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Remedios naturales

4 métodos naturales para aliviar el dolor lumbar

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El dolor de espalda es una de las molestias más comunes en la edad adulta. Ya sea que afecte la parte inferior, media o superior, estos dolores pueden ser realmente intensos y constantes. El dolor lumbar es el más perturbador.

Se estima que el 80% de los adultos han sufrido dolor de espalda baja al menos una vez en su vida y han estado buscando formas de aliviar el dolor de espalda baja.

Por esta razón, el dolor lumbar se considera uno de los principales problemas que causan discapacidad en todo el mundo, según la Asociación Americana de Quiropráctica de los Estados Unidos.

Las estadísticas de esta organización muestran que más de la mitad de la fuerza laboral en este país ha reportado dolor de espalda baja cada año. Es por eso que muchas personas han tratado de aliviar los síntomas a través de diferentes métodos, incluidos los métodos naturales.

Las principales causas del dolor de espalda.

Dolor lumbar de una mujer

La parte inferior de la espalda está sujeta a una gran tensión, ya que siempre lleva el peso del área superior. Aproximadamente, el peso de la parte superior del cuerpo es soportado por la columna vertebral, sus vértebras y los discos que lo componen.

Estos discos actúan como amortiguadores para evitar que los huesos de las vértebras se toquen entre sí. Sin embargo, con la edad, estos discos tienden a desgastarse, romperse o sufrir daños.

Este desgaste ocurre con el tiempo debido al exceso de trabajo o al movimiento deficiente. Causa dolor o rigidez temporal y, en algunos casos, dolor crónico. que afectan en gran medida la rutina y el bienestar de quienes la padecen.

A lo largo del tiempo, el área lumbar es el área más afectada. Las causas son muy variadas:

  • Para su trabajo, el individuo realiza actividades que implican un gran esfuerzo físico o movimientos y posturas incómodos
  • la persona afectada se sienta la mayor parte del tiempo en su escritorio y no se mueve mucho

Algunos métodos naturales para aliviar el dolor lumbar

En todos los casos, es importante consultar a un médico para identificar la fuente del problema. Es difícil identificar la causa de estos dolores., a pesar de las técnicas existentes y los avances tecnológicos.

Sin embargo, este proceso es necesario para recibir el tratamiento adecuado. Afortunadamente, Gracias a ciertos métodos naturales, es posible aliviar el dolor lumbar y así evitar la interrupción de las actividades diarias..

Además, es esencial tener en cuenta queEs importante consultar a un médico para recibir un diagnóstico preciso. Los tratamientos que ofrecemos aquí son solo alternativas para el alivio de los síntomas; No son un remedio definitivo.

1. La alternancia frío / calor.

La alternancia frío / calor es una terapia natural efectiva para aliviar el dolor lumbar. Estos cambios de temperatura ayudan a reducir la inflamación. y para promover la circulación sanguínea en el área afectada por lesiones, trabajo forzado o por una postura mantenida durante demasiado tiempo.

  • Puede aplicar compresas de agua fría, una compresa de hielo o cubitos de hielo envueltos en una toalla directamente sobre el área afectada para apagarla.
  • Para promover la circulación sanguínea, aplique compresas de agua tibia o tome un baño tibio. Relajarás tus músculos

2. ajo

Dientes de ajo para combatir el dolor.

Este alimento puede demostrar ser un remedio natural efectivo para aliviar el dolor lumbar. Esto se debe a sus propiedades antiinflamatorias que son muy efectivas. Más concretamente, el ajo debe sus propiedades antiinflamatorias aalicina.

La forma más fácil de usar este método es la comer crudo También puede aplicar ajo como un analgésico tópico. Para hacer esto, use un aceite de ajo.

Los ingredientes

  • 10 dientes de ajo
  • 4 cucharadas de aceite de coco (60 ml)

La preparación

  • Calienta el aceite en una sartén y agrega los dientes de ajo. Dejar cocinar a fuego muy bajo hasta que el ajo se dore.
  • Luego cuele los dientes de ajo y almacene el aceite en un recipiente de vidrio.
  • Método frío: agregue los dientes de ajo al aceite y deje macerar durante 5-10 días.

3. ejercicio físico

El ejercicio fisico es bueno terapia natural para aliviar el dolor muscular y el dolor lumbar. Por lo tanto, puede comenzar con una rutina de bienestar que implique ejercicio físico.

Ejercicios de bajo impacto como estiramientos ligeros, natación o caminar Son buenos ejercicios para evitar la rigidez en la zona. La vida sedentaria afecta enormemente a los músculos. que están en la espalda baja. El ejercicio físico le permitirá fortalecer esta área y así evitar lesiones. Cuanto más fuerte es la espalda baja, menor es la enfermedad.

4. Dormir bien es a menudo la solución para aliviar el dolor lumbar

Un buen descanso puede ser la solución a muchos problemas de salud. Cuando dormimos, liberamos endorfinas. Estas hormonas pueden ser tan efectivas como los medicamentos para el dolor.

Cuando el cuerpo produce endorfinas, las señales de dolor registradas en el cerebro disminuyen ligeramente. El sueño reparador alivia la ansiedad, el estrés y la depresión asociados con el dolor lumbar crónico. En general, las personas que sufren de dolor de espalda tienen un trastorno del sueño.

Dormir mal puede empeorar los síntomas. Es importante resolver estos dos problemas para evitar un círculo vicioso perjudicial para la salud. De cualquier manera, recuerde que es importante ver a un médico.

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