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Salud General

21 maneras en que tu cuerpo es una bomba de tiempo

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OK, claro, el título de esta pieza es un poco dramático. Pero el hecho más importante sobre las enfermedades graves es el siguiente: la mayoría de las condiciones de salud difíciles y potencialmente mortales que surgen después de los 40 años no ocurren de la noche a la mañana: se desarrollan lentamente, como resultado de las elecciones de estilo de vida, y se pueden prevenir o revertir si sabe qué buscar, qué cambios de estilo de vida realizar y qué pruebas solicitar en el consultorio del médico. Así que lea esta lista, pero no busque cobertura: hable con su médico acerca de sus preocupaciones y factores de riesgo, temprano y con frecuencia.

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Tu cerebro se está ralentizando

Hombre médico

Puede ser el último "ganar algo, perder algo": justo después de que su cerebro alcanza la madurez a los 20 años, su rendimiento comienza a disminuir. A mediados de los 40, es posible que no te sientas tan fuerte como antes; es entonces cuando las habilidades de razonamiento comienzan a disminuir. Según los datos publicados en el British Medical Journal, las habilidades de razonamiento caen un 3,6 por ciento entre los 40 y los 50 años.


Recomendación: La Facultad de Medicina de Harvard dice que hay algunas maneras fáciles de mantener joven su cerebro: Obtenga estimulación mental, haga ejercicio regularmente y mantenga bajo control su colesterol y su presión arterial. Otros factores que han demostrado disminuir el riesgo de demencia: consuma una dieta mediterránea (rica en frutas, verduras, proteínas vegetales y grasas buenas como el aceite de oliva) y limite su consumo de alcohol a dos bebidas por día. Y duerme de siete a nueve horas todas las noches, ni menos ni más.

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Podrías desarrollar herpes zóster

El herpes zóster puede ser la bomba de relojería definitiva que viene con la edad. La mayoría de nosotros tenía varicela cuando éramos niños; las manchas se desvanecen, pero el virus permanece latente en nuestros cuerpos, resurgiendo ocasionalmente como culebrilla, una erupción cutánea con ampollas dolorosas en los costados del torso o la cara, más adelante en la vida. Según la revista del Instituto Nacional de Salud, casi una cuarta parte de los adultos contraerán herpes zóster durante su vida, generalmente después de los 40 años. La Clínica Mayo dice que la mitad de las personas mayores de 80 años lo desarrollarán.

Recomendación: Las vacunas pueden reducir su riesgo. Habla con tu doctor.

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Tiene presión arterial alta pero no lo sabe.

Enfermera tomando la presión arterial de un paciente

¿Cuándo fue la última vez que te revisaron la presión arterial? Puede ser más alto de lo que piensas. En 2018, la American Heart Association redujo las pautas para una presión arterial saludable de 140/90 (y 150/80 para los mayores de 65 años) a 130/80 para todos los adultos. Según la Escuela de Medicina de Harvard, eso significa que del 70 al 79 por ciento de los hombres mayores de 55 años técnicamente tienen hipertensión. Con el tiempo, eso puede debilitar las paredes de los vasos sanguíneos, lo que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y demencia.

Recomendación: Para reducir su riesgo, controle su presión arterial pronto, y regularmente. Siga una dieta saludable para el corazón (incluidos estos alimentos), pierda peso y manténgase activo.

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Tiene colesterol alto pero no lo sabe.

Prueba de colesterol

A medida que envejecemos, el cuerpo produce más colesterol, que puede acumularse en las arterias, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. En las mujeres, la menopausia hace que el colesterol LDL ("malo") aumente y que el HDL ("bueno") disminuya. Los expertos aconsejan controlar su colesterol cada cinco años, pero los adultos mayores pueden necesitar que se lo haga con mayor frecuencia. Su nivel de colesterol total debe ser inferior a 200 miligramos por decilitro (mg / dL), con un nivel de LDL de menos de 100 mg / dL y un nivel de HDL de 60 mg / dL o superior.

Recomendación: Para mantener sus niveles en un rango saludable, coma una dieta baja en grasas saturadas y grasas trans, haga ejercicio regularmente y mantenga un peso ideal.

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Tus ronquidos son en realidad apnea del sueño

pareja durmiendo mientras el hombre ronca

¿Tú roncas? Puede ser más que una molestia para quienes están cerca. Los ronquidos pueden ser un signo de apnea obstructiva del sueño (AOS). Durante la AOS, la respiración puede detenerse durante un minuto, antes de que su cerebro lo despierte para reanudar la respiración; Las pausas pueden ocurrir muchas veces por noche. ¿Suena aterrador? Es. OSA se ha asociado con presión arterial alta y enfermedad cardiovascular. También está interrumpiendo su sueño, y la mala calidad del sueño se ha asociado con una vida útil más corta.

Recomendación: Si su pareja le ha dicho que ronca, hable con su médico al respecto.

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No te han hecho la prueba de enfermedad renal crónica

hombre con dolor de espalda intenso sentado

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, una vez que alcanza los 40, la filtración renal comienza a disminuir en un uno por ciento cada año. Pero a veces ese proceso puede acelerarse sin signos notables. La enfermedad renal crónica (ERC), en la cual los riñones filtran menos desechos de la sangre, lo que hace que se acumulen en el cuerpo, puede desarrollarse y proceder sin síntomas hasta que los riñones estén gravemente dañados.

Recomendación: Las pruebas de laboratorio estándar en su examen físico anual pueden detectar ERC, lo que le permite a usted y a su médico retrasar su progresión.

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Tus arterias están obstruidas

Mujer agarrando el corazón

Mujer joven agarrando el pecho

Hecho poco conocido: las pruebas cardíacas estándar en su examen físico anual, y el ECG y, en algunos casos, una prueba de esfuerzo, no son buenas para detectar arterias obstruidas hasta que estén bloqueadas en un 70 por ciento. Podrías superar ambas pruebas y aún estar en camino a un ataque cardíaco. Afortunadamente, se dispone de imágenes y análisis de sangre más avanzados, junto con pruebas genéticas, para descubrir problemas arteriales antes de que conduzcan a una enfermedad cardíaca.

Recomendación: Hable con su médico sobre su historial de salud personal y familiar para determinar si es hora de echar un vistazo más extenso debajo de su capucha.

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Los latidos de tu corazón son irregulares

La salud del corazón

Uno de cada cuatro estadounidenses mayores de 40 años podría desarrollar un latido cardíaco irregular, también conocido como fibrilación auricular (AF o A-Fib). Según la Facultad de Medicina de Harvard, debido a que la A-Fib reduce la eficiencia de bombeo del corazón (entre un 10 y un 30 por ciento) puede provocar insuficiencia cardíaca, angina y accidente cerebrovascular.

Recomendación: Si experimenta latidos cardíacos irregulares, lo que puede indicarse por un aleteo en el pecho, hable con su médico, quien puede realizar pruebas básicas como un ECG o derivarlo a un cardiólogo, quien puede recetarle medicamentos u otras terapias. Si usa regularmente un Apple Watch, es posible que desee habilitar la nueva aplicación de ECG, que puede alertarlo sobre signos de A-Fib (aunque no ofrece garantías y definitivamente no determina si está teniendo un ataque cardíaco).

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Estás crónicamente deshidratado

agua carbonatada

Nuestros cuerpos necesitan líquido para mantener sus procesos funcionando sin problemas. Desafortunadamente, a medida que envejecemos, el contenido de agua de nuestros cuerpos disminuye naturalmente. La deshidratación crónica puede provocar síntomas como fatiga y, en casos más extremos, insuficiencia renal.

Recomendación: Para asegurarse de estar adecuadamente hidratado, siga las pautas de los expertos: Beba 1.7 litros (o 7 tazas) de agua cada 24 horas.

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Los problemas oculares pueden ser el signo de algo peor

Mujer con ojeras oscuras

Las preocupaciones sobre la salud ocular son una parte natural del envejecimiento: sabemos que estamos en guardia ante afecciones como cataratas y glaucoma. ¿Pero sabía que los problemas de visión pueden indicar problemas de salud más grandes? Según la Asociación Americana de Diabetes, las personas con diabetes tienen un 60 por ciento más de probabilidades de desarrollar cataratas y un 40 por ciento más de probabilidades de sufrir glaucoma.

Recomendación: Si está lidiando con cualquiera de estos problemas oculares, hágase una prueba de azúcar en la sangre.

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Podrías desarrollar osteoporosis

Huesos de rayos

Según la Fundación Internacional de Osteoporosis, esta afección que debilita los huesos afecta a 44 millones de adultos estadounidenses mayores de 50 años. Y no solo son las caderas y la columna las que están en riesgo: los problemas dentales como el retroceso de las encías y la pérdida de dientes también pueden ser causados ​​por osteoporosis .

Recomendación: Asegúrese de que su dieta contenga suficiente calcio y vitamina D para apoyar la salud ósea. Hable con su médico sobre lo que es adecuado para usted; pueden proporcionar una referencia a un nutricionista, que puede ayudarlo a planificar comidas creativas y satisfactorias (buenas noticias: muchas compañías de seguros cubren eso). Evite fumar o beber alcohol en exceso; ambos pueden debilitar los huesos. (¿Le duelen las articulaciones? Aquí hay una razón sorprendente por la cual).

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Está en riesgo de padecer cáncer de seno

mujer hacerse mamografía selectiva

El riesgo de desarrollar cáncer de seno aumenta a medida que las mujeres envejecen. A los 40 años, ese riesgo es 3,5 veces mayor que a los 30 años.

Recomendación: Después de los 40 años, debe hacerse una mamografía anual. Hacer autoexámenes regulares de los senos ha sido un poco controvertido en los últimos años: algunos investigadores dicen que no se ha demostrado que salven vidas. Decimos que no pueden lastimar. Por lo menos, tenga en cuenta cómo se ven y se sienten sus senos, y alerta a su médico sobre cualquier cambio, como bultos, hoyuelos en la piel o inversión del pezón.

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Corre riesgo de cáncer de ovario

Joven africana tumbada en el sofá sufriendo de dolor de estómago

El cáncer de ovario se conoce como un asesino silencioso porque la detección temprana es difícil. A medida que envejece, es importante estar atento a los posibles síntomas. Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, la mayoría de los cánceres de ovario se desarrollan después de la menopausia, y más de la mitad de los casos corresponden a mujeres mayores de 63 años.

Recomendación: Si experimenta hinchazón, dolor pélvico o abdominal, o se siente lleno rápidamente cuando come, consulte a su médico. Si tiene antecedentes familiares de cáncer de ovario, informe a su médico al respecto. Él o ella podría decidir que se necesitan pruebas más extensas o periódicas.

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Usted es pre-diabético o tiene diabetes tipo 2

Si bien la diabetes tipo 2 puede atacar a cualquier edad, su riesgo de desarrollar la enfermedad aumenta significativamente después de los 40 años. Si no se trata, la afección puede provocar complicaciones graves, como enfermedades cardíacas, problemas de visión e incluso mala circulación que puede requerir amputación. Es muy importante a) saber si tiene la afección; yb) para seguir las recomendaciones de su médico, desde medicamentos hasta cambios en el estilo de vida, para controlarlo.

Recomendación: La American Diabetes Association recomienda un examen de diabetes regular para todos los adultos mayores de 45 años.

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Corre el riesgo de debilitamiento y pérdida de dientes

Es un hecho desafortunado del envejecimiento: el hardware comienza a funcionar. Y parte de esto no se puede actualizar sin grandes gastos, es decir, dientes. El efecto natural del tiempo y el desgaste en los dientes puede provocar grietas, caries y acumulación de placa; Si descuida los viajes regulares al dentista, esto puede provocar recesión de las encías y debilitamiento y pérdida de los dientes. Eso, a su vez, puede provocar dolor crónico y desnutrición.

Recomendación: Hágase chequeos dentales regulares y practique una buena higiene oral todos los días. Beba agua del grifo, no embotellada, para exponer sus dientes al fluoruro fortalecedor. Y un enjuague con flúor puede ayudar a reforzar los dientes y mantener las encías sanas; use uno dos veces al día.

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Podría desarrollar trombosis venosa profunda (TVP)

dolor en las articulaciones

Las probabilidades de que desarrolle trombosis venosa profunda, o TVP, aumentan a medida que envejece (aunque puede desarrollarse a cualquier edad). Es entonces cuando se forma un coágulo de sangre en las venas, y puede ser grave o mortal si una parte del coágulo se desprende y viaja a los pulmones o al corazón.

Recomendación: Según la Clínica Mayo, las mejores formas de prevenir la TVP incluyen no quedarse quieto durante largos períodos de tiempo (si está en un viaje largo en avión, debe levantarse y moverse ocasionalmente), mantener un peso saludable, no fumar, y hacer ejercicio regularmente, lo que reduce el riesgo de coagulación de la sangre.

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Podría desarrollar un aneurisma.

cerebro enfermo - como afecta el alcohol al cerebro

La mayoría de nosotros pensamos en los aneurismas como una ocurrencia anormal o una forma de hablar (como, relajarse, no tener uno). En realidad, la condición es bastante simple: un globo peligroso de una vena, en el cerebro, el corazón o en las arterias de todo el cuerpo, como el abdomen, que puede causar problemas graves si estalla. Según los Institutos Nacionales de Salud, son más comunes entre las edades de 30 y 60 años. Entonces, una vez que alcanzas los 40, estás directamente en la zona de peligro.

Recomendación: Mantenga su presión arterial en un rango saludable, coma una dieta saludable para el corazón y controle el estrés.

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Usted tiene un mayor riesgo de accidente cerebrovascular

Mujer asiática sentada en el sofá y con dolor de cabeza

Al igual que un aneurisma, un derrame cerebral a menudo se considera una condición casi mítica. Digámoslo como es: un ataque cerebral, muy parecido a un ataque cardíaco. De acuerdo con la Facultad de Medicina de la UCLA, un accidente cerebrovascular ocurre cuando un vaso sanguíneo que lleva sangre y oxígeno al cerebro se obstruye o se rompe, lo que puede provocar parálisis, problemas neurológicos o la muerte. Al igual que con los ataques cardíacos, el riesgo de accidentes cerebrovasculares aumenta a medida que envejecemos, y la gran mayoría se puede prevenir. La National Stroke Association dice que hasta el 80 por ciento de los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir.

Recomendación: Mantenga baja la presión arterial y el peso en un rango saludable. Si tiene colesterol alto, diabetes o fibrilación auricular, manténgalos bajo control; según la NSA, todos son factores de riesgo de accidente cerebrovascular. Del mismo modo: no fume y mantenga su consumo de alcohol por debajo de dos bebidas al día.

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Puede pensar que no está en riesgo de contraer infecciones de transmisión sexual.

En la vida posterior, muchas personas se vuelven a encontrar solteras y se enfrentan a una escena de citas que es radicalmente diferente de lo que pudo haber sido la última vez. (Y no solo nos referimos a recordar la distinción entre deslizar hacia la derecha y hacia la izquierda). Es importante recordar que las infecciones de transmisión sexual no son solo para los jóvenes. De hecho, según los CDC, entre las personas de 55 años o más, los casos de clamidia casi se duplicaron y los casos de gonorrea casi se triplicaron entre 2013 y 2017. Y no siempre se hacen evidentes: la clamidia y la gonorrea pueden transmitirse relativamente sin síntomas. , pero puede provocar complicaciones como la enfermedad inflamatoria pélvica (EPI) en las mujeres.

Recomendación: Puede ser incómodo, pero hable con su médico acerca de su salud sexual, prácticas sexuales más seguras y si debe someterse a pruebas de detección de ITS regularmente. (Alerta de spoiler: si eres sexualmente activo, deberías).

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Usted tiene un mayor riesgo de cáncer de colon.

Médico gastroenterólogo con sonda para realizar gastroscopia y colonoscopia

El factor de riesgo primario para el cáncer de colon: ser mayor de 50 años. Y la enfermedad comienza a aparecer con mayor frecuencia en personas más jóvenes: la Sociedad Estadounidense del Cáncer acaba de reducir su edad recomendada para una primera colonoscopia de 50 a 45 años para que las personas tengan un riesgo promedio ; los datos muestran que salva vidas.

Recomendación: Obtenga esa primera colonoscopia, si aún no lo ha hecho. Y siga las pautas para repetir los procedimientos: actualmente, se recomienda que repita la prueba cada 10 años. Pero eso podría cambiar. Y hay muchas opciones para la detección, incluida una prueba anual basada en heces o un examen menos extenso llamado sigmoidoscopia flexible cada 5 años. Hable con su médico sobre sus antecedentes familiares, cualquier síntoma digestivo y lo que es adecuado para usted.

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Tiene reflujo ácido.

Mujer asiática que tiene o ácidos de reflujo sintomáticos, enfermedad por reflujo gastroesofágico, agua potable

La acidez estomacal, o el reflujo ácido, es más que una molestia que puede evitar que disfrute de la comida y el café italianos o que duerma bien por la noche. Con el tiempo, la acumulación de ácido del estómago al esófago puede dañar el revestimiento sensible de la tubería, lo que lleva a una afección precancerosa llamada esófago de Barrett y, en algunos casos, cáncer de esófago, una forma de la enfermedad con una tasa de curación particularmente baja. .

Recomendación: Si sufre de acidez estomacal regular, no sufra solo en silencio o tome antiácidos. Hable con su médico acerca de sus síntomas; él o ella puede recomendar una receta y / o prueba. El daño al esófago se puede prevenir o curar si se detecta a tiempo.

Para vivir una vida más feliz y saludable, no te pierdas estas 70 cosas esenciales que nunca debes hacer por tu salud.

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