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Salud General

30 errores de salud que no sabes que estás cometiendo

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Comer comida rápida, no hacer ejercicio, fumar un paquete de cigarrillos por día, evitar al médico … Todos saben que ciertos hábitos, prácticas y opciones de estilo de vida son muy perjudiciales para su salud. Sin embargo, hay muchos errores de salud que probablemente esté cometiendo sin siquiera darse cuenta. La buena noticia es que todos tienen una solución fácil, y The Remedy le dirá cómo.

1

Estás aplicando calor a una lesión

Parche y cuello rígido

"Podría ser su primer instinto para aplicar calor a las áreas dolorosas, pero en realidad podría agravar su lesión", explica el Dr. Thanu Jey, Director de la Clínica en la Clínica de Medicina Deportiva de Yorkville. "Aplicar calor a las áreas dolorosas puede empeorar las cosas", explica. "Si ha sufrido una lesión reciente, es probable que siga la inflamación del tejido dañado. Aunque el calor se siente bien y afloja los tejidos rígidos, en realidad promueve un aumento de la inflamación, lo que puede conducir a una mayor rigidez, dolor y pérdida de movilidad ".


El remedio Rx: En lugar de calor, el Dr. Jey recomienda lesiones por formación de hielo de inmediato y dejar de usar esa área para evitar daños mayores.

2

Usted supone que "orgánico" o "todo natural" significa que es bueno para usted

mujer comprobando la comida

Según el USDA, los alimentos orgánicos certificados se “cultivan y procesan de acuerdo con las pautas federales que abordan, entre muchos factores, la calidad del suelo, las prácticas de cría de animales, el control de plagas y malezas y el uso de aditivos”. Pero eso no significa que sean saludable. Por ejemplo, los alimentos procesados ​​como los macarrones con queso, o incluso los dulces, pueden ser "orgánicos", pero la mayoría de los nutricionistas nunca los recomendarían.

Esto también puede aplicarse a los suplementos y vitaminas, dice Monique May, MD, MHA, Médico en la cocina de MDM. “Puede haber impurezas nocivas presentes. No están regulados por la FDA, ya que no son medicamentos. Tomados en exceso, en realidad pueden ser dañinos. También puede haber interacciones con medicamentos recetados que pueda estar tomando ".

El remedio Rx: Haga su investigación nutricional cuando se trata de alimentos. En cuanto a las vitaminas y los suplementos, consulte siempre con su médico antes de tomar cualquier cosa.


3

No usa protector solar durante todo el año

mujer de mediana edad aplicando protector solar en la cara en la playa

Todo el mundo sabe ponerse el protector solar en verano. Pero no es un ritual obvio de autocuidado durante el resto del año. "El protector solar para la cara es una necesidad durante todo el año", dice Kathleen Cook Suozzi, MD, cirujana dermatológica y directora de dermatología estética de Yale Medicine. "Los pacientes subestiman la cantidad de exposición diaria crónica a la radiación ultravioleta que se acumula y conduce al envejecimiento de la piel y al riesgo de cáncer de piel".

El remedio Rx: "Incluso en invierno, se debe aplicar protector solar en la cara", dice Suozzi. "¡No te olvides del reflejo de la nieve!"

4 4

Estás respirando por la boca

mujer respirando con la boca abierta

La respiración bucal, común en personas con alergias, no es tan inocente como parece. "La respiración bucal es propicia para la enfermedad", dice Maggie Berghoff, MSN, FNP-C, una enfermera practicante funcional.

El remedio Rx: Respira por la nariz. Si nota que respira por la boca debido a alergias, hable con su profesional de la salud sobre posibles remedios. "Respirar por la nariz ayudará a eliminar los síntomas, a aumentar los nutrientes esenciales en el cuerpo e incluso a mantener el revestimiento intestinal más saludable", dice Berghoff.


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No te estás cepillando o usando hilo dental los dientes lo suficiente

Mujer limpiando sus dientes con hilo dental y sonriendo mientras está de pie contra un espejo en el baño.

Muchas personas hacen que cepillarse y usar hilo dental sea un ritual diario. Pero según el dentista Jeffrey Sulitzer, DMD, director clínico de SmileDirectClub, no lo están haciendo lo suficiente. "Ojear, o saltar, cepillarse los dientes y usar hilo dental dos o tres veces al día puede tener un impacto negativo a largo plazo en la salud", dice. "Si bien la mayoría de las personas saben que cepillarse los dientes y usar hilo dental puede mantener limpios los dientes, no saben que cepillarse al menos tres veces al día y usar hilo dental una vez al día pueden reducir la inflamación crónica de las encías y las estructuras de los dientes". Años de estudios que muestran que la reducción de la inflamación crónica de la enfermedad de las encías con una buena higiene bucal puede afectar positivamente la diabetes, las afecciones cardíacas y la salud en general.

El remedio Rx:Sulitzer recomienda una rutina regular de cepillado y uso de hilo dental, así como viajes dos veces al año al dentista. "Puede hacer mucho por su salud y bienestar en general", dice.

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6 6

Estás limpiando heridas con peróxido de hidrógeno

Hembra desinfecta la herida en su rodilla vertiéndola con agua oxigenada

Tienes un corte. ¿Qué es lo primero que hace la mayoría de la gente? Límpielo con peróxido de hidrógeno o alcohol isopropílico. Eso es un no-no, dice Rachel Shively, MD, médico de medicina de emergencia y toxicólogo que practica en Nueva York. "Usar peróxido de hidrógeno o alcohol para limpiar cortes y raspaduras puede ser irritante para la piel, retrasar la curación y dañar el tejido", explica.

El remedio Rx: Limpie una herida pasándola bajo el agua durante tres a cinco minutos. "El agua corriente es más importante para limpiar los desechos y las bacterias", dice Shively. Séquelo, luego aplique una pomada antibiótica como la bacitracina.

7 7

No estás siguiendo la ecuación de hidratación

Ciérrese encima del foco en la mano femenina que sostiene la mujer africana de cristal que bebe el agua inmóvil

Muchos expertos en salud recomiendan beber ocho vasos de líquidos ocho veces al día, también conocida como la regla de 8 x 8. Sin embargo, varios factores externos, como el ejercicio, el clima y la ingesta de sodio y otros alimentos y bebidas deshidratantes, pueden hacer que su cuerpo necesite más hidratación. Y algunas personas creen erróneamente que todos los fluidos cuentan. "No beber suficiente agua, y pensar que el café cuenta para la ingesta de líquidos, es uno de los mayores errores involuntarios de salud", dice Michelle Reed, DO. El café es un diurético, señala.

El remedio Rx: Al determinar la cantidad de agua que debe beber diariamente, tenga en cuenta todo lo que come y bebe, el clima en el que se encuentra y cuánto ejercicio hace.

8

Estás saltando comidas

Eliminar las comidas para alcanzar su objetivo de pérdida de peso puede parecer una buena idea. Pero eso podría conducir a la prediabetes, dice Reed. Un estudio en animales de 2015 encontró que saltarse las comidas altera el proceso metabólico, lo que lleva a la resistencia a la insulina, un precursor de la diabetes. El estudio también encontró que los ratones que se saltaron las comidas acumularon más grasa abdominal que los ratones que pudieron mordisquear todo el día.

El remedio Rx: Coma comidas más pequeñas durante el día en lugar de saltear comidas.

9 9

Estás haciendo ejercicio en interiores

Mujer en bicicleta estática

Aunque cualquier cantidad de ejercicio es beneficioso para su salud, hacer sus entrenamientos al aire libre puede aumentar seriamente los beneficios para la salud. "Hacer ejercicio al aire libre te permite eliminar muchos hábitos saludables a la vez", dice Berghoff. "Estás respirando aire fresco para aumentar los niveles de oxígeno y nutrientes, exponiendo tu piel al sol para sintetizar vitamina D y mejorar la salud mitocondrial, y estás viendo la naturaleza, lo que disminuye el estrés y el cortisol, la hormona que almacena grasa". ? Mejorarás tu ritmo circadiano, lo que te ayudará a dormir bien por la noche, a mantener la energía durante el día y a mejorar tu digestión y metabolismo.

El remedio Rx: Intente cambiar su entrenamiento interior por un ejercicio al aire libre varias veces a la semana.

10

Usted está suplementando en exceso con calcio

Calcio

Uno de los mayores errores que cometen las mujeres es sobre-suplementar con calcio sin equilibrarlo con magnesio, dice Carolyn Dean, MD, ND, fundadora de RNA Reset. "Cuando las mujeres consumen demasiado calcio sin suficiente magnesio, no solo creará estrés en el cuerpo, sino que el exceso de calcio no se utilizará correctamente y puede volverse tóxico, porque el magnesio es esencial para la absorción y el metabolismo del calcio", dice. . Demasiado calcio y muy poco magnesio pueden causar algunas formas de artritis, cálculos renales, osteoporosis y calcificación de las arterias, lo que puede conducir a enfermedades cardiovasculares.

El remedio Rx: Antes de comenzar a tomar vitaminas o suplementos, hable con su médico. Pídales que recomienden un régimen equilibrado específico para sus necesidades de atención médica individuales.

11

No estás durmiendo lo suficiente

Hombre en la cama que sufre de insomnio

Todo el mundo sabe que dormir es crucial para sentirse mejor, pero muchas personas no se dan cuenta de que no dormir lo suficiente puede afectar seriamente su salud física y mental en general. “La falta de sueño ejerce presión sobre el cuerpo y agota el cuerpo del mineral antiestrés, el magnesio, así como otros nutrientes que mejoran el estado de ánimo, como B1. Esto puede provocar cambios de humor, mal humor, falta de energía, fatiga, depresión y ansiedad ", dice Dean. La serotonina, el químico cerebral para sentirse bien impulsado por algunos medicamentos, depende del magnesio para su producción y función. "La falta de sueño también afectará sus niveles de energía, sus niveles de concentración y la función cognitiva", dice ella.

El remedio Rx: Dean recomienda dormir lo suficiente. Los adultos de 18 a 64 años deben recibir entre siete y nueve horas todas las noches. Los mayores de 65 años deberían recibir de siete a ocho.

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12

No está haciendo tiempo para recibir atención preventiva para el dolor de espalda

Fisioterapeuta haciendo tratamiento curativo en la espalda del hombre.

La mayoría de las personas no piensan en el cuidado preventivo del dolor de espalda; esperan hasta que llegue el dolor para tomar medidas. "La atención preventiva para el dolor de espalda puede ayudar a prevenir la artritis degenerativa", dice Allen Conrad, BS, DC, CSCS, propietario del Centro Quiropráctico del Condado de Montgomery.

El remedio Rx: "El dolor de espalda afecta a millones de personas cada año, y cada vez más personas buscan métodos alternativos de atención médica preventiva en lugar de medicamentos o cirugía", dice Conrad. Sugiere atención quiropráctica, terapia de masaje y estiramientos regulares, que pueden ayudar a proteger los músculos y los tendones de las lesiones y prevenir la degeneración de la columna vertebral.

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Estás comiendo frutas que son demasiado ricas en azúcar

racimo de uvas verdes en un tazón

No todo el azúcar de la fruta es igual. "Comer fruta puede ser parte de una dieta saludable, pero ciertas frutas tienen más azúcar que otras", dice Conrad. “Las frutas que tienen un índice glucémico más alto son muy ricas en azúcar y deben comerse con moderación. Por ejemplo, las uvas tienen más azúcar que el chocolate. Hacer que las uvas sean una parte diaria de su dieta, en lugar de otras frutas como las manzanas, podría causar aumento de peso ".

El remedio Rx: Consuma más fruta con alto contenido de fibra y bajo contenido de azúcar, como cerezas, toronjas, manzanas y peras.

14

Está solicitando antibióticos para las infecciones virales

mujer tiene medicamentos

Cuando estás enfermo, tu primer instinto puede ser medicarte. Pero los antibióticos solo funcionan en las bacterias. "No hacen nada por los virus, que son la causa más común de resfriados y sinusitis o infecciones de garganta", dice Shively. "Tomar antibióticos cuando tienes una infección viral puede causar efectos secundarios como diarrea y generar resistencia bacteriana". Eso ayuda a crear cepas de bacterias demasiado fuertes para los antibióticos.

El remedio Rx: Si tiene un virus, Shivley recomienda que tome antiinflamatorios como el ibuprofeno o el acetaminofeno, que tome muchos líquidos y descanse. "Su sistema inmunológico se encargará del resto", dice ella.

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Asumes que el trigo es la opción más saludable

Borde de pan en madera oscura

Los productos de trigo a menudo se consideran saludables debido a su alto contenido de fibra y vitaminas. Pero presta atención a la letra pequeña. "Los alimentos que dicen" multi-grano "," alto contenido de fibra "o" 100% trigo "pueden no ser un producto integral", explica Michalea Gale, RD, LDN, dietista clínica líder en MedStar Harbor Hospital en Baltimore.

El remedio Rx: "Al seleccionar productos de trigo, busque la palabra" integral "al comienzo de la lista de ingredientes", dice Gales. Los productos que llevan el Sello 100% de grano entero aseguran que todos los ingredientes de granos sean enteros.

dieciséis

Estás limpiando la cera de tus oídos con un Q-Tip

Mujer limpia la oreja con un bastoncillo de algodón

Muchas personas confían en Q-tips para mantener sus oídos limpios, pero ese es otro paso en falso para la salud, dice Shively. "Insertar un Q-tip (u otro objeto) en el oído puede en realidad empacar la cera más profundamente, causando un impacto que puede opacar la audición y causar dolor", dice ella. Además, empujar objetos dentro de su oído puede causar la perforación del tímpano.

El remedio Rx: En lugar de usar puntas Q, suavice la cera con gotas de debrox (peróxido de carbamida) e irrigue su oído con agua tibia y limpia con una jeringa de bulbo.

17

No está bebiendo suficiente agua antes de buscar comida

Jarra de agua

"Las personas a menudo sienten hambre y piensan que necesitan comer, cuando en realidad tienen sed y necesitan beber agua", dice May. "Cuando una persona siente sed, ya está deshidratada". El agua potable ayuda a eliminar las impurezas del cuerpo. Al ayudar a llenar el estómago, puede disminuir comer en exceso y comer bocadillos, lo que puede conducir a la pérdida de peso. Estar bien hidratado también puede prevenir dolores de cabeza, fatiga, cálculos renales y estreñimiento.

El remedio Rx: Cuando tenga ganas de comer algo, primero hidrátese.

18 años

Está evitando la vacuna contra la gripe porque cree que "le da la gripe"

Doctor vacunar a mujeres en el hospital

En la temporada de gripe 2017-2018, los CDC estimaron que aproximadamente 48.8 millones de personas se enfermaron de influenza, 22.7 millones estaban tan enfermos que acudieron a un proveedor de atención médica, 959,000 fueron hospitalizados y 79,400 murieron. ¿Adivina cuántos de ellos contrajeron la gripe al vacunarse? Según los expertos en salud, cero.

"La vacuna contra la gripe no puede contraer la gripe, porque está hecha con virus inactivado que no puede infectar a las personas", dice Shively. “Si desarrolla síntomas como dolores en el cuerpo y fiebre baja directamente después de recibir la vacuna contra la gripe, esto generalmente se debe a que las vacunas aceleran intencionalmente su sistema inmunitario para evitar que contraiga esa enfermedad. Un sistema inmunitario acelerado puede hacerte sentir enfermo por un corto tiempo, pero es mucho mejor que contraer la gripe, lo que puede causar insuficiencia respiratoria y la muerte ".

El remedio Rx: Tenga mucho cuidado de dónde obtiene su información de salud. La vacuna contra la gripe no es un tema sobre el que se dividen la mayoría de los expertos en salud. Sólo conseguirlo.

19

Estás comiendo "alimentos saludables" con azúcar agregada

Mujer recoge yogurt del estante de la tienda de comestibles

Estás comiendo alimentos súper saludables que tienen muchos nutrientes. Pero si contiene azúcar agregada, puede terminar con un déficit nutricional. "Si bien el yogur es definitivamente una gran fuente de probióticos, los yogures con azúcar agregada pueden negar los beneficios de los probióticos", dice Marc Milstein, Ph.D.

El remedio Rx: Opta por los yogures que tienen poco o nada de azúcar agregada, son mucho mejores para el intestino y el cerebro.

20

Estás siguiendo una dieta no personalizada

Mujer hablando con un nutricionista

Cualquier dieta que siga debe personalizarse según su singularidad bioquímica, dice Maggie Berghoff, MSN, FNP-C, una enfermera practicante funcional. "Todo el mundo es diferente, y lo que puede ser útil para una persona puede ser perjudicial para otra", explica.

El remedio Rx: Consulte a un proveedor de atención médica para analizar qué debe hacer para obtener una salud óptima.

21

Todavía estás duchándose

La ducha vaginal es un ritual practicado durante mucho tiempo que es una pérdida total de tiempo, dice Shively. "La vagina es un órgano autolimpiante, que se mantiene saludable con secreciones, un equilibrio de pH adecuado (ligeramente ácido) y un ejército de bacterias útiles", explica. "Las duchas vaginales son innecesarias e interrumpen este delicado equilibrio, haciéndote propenso a infecciones como la levadura y la vaginosis bacteriana". Si tienes una infección vaginal, las duchas vaginales pueden empujar las bacterias aún más adentro, poniéndote en riesgo de enfermedad inflamatoria pélvica.

El remedio Rx: Deje que su cuerpo se encargue de la limpieza y resista el impulso de comprar esa noche de verano.

22

Está sacando las baterías de su detector de monóxido de carbono

Primer plano de manos de electricista quitando la batería del detector de humo

Casi todos son culpables de sacar las baterías de un detector de monóxido de carbono. Después de todo, es súper molesto. Pero un detector de pitidos puede indicar que necesita baterías nuevas o puede significar altos niveles de monóxido de carbono, dice Shively. "Como el monóxido de carbono es inodoro, es importante tener un detector que funcione, ya que los niveles altos pueden pasar desapercibidos hasta que sea demasiado tarde", explica. Los síntomas de la intoxicación por monóxido de carbono incluyen dolores de cabeza (algo que podría atribuir a la molestia de la alarma), náuseas, mareos y desmayos. Puede ser fatal

El remedio Rx: Intente cambiar las baterías de su detector si sigue funcionando. Considere invertir en un detector inteligente de calidad del aire doméstico que no sea tan molesto, como el Airthings Wave Plus. Si sospecha que su hogar tiene un alto nivel de monóxido de carbono, salga al aire libre, llame al departamento de bomberos y consulte a su médico.

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23

Estás ignorando la conexión entre la salud mental y la salud física

terapia de mujeres

Cuando surjan síntomas físicos, no se olvide de la conexión mente-cuerpo. "Veo a tantas personas en mi práctica que sufren de SII y otros trastornos relacionados con el intestino", dice Theresa M. Peronace-Onorato, MACP, SAC, especialista en trauma certificada en Anchor Points Counseling. "Entran en la terapia creyendo que sus problemas estomacales están completamente separados de sus problemas de salud mental".

Por ejemplo, muchas personas no se dan cuenta de que el 95 por ciento de la serotonina, también conocida como la "sustancia química feliz" responsable del bienestar, se encuentra en nuestro intestino. "La mayoría de la gente piensa en la serotonina como un neurotransmisor que existe únicamente en el cerebro", dice ella. "No es sorprendente que cuando los problemas de salud mental disminuyen en gravedad, los pacientes descubren que sus problemas estomacales también lo han hecho".

El remedio Rx: Cuando comience a tomar píldoras para problemas de salud, considere hablar con un profesional de salud mental.

24

No está verificando las contraindicaciones de la medicación

hombre con medicamentos recetados

Hay una razón por la cual los médicos son diligentes al registrar cada medicamento, suplemento y vitamina que está tomando. Pero a veces algo se desliza por las grietas. "En el mundo de la salud mental, no es raro ver a un paciente al que se le recetan dos medicamentos que son dañinos cuando se toman juntos", dice Peronace-Onorato. "Por ejemplo, he visto a algunas personas que habían progresado con un antidepresivo, solo para descubrir que estaba causando que sus medicamentos para la presión arterial se volvieran menos efectivos, o incluso completamente ineficaces". Debido a que los antidepresivos pueden ser de prueba y- error, dependiendo de la bioquímica de uno, y pueden tomar semanas para funcionar, puede ser desalentador para los pacientes aprender que la medicación que finalmente funciona para ellos deberá suspenderse.

El remedio Rx: Cuando los medicamentos son recetados por diferentes médicos, es importante consultar con su farmacéutico para asegurarse de que no haya contraindicaciones. "Esto se puede evitar asegurándose de comunicar todos los medicamentos que se utilizan a todos los médicos involucrados, así como quedarse en una farmacia cuando se surten las recetas", dice Peronace-Onorato.

25

No estás vigilando tu IMC

Cálculo del IMC

Según un estudio publicado en The Lancet, el 71% de los hombres estadounidenses y el 62% de las mujeres tienen sobrepeso o son obesos. "La razón por la que esto es tan importante es que los problemas de salud graves, incluidas las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, la diabetes y la enfermedad renal, están asociados con un IMC superior a 23", dice John Chuback, MD, cirujano general certificado por la junta y autor de Make Tu propio maldito queso. Aún más alarmante: en 2013, el 13 por ciento de los niños en los Estados Unidos eran obesos, lo que corresponde a un IMC de 30 o más. "Teniendo en cuenta esa estadística aleccionadora, parece que este es un problema que afectará a la nación en las generaciones futuras, a menos que se produzcan cambios filosóficos y de comportamiento importantes".

El remedio Rx: Comience a prestar atención a su IMC. "Este proceso de cambio comienza con cada uno de nosotros como individuos y como unidades familiares", dice Chuback. El ejercicio, incluido el entrenamiento de fuerza, y centrarse en la nutrición son cruciales para mantener a raya la obesidad.

26

No estás limpiando tu botella de agua

Botella termo inoxidable sobre una mesa de madera rociada con agua

Es fácil olvidarse de lavar bien la botella de agua. La mayoría de las personas tienden a enjuagarlo un par de veces y luego volver a llenarlo. Esto podría ser peligroso, dice Daniel Atkinson, director clínico de GP enreated.com. "Una vez que ha consumido el agua, todavía hay pequeñas partículas de agua en la botella", dice. “Si no se limpian durante más de un par de días, las bacterias dañinas pueden comenzar a multiplicarse. Si la botella no se limpia a fondo entre usos, existe la posibilidad de que esta bacteria dañina pueda estar presente en el agua que consume ".

El remedio Rx: Lave su botella entre usos. "Como guía: si su botella está vacía y no tiene la intención de volver a llenarla relativamente rápido, este podría ser un buen momento para darle una buena limpieza", dice Atkinson.

27

Crees que vapear es menos dañino que fumar

Hombre fumando cigarrillo electrónico

El reciente brote de muertes y enfermedades relacionadas con el vapeo debería ser suficiente para disuadir a las personas de vapear. "El vapeo puede producir formaldehído y otros químicos que son cancerígenos, y algunos de los aromatizantes pueden producir químicos que dañan el tejido pulmonar", dice Richard Martinello, MD, especialista en enfermedades infecciosas de Yale Medicine.

El remedio Rx: No fumes, no vapes. Para obtener consejos sobre cómo dejar de fumar, visite el sitio web de la American Lung Association.

28

Solo te lavas las manos cuando crees que están sucias

Las manos de un hombre que se lava las manos con un dispensador de jabón.

Muchos de nosotros nos lavamos las manos solo cuando creemos que están sucias, lo cual es un gran error, según Martinello. "Nuestras manos recogen gérmenes durante todo el día, y algunos de esos gérmenes pueden enfermarnos", dice.

El remedio Rx: Siempre lávese las manos antes de comer y después de usar el baño. "El jabón y el agua son excelentes para eliminar la suciedad de nuestras manos", dice Martinello. "El desinfectante para manos sin agua es altamente activo contra la mayoría de los gérmenes y es especialmente útil cuando nuestras manos no están visiblemente sucias o no estamos cerca de un fregadero".

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29

No conoce los síntomas de un derrame cerebral

Hombre con dolor en el pecho

Si sufre un derrame cerebral, llegar al hospital lo antes posible puede salvarle la vida. "Durante un accidente cerebrovascular, mueren alrededor de 1,9 millones de células cerebrales por minuto", dice el neurocirujano Chris Mansi, MD, CEO de Viz.ai. Cuando un paciente llega a la sala de emergencias con síntomas de un derrame cerebral, la situación urgente requiere un diagnóstico y tratamiento lo más rápido posible. "Los retrasos en el tratamiento pueden aumentar el riesgo del paciente de un mal resultado, como parálisis o muerte, independientemente del tratamiento", dice, y señala que los estudios han demostrado que puede tomar casi 30 minutos y, a veces, hasta 116 para identificar una oclusión de un gran vaso. en una imagen radiológica

El remedio Rx: Conozca los síntomas de un derrame cerebral. Si cree que puede estar experimentando uno, acuda a la sala de emergencias de inmediato.

30

No estás comiendo lo suficiente

Mujer hambrienta

La pérdida de peso parece una ecuación simple: consume menos energía de la que gasta. Sin embargo, según Gale, algunas personas cometen el error de no consumir lo suficiente. "Restringir las calorías demasiado bajas puede reducir tu tasa metabólica y hacer que tu cuerpo almacene más grasa", dice ella. "Cuando vuelva a sus patrones normales de ingesta de alimentos, es posible que no queme calorías al mismo ritmo que antes, lo que hace que suba de peso".

El remedio Rx: Hable con un experto en nutrición y siga un plan de alimentación que le brinde todos los nutrientes que necesita. ¡Y vive tu vida más saludable con estos 50 secretos para vivir hasta 100!

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