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Salud General

21 cosas que podría estar haciendo para aumentar el riesgo de cáncer

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The Big C hace honor a su apodo: el cáncer es ahora la segunda causa más común de muerte en los EE. UU. Casi 600,000 estadounidenses mueren cada año por esta causa. Eso significa que más de 1,600 estadounidenses mueren de cáncer cada día. Con un número tan alto de muertes, probablemente te estarás preguntando: ¿Qué estoy haciendo que pueda aumentar mi riesgo?

La respuesta es: probablemente mucho, desafortunadamente. El cáncer puede hacer estragos en su cuerpo como un ejército invasor, ya que los asesinos de células tóxicas crecen implacablemente en tumores que se transforman rápidamente. Algunos cánceres están fuera de nuestro control, estimulados por defectos genéticos y ciertas predisposiciones, pero otros pueden ser causados ​​por nuestras acciones y nuestro entorno. Vive peligrosamente, tú corres el riesgo.

Estamos aquí para ayudarte a bajarla. Siga leyendo para descubrir nuestras formas respaldadas por la ciencia de protegerse contra el cáncer antes de que se presente. Comparta esta historia con su familia, amigos o compañeros de trabajo, y juntos podemos reducir las estadísticas y, en cambio, contar nuestras bendiciones.


1

Tu comes demasiada azucar

Azúcar en el fondo

Vierte un poco de azúcar sobre mí, ¡no viertas demasiado en ti! El consumo excesivo de azúcar puede dañar activamente sus células, lo que aumenta el riesgo de desarrollar cáncer. Y eso no es todo. Una nueva investigación muestra que el azúcar puede en realidad alimentar el crecimiento de tumores en el cuerpo, y la razón por la cual no es tan sorprendente: el cáncer es dulce en el azúcar como combustible.

Recomendación: Frenar el consumo de grandes cantidades de azúcar. Comience por eliminar los azúcares agregados, que están ocultos en todo, desde el pan hasta la salsa para pasta. Un libro como Zero Sugar Diet de David Zinczenko, que intercambia alimentos integrales y fibra por azúcares agregados, muestra que puede evitar la grasa abdominal, la diabetes, las enfermedades cardíacas, el cáncer, la enfermedad hepática, la fatiga y la caries dental.

2

Eres sexualmente íntimo antes de que te hayas vacunado contra el VPH

Niño que recibe la vacuna contra la gripe

El VPH, o Virus del papiloma humano, es una familia de virus de transmisión sexual que podría ser totalmente inocuo o, si una determinada cepa, puede causar cáncer. Gracias a las celebridades abiertas, como Michael Douglas, Marissa Jaret Winokur y Marcia Cross, los cánceres relacionados con el VPH se han vuelto menos estigmatizados, pero aún representan un riesgo para casi cualquier persona que sea sexualmente activa. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, hay más de 40 tipos diferentes de VPH que pueden transmitirse por contacto sexual. De estas 40 cepas, muchas se resuelven y son esencialmente inofensivas; Sin embargo, otras cepas pueden causar cánceres cervicales, anales, vaginales y del pene. Y el uso del condón no necesariamente previene la propagación de este virus. Esto es lo que puede: Obtener la vacuna contra el VPH.


Recomendación: Se inteligente. Vacunarse. Y asegúrese de que sus hijos, nietos (sí, ¡los CDC recomiendan que todos los niños se vacunen contra el VPH antes de que se vuelvan sexualmente activos!) Y que su amigo que atraviesa una crisis de la mediana edad también se vacunen.

3

Bebes té caliente

Té caliente en tetera y taza de vidrio con vapor sobre fondo de madera

Una taza de té caliente suena como una manera relajante de tener un momento de calma, y ​​tomar té verde puede incluso reducir el riesgo de cáncer de próstata, mama y estómago. Pero. Lento. Abajo. Asegúrese de que su bebida se enfríe antes de beberla. ¿Por qué? Se ha encontrado que beber té que es extremadamente caliente en realidad puede aumentar el riesgo de cáncer de esófago, según un estudio reciente publicado en el International Journal of Cancer. Los resultados de este estudio refuerzan la evidencia existente de otros estudios sobre la relación entre el consumo de té muy caliente y el cáncer de esófago. Se piensa que el calor extremo del té podría dañar el revestimiento del esófago, especialmente si se agrava con el tiempo.

Recomendación: ¡Ahórrese el escaldado y espere hasta que su té se haya enfriado antes de tomar un sorbo!

4

Te sientas quieto

Chica joven viendo la televisión con control remoto en el hogar

Para evitar el cáncer, una de las peores cosas que puede hacer es … nada. Un estilo de vida sedentario es uno de los riesgos de salud modernos más significativos, y permanecer sentado durante largos períodos de tiempo puede aumentar su riesgo de cáncer. El estudio encontró que sentarse seis o más horas al día durante las horas fuera del trabajo se asoció con un aumento del 19 por ciento en la muerte en general, en comparación con estar sentado durante menos de tres horas al día. ¡Así que muévete! El JAMA publicó un estudio que muestra un vínculo entre el ejercicio y la reducción del riesgo de cáncer.


Recomendación: Levántese y camine o estírese cada hora para separar los largos períodos de sesiones. Y cuando no esté en la oficina, tenga en cuenta que cuanto más actividad física realice, menor será el riesgo de algunos de los cánceres más comunes.

5

Comes alimentos procesados

Queso americano

Creado exitosamente por científicos de los alimentos para cautivar sus papilas gustativas, resulta que hay una realidad poco apetitosa en sus alimentos procesados. Un estudio francés publicado por BMJ descubrió que el consumo de alimentos ultraprocesados ​​se correlacionaba con una serie de trastornos de la salud, como las enfermedades cardiovasculares y coronarias, así como con el cáncer. Es necesario realizar más investigaciones, pero los resultados de los estudios apuntan a los peligros de una dieta compuesta cada vez más por alimentos altamente procesados, que "pueden conducir a una carga cada vez mayor de cáncer en las próximas décadas", advierten los investigadores.

Recomendación: No tiene que renunciar a todos sus alimentos favoritos no tan saludables. Revise estos 15 intercambios caseros para los peores alimentos ultraprocesados ​​y use ingredientes reales que puede encontrar en su cocina para prepararlos.

6

Inhale polvo de madera

Fondo de madera y astillas de madera

¿Te gusta jugar con una sierra y un martillo? ¿Encontrar haciendo cosas de madera meditativas? Solo asegúrese de tomar precauciones con la cantidad de aserrín que inhala. Estudios recientes han demostrado que los aserraderos y carpinteros que respiran regularmente gran cantidad de polvo al cortar y lijar madera tienen un mayor riesgo de desarrollar cánceres de seno y cavidad nasal que la persona promedio

Recomendación: Atención al aspirante Tim "The Toolman" Taylors: use una máscara para evitar respirar demasiado aserrín.

7

Usted fue infectado con ciertas bacterias

Bacteria Helicobacter pylori

Las cosas pequeñas pueden tener un gran impacto en nuestra salud. Caso en cuestión: las bacterias. H. pylori ha coexistido con los humanos durante miles de años y la infección es muy común. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estiman que aproximadamente 2 de cada 3 personas en todo el mundo albergan la bacteria.

H. pylori no enferma a la mayoría de las personas infectadas, pero es un factor de riesgo importante para las úlceras pépticas y es en gran parte responsable de la mayoría de las úlceras que afectan el estómago y la parte superior del intestino delgado. La Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer, que forma parte de la Organización Mundial de la Salud, clasificó a H. pylori como un carcinógeno en los seres humanos, a pesar de algunos resultados de estudios contradictorios en ese momento. Desde entonces, sin embargo, los científicos han aceptado cada vez más que la colonización del estómago con H. pylori es una causa importante de cáncer gástrico y de linfoma gástrico.

Recomendación: Las pruebas de H.pylori pueden ayudar a mitigar el riesgo de cáncer. Si se descubre que usted es positivo, será tratado con antibióticos y medicamentos reductores de ácido. Consulte con su médico para ver si debe hacerse la prueba.

8

Tú comes jamón, tocino, salchicha

combinaciones de perros calientes con ingredientes locos

Los perros calientes no son tan calientes para su salud. Un nuevo estudio realizado por BMJ dice que las carnes rojas procesadas como el tocino, el jamón y algunos tipos de salchichas pueden contribuir a un mayor riesgo de cáncer y mortalidad. Este tipo de carne se trata para preservarla o darle sabor, fumándola, salada, curándola y más, lo cual puede ser la razón por la cual se ha demostrado que estos tipos de carnes son carcinógenos.

Dejando de lado el procesamiento, la carne roja, en sí misma, se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer colorrectal, y puede haber pruebas que también lo vinculen a los cánceres de páncreas y de próstata, aunque se están realizando más investigaciones.

Recomendación: ¿Quiere reducir su riesgo de cáncer colorrectal en un 18 por ciento? Luego salta un hot dog o dos rebanadas de tocino al día. En su lugar, vaya por una opción saludable basada en plantas. Considere las calientes "salchichas" italianas de Beyond Meat, un reciente éxito en los supermercados. Para obtener más ideas sobre cenas sin carne, rápidas, fáciles y saludables para cualquier época del año, haga clic aquí.

9

Usted está utilizando suavizante de telas y hojas de secador

Secador de lana-Bolas

La ropa limpia puede estar bastante sucia. Creados para suavizar las fibras de la tela e impartir un olor a "ropa limpia", estos productos pueden entregar un ramo de químicos tóxicos. El Journal of Toxicology and Environmental Health estudió diferentes suavizantes de telas y descubrió que algunas láminas de suavizante de telas hacen precisamente eso. Entre los ingredientes más dañinos encontrados: acetato de bencilo (relacionado con el cáncer de páncreas), alcohol bencílico (irritante del tracto respiratorio superior), etanol (relacionado con trastornos del sistema nervioso central), limoneno (un carcinógeno conocido) y cloroformo (neurotoxina y carcinógeno), entre otros.

Recomendación: Considere algunas opciones no tóxicas, hechas de productos vegetales como el suavizante de telas con aroma a lavanda natural de Seventh Generation o el suavizante de telas naturales de Ecover. Ambos están libres de productos químicos agresivos.

10

Usted no está amamantando

mujer amamantando bebé

Está a punto de tener un bebé y se pregunta si debería amamantar o no. Quizás esto podría inclinar la balanza. Resulta que los bebés que amamantan pueden reducir el riesgo de cáncer de mama. Un estudio publicado en el Diario del Instituto Nacional del Cáncer sugiere que las mujeres diagnosticadas con cáncer de mama que alguna vez habían amamantado tenían un menor riesgo de recurrencia del cáncer.

Recomendación: Para una óptima protección contra el cáncer, apunta a amamantar durante un año.

11

Está utilizando ciertos cosméticos y productos de cuidado personal

Es hora de comenzar a leer las etiquetas de los productos de belleza tan de cerca como lee las etiquetas de los alimentos. No todos los ingredientes son saludables. Algunos de los principales carcinógenos a tener en cuenta son la DEA (prohibida por la Unión Europea), los ftalatos y el formaldehído.

Recomendación: Para obtener una lista completa de lo que debe tener en cuenta, consulte la Base de datos Skin Deep de EWG, para que pueda investigar los productos químicos tóxicos que podrían estar en sus productos de belleza y cuidado personal.

12

Usted consume demasiada sal

Salero

Demasiada sal puede asaltar tu cuerpo. Las investigaciones han demostrado una fuerte evidencia de que ciertos alimentos con alto contenido de sal pueden causar cáncer de estómago, desde vegetales con sal hasta carnes y pescados salados. Y mientras más coma estos alimentos, mayor será el riesgo de desarrollar cáncer de estómago. El cáncer de estómago es la tercera causa de muerte por cáncer y el quinto cáncer más común en el mundo, según el World Cancer Research Fund International. Algunas investigaciones sugieren que el consumo excesivo de sal daña el revestimiento del estómago y causa lesiones que, si no se curan bien, pueden provocar cáncer de estómago. Dado que los estadounidenses consumen un promedio de 3,400 mg de sodio por día, a pesar de las Pautas dietéticas de la FDA para los estadounidenses que recomiendan no más de 2,300 mg (aproximadamente una cucharadita), podríamos estar hablando de usted.

Recomendación: Cumpla con 2,300 mg al día y, para calcularlo (y evitar el sodio oculto), verifique la cantidad total de sodio que figura en la etiqueta de información nutricional. ¡Estos consejos saludables para la sal lo ayudarán a vencer la hinchazón, mejorar la salud del corazón y mantener la vida picante!

13

Está utilizando esmalte de uñas regular

Botellas de esmalte de uñas en una colorida mesa de madera

Cerca de dos millones de galones de esmalte de uñas se venden cada año en los Estados Unidos. Pero hay algo fuera de color potencialmente escondido en ellos: carcinógenos. La mayoría de los abrillantadores convencionales contienen formaldehído, un agente endurecedor de uñas que la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional dice que puede aumentar el riesgo de cáncer. También se esconde en la botella de abrillantador el acetato de butilo, un solvente y el metacrilato de etilo, el ingrediente principal de las uñas acrílicas. La exposición a estos químicos cancerígenos también puede provocar daños en el sistema nervioso central y problemas reproductivos.

Recomendación: No es necesario sufrir por la belleza, gracias a las opciones no tóxicas de esmalte de uñas, que tienen todo el color y ninguno de los carcinógenos. ¡Aquí hay una gran guía del Sierra Club para encontrar la adecuada para usted!

14

Usted está tomando terapia de reemplazo hormonal

Píldora de la tenencia de la mujer

La terapia de reemplazo hormonal, o TRH, es un medicamento con muchos beneficios junto con algunos riesgos considerables, entre ellos el cáncer. Estos medicamentos contienen hormonas femeninas para reemplazar a las que el cuerpo ya no produce después de la menopausia y, a menudo, se usan para tratar los síntomas molestos comunes de la menopausia. La TRH también puede ayudar a prevenir la pérdida ósea y los signos de osteoporosis en mujeres que han pasado por la menopausia. Sin embargo, con los beneficios vienen algunos riesgos. El Centro de Cáncer y el Instituto Nacional del Cáncer, entre muchos otros, informan que existe un mayor riesgo de cáncer de mama y de endometrio con la terapia hormonal continua. Estos riesgos dependen de varios factores.

Recomendación: Para obtener mejores resultados, hable con su médico acerca de sus síntomas personales para ver si algún tipo de terapia hormonal es una buena opción de tratamiento para usted. Asegúrese de mantener el diálogo con su médico a lo largo de sus años de menopausia.

15

Usted está utilizando vasos o platos de espuma

Taza de espuma de poliestireno blanco

Dato curioso: la taza de café para llevar o el envase para tacos no está hecho de espuma de poliestireno. Lo que usted llama "espuma de poliestireno" es en realidad poliestireno, una espuma plástica a base de petróleo. El poliestireno contiene el estireno químico, que se ha relacionado con el cáncer, los trastornos del sistema nervioso, la pérdida de visión y audición, la función cognitiva alterada y más.

Recomendación: Evite las tazas y platos de espuma para contener bebidas calientes y recipientes para llevar de comida hechos de espuma; y el número 6 impreso en productos de plástico, que no parecen espuma, sino que contienen estireno.

dieciséis

Está utilizando ciertos tipos de plástico

Composición con botellas de plástico y tapas.

Usted está expuesto a muchos productos plásticos todos los días, desde botellas de agua hasta espátulas y juguetes. Y aunque la mayoría de estos productos son seguros, las investigaciones sugieren que algunos subproductos plásticos son más peligrosos que otros, como el BPA (bisfenol A). El BPA puede causar cáncer en los seres humanos, junto con una serie de otros problemas graves, con acumulación acumulada en el cuerpo, y se encuentra en muchos productos de plástico, como los revestimientos de latas de alimentos y fórmulas, selladores dentales y recibos en papel. Para estabilizar la tinta. El BPA es un químico industrial que imita los estrógenos y puede ser un potente disruptor hormonal. Las mujeres corren un mayor riesgo de sufrir efectos perjudiciales del BPA porque el estrógeno puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Los niños y los bebés también son un grupo vulnerable porque son mucho más sensibles a la exposición química y sus efectos adversos, incluso a dosis mucho más bajas.

La buena noticia es que la Administración de Drogas y Alimentos o la FDA prohibieron el uso de BPA en biberones y tazas de bebida para niños hace siete años. La mala noticia es que no se aplica al uso de BPA en otros recipientes de plástico.

Recomendación: ¿Quieres vivir tu vida más sana? Limite la posible exposición al BPA llevando su propia botella de agua de vidrio, acero o cerámica, que claramente indica que no tienen BPA; Y reduce la cantidad de alimentos enlatados que consumes.

17

Estás siendo expuesto al humo de la barbacoa

En verano. Una buena pareja prepara una barbacoa para recibir a sus amigos en el jardín. Ella está sosteniendo un plato de pinchos a la parrilla.

El verano es sinónimo de barbacoas en el patio, pero esas comidas al aire libre simples de verano pueden acumular más calor de lo que piensas. Si usted es una de esas personas a quienes les gusta observar la parrilla maestra, puede estar absorbiendo una mayor cantidad de hidrocarburos aromáticos policíclicos o HAP, que se sabe que causan mutaciones en el ADN, enfermedades respiratorias e incluso cáncer de pulmón. Un estudio de 2018 publicado en Environmental Science & Technology demostró que los carcinógenos en el humo de las barbacoas son más propensos a entrar en nuestro cuerpo a través de nuestra piel en comparación con nuestros pulmones.

Recomendación: La buena noticia es que usar ropa ayuda ya que reduce el nivel de HAP absorbidos por la piel, así que cúbrete el traje de baño cuando te acerques a la parrilla.

18

Tienes implantes mamarios

Mujer planeando tener un implante mamario

Los implantes mamarios pueden aumentar su riesgo de un tipo raro de linfoma llamado linfoma anaplásico de células grandes, o ALCL, según un estudio de 2018. Los linfomas no son un tipo de cáncer de mama, son un tipo de cáncer que comienza en las células que combaten las infecciones de nuestro sistema inmunológico, llamadas linfocitos. De acuerdo con los investigadores, las mujeres que tenían implantes mamarios con textura en lugar de superficies lisas tenían un mayor riesgo de ALCL. El riesgo general de este cáncer entre las mujeres con implantes es bajo: aproximadamente 1 de cada 7,000 mujeres que reciben implantes desarrollarán este tipo raro de linfoma cuando cumpla los 75 años. Aún no se conoce la causa exacta del enlace, pero Los científicos creen que es posible que los implantes mamarios desencadenen una mayor inflamación en el tejido mamario, lo que puede conducir al cáncer con el tiempo.

Recomendación: En pocas palabras, colocar objetos extraños en su cuerpo, desde implantes mamarios de silicona hasta metales y cerámicas, puede aumentar el riesgo de cáncer, según la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer. Si está pensando en hacerse implantes mamarios, hable con su médico acerca de cuáles podrían ser los más seguros para usted.

19

Usted está siendo obeso o sobrepeso

¿Sobrepeso u obesidad? Según el Instituto Nacional del Cáncer, se ha demostrado que tener un mayor peso corporal aumenta el riesgo de más de una docena de tipos de cáncer, incluidos los cánceres de colon, mama, tiroides, riñón, páncreas y esófago. Si bien aún no se conoce la razón exacta, las personas obesas tienden a tener una inflamación crónica de bajo nivel en sus cuerpos, lo que con el tiempo puede causar daños en el ADN que pueden provocar cáncer. Además, las personas con sobrepeso y obesas son más propensas que sus contrapartes de peso normal a tener otras afecciones de salud relacionadas con la inflamación local crónica, que son factores de riesgo para ciertos tipos de cáncer.

Recomendación: Hay cosas que puede hacer para reducir su riesgo, como comer una dieta saludable baja en azúcar y alimentos procesados ​​y hacer suficiente ejercicio. Ambos lo ayudarán a mantener un peso saludable y reducir su riesgo de cáncer, y según Harvard Health, tienen el beneficio adicional de mejorar su estado de ánimo. Comience ahora con estos trucos efectivos para perder peso que probablemente no haya probado antes.

20

Estás expuesto a la contaminación del aire

Siluetas borrosas de coches rodeados por vapor de los tubos de escape

El aire contaminado y contaminado, y las partículas químicas en él, pueden ser cancerígenas. En la década de 1770 en Londres, los médicos comenzaron a notar que muchas barredoras de chimeneas estaban desarrollando cánceres de escroto. Otros estudios encontraron una relación entre el trabajo de la chimenea agotadora y las tasas más altas de cáncer. Y la tendencia a reconocer la contaminación como un carcinógeno sigue creciendo. La Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer, que forma parte de la Organización Mundial de la Salud, informa que la contaminación del aire exterior puede causar cáncer de pulmón y también está relacionada con un mayor riesgo de cáncer de vejiga. Estos hallazgos se basan en estudios previos en los que el IARC clasificó numerosos componentes de la contaminación del aire exterior como carcinógenos, como los gases de escape de los motores diesel, los disolventes, los metales y el polvo. Pero esta es la primera vez que la contaminación del aire, en su conjunto, se ha clasificado como carcinógeno.

Recomendación: Cuando sea posible, mantenga su exposición a áreas altamente contaminadas al mínimo. Si eso no es posible, comience a usar una mascarilla para disminuir su exposición.

21

Vives cerca de un sitio de desastre

El monumento temporal Homenaje a las Luces del 11/9 en el bajo Manhattan domina el horizonte de la ciudad

Los investigadores han estudiado a bomberos, socorristas, empresarios y estudiantes de la Ciudad de Nueva York que regresaron al Distrito Financiero en los días y semanas posteriores al 11 de septiembre y han encontrado tasas consistentemente más altas de aproximadamente 70 tipos diferentes de cáncer, incluyendo cáncer de mama, cervical Cáncer de colon y pulmón. Según el Programa federal de salud del World Trade Center, más de 9,300 bomberos, policías, empleados de oficinas y niños que viven o trabajan cerca del centro de Manhattan el 9/11 tienen cáncer. Y otros 420 sobrevivientes murieron a causa de la enfermedad.

Recomendación: Si bien no podemos controlar si terminamos en un área de desastre, podemos aprender de aquellos que lo han hecho. Si es posible, manténgase alejado todo el tiempo que pueda y si necesita estar cerca de un área del desastre, use una mascarilla para minimizar la exposición; este es un caso en el que menos es más. Y para mantenerse a salvo dentro de su hogar, no se pierda estas 15 formas esenciales en que su hogar podría darle cáncer.

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