mejora la digestión, aumenta la salud cardiovascular y desintoxica el cuerpo, gracias a una gran cantidad de vitaminas y minerales. ¿Todo eso en un vaso? ¡Habla de un buen comienzo para tu día!


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Batido de Mantequilla Rosa

Batido de mantequilla rosa 203 calorías, 4.2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 93 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (6.5 g de fibra, 29 g de azúcar), 7.4 g de proteína

¿No puedes comer mantequilla de nueces? No hay problema. La mantequilla de sol, o mantequilla de semilla de girasol, contiene más fibra para el intestino, magnesio que calma los músculos y desintoxica la vitamina E que el tipo de nuez. Además, esta receta de Coffee and Quinoa contiene semillas de lino, que neutralizan los ácidos en el cuerpo y ayudan a la digestión.

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Smoothie de tarta de calabaza

Smoothie de tarta de calabaza 193 calorías, 11.4 g de grasa (9.2 g de grasa saturada), 73 mg de sodio, 23.9 g de carbohidratos (5 g de fibra, 11.7 g de azúcar), 3.2 g de proteína

Aunque un trozo de tarta no hará ningún favor para su paquete de seis en progreso, esta versión bebible de Minimalist Baker tiene todas las características de una barriga tonificada. Con fijaciones como la leche de coco con alto contenido de grasa, el yogur griego saciante y la calabaza estabilizadora del azúcar en la sangre, un producto más delgado puede estar a solo unos sorbos de distancia.


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Batido al atardecer

PUESTA DE SOL SMOOTHIE 152 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 22 mg de sodio, 38,2 g de carbohidratos (3,7 g de fibra, 33 g de azúcar), 1,3 g de proteína

Cuando estás estresado, tu cuerpo libera cortisol, lo que puede generar grasa abdominal acumulada con el tiempo. Sin embargo, la vitamina C contrarresta el cortisol saboteador de objetivos corporales. Y afortunadamente, ¡solo una porción de esta receta de Happy Healthy Mama incluye el 88 por ciento de su cuota diaria!

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Batido de plátano y arándanos

BLANBERRY BANANA SMOOTHIE 141 calorías, 4,4 g de grasa (<1 g de grasa saturada), 16 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (3,7 g de fibra, 13,3 g de azúcar), 3 g de proteína

Solo por esa foto digna de baba, ¿alguna vez adivinarías que la coliflor está escondida en este licuado delgado? Bueno, lo es, y esta verdura crucífera resulta ser uno de los alimentos que más transforma el cuerpo, gracias a su bajo contenido calórico y alto en nutrientes. Rebosante de vitaminas C y B, además de fibra, la coliflor es un maravilloso desintoxicante y regulador del cuerpo. Esta receta de Harriet Emily obtiene una A + por incorporar las verduras con sabor sutil.

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Batido de desayuno super verde

SMOOTHIE SUPER VERDE DESAYUNO 94 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 42 mg de sodio, 23 carbohidratos (4 g de fibra, 9,3 g de azúcar), 3 g de proteína

Cuando se trata de batidos, las opciones de ingredientes son infinitas. Nos encanta que esta de Kate’s Plates contenga uvas que combaten la inflamación y protejan la visión, jengibre que calma la barriga y canela, lo que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, evitando un lamentable caso de las comidas impulsivas.

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Batido de chocolate y vegetales ocultos

SMOOTHIE DE CHOCOLATE VEGETAL OCULTO 189 calorías, 6 g de grasa (3,7 g de grasa saturada), 97 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (3,6 g de fibra, 24 g de azúcar), 6,5 g de proteína (calculada sin sal añadida)

Puedes sorber tu camino con este batido de chocolate, ingenuo al hecho de que estás tomando una porción o dos de verduras. La calabaza no solo contiene potasio y fibra, sino que también es rica en carotenoides que combaten las enfermedades cardíacas, el asma y la artritis, todo a la vez que promueve una visión y una piel saludables. ¿Y lo que es más? El batido de My Suburban Kitchen está endulzado con miel, que combate las alergias, mejora el sueño, aumenta la energía, alivia el herpes labial e incluso aumenta el deseo sexual.

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Batido de pastel de patata dulce

DULCE PATATA PIE SMOOTHIE 156 calorías, 2.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 104 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (2 g de fibra, 13 g de azúcar), 11 g de proteína

No, no te estás imaginando cosas, hay otro batido de pastel en esta lista. La mantequilla de maní y los pimientos combinan camote, canela, nuez moscada, extracto de vainilla, yogur griego y jarabe de arce. Ciento cincuenta y seis calorías nunca tuvieron tan buen sabor.

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Smoothie refrescante de piña y sandía

Batido de piña 143 calorías, 1,4 g de grasa (0 g de grasa saturada), N / A mg de sodio, 34,3 carbohidratos (6,5 g de fibra, 23,4 g de azúcar), 2,5 g de proteína

Con solo cuatro ingredientes energizantes (piña, frambuesas, sandía y leche de almendras y vainilla), el refrescante afrutado de Ambitious Kitchen es fácil como un pastel. Y tal vez incluso más sabroso. Mezcle las frutas y la leche en su licuadora favorita y viértala en la resistente piel de piña para obtener una taza que sea más instalable en Instagram que un tarro Mason.

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Batido de col rizada con aguacate y frambuesa

SMOOTHIE DE AGUACATE Y FRAMBUESA 235 calorías, 17.4 g de grasa (3 g de grasa saturada), 14 mg de sodio, 23.1 g de carbohidratos (8.1 g de fibra, 7 g de azúcar), 6.3 g de proteína

¿Col rizada, aguacate, semillas de chía y matcha? En caso de que nunca haya oído hablar del potente polvo, el matcha es una forma de té verde que contiene hasta 137 veces más EGCG, un antioxidante que se ha demostrado que disminuye la circunferencia de la cintura y reduce el colesterol. De hecho, un estudio encontró que los hombres que bebieron té verde que contenía 136 mg de EGCG ¡perdieron el doble de peso y cuatro veces más grasa abdominal en 3 meses que un grupo de placebo! No podríamos estar más emocionados de probar esta bebida de Luna Wellbeing.

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Batido en capas de mango y arándano

MANGO DE ARÁNDANO EN CAPA SMOOTHIE 185 calorías, 2.2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 68 mg de sodio, 41.2 g de carbohidratos (7 g de fibra, 33 g de azúcar), 3 g de proteína

Este batido estelar de Peas and Crayons combina mango, frambuesas, espinacas y arándanos, lo que resulta en un potente golpe de superalimento. Si bien la afirmación de fama de los arándanos radica en su capacidad para prevenir y calmar las infecciones urinarias, los nativos americanos consumieron estas bayas agrias por sus nutrientes y fitoquímicos saludables mucho antes de ser embotelladas y vendidas. De hecho, las pequeñas cuentas carmesí mejoran la salud oral, reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, aumentan la inmunidad y reducen el riesgo de cáncer.

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Batido de bayas y granada

SMOOTHIE DE GRANADA DE BAYAS 110 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 71 mg de sodio, 21.5 g de carbohidratos (2.6 g de fibra, 14.8 g de azúcar), 2 g de proteína

La lechuga romana, el apio y el pepino están escondidos en este refrescante vaso pensado por Fashionable Foods. Si está buscando desintoxicarse, estas verduras hidratantes lo ayudarán a enjuagarse y despejar su tracto digestivo, mientras que los sabores frutales y suculentos ayudarán a frenar ese persistente sabor dulce.

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Shooters de batido de coco y kiwi

KIWI SHOOTERS DE COCO CON SMOOTHIE 298 calorías, 16.9 g de grasa (14.6 g de grasa saturada), 31 mg de sodio, 34.3 g de carbohidratos (5.3 g de fibra, 23 g de azúcar), 6 g de proteína

Antes de dejar que el conteo de grasas saturadas lo detenga, este batido contiene leche de coco. Y los estudios muestran que el cuerpo prefiere metabolizar la grasa que se encuentra en los cocos sobre otras grasas. En otras palabras, el macronutriente se quemará para obtener energía en lugar de almacenarse en las células alrededor de su sección media. ¿Y lo que es más? Según un estudio publicado en el Journal of Toxicology and Environmental Health, una sola inyección de ácido cáprico (que abunda en aceite de coco) resultó en "inicialmente rápido, luego una disminución gradual en el consumo de alimentos y una pérdida paralela de peso corporal" en hombres ratas Si su objetivo es la pérdida de peso, puede mezclar este batido Food & Whine pronto.

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Batido de chocolate y calabacín

CHOCOLATE ZUCCHINI SMOOTHIE 145 calorías, 7.2 g de grasa (1.3 g de grasa saturada), 112 mg de sodio, 18.4 g de carbohidratos (3.1 g de fibra, 10.2 g de azúcar), 5 g de proteína

Homemade Nutrition sabe que el calabacín podría arrojarse a un batido de chocolate sin producir un sabor funky. La mantequilla de maní, los plátanos, el cacao en polvo, la vainilla, el jarabe de arce y la calabaza súper adelgazante se combinan para nutrirlo con una dosis sólida de proteínas y fibra en cada sorbo.

dieciséis

Batido de plátano y rábano

BANANA Rábano SMOOTHIE 119 calorías, <1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 42 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (4,5 g de fibra, 16 g de azúcar), 2 g de proteína

Paleo-ize su batido con solo cuatro ingredientes simples. Para enmascarar el sabor del rábano, Toadally Primal Smoothies usa un plátano demasiado maduro mientras aún cosechas los beneficios del rábano, que incluyen la vitamina C para combatir la gripe y la colina para eliminar la grasa.

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Batido de bayas y coliflor

SMOOTHIE DE BAYAS Y COLIFLOR 216 calorías, 13.1 g de grasa (2.7 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 26.6 g de carbohidratos (8.2 g de fibra, 12.7 g de azúcar), 3 g de proteína

La coliflor no es la única joya escondida para bajar de peso aquí: también hay aguacate y té verde. Un estudio en la revista Diabetes Care descubrió que una dieta rica en grasas monoinsaturadas, del tipo que se encuentra en los aguacates, mejora el perfil lipídico y regula el azúcar en la sangre. No creo que necesitemos más convencimiento para beber esta receta de Simple Roots Wellness.

18 años

Batido De Mantequilla De Anacardo Verde

CASHEW BUTTER GREEN SMOOTHIE 380 calorías, 27 g de grasa (5 g de grasa saturada), 86 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (10 g de fibra, 7,3 g de azúcar), 12 g de proteína

La lista difícilmente estaría completa sin un batido de mantequilla de anacardo. Repleto de minerales como calcio, cobre, magnesio, fósforo y vitamina H (mejor conocido como biotina), el material cremoso combate el estreñimiento, el insomnio, los dolores de cabeza, los calambres musculares y el cabello seco y quebradizo. Batir el batido saciante de The Almond Eater para cosechar los beneficios.

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Batido de proteína de banana split en capas

batido de banana split 229 calorías, 4.3 g de grasa (0 g de grasa saturada), N / A mg de sodio, 40.2 g de carbohidratos (6.9 g de fibra, 22.6 g de azúcar), 14.4 g de proteína

En lugar de ir a la tienda de helados para un postre que descarrile la dieta, opta por preparar el batido en capas adelgazante de Ambitious Kitchen. Está relleno de proteína de vainilla en polvo y semillas de chía saludables llenas de grasa, completando esta bebida en un desayuno equilibrado.

20

Batido de avena y mantequilla de almendras veganas

Batido de mantequilla de almendras vegano 278 calorías, 10.9 g de grasa (N / A g de grasa saturada), N / A mg de sodio, 41.4 g de carbohidratos (7.2 g de fibra, 16.1 g de azúcar), 7.3 g de proteína

Otro ganador de Ambitious Kitchen, esta receta cremosa combina mantequilla de almendras y avena de digestión lenta. Hablando de una deliciosa comida de la mañana, debes probar algunas de nuestras 50 mejores recetas de avena para perder peso.

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