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Pérdida de peso

31 secretos flacos de las mujeres más sexys del mundo

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Pregúntele a cualquier hombre qué hace que una mujer sea sexy, y escuchará una palabra sobre todo: Confianza. No es suficiente tener un cuerpo rockero; necesitas la arrogancia para rockearlo realmente. Es por eso que las mujeres más sexys del mundo vienen en todas las formas y tamaños, desde las Kardashians ultra curvilíneas hasta Taylor Swift, delgada y ágil, hasta la gran, hermosa, Adele, modelo de portada. Pero no importa cuál sea la forma de su cuerpo, tener el mejor cuerpo para usted puede ayudarlo a sentirse más fuerte y tener más control. Y a veces eso significa deshacer algunos daños recientes y volver a la forma que más te gusta. ¡Come esto, no eso! ¡contactó a mujeres sexy de todas las formas y tamaños para descubrir sus consejos personales para obtener sus mejores cuerpos! Siga leyendo para descubrir los mejores consejos de pérdida de peso de celebridades que puede emplear para ponerse en forma de manera saludable.

1

Ellos saben la verdad flaca

maria menounos

"Gracias, Kim Kardashian, por exponer la verdad 'flaca': ¡chicos como una niña con curvas!", Dice Maria Menounos, autora de la Guía de dieta y acondicionamiento físico de The EveryGirl. "Como mi esposo Kev siempre dice, tener curvas es lo que nos hace chicas. Él se enamoró de mí cuando pesaba cuarenta libras más y a menudo dice que pierde esos kilos de más. Mi ex co-anfitrión Extra, Mario López, coincide en que las niñas con las curvas también llaman su atención con más frecuencia. Estoy seguro de que hay hombres que cavan chicas delgadas, pero en su mayor parte, el 'look de niña' es una creación de los medios de comunicación, no hombres y mujeres reales ".


¡Come esto, no eso! Propina: "Solía ​​pesar alrededor de 40 libras más de lo que hago hoy, e intentaba mantener las dietas y caerme todo el tiempo, como la mayoría de nosotros", Menounos le dice a Eat This, Not That! "Luego desarrollé el plan que describo en la Guía de dieta y acondicionamiento físico de EveryGirl. Se basa en una idea del 75/25: el 75 por ciento de los alimentos que consume debe ser saludable y realmente bueno para usted. Y el 25 por ciento puede ser derroche". ¡Tienes que ganarte tu cupcake! "

2

No se atracones

Bethenny Frankel

Si estás luchando para perder peso, "probablemente estés restringiéndote y golpeándote y dándote atracones", le dice Bethenny Frankel a Menounos en la Guía de la dieta y el estado físico de Everygirl. "Use el sentido común, haga pequeños cambios, reduzca el tamaño del plato y el tamaño de las porciones, y respire. Nunca coma por emoción. Puede comer una galleta o un trozo de pizza. No puede darse una paliza".

¡Come esto, no eso! Propina: "No me privas", dice Frankel. "Agregue alimentos de alto volumen (sopas de verduras en puré, ensaladas de color verde oscuro y vegetales verdes), pero haga que sepan bien. Y tendré chocolate negro con nueces o regaliz negro como regalo, dulces en pequeñas cantidades".

3


Toman un momento para ser agradecidos

cameron diaz Shutterstock / Phil Stafford

"No veo el ejercicio como una tarea. Lo veo como algo que puedo hacer. Estoy agradecido de poder mover mi cuerpo de esa manera", explicó Cameron Díaz a USA Today.

¡Come esto, no eso! Propina: Los expertos en acondicionamiento físico están de acuerdo en que el enfoque de Díaz para el acondicionamiento físico puede ayudar a perder peso. "Antes de comenzar a sudar, tome un momento de gratitud por su salud", dice el entrenador de celebridades Kit Rich. "Hacerlo cambia completamente la energía de tus entrenamientos y puede inspirarte a esforzarte más".

4 4

Consiguen un traje de gimnasio caliente

kelly osbourne

"Llegar al gimnasio, cuando ya no te gustas a ti mismo, es realmente difícil. Así que tuve que hacerlo divertido. Comencé a usar lindos atuendos y a ponerme un poco de maquillaje. Y por vanidoso que parezca, realmente me ayudó porque eventualmente, dejé de odiar la forma en que me veía ", dijo Kelly Osbourne a nuestros amigos en Shape.

¡Come esto, no eso! Propina: ¿Teme ir al gimnasio de vez en cuando como Osbourne? Totalmente normal: ¡todos tenemos días así! Pero puede parecer menos difícil llegar allí si sabes que tienes un lindo atuendo nuevo para hacer deporte en la cinta de correr. ¿No estás seguro de dónde anotar los mejores trapos? Pruebe algunas de nuestras marcas favoritas: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 by Champion, Bandier, Nike y lululemon athletica.


5 5

Juego Stop The Shame

melissa milne

"Aquí está el secreto de todos los secretos", dice Melissa Milne, autora de The Naughty Diet. "No te sientes mal contigo mismo cuando engordas. Te engordas cuando te sientes mal contigo mismo. ¡Mindf * ck!" Su libro está dedicado a conquistar la culpa y la vergüenza alimentaria, respaldado por la ciencia más reciente. "En un estudio", informa, "dos grupos de estudiantes universitarias descritas como 'comedoras restrictivas', chicas que intentaban ser 'buenas', fueron invitadas a probar donas (¿Te imaginas lo mal que eso podría hacerte sentir? después?) Pero un grupo recibió una lección de autocompasión primero. "Espero que no seas duro contigo mismo", dijo el instructor. "Todos en el estudio comen esto, así que no creo que haya nada razón para sentirse realmente mal por eso. A ambos grupos de mujeres se les pidió que probaran los dulces de los cuencos grandes. La mayoría de las mujeres comieron algunas de las rosquillas y los dulces. Pero los investigadores descubrieron que las personas que hablaron de ánimo comieron significativamente menos en ambas situaciones, mientras que las que no recibieron el mensaje informaron ¡sintiéndome culpable y terminé comiendo 'emocionalmente' como resultado!

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Dan un paseo antes del desayuno

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La panelista de la Dieta Cero Vientre, Martha Chesler, hizo exactamente esto como parte de su programa Cero Vientre, y los resultados fueron sorprendentes. "Vi cambios de inmediato", informa. En menos de seis semanas en el programa, Martha bajó más de 20 libras y una asombrosa distancia de 7 pulgadas de su cintura al combinar Zero Belly Foods con una caminata antes del desayuno. Este sencillo ritual de la mañana funciona en dos niveles. Primero, un estudio reciente encontró que la exposición a la luz solar entre las 8 de la mañana y el mediodía reduce el riesgo de aumento de peso independientemente del nivel de actividad, la ingesta calórica o la edad. Los investigadores especulan que la luz de la mañana sincroniza su metabolismo y socava sus genes de grasa.

7 7

Beben té todas las mañanas

padma lakshmi

"Siempre empiezo con el té de jengibre, que es té negro con leche, miel, jengibre y cardamomo", le dice Padma Lakshmi, anfitriona del Top Chef, a Eat This, Not That !, sobre su ritual de desayuno. "Luego tomaré un jugo verde con col rizada, remolacha, menta, manzana, zanahoria y jengibre o una mezcla de tres yemas de huevo y una clara de huevo. Si tengo hambre, agregaré media taza de 1 por ciento de requesón a los huevos ".

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¡Y algo de champán!

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"Siempre he creído mucho en el equilibrio: entrena duro, trabaja duro y vive duro, y a veces eso implica un poco de burbujeo", dice Dan Roberts, autor del entrenamiento de modelo de moda, Metodología X. "Disfrutar de vez en cuando ¡un poco de algo que es malo para tu salud a menudo es extremadamente bueno para el alma! "

9 9

No hacen excusas

Jennifer Aniston

Jennifer Aniston no deja que vivir fuera de una maleta le impida sudar. Solo piensa en el futuro para poder entrenar mientras viaja. "Me llevo pesas de ocho libras cada vez que me alojo en un hotel", dijo a InStyle. "Siempre es bueno hacer ejercicios con los brazos cuando miras televisión o hablas por teléfono. También me encanta estirarme antes de acostarme y, por lo general, hacer algunas sentadillas". Si bien balancearse alrededor de un peso mientras chateas en tu celular probablemente no será el entrenamiento más difícil que harás, es mejor que saltear tus sesiones de sudor solo porque estás en la carretera.

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Mantienen su cuerpo adivinando

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Si quieres mantenerte en forma, tienes que poner el trabajo en tu trabajo. "Entreno casi todos los días, al menos cinco o seis días a la semana", dijo Aniston a InStyle. "Hago 40 minutos de cardio: girar, correr, elíptico o una combinación de los tres". Aniston también dice que incorpora Pilates, circuitos de resistencia y yoga en su rutina. Hacer el mismo ejercicio todo el tiempo no ayuda a perder peso, y claramente, Jen lo sabe. Al mezclar constantemente su rutina, se asegura de que su cuerpo permanezca desafiado y su progreso nunca se detenga.

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Ellos comen esta ensalada de Julia Roberts

El hecho de que las celebridades tengan cuerpos en forma y dinero en efectivo no significa que todos tengan chefs que los mantengan encarrilados. De hecho, muchas estrellas preparan su propia comida para que puedan mantener el control sobre los ingredientes y las calorías que contienen sus comidas, y Kathy Kaehler es la mujer que les muestra cómo balancearla. Kaehler, un entrenador personal de celebridades y creador del programa de preparación de comidas saludables Sunday Set-Up, enseña a los iconos de Hollywood como Julia Roberts cómo planificar, comprar y preparar platos saludables para una semana, y los resultados hablan por sí mismos. La ganadora del Globo de Oro de 48 años y madre de tres hijos se ve increíble. Además de un agotador programa de entrenamiento que incluye ejercicios aeróbicos por pasos y entrenamiento con pesas, Roberts también prepara ensaladas saludables como la que Kaehler compartió con ella durante la reunión de preparación del domingo.

¡Y estamos compartiendo la receta! Disfrute del plato lleno de proteínas y fibra con su plato favorito de pollo, pescado o verduras para comenzar a adelgazar al estilo de Julia Roberts.

ENSALADA DE JULIA

julia roberts ensalada de espinacas y garbanzos

Para 4 personas

INGREDIENTES DE ENSALADA

15 oz. lata de garbanzos (garbanzos) orgánicos libres de BPA
1 bolsa de espinacas baby orgánicas, lavadas y secas
1 taza de zanahorias orgánicas, en juliana
1/4 taza de nueces crudas o tostadas
1/2 taza de queso feta orgánico bajo en grasa desmenuzado
Pimienta negra recién molida al gusto

INGREDIENTES DE VESTIMENTA

3 cucharadas de vinagre de jerez
1 cucharada de mostaza Dijon
Una pizca de sal marina y pimienta negra recién molida 1/3 taza de aceite de oliva

DIRECCIONES

PASO 1
Escurra los garbanzos en un colador. Luego, enjuague bien con agua fría hasta que ya no aparezca espuma. Después de que los frijoles se hayan drenado, colóquelos en un tazón para servir.

PASO 2
En un tazón pequeño, mezcle los primeros tres ingredientes para el aderezo. Luego, bata lentamente en aceite de oliva hasta que el aderezo se haya emulsionado.

PASO 3
Agregue las espinacas y las zanahorias a la ensaladera junto con los frijoles y mezcle con el aderezo suficiente para cubrir ligeramente las verduras.

ETAPA 4
Mezcle el queso feta y las nueces, sazone al gusto con pimienta negra recién molida y sirva de inmediato.

Imagen de Roberts: Tinseltown / Shutterstock.com, Imagen de ensalada: Cortesía de Kathy Kaehler

12

Se vuelven veganos

beyonce pérdida de peso vegano entrega de comida

¿Estás dispuesto a renunciar al tocino para parecerte a Bey? Después de atribuir sus 65 libras de pérdida de peso después del embarazo a una dieta estrictamente vegana, el amor de Estados Unidos está totalmente en el carro a base de plantas. A finales de 2013, Beyoncé y su esposo Jay-Z tomaron el "Reto de 22 días", con el entrenador de celebridades Marco Borges, comiendo solo comidas veganas durante, lo adivinaron, 22 días. Pero fue mucho más allá de la pérdida de peso: Bey y Jay en realidad estaban tratando de cambiar sus patrones naturales de alimentación. Y, deliran, funcionó. No solo funcionó, sino que el rey y la reina de la música también afirman que actuó como una limpieza asesina, tanto física como espiritualmente. Ahora, los fanáticos con mentalidad saludable en todo el país pueden comer lo que la pareja de poder del viaje en un esfuerzo por lograr los mismos resultados que aparentemente cambian la vida.

¡Come esto, no eso! Propina: 22 Days Nutrition, una marca de dieta a base de plantas fundada por Borges, se basa en la creencia psicológica de que lleva 21 días romper un hábito. La compañía ha ofrecido barras de refrigerios y comidas, así como proteínas en polvo desde sus inicios y ahora se está asociando con la mega estrella del pop para lanzar un programa de entrega de comidas veganas frescas y directas al consumidor, sin gluten, libre de soja, sin gluten. Platos gratuitos, sin lácteos, sin carne, como frijoles negros y verduras del sur, una coliflor india al curry y un tazón de batata y frijoles fajita. Entonces, ¿cuánta masa tienes que soltar para sentirte tan rápido como Bey? Unos geniales $ 600 por todo el reinicio de 22 días.

13

Hacen su propia comida

Gwyneth Paltrow

La mayoría de las celebridades están contentas simplemente compartiendo sus secretos de dieta con sus fanáticos. Otros, sin embargo, también quieren que sus fanáticos coman igual que ellos. Gwyneth Paltrow, la reina reinante de la alimentación limpia, sigue los pasos de Bey. Para crear su empresa de comida para llevar de origen local, orgánica y sin gluten, la mujer de 42 años unió fuerzas con la gurú del fitness Tracy Anderson y su socia comercial, Maria Baum. El trío tonificado dice que los fanáticos pueden esperar que pastas, tacos de pescado, ravioles de col rizada, ensalada de quinua, jugos frescos, batidos y postres saludables como pequeñas tazas de glaseado (que llaman "tragos de glaseado") aparezcan en el menú.

Teniendo en cuenta que el glaseado está hecho únicamente de azúcar, leche y mantequilla, ingredientes que sería difícil encontrar en cualquiera de sus platos, no estamos muy seguros de cómo planean lograrlo, pero Anderson asegura que está en la revista Hampton's. el caso: "… el glaseado se hará sin todas las cosas procesadas que realmente nos hacen daño. He descubierto cómo hacer las mejores galletas que no tienen gluten, ni soya, ni lácteos, ni nueces, no huevos, todos los alérgenos principales. También se trata de que yo pueda calmar el fuego inflamatorio que hay en tantos cuerpos ".

14

Cargan una gran lista de reproducción

Gwyneth Paltrow Shutterstock

"La música es una parte tan importante de mis entrenamientos, realmente tienes que sentir la música y entrar en ella. Si no te gusta la canción, no vas a trabajar más duro", dijo Paltrow a E! Noticias.

¡Come esto, no eso! Propina: Paltrow no lo está imaginando. Escuchar tus ritmos favoritos realmente puede hacer que tu entrenamiento parezca menos difícil. De hecho, en un estudio, la música optimista mantuvo a los participantes de la investigación corriendo un 15 por ciento más y les ayudó a sentirse más positivos acerca de su entrenamiento, incluso cuando se acercaban al agotamiento.

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Satisfacen sus golosos

secretos de pérdida de peso de shaun t

Olympian Hope Solo entrena con Shaun T. e Insanity, así que le pedimos su comida favorita: "Las bayas como las frambuesas, las fresas y las moras tienen un sabor increíble, satisfacen mi gusto por lo dulce y son buenas para el cerebro", nos dice Shaun T. "También tienen toneladas de antioxidantes que ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento".

¡Come esto, no eso! Propina: Además, se ha demostrado que las bayas queman esa grasa obstinada del vientre al activar sus genes magros. En una prueba de 90 días, las ratas alimentadas con una dieta enriquecida con arándanos tenían barrigas más delgadas que el grupo de control.

dieciséis

Hacen esta tostada de aguacate

chrissy teigen

Cuando eres una modelo de bikini / autora de libros de cocina a la que le encanta comer, vale la pena saber cómo preparar platos saludables y deliciosos. Afortunadamente para Chrissy Teigen, también conocida como la Sra. John Legend, este es uno de sus puntos fuertes. Después de que Delushious despegara del blog de comida de la modelo de trajes de baño Sports Illustrated, firmó un acuerdo de publicación para su propio libro de cocina. ¡Sus recetas están en punto! Sin embargo, la mejor parte es que muchas de sus creaciones son simples, rápidas y saludables también.

Tome la tostada de aguacate Prosciutto de Teigen, por ejemplo. Se estima que son 226 calorías y están cargadas con 11 gramos de proteína para el desarrollo muscular y 6 gramos de fibra que llena el vientre. Sin mencionar que los aguacates ayudan a evitar la hinchazón y freír la grasa obstinada del vientre, ¡no es que tenga nada de qué preocuparse en ninguno de los departamentos! Si bien el prosciutto puede no parecer una adición amigable para la cintura, en realidad es una opción más baja en calorías que el tocino, otro complemento popular de tostadas de aguacate.

Si bien no podemos estar seguros de que esto es lo que come todos los días, masticar comidas como esta es sin duda una de las formas en que Teigen mantiene esa cifra digna de envidia. Justo a tiempo para la próxima temporada de playa, revelamos nuestra propia mezcla, inspirada en sus ingredientes, sobre cómo puedes hacerlo en casa en solo minutos:

Una foto publicada por @chrissyteigen el 10 de noviembre de 2014 a las 11:25 a.m. PST

Ingredientes

1 cuarto de aguacate
Pimienta negra
2 rebanadas de jamón serrano
2 rodajas de tomate
Finas rodajas de cebolla roja, al gusto
1 rebanada de pan tostado integral

Una foto publicada por @chrissyteigen el 10 de noviembre de 2014 a las 11:37 a.m. PST

Armar

PASO 1
Coloque el jamón serrano encima de la tostada.

PASO 2
Aplasta el aguacate con pimienta negra al gusto hasta que tenga una consistencia para untar. Unte la mezcla de aguacate sobre el prosciutto.

PASO 3
Apila las cebollas y las rodajas de tomate. Cubra con pimienta negra, al gusto.

17

Ellos repostan

miseria Shutterstock

"Después de hacer ejercicio, comer una combinación de proteínas y carbohidratos ayuda a reparar el tejido muscular y reponer las reservas de energía agotadas", dice Kit Rich, entrenador de celebridades y copropietario de SHIFT by Dana Perri. * "Cuando necesito algo rápido que pueda comer sobre la marcha, a menudo busco un Larabar de galleta de mantequilla de maní. Los únicos ingredientes son los cacahuetes rellenos de proteínas, las fechas (que proporcionan carbohidratos) y la sal, que ayuda a reemplazar algunos de los electrolitos perdidos por el sudor ".

18 años

Empacan su bolsa con proteínas

Bobbi Brown

"Cuando intento bajar algunas libras, llevo una taza de polvo de proteína de chocolate. Si estoy hambriento, agrego el agua y me llena para que no coma algo rico en calorías. , "Bobbi Brown, fundador de Bobbi Brown Cosmetics y editor en jefe de Yahoo! Salud, le dijo a Salud.

¡Come esto, no eso! Propina: Tener algo entre comidas puede ayudar a evitar caídas de azúcar en la sangre que te hacen sentir como si pudieras comer un pastel entero de una sola vez. Siga el ejemplo de Brown abasteciendo su oficina, la guantera y la cocina con refrigerios saludables, ricos en proteínas y saludables, como el polvo de proteína vegana y algunas de nuestras barras nutricionales para bajar de peso, que pueden ir desde una envoltura hasta su barriga. en un minuto plano.

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Hidratan a lo grande

Kim Kardashian

"Bebe más agua", aconseja el sabio Kim Kardashian. "Se sorprendería de la diferencia que puede tomar beber más agua en su misión y ejercicios de pérdida de peso".

¡Come esto, no eso! Propina: Los expertos coinciden en que este es un movimiento inteligente. "El agua puede ser el mejor suplemento pre-entrenamiento cuando se busca perder peso. Los estudios han demostrado que el entrenamiento de fuerza en estado deshidratado puede aumentar los niveles de hormonas del estrés que dificultan el aumento muscular hasta en un 16 por ciento", dice la aptitud de las celebridades. y experto en nutrición, Jay Cardiello. "Cuando un cliente está buscando recortar, le digo que tome al menos ocho vasos de agua de 8 onzas por día y al menos 8 onzas durante sus entrenamientos".

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Mezclan batidos

Jessica Alba

"Me siento bien y tengo mucha energía cuando comienzo mi día con un gran batido", dijo Jessica Alba a People StyleWatch. No está sola: los panelistas de la prueba de Dieta Cero Vientre perdieron hasta 16 libras en 14 días.

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Mascan en Edamame

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"Uno de mis bocadillos favoritos para todos los tiempos es edamame", dice Dan Roberts, quien se lo da a sus clientes modelo. "Literalmente alimento mi cuerpo todos los días con estos poderosos tipos verdes. ¿Y por qué no? La soya tiene un gran impacto cuando se trata de beneficios para la salud. Son bajos en calorías, ricos en aminoácidos esenciales y una buena fuente de fibra. Edamame también contiene propiedades antiinflamatorias, que pueden ser beneficiosas para las personas con artritis o cualquier persona que padezca inflamación ".

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Y avena

avena "data-recalc-dims =" 1 "data-lazy-srcset =" https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/872262869/oatmeal- best-toppings-for-health.jpg? w = 1024 & ssl = 1 1024w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/872262869/oatmeal-best -toppings-for-health.jpg? resize = 272% 2C199 & ssl = 1 272w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/872262869/oatmeal- best-toppings-for-health.jpg? resize = 473% 2C346 & ssl = 1 473w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/872262869/oatmeal -best-toppings-for-health.jpg? resize = 500% 2C366 & ssl = 1 500w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/872262869/ oatmeal-best-toppings-for-health.jpg? resize = 768% 2C563 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/872262869 /oatmeal-best-toppings-for-health.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/ 872262869 / avena al-best-toppings-for-health.jpg? resize = 640% 2C468 & ssl = 1 640w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/872262869 /oatmeal-best-toppings-for-health.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/ 872262869 / oatmeal-best-toppings-for-health.jpg? Resize = 244% 2C178 & ssl = 1 244w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext /872262869/oatmeal-best-toppings-for-health.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ ext / 872262869 / avena-best-toppings-for-health.jpg? resize = 300% 2C220 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images /ext/872262869/oatmeal-best-toppings-for-health.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/ images / ext / 872262869 / oatmeal-best-toppings-for-health.jpg? resize = 205% 2C150 & ssl = 1 205w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media / imag es / ext / 872262869 / oatmeal-best-toppings-for-health.jpg? resize = 264% 2C192 & ssl = 1 264w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media /images/ext/872262869/oatmeal-best-toppings-for-health.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w "data-lazy-tamaños =" (max-width: 1000px) 100vw, 1000px "data-lazy- src = "https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/872262869/oatmeal-best-toppings-for-health.jpg?w=640&is-pending -load = 1 # 038; ssl = 1 "srcset =" data: image / gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "> <span class=Shutterstock

"La avena o el salvado de avena es un alimento cálido y reconfortante para mí. Vivo la vida sobre la marcha, por lo que empacar un recipiente con avena para arrojar en el microondas es muy fácil. Es rápido de preparar, rico en fibra y se puede acompañar con tantos diferentes cosas como nueces, chía, lino o fruta. Una de mis adiciones favoritas es la proteína en polvo. La mezclo con mi avena para hacer 'harina de trigo'. – Victoria Viola, entrenador personal certificado por NSCA y con sede en Nueva York.

La avena es solo un almidón resistente, una forma que hace que su cuerpo trabaje más duro para digerir sus alimentos. (¡Eso significa que quemas más calorías!) Puedes cambiar el almidón en la pasta para que sea más resistente simplemente metiéndolo en el refrigerador.

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Y sandía

sandía "data-recalc-dims =" 1 "data-lazy-srcset =" https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/431704617/sliced- watermelon.jpg? w = 1024 & ssl = 1 1024w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/431704617/sliced-watermelon.jpg?resize=500 % 2C366 & ssl = 1 500w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/431704617/sliced-watermelon.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w , https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/431704617/sliced-watermelon.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https: // i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/431704617/sliced-watermelon.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i0.wp.com /www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/431704617/sliced-watermelon.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i0.wp.com/www.eatthis. com / wp-content / uploads / media / images / ext / 431704617 / sliced-watermelon.jpg? resize = 684% 2C500 & ssl = 1 684w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-cont ent / uploads / media / images / ext / 431704617 / sliced-watermelon.jpg? resize = 640% 2C468 & ssl = 1 640w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media /images/ext/431704617/sliced-watermelon.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/ 431704617 / sliced-watermelon.jpg? Resize = 183% 2C133 & ssl = 1 183w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/431704617/sliced-watermelon .jpg? resize = 244% 2C178 & ssl = 1 244w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/431704617/sliced-watermelon.jpg?resize= 264% 2C192 & ssl = 1 264w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/431704617/sliced-watermelon.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w "data-lazy-tamaños =" (ancho máximo: 1000px) 100vw, 1000px "data-lazy-src =" https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media /images/ext/431704617/sliced-watermelon.jpg?w=640&is-pending-load=1#038;ssl=1 "srcset =" data: image / gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAA P /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "> <span class=Shutterstock

"Recientemente he estado alimentando mi recuperación post-entrenamiento con sandía", dice Cardiello, NSCA, entrenador personal de J. Lo y 50 Cent. "Esta deliciosa fruta ayuda a reponer las reservas agotadas de glucógeno y reabastece mis músculos cansados. Dado que la sandía tiene un alto contenido de agua y electrolitos, a veces incluso arrojo una bebida casera de sandía, hecha al mezclar trozos de sandía con hielo, durante un ejercicio cardiovascular intenso. ".

¡Come esto, no eso! Propina: La sandía es una de las fuentes naturales más ricas de L-citrulina, un aminoácido que puede ayudar a dificultar su erección. También está cargado de citrulina, un antioxidante que se convierte en L-arginina una vez que está en el cuerpo. Al igual que esa pequeña píldora azul, la L-arginina estimula la producción de óxido nítrico, que aumenta el flujo sanguíneo al pene, fortaleciendo las erecciones. Coma la fruta sola o mézclela con un poco de tabasco, aceite de oliva, jugo de limón, queso feta y menta para hacer un acompañamiento dulce y salado que lo ayudará a pasar toda la noche. Bonificación: la capsaicina, el compuesto que calienta la salsa tabasco, libera productos químicos que aumentan la frecuencia cardíaca, reflejan signos de excitación y aceleran la libido. ¿La línea de fondo? Comer esta ensalada lo pondrá de humor para las festividades de la noche y también aumentará su duración en el saco.

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Piden la Big Mac

Big Mac

Supermodel Heidi Klum is often photographed with fellow celebs and fashionistas. But as it turns out, her true BFF is more interested in deep frying than fashion or fame.

That's right, Klum, a.k.a. "The Body," is quite cozy with Ronald McDonald and is a huge fan of his burgers and fries. Earlier this week, our friends at Men's Fitness asked Heidi what type of cheat meal she most enjoys. And shockingly, she revealed that just the day before she'd indulged in a Big Mac and order of fries — during Fashion Week, no less!

"I was starving and running late so I ordered McDonald's," the 42-year-old mother of four said. "I love it! The special sauce. That weird pickle in there. Who knows (if it's really a pickle) but I love it — I'm loving it!" she added.

Given her rockin' figure, most would assume that she doesn't typically indulge in 870-calorie fast food meals, but Klum has fessed up to downing McDonald's plenty of other times, before. Last year, for example, she posting an Instagram photo of herself eating a McDonald's hamburger on an airplane and back in 2012 she Tweeted a photo of her post-American Music Awards Mickey D's meal. And if we had to guess, she's probably eaten plenty of other burgers without snapping a photo first.

Eat This, Not That! Tip: Though Heidi is lovin' it, she's also a big proponent of eating a daily diet of fresh fruits, vegetables and lean proteins, which is likely why she has the caloric wiggle room to sneak in a burger and some fries when a craving strikes.

Finishing off a great night at @theAMAs with a great friend, @desireegruber & a great meal from @McDonalds! #AMAs pic.twitter.com/yEe1AVlS

— Heidi Klum (@heidiklum) November 19, 2012

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They Whip Up This 5-Minute Dessert

kristin cavallari

Kristin Cavallari is a super clean eater—no shocker there. Just one look at her crazy-fit post-baby bod and it's evident she's doing something right! However, there's one thing that's even more impressive than the 28-year-old's toned, slim physique: her skills in the kitchen. Thanks to her innovative approach to cooking and baking, her two sons and hubby, Chicago Bears quarterback Jay Cutler, chow down on Kristin's healthy dishes without complaint. "They definitely eat whatever I'm eating," says The Hills alum. "Jay has come a long way since meeting me and the boys have always eaten healthy and they don't know the difference so they don't complain." Most moms out there would probably agree that this gives Cavallari some serious bragging rights!

Below, we reveal our own Peanut Butter Coconut Oat Ball recipe—inspired by an Instagram of one of Kristin's go-to healthy indulgences.

A photo posted by Kristin Cavallari (@kristincavallari) on Dec 19, 2014 at 6:21am PST

INGREDIENTS

1 cup rolled oats
⅔ cup unsweetened coconut flakes
½ cup natural peanut or cashew butter
¼ – ½ cup cocoa nibs or mini dark chocolate chips
⅓ cup honey
¼ cup chia seeds
1 teaspoon vanilla extract

How to Make It

Step 1: Mix ingredients together in a bowl until fully combined

Paso 2: Roll the mixture into one-inch rounds and place on parchment paper

Paso 3: Refrigerate until firm and then transfer to an airtight container

Etapa 4: Keep refrigerated and enjoy for up to one week

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They Order Sakara

victorias secret models

What do Victoria's Secret models, Chrissy Teigen, Lena Dunham and Gwyneth Paltrow all have in common—besides being beautiful and famous, that is? They're all diehard fans of Sakara, an organic meal delivery service that's taking the celebrity world by storm.

Dubbed "The Anti-Crazy Cleanse" by news outlets, this plan doesn't require followers to choke down juices, powders or frozen, tasteless meals. The meals are gluten-free, plant-based, dairy-free, organic and delicious, too. (Bobby Flay serves on the advisory board, so if that doesn't reassure you that this stuff is tasty, we're not sure what will.) The best part? Following the diet doesn't require any calorie or carb counting! In fact, the company's mantra is "If you are eating a diet full of healthy, clean, natural foods in the right proportions, your body will find its optimal weight." However, word on the street is that people following the plan typically lose about five pounds.

@lenadunham sporting her @sakaralife cooler bag in NYC! So much love for this kick-a** lady http://t.co/UCtkoB7Bss pic.twitter.com/WmDo4ENBwO

— SAKARA LIFE (@SakaraLife) April 17, 2014

But here's the not-so-good news: As you'd expect, a service like this doesn't come cheap. Sakara will set followers back up to $99 a day, depending on the plan they purchase. Luckily, you don't have to earn a supermodel salary to look like one. You can easily follow the diet philosophy at home without becoming an official Sakara client.

Eat Sulfur-Rich Vegetables

Foods rich in sulfur–like kale, Brussels sprouts, cauliflower and cabbage–aid the body's natural detox process and may help the body better absorb iron, a mineral that help boosts energy. The more energetic you are, the more active you're apt to be. More movement = more calories burned.

Eat Your Greens

Those following Sakara eat a minimum of 1-3 cups of greens (like kale, spinach, arugula and romaine) with both lunch and dinner. This doesn't mean you have to survive on salads alone, but eating a bowl of greens before digging into your main meal is beneficial. Studies suggest that eating a salad before the main course can help reduce the total calories eaten during the meal—likely because of the water and fiber content.

A photo posted by Sakara Life (@sakaralifenyc) on Feb 18, 2015 at 2:23pm PST

Incorporate Fat

Healthy sources of fat like hemp seeds, chia seeds and coconut oil are found in almost every Sakara meal. While eating fat to get skinny might sound counterintuitive, science backs it. Coconut oil, for example, contains medium-chain fatty acids, meaning it's less apt to be stored as flab than other fats such as butter.

Cheat

Sakara will only deliver food for five of the seven days of the week. ¿Por qué? Because co-founders Whitney Tingle and Danielle DuBoise believe that "weekends are, and should be, full of temptations." While that doesn't give you free reign to eat whatever you want, there is wiggle room to indulge when you know you'll be back to a more balanced diet come Monday. This is also good for your sanity and overall diet willpower, since you'll feel less deprived.

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They Eat Cool, New Proteins

blake lively Shutterstock/Andrea Raffin

For a star who first rose to fame on Gossip Girl, Blake Lively likes to play it close to the vest—she doesn't expose every facet of her life; we never have to use up valuable brain space digesting her cosmetic treatments or chaotic love life. In fact, the Mrs. Ryan Reynolds seems to have it all: great career, dashing movie-star husband, and a new baby. And that body! She's rocking a tight black dress without an ounce of post-baby chub in sight. How has Lively managed to get into such terrific shape just five months after becoming a new mom? A source close to her revealed that the stunning starlet has been cooking lean proteins like turkey, chicken and venison to shed the baby weight. A few months ago, Blake posted a photo of a homemade rotisserie chicken and a vegetable medley on Instagram with the caption "Dinner last night!"

Eat This, Not That! Tip!: The more muscle you have, the more calories you burn–no matter what you're doing. Sure, hitting the gym helps you build muscle to begin with, but eating lean proteins à la Lively keeps it from breaking down and slowing your metabolic rate as a result. Research has also found that because protein is more difficult for the body to break down and digest than other nutrients, it can increase post-meal calorie burn by as much as 35 percent. Aim to incorporate some protein into every meal and snack throughout the day to keep your metabolism humming!

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They Find A Workout Buddy

In the Kardashian family dictionary, the word discretion simply doesn't appear. One moment we're learning about what Kanye's like in bed, the next we're discovering where Bruce buys his hair extensions. But while not every stitch of dirty laundry deserves to be aired, there are definitely some secrets we don't mind stealing from the first family of reality television. For example: How do they stay in such great shape, especially after having kids?

Thanks to Kourtney's ever-active social feeds, we've been able to study the weight-loss program she's followed since giving birth to her third child last December. One key has been working out with friends. Kourtney posted a photo of her and a friend flexing some serious guns.

A photo posted by Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) on Mar 20, 2015 at 4:06pm PDT

Eat This, Not That! Tip: People exercise for an average of 34 minutes longer with a friend than they do when they hit the gym solo, according to the American College of Sports Medicine. And the longer you sweat, the more quickly you'll reach your goals! Next time a friend asks you to grab drinks after work, suggest taking a hike or checking out a new fitness class instead.

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They Don'tA Deprive Themselves

Earlier this year, Kourt posted a photo of a delicious-looking Nutella pizza roasting over an open fire with the caption, "This is happening." The reality TV star is has said in the past that she typically munches on fresh protein smoothies, veggie soups, lean meats and salads, but she doesn't deprive her sweet tooth when the craving strikes—and that's likely one of the reasons she has so much slim-down success.

A photo posted by Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) on Mar 30, 2015 at 7:46pm PDT

Eat This, Not That! Tip: Although Nutella is anything but healthy, experts say giving into your sweet tooth can actually help you lose weight. "Occasionally including dessert can aid weight loss efforts by warding off feelings of deprivation and bouts of overeating," explains dietitian Cassie Bjork, RD, LD of Healthy Simple Life. "It can make it easier to stick with your healthy eating regimen for the long haul."

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They Eat Resistant Starch

One more from Kourtney: Two months ago, the health-minded Kardashian posted a photo of her breakfast bowl. The caption read, "Monday morning breakfast. Organic oatmeal made with whole milk, bananas and cinnamon."

A photo posted by Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) on Feb 9, 2015 at 11:16am PST

Eat This, Not That! Tip: In addition to being more satiating than other popular breakfast options like cold cereal, oats are rich in something called resistant starch. As the name implies, it's resistant to digestion, so the body is not able to absorb as many calories from each molecule. And the cinnamon Kourt adds to her bowl isn't just for flavor; the spice contains powerful antioxidants called polyphenols that can reduce the accumulation of belly fat. Other findings suggest that adding a cinnamon to starchy meals may help ward off insulin spikes and control appetite. With so much science working in her favor, it's clear that regularly eating oats is one of the reasons Kourtney is seeing the pounds fly off so quickly. Whip up a similar breakfast at home to reap the benefits, and read our special report: 14 Ways to Lose Your Belly in 14 Days!

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They Get In Shape for Themselves

Adele is on top of the pop-culture world right now: Her new single "Hello" just became the most-downloaded song in history, her album 25 is on track to the biggest release of the year, and it looks like she's made a long-term commitment to weight loss.

The 27-year-old singer is noticeably slimmer than at the beginning of her career. How? A few years ago, after the birth of her son, MTV UK reported that she had started jogging and following a strict vegetarian diet. We've reported before that cutting out meat has been shown to be part of the most effective diet, and if Adele has gone veggie, she's in good company: Jay-Z, Beyonce, and Bill Clinton follow a vegan diet to stay slim.

In a new Rolling Stone interview, Adele says she's cut back on sugar, has only one alcoholic drink a week and is doing weights in the gym. "To get in shape for myself, but not to be a size zero or anything like that," she says.

Key to her success: She didn't crash diet but instead made a lifestyle change, incorporating diet, cardio and strength training. She views a vegetarian diet not as deprivation but as a positive way of life (she's said she made the change because of her love for animals). And it's clearly working.

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They Do This J Lo. Workout

From Pippa Middleton's butt crashing the royal wedding to Kim K's rear crashing the Internet, backends are at the forefront of what's hot, sexy and beautiful. But while zaftig stars like Nicki Minaj, Sofia Vergara and Iggy Azalea are sitting pretty today, one woman deserves the credit for making the trunk the most coveted part of the machine: Jennifer Lopez.

Before J. Lo, female stars were lean and wiry. But Jenny from the Block broke the mold and made it okay for big-bottomed girls to stop hiding their assets. And now you can get the butt you've always wanted (Anaconda or otherwise) thanks to this exclusive Eat This, Not That! Best Butt Ever workout from Jay Cardiello, the celebrity trainer who helped J.Lo build her devastating derriere.

All of the exercises in the circuit below target the glute muscles from every angle to help you sculpt a strong, full, defined booty.

To complete the workout, perform as many reps of each exercise as you can in thirty seconds and then move directly onto the next exercise. If moving from one exercise right into the next seems overwhelming, fear not! Cardiello suggests taking a one minute breather in between the two circuits to recover. Go through the full workout three days per week to get your best butt ever–in no time!

FIRST CIRCUIT

Pendulum Swings

Pendulum Swings

Begin in a traditional push-up position. Your hands should be directly underneath your shoulders and your legs should be fully extended behind you. Be sure to keep your eyes focused toward the ground. Bring your right knee under your navel and then out toward your right side in one swift motion. Pause for a moment and then swing your knee back down, allowing it to pass its original starting position. Continuing repeating until time is up, then switch to the left side.

Modification: Perform the exercise on on all fours with knees hip-width apart.

Double Ups

Double Ups

Begin in a traditional push-up position with both hands directly underneath your shoulders and legs fully extended behind you, feet together. Then, brace your core and jump both feet to the outside of your right hand. Jump feet back out into a traditional pushup position and then brace your core and jump both feet to the outside of your left hand. Repeat this exercise sequence as quickly as possible until time is up.

Modification: If you start getting tired, slow the pace of the exercise sequence.

Rest for 60-seconds before starting the second circuit.

SECOND CIRCUIT

Breakdancer

The Breakdancer

Begin on all fours with your back flat and your head in a neutral position. Push up through your toes so they are elevated beneath you. In one swift movement, move your weight onto your left hand, bring your left leg under your hips and across your body. Twist your torso so your toes and bellybutton are pointing toward the ceiling. Your leg should be fully extended. Reach your right hand to your left foot until they touch. Return to starting position and repeat on the other side. Continue alternating sides back and forth.

Rockin The Cradle

Rockin' the Cradle

Start in a traditional lunge position with the left foot forward, knees slightly bent with your hands firmly on your hips. Keeping your chest up, lower into a lunge position until your right knee is about an inch from the floor. Push off your left foot in one explosive movement so it lifts from the floor and transfers all of your weight onto your right leg. Return to the lunge position and repeat. Continuing this movement until time is up, then switch sides.

Tic Tac Toes

Tic Tac Toes

Start in a traditional lunge position with your left foot about three feet behind your right foot. Your hands should rest firmly on your hips. Brace your core and descend the hips down toward the floor until your right knee forms a 90-degree angle. Hold this position. In one explosive movement, jump your front foot as far to the right as possible. As soon as your foot makes contact with the floor, jump the same foot as far to the left as possible. Continue jumping to the left and right for thirty seconds. Then, switch sides, placing your left foot in front and right foot three feet behind your left foot and go through the exercise sequence again, but this time, jumping your front foot as far to the left as possible first and then jumping to the right.

Modification: If you start getting tired, slow the pace of the exercise sequence. If you need more of a challenge, increase your rate of exertion.

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