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Pérdida de peso

3 bebidas alcohólicas a la orden cuando estás a dieta

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Cuando buscas limpiar tu dieta y adelgazar, el alcohol suele ser lo primero que debes hacer. Como debe ser: el alcohol es la definición de calorías vacías: dígitos dobles y triples con pocos o ningún beneficio nutricional. Cortar esas cervezas después del trabajo o una botella de vino con la cena lo ayudará a alcanzar sus metas de barriga plana.

Pero ninguna dieta puede tener éxito cuando se basa en la privación total. Y sí, puedes beber alcohol sin subir de peso. Solo necesita ser estratégico al respecto. Así es cómo.

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Prueba el tequila

Y por eso, queremos decir recto-para arriba, no una margarita de azúcar empapado (y por el amor de Dios, nada de lo que sale de una máquina). La investigación sugiere que las agavinas, el azúcar natural que se encuentra en el néctar de agave en el tequila, no son metabolizadas por el cuerpo. Por lo tanto, no harán que su azúcar en la sangre se dispare y luego se estrelle, como pueden hacerlo los altos niveles de azúcar y edulcorantes artificiales, lo que hará que anhele los carbohidratos que hinchan el vientre para aumentarlo nuevamente.

“En el bar, que normalmente orden tequila con Seltzer y un chorrito de limón”, dice la nutricionista Lea Kaufman, MS, RD, CDN. “El tequila está hecho con agave, por lo que es naturalmente dulce sin el azúcar agregado. La lima le da un sabor ácido y agrega fruta. Seltzer siempre se prefiere sobre el tónico, ya que no tiene calorías ni azúcar. Esta combinación es sabrosa, pero baja en calorías ".

Un trago de tequila corre alrededor de 96 calorías. Son los mezcladores y los golpes afrutados los que te ponen en problemas, duplicando e incluso triplicando las calorías. Si necesita una batidora, seltzer es una excelente opción.

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Bebe un vaso de vino tinto

vino tinto

En los últimos años, la ciencia ha descubierto que el vino tinto, el OG de los ABV, lo primero que el hombre primitivo creó para emborracharse, en realidad es de alta tecnología. los investigadores encontraron Oregon State University ciertas uvas rojas (como los que hacen Pinot Noir) contiene una sustancia química llamada ácido elegíaco, lo que ralentiza el crecimiento de las células de grasa y previene la formación de nuevas!


“Me encanta un buen vaso de Borgoña, por lo que es mi primera preferencia,” dice la nutricionista Dana James, fundador de la Alimentación entrenador NYC & LA. "Lo bebo más lento que un cóctel, lo que en última instancia significa menos calorías de una noche borracha".

Solo manténgalo en un vaso o dos. Perseguir con un vaso de agua para calmar la sed, lo que se podría confundir con el hambre, lo que lleva a hacer una elección de alimentos tarde-noche que te arrepentirás de la mañana.

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Tomar un trago de vodka

Tragos de vodka

Entre los alcoholes "saludables", este es el claro favorito. Los investigadores encontraron que el consumo de vodka con moderación puede mejorar la salud del corazón mediante la creación de más vasos sanguíneos que unen el corazón y los pulmones y mejorar la circulación. Un vodka con seltzer y lima o limón es un cóctel satisfactorio bajo en calorías por sí solo, sin el azúcar de los mezcladores, los carbohidratos del vino o las toxinas en los licores marrones. (Y, hecho curioso, combinar su alcohol con una bebida gaseosa sin calorías en realidad lo emborrachará más rápido).

“Beber una onza de vodka mezclado con agua y una lima totaliza alrededor de 65 calorías. Sería posible tomar una de estas bebidas y no arruinar la dieta de una persona ", dice Jim White. "La clave sería mantener estas bebidas al mínimo y solo tomar una bebida para una mujer y una o dos bebidas para un hombre".

¿Cuál es un trago, preguntas? Doce onzas de cerveza, 5 onzas de vino o un trago de 1.5 onzas de licores destilados a prueba de 80.


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