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Alimentación y nutrición

4 mejores suplementos de pérdida de peso para mujeres

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Muchos de nosotros luchamos con problemas de peso en nuestra vida cotidiana, desde graves problemas de salud hasta el más simple de los problemas cotidianos. Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, Alrededor del 30 por ciento de las mujeres sufren de obesidad en los Estados Unidos, la edad no es un obstáculo. Dadas las opciones diarias de salud y alimentación, la falta de actividad física y los compromisos laborales y familiares, las mujeres a menudo se encuentran vulnerables a la creciente epidemia de obesidad. En ese momento, se hace imprescindible hablar sobre los suplementos para la salud, y más específicamente sobre los mejores suplementos para perder peso para las mujeres. A continuación, hemos seleccionado una lista de dichos suplementos, con nombres, efectos secundarios y dosis. Vamos a ver.

Los mejores suplementos de pérdida de peso para mujeres

Los mejores suplementos para bajar de peso para mujeres incluyen garcinia cambogia, Extracto de semilla de mango africano, cafeína, champiñones y más. Echemos un vistazo detallado a continuación.

Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia contiene un compuesto conocido como ácido hidroxicítrico (HCA), que ayuda a frenar el crecimiento de nuevas células grasas en el cuerpo y suprime el hambre, reduciendo así su apetito y controlar el aumento de peso. Sin embargo, hay investigación eso sugiere que HCA puede ayudar con la pérdida de peso, pero solo a corto plazo y en una magnitud muy pequeña, por lo que es necesario realizar más investigaciones al respecto.


Según otra investigación publicada por NIH, Garcinia Cambogia ayuda a reducir el peso y a mejorar los perfiles sanguíneos de lípidos y glucosa en personas con obesidad.

Efectos secundarios: Es importante tener en cuenta que hay estudios que revelan los posibles efectos secundarios de la garcinia cambogia, y entre ellos la toxicidad hepática es uno. Otros efectos secundarios incluyen dolores de cabeza, diarrea, flatulencia y resfriado.

Dosificación: Es importante tomar este compuesto en limitado dosis y por un corto período de tiempo, según lo descrito por su médico. Según un estudio publicado en el Revista estadounidense de farmacia del sistema de salud, diariamente 1667 a 4688 mg de garcinia cambogia, en dosis divididas y en forma de cápsulas, cápsulas y tabletas, se pueden tomar por vía oral para bajar de peso. Debe tomarse 30-60 minutos antes de la comida.

Suplementos más vendidos: Algunas de las marcas más populares de suplementos de garcinia cambogia para bajar de peso incluyen las siguientes:

  • Encapsulaciones de calidad Garcinia Cambogia
  • Suplementos de EE. UU. Garcinia Cambogia 1600 Max
  • Extracto de Garcinia Cambogia 100% puro de Nutrición Orphic

Extracto de semilla de mango africano

De acuerdo a NIH, El extracto de semilla de mango africano (AMSE) ayuda a frenar la formación de tejido adiposo y, por lo tanto, promueve la pérdida de peso. Se cree que este popular suplemento dietético para bajar de peso es una forma saludable y natural de reducir el peso según la investigación realizada por el Departamento de Agricultura de EE. UU.. Los suplementos con una combinación de AMSE y uva veldt redujeron el peso corporal, la grasa corporal y el tamaño de la cintura.


Efecto secundario: Si bien este extracto no tiene efectos secundarios significativos, puede todavía porque dolores de cabeza, gases y problemas para dormir, cuando no se toman con moderación.

Dosificación: Para la dosis ideal acorde a sus necesidades, consulte a un médico. Sin embargo, estudios revelan que tres cápsulas con un total de 3.15 g, tomadas tres veces al día con agua tibia, 30-60 minutos antes de la comida, ayudan a reducir el peso.

Suplementos más vendidos: Los suplementos de AMSE más vendidos para bajar de peso incluyen los siguientes:

  • VIP Vitamins Best African Mango Seed Extract 1000 mg
  • Alcalino Mango Africano Supremo 650 mg
  • Soluciones para el cuidado de la piel Extracto de mango africano 1200 mg

Hongos

Seta se sabe que ayuda a promover el aumento de peso, según un estudio realizado en el Efectos contra la obesidad de hongos medicinales y comestibles. Contiene beta-glucano, que al ser una fibra soluble puede reducir intestinal absorción, lo que disminuye la absorción de grasa y evita el aumento de peso. Aunque más investigación sobre cómo exactamente estos hongos previenen la obesidad todavía se requiere. Los estudios están particularmente a favor de los hongos maitake, shiitake, reishi y portobello para la pérdida de peso en las mujeres.

Efectos secundarios: Las setas pueden tener algunos lados efectos incluso cansancio, náuseas y vómitos. En raro en casos raros, los hongos también pueden porque erupciones cutáneas y fotosensibilidad.

Dosificación: La dosis del suplemento de hongos depende de la forma de suplemento que esté tomando, siempre es mejor consultar a su médico antes de agregar cualquier suplemento a su dieta.


Suplementos más vendidos: Los suplementos de pérdida de peso de hongos más populares para las mujeres incluyen los siguientes.

  • Extracto de hongo Shiitake orgánico Liquidmax 1,000 mg
  • Crema de champiñones HealthWise para el control del hambre
  • Polvo de extracto orgánico de champiñones Chaga

Cafeína

De acuerdo a investigación, el consumo de cafeína promueve la pérdida de peso y el IMC y la reducción de grasas. Otra investigación publicada en NIH sugirió que el alto consumo de cafeína estaba directamente relacionado con la termogénesis, la oxidación de las grasas y la leptina suprimida en las mujeres, lo que promueve la pérdida de peso. Incluso baja en cafeína consumo a través del té verde mejoró el control de peso.

Investigación en Los efectos de la cafeína y el ejercicio sobre el peso corporal. informó que aquellos que ingirieron cafeína antes de continuar con su hacer ejercicio El régimen mostró mayores resultados en la pérdida de peso que aquellos que no ingirieron cafeína antes del entrenamiento. La cafeína también juega un papel en la energía. administración y reducción del apetito, ayudando así con la obesidad.

Efectos secundarios: La cafeína puede tener algunos efectos secundarios, incluso ansiedad, insomnio digestivo problemas y fatiga.

Dosificación: Una dosis de 400-500 mg de cafeína al día para adultos se considera segura. Aunque la dosis correcta, el respectivo suplemento solo puede ser recetado por su médico.

Suplementos más vendidos: Tomemos un Mira con los mejores suplementos de cafeína para bajar de peso para mujeres.

  • HealthKart Cafeína 200 mg
  • Nutricost Cafeína Píldoras 200mg
  • Extracto de grano de café verde de Herbal Nutrition

Nota: Es importante consultar a su médico antes de agregar cualquiera de estos suplementos para bajar de peso a su dieta, ya que pueden tener efectos secundarios.

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