Type to search

Salud General

40 soluciones naturales a los síntomas del embarazo

Share


Desearía poder decir que todo mi embarazo ha sido una navegación suave, todas rosas y mariposas, aleteo en mi vientre y largas y lujosas siestas donde podría flotar en mi resplandor preggo. No exactamente. A pesar de todos mis mejores métodos de preparación, he experimentado una amplia gama de síntomas de embarazo y pensé en compartir con ustedes las soluciones naturales que opté por mis esfuerzos por sentirme bien … o al menos no como una bolsa de barf total.

Mi primer embarazo, que terminó en un aborto espontáneo a las 11 semanas, se sintió un poco como el entrenamiento: mi guía para el trato completo. Lo que no había previsto era quedar embarazada de nuevo tan rápido, lo que básicamente me dejó en una eterna neblina de aversiones alimentarias y náuseas en el primer trimestre (como casi siete meses con una pausa de seis semanas para superar el aborto espontáneo).

No soy un barfer y no quería comenzar ahora. Sin embargo, experimenté mareos profundos y debilitantes combinados con fatiga general. Me dejó sintiéndome muy deprimido. Simplemente no quería ir a ningún lado ni hacer nada, y el mayor desafío para mí fue aceptar que esto estaba bien y que permanecer allí era exactamente lo que necesitaba. Tampoco podía hacer yoga, caminar demasiado rápido o incluso recibir un masaje. Cualquier tipo de empuje a mis órganos internos me enviaría a una espiral de náuseas agudas durante unos días donde ni siquiera podría beber agua helada.


La realidad del embarazo parece ser que, como mujeres y futuras mamás, es nuestro entrenamiento principal para liberar el control y adaptarnos a lo que nos depare el día.

En mi primera visita a mi partera, me dieron un folleto titulado "Consejos para hacer frente a los síntomas comunes asociados con el embarazo". Esto me proporcionó una guía de los síntomas que podría esperar, pero las soluciones no eran opciones con las que me sintiera cómodo.

He incluido algunas recomendaciones a continuación, pero siempre debe consultar con su médico de atención primaria y hacer lo que sea adecuado para usted.

Obtenga una versión imprimible de esta lista completando el siguiente formulario.

Náuseas y vómitos

Para la mayoría de nosotros, este es probablemente el más debilitante. Tuve la suerte de que pasó alrededor de las 12 semanas, pero sé de muchas mujeres que vomitan a diario durante todo el embarazo, y algunos casos incluso después de que el bebé haya llegado.

Aunque esta publicación no trata sobre la planificación previa a la concepción, ¡desintoxicar tu cuerpo y apoyar tu función hepática puede ayudar a compensar o prevenir las náuseas antes de que comience!

Lo que puede intentar

  • Come antes de sentir hambre. A menudo, las náuseas se intensifican cuando baja el azúcar en la sangre, así que trate de comer antes de que esto suceda, incluso si no tiene hambre.
  • Revisa tus antojos de azúcar y dulces en la puerta. La comida chatarra exagerará aún más los niveles altos y bajos de azúcar en la sangre, lo que puede ser el desencadenante de las náuseas.
  • Obtenga tanta proteína y grasa como pueda. De nuevo, esto se relaciona con el equilibrio del azúcar en la sangre.
  • Tome un refrigerio rico en proteínas / grasas antes de acostarse. A menudo tomaba una cucharada de mantequilla de nuez, unas rodajas de queso o un tazón pequeño de gelatina casera.
  • Tenga un bocadillo listo si se despierta en medio de la noche sintiéndose enfermo. A menudo iba por el queso otra vez, o algo salsa de manzana sin azúcar.
  • Tenga algo listo para la primera hora de la mañana. Lo peor que podía hacer por la mañana era tomar un vaso de agua con el estómago vacío. Normalmente comencé con una naranja, que comí mientras preparaba mi desayuno. Aquí hay algunas opciones de desayuno con grasa que pueden funcionar para usted.
  • Elimina los olores fuertes. Deshazte de los ambientadores, perfumes, productos perfumados para el cuidado del cuerpo y jabones perfumados para la ropa. El objetivo aquí es minimizar la exposición a olores fuertes. Para mí, esto también incluía el olor a café y coles de Bruselas (de todas las cosas).
  • Coma comidas más pequeñas con más frecuencia. Lo que más me encendió fueron los batidos. Tenían demasiado volumen y tendía a mejorar con comidas pequeñas y refrigerios cada 90 minutos más o menos.
  • Jengibre. Todo el jengibre! Yo tomé suplementos de jengibre durante todo el día, y / o usé la tintura de jengibre de San Francisco con el estómago vacío (funcionaría muy rápido para mí, pero los efectos se desvanecieron después de aproximadamente una hora). Hice tés de jengibre que bebería durante el día y en días realmente malos, las paletas de jengibre (té de jengibre mezclado con limón y miel) me ayudaron. Yo tambien cargaba Ginger Chews en mi cartera para emergencias (no es ideal por el azúcar). * No exceda lo que dice en la botella sin consultar con su profesional de la salud natural.
  • Vitamina B6 (a menudo etiquetada como P5P). Esto también fue muy importante para mí. Si olvidé tomar esto por la mañana, fue un día difícil. Esto marcó una gran diferencia e incluso en algún día de náuseas ocasionales en mi segundo trimestre lo tomaría. * No exceda lo que dice en la botella sin consultar con su profesional de la salud natural.
  • Descanso. Tanto como puedas, acuéstate, quédate quieto y descansa. Tu cuerpo está muy, muy, muy ocupado.

¿Qué pasa con el medicamento recetado para las náuseas matutinas?

La Diclectina comúnmente prescrita (una combinación de doxilamina y vitamina B6) ha sido cuestionada recientemente por resultados de estudio falsificados, con investigadores que ahora dicen que el medicamento no fue más efectivo que B6 por sí solo.

Acidez estomacal y reflujo gástrico

Aunque las parteras y los OBGYN pueden recomendar productos de venta libre como Maalox, Tums o Gaviscon, voy a recomendar estos productos. Cada uno lleva su propia colección de estabilizadores, emulsionantes, agentes saborizantes, edulcorantes artificiales y más. Por lo general, la acidez estomacal asociada con el embarazo se debe a la forma estructural que nuestro cuerpo toma en el segundo y tercer trimestre posteriores, donde el abdomen comienza a empujar hacia arriba y aplastar el estómago. Esto a su vez nos hace sentir el ácido del estómago que se libera para ayudarnos a digerir nuestras comidas. Los antiácidos mencionados anteriormente trabajan para detener la producción de este ácido estomacal.


En teoría, puede parecer un alivio dulce, pero necesitamos ese ácido estomacal para descomponer los alimentos que hemos comido, especialmente la proteína que nuestro cuerpo necesita tan desesperadamente. Esto puede causar otros problemas digestivos en el futuro, como otros síntomas de indigestión, estreñimiento, gases e hinchazón. Puede leer más sobre el enfoque holístico del reflujo aquí.

Lo que puede intentar

  • Tómese su tiempo para comer y mastique bien. Necesitamos estar en el modo de descanso para digerir para activar el ácido del estómago. Comer mientras está estresado (trabajar, mirar las noticias, etc.) inhibe esta acción y puede provocar que los alimentos permanezcan en el estómago por más tiempo, lo que aumenta el riesgo de acidez estomacal y reflujo.
  • Haga una caminata corta después de las comidas.. Esto ayudará a mantener su cuerpo en el modo de reposo / digestión, así como también le dará a su estómago el máximo espacio (en lugar de encorvarse en el sofá donde el vientre presionará el estómago de manera más agresiva).
  • Evite comer comidas abundantes, especialmente justo antes de acostarse. Acostarse con el estómago lleno es una receta segura para la acidez estomacal, incluso cuando no estamos embarazadas.
  • Siéntate y bebe. Si experimenta acidez estomacal en la cama, intente sentarse y tomar pequeños sorbos de agua hasta que la molestia disminuya.
  • Evita las comidas picantes. Sin embargo, sabemos esto, ¿verdad?
  • Evita el azúcar también.
  • Prueba las almendras crudas. No puedo recordar la fuente de este, pero por alguna razón, esto funciona. Comer una almendra a la vez, masticar muy lentamente, tragar y repetir 5-10 veces hasta que la molestia disminuya.
  • Tiempos desesperados requieren bicarbonato de sodio. Si ha seguido las recomendaciones anteriores y aún no obtiene ningún alivio, mezcle una cucharadita de bicarbonato de sodio en 8 oz de agua y espere 20 minutos. Mira cómo te va.

Dolor / Dolor de cabeza / Dolor de espalda

Experimenté muchos dolores de cabeza en mi primer trimestre, probablemente una combinación de tensión y hormonas. Aunque se dice que el acetaminofeno (Tylenol) es seguro durante el primer trimestre del embarazo, Hay un estudio que sugiere que el uso continuo puede afectar el comportamiento de los niños cuyas madres usaron acetaminofén regularmente durante el embarazo.. Por esta razón, sugeriría probar opciones alternativas primero para ver si pueden ayudar a aliviar la incomodidad y usar Tylenol solo como último resultado. La misma regla general se aplicaría a cualquier relajante muscular farmacéutico de venta libre. Si está embarazada y quiere usar un remedio de venta libre para la fiebre, es mejor contactar a su proveedor de atención primaria.

Lo que puede intentar

  • Carrocería como preventivo y / o tratamiento. El trabajo corporal regular durante el embarazo puede reducir drásticamente el dolor muscular y el dolor de cabeza relacionado con la tensión. Esto podría ser masaje, acupuntura, osteopatía, quiropráctica, fisioterapia o una combinación.
  • Una herramienta de masaje personal.. (No no ese tipo … ¿Te importa si tienes problemas?) Puedes comprar un masajeador eléctrico, un dispositivo de madera para rodar, bolas de masaje, un rodillo de espuma: cualquier tipo de opción de autocuración es excelente. El truco es realmente usarlo regularmente.
  • Yoga y / o estiramientos suaves. Sin lugar a dudas, el 90% de mis dolores de cabeza desaparecerían a los 20 minutos de hacer yoga. Manténgalo suave ya que no desea crear más tensión en el proceso. Este no es el momento de perfeccionar tu parada de manos. Se trata de respirar profundamente, abrir y soltar. Encontrarás excelentes videos de yoga prenatal en youtube o darás YogaGlo un intento.
  • Beber agua. Durante el embarazo debemos ser aún más conscientes de la hidratación. A pesar de la molestia de tener que orinar casi inmediatamente después de la última vez que hizo pipí, aumente su consumo de agua.
  • Aceites esenciales. A menudo encontrará advertencias en aceites esenciales y uso durante el embarazo, así que este lo dejo a su propia discreción (aunque puede encontrar útil este artículo en guiarte). Personalmente he encontrado que algunos menta en mis sienes, la nuca y otros puntos de tensión ayudan dramáticamente.
  • Magnesio – oral o tópico. El magnesio es un mineral que ayuda con la relajación del músculo liso. Tomarlo por vía oral es una excelente opción tanto para los músculos más profundos como para el músculo liso como el colon (conversaciones de estreñimiento a seguir). También puede obtener aerosoles de magnesio. eso se puede aplicar para obtener más tensión superficial que puede funcionar realmente bien.
  • Tanque de flotación. A pesar de lo mucho que anhelamos un baño en un baño caliente, presenta riesgos para el desarrollo fetal. En su lugar, podría considerar regalarse un flotador en su spa local de tanques de flotación (querrá googlear esto en su área). Aquí flotas como un billón de libras de sal marina, lo que ayuda a quitar la presión de la gravedad del cuerpo e invita a los minerales a absorber a través de la piel y relajar los músculos.

Estreñimiento

Ahora bien, esta es una mierda, sin duda. Están sucediendo muchas cosas en la región de nuestro sistema digestivo durante el embarazo. Todo nuestro sistema digestivo se está presionando un poco. Combine esto con la posibilidad de que no estemos comiendo de la misma manera habitual a la que estamos acostumbrados, tal vez no duermamos regularmente, no hagamos ejercicio de la misma manera y tal vez superemos todo eso con la adición de un poco de preocupación y ansiedad que Estamos creciendo un humano en nuestro cuerpo. Sí, el estreñimiento es increíblemente común.

Definitivamente, desea mantenerse alejado de los laxantes de venta libre o incluso de los remedios herbales, como la hoja de sen, que promueven la evacuación rápida o aumentan el peristaltismo (movimiento en los intestinos), ya que esto puede contribuir al aborto espontáneo o al parto prematuro. Los enemigos también deben evitarse por las mismas razones. Aunque existen opciones basadas en fibra de venta libre como Metamucil, estas también suelen contener ingredientes no deseados como colores, sabores y edulcorantes artificiales.

Lo que puede intentar

  • Beber agua. Sí, ayuda con dolores de cabeza y estreñimiento. Necesitamos agua para mantener nuestras heces lo suficientemente gordas como para que el colon se agarre de algo y lo saque.
  • Hasta esa fibra. Hazlo gradualmente y siempre combina con un aumento de agua.
  • Ciruelas pasas o jugo de ciruela. Esto puede satisfacer los antojos dulces y hacer que las cosas se muevan. No recomendaría esto en curso, pero puede ser útil si está particularmente respaldado.
  • Citrato de magnesio. El magnesio viene en algunas formas diferentes. Citrato de magnesio como suplemento será el más útil para relajar los músculos lisos de sus intestinos.
  • Psyllium. Este es el ingrediente principal en Metamucil, pero puede obtener las cáscaras de psyllium directamente. Ten en cuenta que esto es como beber aserrín en el agua, pero ¡qué bien!
  • Ponte en cuclillas. ¡Este es un grande! Soy un gran admirador de la Orinal en cuclillas pero un par de bloques de yoga o incluso tu cubo de basura se pueden usar en un apuro. La clave es apoyar sus piernas para llevarlo a una posición en cuclillas para una eliminación más fácil y menos tensión. Esto también puede ayudar a compensar el riesgo de hemorroides que a menudo acompañan al estreñimiento crónico.
  • Ejercicio. Esta ha sido la mejor opción para mí. El problema es que es posible que no desee alejarse demasiado de su hogar. Por lo general, la naturaleza me llama dentro de los primeros diez minutos de una caminata, por lo que quizás sea una buena vuelta dar vueltas frente a su casa. El yoga suave también es muy efectivo.
  • Probióticos Esperemos que ya los esté tomando regularmente para ayudar a garantizar un microbioma óptimo para apoyar su salud y la de su bebé. La suplementación diaria con probióticos puede ayudar a mantener las cosas regulares.

Para más información sobre cómo reducir el estreñimiento, mira este video.

Hemorroides

Las hemorroides a menudo pueden ser el resultado del estreñimiento crónico, por lo que el primer paso es la prevención utilizando los pasos descritos anteriormente. Muchas de las opciones de hemorroides naturales implican la ingesta oral de hierbas que tienen acciones de fortalecimiento venoso que pueden no ser recomendables durante el embarazo. Reuní algunas opciones alternativas para ti.


Lo que puede intentar

  • Ungüento de óxido de zinc. El óxido de zinc ayuda a reducir los roids y reducir la picazón. Recomiendo y confío en este producto de Thera Wise.
  • Aceites esenciales. Esta formulación especial es increíblemente efectiva: 2 gotas de menta y 2 gotas de ciprés en una cucharadita de aceite de coco, aceite de oliva o jojoba. (No aplique directamente sin diluir en un portador. ¡Lo lamentará!)
  • Almohadillas de algodón orgánico empapadas en hamamelis. Es posible que incluso desee congelar estos. Esto también puede ser útil después del parto para la curación.
  • Baño de vinagre de sidra de manzana. Aquí es donde llenas un cuenco con agua y te pones en cuclillas para que tu torso pueda relajarse en el agua tibia. Comience con 1/4 de taza de ACV en el agua y lentamente podrá ascender. El agua tibia me parece más atractiva, pero algunos han dicho que el frío en realidad ofrecía más alivio. Esto se recomienda 1-3 veces al día.
  • Árnica. Puede aplicar un gel de árnica en el área. Arnica ayuda a reducir la inflamación, lo que puede ayudar a aliviar algo de la picazón y la incomodidad.
  • ¿Nuez moscada? Aparentemente este es el remedio de una vieja abuela. Se supone que tomar 1/2 cucharadita de nuez moscada por vía oral todos los días. ¡Me dejas saber sobre esto!

Obtenga una versión imprimible de esta lista completando el siguiente formulario.

Espero que esto te haya dado algunas opciones para continuar y que puedas encontrar algo de alivio y comodidad. Estoy bastante seguro de que no he proporcionado todas las soluciones naturales bajo el sol. Esperemos que algunas de estas 40 soluciones naturales para los síntomas del embarazo funcionen para usted. Si ha intentado y ha tenido éxito con otros remedios o tiene más recomendaciones, publique a continuación y continuaré actualizando esta lista.

Tags:

You Might also Like

Leave a Reply