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Salud General

4 maneras de dormir mejor | Meghan TV

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Yaaaaaaawn!

¿Lo sientes? Al investigar para este video, me encontré con algunas estadísticas increíblemente aterradoras sobre el sueño que comparto en el episodio de hoy. Para que suene su silbato, piense en este …

8.6 millones de adultos en los Estados Unidos usan medicamentos recetados para dormir.

¡Esto no esta bien! ¿Por qué es que esta cosa simple, algo integrado en nuestro ser humano que se requiere para sanar, reparar y funcionar, se está volviendo cada vez más difícil?

Todo lo que tienes que hacer es acostarte, detenerte y cerrar los ojos. Creo que es la parte de 'parada' con la que estamos teniendo problemas. Con todas las luces brillantes, los alimentos estimulantes, las noticias de la noche y una pantalla brillante que llevamos en los bolsillos, nunca más nos detenemos. Esperamos que cuando el reloj llegue a ese número mágico, nuestros cerebros simplemente se apaguen y nos permitan deslizarnos suavemente hacia ese lugar de sueño dulce y profundo. No No esta pasando.

Pero necesitamos dormir. El agotamiento es epidémico. Usamos el café como fuente principal de combustible, emitimos adrenalina durante todo el día y colisionamos al final, pero cuando se trata de ir a dormir, nos quedamos parpadeando y zumbando, sacudiéndonos y girando.

Abordamos lo que necesita saber en la actualidad. episodio de MeghanTV con mi invitado especial, nutricionista clínico y especialista en medicina funcional Josh Gitalis.

  • Estadísticas aterradoras sobre lo cansado que realmente estás!
  • Cómo configurar su habitación para un sueño óptimo.
  • Por qué revisar su correo electrónico antes de acostarse es algo muy, muy malo (y no solo por lo que dice su correo electrónico).
  • Cómo su reloj despertador podría estar obstaculizando la calidad de su sueño, antes de Incluso es hora de despertarse.
  • Un requisito dietético importante y a menudo pasado por alto para dormir.
  • Lo que debes evitar para un sueño óptimo.

Le recomiendo que tome en cuenta estos importantes consejos de Josh y los pruebe. Cuando tenemos prisa, o sentimos que nuestros días están demasiado apretados, a menudo perdemos el sueño. El sueño debe ser una fecha no negociable en nuestras vidas, todos los días. Sin suficiente, nos quemaremos, nos enfermaremos con más frecuencia y, en última instancia, todos los otros mejores momentos de nuestro día serán menos increíbles.

¿Cuáles son sus mejores consejos para relajarse y garantizar que duerma bien?

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