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Salud General

20 remedios para el resfriado y la gripe, según expertos médicos

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Es la temporada, por sentirse mal. Su nariz está goteando, su compañero de trabajo está tosiendo un pulmón, y cada niño que conoce parece que ha sido resbaladizo. A nadie le gusta estar estornudando, congestionado y agotado. Pero cuando ocurre el error (y confía en nosotros, lo hará) hay cosas científicamente comprobadas que puedes hacer para que sea menos horrible.

Lo sabemos, porque en The Remedy les preguntamos a los médicos y enfermeras, y esto es exactamente qué consejo dijeron que tomaran, y qué tomaron ellos mismos.

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Ajo

mujer-cortar-ajo-en-tabla de cortar

El ajo puede mantener más allá de los vampiros brillantes. El ingrediente aromático tiene compuestos que ayudan al sistema inmunitario a combatir los gérmenes. Uno pequeño estudiar mostró que la cantidad de resfriados se redujo casi a la mitad por aquellos que tomaron un suplemento diario de ajo. "Los remedios caseros anticuados para el resfriado con ajo fresco, limón recién exprimido, pimienta de cayena y miel son útiles", dice la Dra. Inna Lukyanovsky, PharmD. "Este combo es una potente mezcla de vitaminas y un refuerzo inmunológico".

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Miel

Miel cruda

Desde la antigüedad, las personas conocen las propiedades antibacterianas y curativas de la miel. Agregar una cucharadita a su taza de té puede calmar su garganta y hacerle sentir un poco mejor. La investigación sugiere que la miel también puede ser un supresor eficaz de la tos en los niños. UNA Pediatría El estudio de 300 niños con infecciones de las vías respiratorias superiores descubrió que una dosis única de 10 g de miel aliviaba la tos nocturna y los ayudaba a dormir. Simplemente nunca le dé miel a un niño menor de un año; a menudo contiene esporas botulínicas, que pueden causar un tipo raro de intoxicación del sistema nervioso en los bebés.

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Gárgaras de agua salada

Mujer enjuagando y haciendo gárgaras mientras usa enjuague bucal de un vaso

Las gárgaras de agua salada pueden parecer muchas tonterías, pero hay ciencia que lo respalda. Es un héroe antiinflamatorio que en realidad extrae fluidos de los tejidos y reduce la inflamación. Un estudio clínico de Japón. demostró que hacer gárgaras con agua salada puede reducir la posibilidad de resfriarse en un 40 por ciento. Y es fácil de hacer: agregue media cucharadita de sal de mesa al agua tibia. Luego tome un gran sorbo y haga gárgaras con un golpe en la garganta y la boca durante al menos 30 segundos, luego escúpelo. Sigue hasta que tu taza esté seca.


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Dormir

hombre durmiendo desnudo con el estómago en la cama en su casa,

Cuando tienes la cabeza tapada, secreción nasal y dolor de garganta, todo lo que quieres hacer es dormir. ¡Debieras! Si siente los primeros signos de un resfriado, como el cosquilleo revelador en la parte posterior de la garganta y una tos que no se detiene, eso significa que su cuerpo necesita descansar para sanar, así que continúe y acurrucarse debajo del Cubre todo el día. los CDC recomienda descansar para recuperarse, por lo que técnicamente es una orden del médico tomar una siesta. Ann Sepersky, BSN, RN está de acuerdo. "Siempre les digo a mis pacientes que se queden en casa y duerman cuando están enfermos".

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La vacuna contra la gripe

La mujer recibe la vacuna contra la gripe, la vacuna antigripal, la prevención del VPH con un médico pediatra sostenga una jeringa médica

Hay una razón por la cual los expertos en salud recomiendan la vacuna contra la gripe todos los años. Funciona. El año pasado, más de 647,000 personas fueron hospitalizadas y 61,200 murieron debido a complicaciones de la gripe. Los CDC dicen que todos los mayores de 6 meses debería vacunarse contra la gripe, con muy raras excepciones. A pesar de las afirmaciones en contrario, la vacuna contra la gripe previene millones de enfermedades cada año.

Pero ese no es el único beneficio. UNA Estudio 2018 demostró que recibir la vacuna contra la gripe puede reducir el riesgo de ser ingresado en una unidad de cuidados intensivos con una complicación relacionada con la gripe en un sorprendente 82 por ciento. Cuando las personas a su alrededor se mantienen saludables, también ayuda a proteger a los bebés, los ancianos y las personas con sistemas inmunes comprometidos. Y un estudio publicado en Pediatría descubrió que el riesgo de muerte debido a la gripe se redujo a la mitad para los niños que recibieron la vacuna. Los CDC recomiendan vacunarse a fines de octubre para darle a su cuerpo la oportunidad de desarrollar inmunidad, pero nunca es demasiado tarde.


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Vitamina C: si la toma en este momento específico

Tableta efervescente de vitamina C derramándose de una botella de plástico blanco

Probablemente, tu mamá te dijo que bebieras un vaso de jugo de naranja cuando sintieras un resfriado. Resulta que hay algo de ciencia detrás de ese consejo. "Lo primero que busco cuando siento un resfriado es la vitamina C", dice Dr. Kelly Bay. "Los estudios han demostrado que tomar vitamina C dentro de las primeras 24 horas después de los síntomas puede disminuir la duración y la gravedad del resfriado".

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Zinc, pero con cuidado

La cápsula blanca suplementaria de zinc con ostras frescas en bloque de madera

Este pequeño suplemento puede tener un gran impacto, si lo toma lo suficientemente temprano. "Las pastillas y el jarabe de zinc pueden disminuir la duración de los síntomas de un resfriado en aproximadamente un día si se toman lo suficientemente temprano", dice Dr. Amesh A. Adalja, MD, FIDSA, Académico Senior en el Centro Johns Hopkins para la Seguridad de la Salud. La teoría, según el Clínica Mayo es que el zinc puede interferir con la capacidad de multiplicación del virus. Cuando se toma en forma de pastilla o jarabe, se cree que el zinc es aún más efectivo porque permanece en la garganta por más tiempo y entra en contacto con el rinovirus. Pero puede ser demasiado bueno: las altas dosis de zinc pueden provocar anemia y otros problemas de salud. Pero mantente alejado de los aerosoles. La FDA advirtió contra el uso de aerosoles de gel de zinc y frotis nasales después de que más de 130 personas informaron haber perdido el sentido del olfato después de usarlos.

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Menthol Rub

Vick's Vapor Rub, más comúnmente utilizado para remedios para el resfriado

¿Recuerdas tener un resfriado cuando eras niño? Tu mamá alcanzaría la pequeña bañera azul de Vicks VapoRub y se la untaría en el pecho para que te sientas mejor. El ingrediente clave para el alivio del resfriado es el mentol, dice el Dr. Adalja. "El mentol probablemente tiene el efecto beneficioso de mejorar la respiración, lo que puede conducir a un mejor sueño con un resfriado". Solo debe usarse en adultos y niños mayores de 2 años, y luego solo debe aplicarse en el cuello y el pecho. Nunca lo coloque dentro o alrededor de las fosas nasales: el alcanfor tópico (otro ingrediente de Vicks VapoRub) puede absorberse a través de las membranas mucosas.

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Sopa de pollo

Sopa de fideos con pollo

Resulta que este es otro de los que tu madre tenía razón. La sopa de pollo es realmente buena para los resfriados. Un estudio en la revista Chest observó el movimiento de los glóbulos blancos llamados neutrófilos cuando se combina con la sopa. Las células expuestas a la sopa de pollo mostraron un movimiento significativamente menor, lo que sugiere propiedades antiinflamatorias. "La sopa de pollo contiene ciertas sustancias químicas que pueden reducir el nivel de inflamación en los conductos nasales por un resfriado", dice el Dr. Adalja. Más allá de eso, la sopa de pollo está llena de nutrientes y se siente bien con dolor de garganta.

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Medicina sin receta

¿Qué buscan los médicos cuando tienen resfriados? Probablemente las mismas cosas que haces. Reponerse requiere descanso, y es casi imposible descansar cuando estás incómodo (o no puedes respirar porque estás tan lleno). "Cuando me resfrío, generalmente tomo un remedio de venta libre que incluye un descongestionante, un reductor de fiebre y un supresor de la tos", dice el Dr. Adalja. "Las marcas populares incluyen DayQuil y Theraflu. Este cóctel de medicamentos proporciona alivio sintomático".

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Agua, y he aquí por qué

Mujer deshidratada que siente sed sosteniendo vaso bebiendo agua mineral mineral pura filtrada para refrescar el cuerpo o recuperar energía, problema de deshidratación, hidratación

La hidratación es clave en su batalla contra los virus del resfriado y la gripe. Si tiene fiebre, ese aumento en la temperatura corporal hace que pierda agua y eso puede conducir a la deshidratación. Lo más importante es mantenerse hidratado, dice Dr. Myles Spar MD, director médico de Vault Health. "Cuanto más hidratado estés, más delgada será tu mucosidad y más fácil será limpiarla". Estar enfermo puede deshidratar su cuerpo rápidamente, por lo que realmente necesita mantenerse al día con el H2O. "Cuando estás bajo el clima, tu cuerpo requiere hidratación adicional para recuperarse", dice el Dr. Bay. "Beber al menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua puede ser un buen objetivo de hidratación".

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Medicamentos antivirales contra la gripe

Droga antiviral

Hay esperanza si crees que te estás enfermando de gripe. Los medicamentos antivirales son medicamentos recetados que se pueden usar para tratar la gripe, según el CDC. No se venden sin receta y son más efectivos si se inician dentro de los dos días posteriores al inicio de los síntomas de la gripe. El tratamiento antiviral puede acortar el tiempo de enfermedad por aproximadamente un día; si alguna vez ha tenido gripe, sabe lo horrible que es, por lo que vale la pena visitar un médico por un día menos de miseria. "También debe buscar atención médica si presenta dificultad para respirar o si tiene un alto riesgo de complicaciones como embarazo, inmunosupresión o enfermedad pulmonar", dice el Dr. Adalja.

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Bayas de saúco

Saúco

No es tan conocido como algunos de los otros remedios, pero hay algunos evidencia que las bayas de saúco pueden reducir cuánto tiempo te sientes enfermo. "Siempre mantengo a mano Sambucus, o saúco, durante los meses de invierno porque tiene propiedades antivirales", dice el Dr. Jerrica Sweetnich ND, CNS de Revitalize Med. "Los estudios han demostrado que la baya del saúco inhibe la unión del virus de la influenza a la célula sana, lo que bloquea la replicación del virus y posteriormente inhibe sus acciones. La baya del saúco también activará moléculas antiinflamatorias para reducir síntomas como dolores musculares y dolores de cabeza".

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Probióticos

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Analgésicos

Cajas de analgésicos recetados Ibuprofeno

Los dolores y molestias de la enfermedad dificultan el descanso. La clínica mayo recomienda acetaminofeno o ibuprofeno para obtener un alivio muy necesario. Sin embargo, tenga cuidado: los niños y adolescentes con síntomas parecidos a la gripe nunca deben tomar aspirina debido al riesgo de síndrome de Reye, una condición rara pero potencialmente mortal.

dieciséis

Lava tus manos

hombre lavando en el baño

No siempre es posible evitar el resfriado o la gripe, pero lavarse las manos realmente puede ayudar. De acuerdo con la NHS, los virus del resfriado pueden sobrevivir en superficies interiores durante una semana. Eso significa que puede contraer una infección con solo tocar el pomo de la puerta siete días después de que una persona enferma lo haya hecho. Los virus de la gripe pueden vivir en superficies duras por hasta 24 horas, pero en los tejidos por solo 15 minutos. "Les digo a mis pacientes que se laven las manos", dice Sepersky. "Ahora lávalos de nuevo".

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Humidificador de niebla fría

¿Alguna vez te has despertado de una noche de respiración por la boca porque estás lleno? Tu lengua probablemente se sintió como algodón, no terriblemente agradable. Para ayudar a mantener sus vías respiratorias hidratadas, considere usar un humidificador de vapor frío mientras duerme para agregar humedad beneficiosa al aire. Pero recuerde cambiar el agua de su humidificador todos los días: pueden crecer bacterias y hongos en el depósito. ¡Respirar eso podría enfermarte más! En caso de necesidad, puede tomar una ducha larga y caliente en un baño de vapor.

18 años

Equinácea

La equinácea es una flor originaria de América del Norte, y se ha utilizado durante mucho tiempo como un tratamiento alternativo para todo, desde resfriados hasta infecciones por hongos. Algunas personas dicen que es un remedio para el resfriado: el extracto se agrega a las pastillas para la tos, las vitaminas y las bebidas. Pero la investigación combina la efectividad de la hierba. Investigadores en el Universidad de Wisconsin No se encontraron diferencias significativas en la severidad o duración de quienes tomaron equinácea para tratar los síntomas del resfriado. "Los suplementos pueden ser útiles, pero siempre pueden interactuar con ciertos medicamentos", dice Maggie Berghoff, NP. "Siempre llame al consultorio de su médico para verificar la intersección de los suplementos con sus medicamentos y obtener la aprobación para un uso seguro".

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Beba líquidos calientes

mujer bebiendo té caliente

Té. Sopa. O incluso agua corriente. Todos ayudan a aliviar la presión sinusal. Un clásico estudiar mostró que la "velocidad del moco nasal y la resistencia del flujo de aire nasal" mejoraron de una manera "estadísticamente significativa en comparación con el agua fría".

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Quedarse en casa. En serio, solo quédate en casa.

Mujer con una taza de café sentado en casa en la sala de estar junto a la ventana. Vista del paisaje de nieve de invierno

Resiste el impulso de ir a la oficina enfermo. Nadie quiere contraer sus gérmenes, y empujarlo podría empeorar las cosas a largo plazo. "Si tienes gripe, lo mejor que puedes hacer por ti mismo y también por los que te rodean es quedarte en casa y descansar", dice Dra. Heather Tynan. "No vuelva a la actividad normal demasiado pronto para evitar una recaída, y comuníquese con su médico en caso de cualquier síntoma preocupante". Y para vivir tu vida más feliz y saludable, no te pierdas estos 50 secretos para vivir hasta 100.

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