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Alimentación y nutrición

4 mejores aceites esenciales para el equilibrio hormonal

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Los mejores aceites esenciales para ayudar a equilibrar las hormonas y aumentar el bienestar son el aceite de salvia, el aceite esencial de lavanda, el aceite de geranio y el aceite de cedro japonés. La investigación muestra que estos aceites pueden ayudar a regular cierta actividad hormonal e incluso pueden ayudar a aliviar la depresión. Averigüemos más sobre los aceites esenciales para el equilibrio hormonal.

Los mejores aceites esenciales para el equilibrio hormonal

Echemos un vistazo a los principales aceites esenciales que pueden restaurar y mantener el equilibrio hormonal, de acuerdo con datos basados ​​en evidencia.

Clary Sage Oil

El aceite de salvia se ha usado tradicionalmente para ayudar a calmar los nervios estresados. En un estudio publicado en Investigación de fitoterapia que involucró a 22 mujeres menopáusicas en sus 50 años, niveles de cortisol disminuido hasta en un 36 por ciento después de inhalar aceite de salvia. Además, la serotonina, una hormona que desempeña un papel clave positivo en el equilibrio del estado de ánimo, aumentó con la exposición al aceite. Salvia petróleo, cuando se masajea en la parte inferior del abdomen diario, También puede ayudar a aliviar los calambres menstruales. Un estudio clínico controlado preliminar, publicado en el Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia diario, encontró que la aromaterapia masaje con clary sage y otros aceites fue más efectivo para el dolor menstrual que el acetaminofén.


Aceite esencial de lavanda

La investigación ha demostrado que aceite esencial de lavanda tiene ansiolítico propiedades. Un 2019 modelo animal de administración crónica de dosis altas de corticosterona mostró que aceite de lavanda aromaterapia puede aliviar los síntomas de depresión. Ha habido otros informes científicos que han sugerido que la lavanda puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Por ejemplo, un informe publicado en Fisiología y Comportamiento reveló que los aceites esenciales de lavanda y naranja reducido ansiedad y mejor humor en personas que esperaban tratamiento dental. Además, la investigación de ensayos clínicos en mujeres mayores con síndrome coronario agudo, que recibieron masaje de reflexología con aceite esencial de lavanda, mostró una caída en la sistólica presión sanguínea, presión arterial diastólica, presión arterial media y frecuencia cardíaca.

Aceite de geranio

El aceite de geranio, con su suave aroma floral, puede ayudar a aliviar los síntomas en las mujeres menopáusicas, así como a equilibrar sus niveles reducidos de estrógenos. Un estudio de 2017, publicado en el Cartas de neuroendocrinología, sugirió que el aceite puede tener la potencia para mejorar secreción de estrógenos en mujeres. En otro estudio, 120 mujeres menopáusicas recibieron aromaterapia con geranio. masaje una vez a la semana durante 30 minutos, por un período de 8 semanas. Los investigadores encontraron que aceite de geranio ayudó a aliviar la depresión en mujeres menopáusicas.


Aceite de cedro japonés

japonés aceite de cedro Tiene un aroma especiado y amaderado. Un estudio de 2017, publicado en el Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública, Demostró que el volátil compuestos del aceite esencial de cedro japonés impactó el sistema endocrino y las respuestas al estrés regulado. Los investigadores japoneses descubrieron que el aceite esencial de madera de cedro japonés aumentaba los niveles de DHEA en los empleados que realizaban un trabajo monótono y mejoraba su salud mental. La DHEA es una hormona producida naturalmente que es precursora de las hormonas sexuales. Se toma ampliamente como un suplemento para retrasar el proceso de envejecimiento y mejorar los niveles de resistencia.

Si bien estos son los mejores aceites esenciales para el equilibrio hormonal, el aceite de menta, el aceite de naranja y el aceite de clavo también ayudan a mejorar el estado de ánimo y disminuir el estrés en el cuerpo. Sin embargo, todavía no hay estudios para verificar esto.

Palabra de precaución: Investigadores en el Instituto Nacional de Ciencias de Salud Ambiental (NIEHS) encontrado ese químico compuestos en el aceite de lavanda y árbol de té puede causar interrupciones en el sistema endocrino. Sin embargo, la investigación no se publica en ninguna revista revisada por pares y necesita más verificación.


Es aconsejable buscar el consejo de un aromaterapeuta sobre aceites esenciales. Además, siempre informe a su médico de atención primaria sobre el uso de aceites esenciales, ya que pueden no complementar otros medicamentos.

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