Type to search

Salud General

5 aceites esenciales para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad

Share


Si ha oído hablar de los aceites esenciales, probablemente sepa que usarlos puede proporcionar una multitud de beneficios potenciales para su bienestar mental y físico. Desde ayudarlo a desestresarse hasta darle energía, hay innumerables maneras en que estos aceites aromáticos pueden ayudarlo en su vida diaria. Lo que puedas no Lo que se sabe es que los aceites esenciales pueden trabajar con su sistema olfativo para promover la relajación y ayudar a combatir el estrés y la ansiedad.

Si no está familiarizado con los aceites esenciales, estas sustancias fuertes y extremadamente potentes se destilan y extraen de hierbas, plantas, flores, raíces y tallos. Los aceites se embotellan y se usan como aromaterapia, lo que estimula el sentido del olfato. Cuando inhalas el aroma de un aceite esencial específico, viaja a través de tu sistema olfativo, que luego envía señales a tu cuerpo para crear una respuesta emocional o física.

Cuando se trata de la reacción de su cuerpo al estrés, utilizar la aromaterapia puede hacer maravillas. Hay muchas razones diferentes por las que experimentamos presión, incluido el trabajo, las obligaciones del hogar y las relaciones. Cuando no manejamos ese estrés adecuadamente, puede causar ansiedad y también puede manifestarse como dolencias físicas, como dolores de cabeza. Los aceites esenciales pueden ayudarlo a sobrellevar los resultados de esta ansiedad.


Hay algunas formas diferentes en que puede integrar los aceites esenciales en su rutina de bienestar para combatir la ansiedad, mejorar la claridad mental y ayudar con todo tipo de dolencias inducidas por el estrés. Estas son las principales formas en que puede usarlas:

  • Tópicamente: Cuando se mezcla con un aceite portador, como el aceite de coco, el aceite de jojoba o el aceite de almendras, los aceites esenciales se pueden aplicar directamente a la piel, generalmente en el área afectada. Por ejemplo, si tiene dolor de cabeza debido al estrés, puede aplicar una mezcla de aceites esenciales en los hombros, el cuello, la base del cráneo y las sienes.
  • En la bañera: Para crear un ritual relajante para relajarse durante los momentos estresantes, puede agregar 10-15 gotas de aceite esencial a uno de los aceites transportadores, mezclar y luego agregar al agua de su baño. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los aceites esenciales que contienen mentol como la menta o la menta verde pueden crear una sensación de hormigueo y enfriamiento en la piel cuando se usa en la bañera.
  • Como aromaterapia: La forma más común de utilizar los aceites esenciales es a través de la aromaterapia, simplemente inhalando el aroma de un aceite esencial determinado. Puede inhalar el aroma directamente de la botella, agregar unas gotas a una bola de algodón y colocarlo en un recipiente cerca de su estación de trabajo o cama, o puede usar un difusor para dispersar los aromas en el aire. El acto de respirar profundamente e inhalar el aroma de los aceites esenciales puede hacerte sentir instantáneamente tranquilo y sereno.

Los aceites esenciales pueden ayudar a aliviar la ansiedad que provoca el estrés sin los efectos secundarios negativos que pueden acompañar a los medicamentos recetados o de venta libre. También pueden ayudar a calmar el dolor o la tensión que pueden causar o ser el resultado del estrés. Los dolores de cabeza por tensión y las migrañas, que a menudo se desencadenan por el estrés, han mostrado resultados positivos del tratamiento con aceites esenciales en algunos estudios clínicos. Los siguientes aceites esenciales son una ayuda natural maravillosa para ayudar a combatir la ansiedad y también pueden proporcionar beneficios adicionales.

Menta
Uno de los aceites esenciales más comunes que existen, la menta se ha utilizado en medicina natural durante siglos y tiene muchos beneficios y usos. Puede ayudar a aumentar su energía y estado de alerta cuando se siente mentalmente cansado por el estrés al inhalar su aroma refrescante. Es beneficioso para los dolores de cabeza causados ​​por la tensión o el estrés al diluir en un aceite portador y frotar las sienes y la parte posterior de su cuello. Agregado a un aceite portador como aceite de masaje, su componente de mentol ayuda a aliviar el dolor y la inflamación de los músculos adoloridos.

Eucalipto
Es posible que haya estado expuesto al aceite de eucalipto si ha pasado algún tiempo en salas de vapor en su casa de baños o spa local. El eucalipto se usa comúnmente para la congestión del pecho o la cabeza, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe. También puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza debidos a problemas sinusales, alergias estacionales y estrés. Agregar unas gotas de aceite de eucalipto al agua del baño puede ayudar a rejuvenecer los músculos rígidos y doloridos, y sus propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo. El aceite de eucalipto se usa más comúnmente al difundirlo, pero también hay varios roces de vapor que incluyen aceite de eucalipto. El aroma refrescante del aceite esencial de eucalipto puede ayudar a rejuvenecer el espíritu.

Manzanilla
Ya es una opción popular de té, la manzanilla se usa comúnmente para ayudar a relajarse después de un largo día, calmar el estómago o ayudar a uno a conciliar el sueño cuando se consume por la noche. La inhalación de aceite esencial de manzanilla puede tener el mismo efecto calmante. Se ha demostrado que este aceite esencial ayuda a mejorar su estado de ánimo y a disminuir los síntomas de ansiedad. Dado que es un aceite ideal para ayudarlo a relajarse, también puede ayudar a evitar episodios de insomnio.


Lavanda
La lavanda es uno de los aceites esenciales más populares para ayudarlo a sentirse tranquilo, conectado y relajado. Se ha utilizado durante miles de años para ayudar a reducir los niveles de ansiedad y ayudar con el insomnio. También hay algunos estudios que muestran que este aceite esencial es prometedor como un tratamiento seguro para quienes sufren de migrañas. También hay bolas de rodillos que contienen aceite de lavanda, así como aerosoles de aromaterapia que puede usar de inmediato cuando comience a sentirse ansioso.

Orégano
Otro aceite que ya puede tener en su despensa, el aceite de orégano contiene un tipo específico de compuesto llamado carvacrol que ha mostrado varias propiedades positivas. Es un agente antibacteriano natural, antioxidante, propiedades antiinflamatorias cuando se diluye y se aplica tópicamente. Puede incorporar aceite esencial de orégano en su rutina al difundirlo, o si no tiene un difusor a mano, puede hervir una olla mediana de agua en su estufa. Una vez que el agua hierva, retírela de la fuente de calor y agregue 4-5 gotas de aceite de orégano al agua. El vapor de la olla infundirá su espacio con el aroma del orégano.

Es importante tener en cuenta que los aceites esenciales nunca deben ingerirse, y cuando se aplican tópicamente, deben diluirse y mezclarse con un aceite portador. Si desea aplicar los aceites esenciales por vía tópica, se recomienda que realice una prueba puntual en un área pequeña de la piel, después de diluir, antes de aplicarlo en otro lugar. Además, algunas personas que sufren migraña pueden ser muy sensibles a estímulos como los aromas, e incluso el olor de los aceites esenciales edificantes puede impactar o intensificar negativamente un dolor de cabeza ya existente.

Todos tienen necesidades únicas e individuales, pero para la mayoría de las personas, se ha demostrado que los aceites esenciales brindan numerosos beneficios positivos. No importa cuál sea la causa de su tensión y preocupación, estos poderosos aceites pueden ayudarlo a encontrar alivio de manera segura.

Recursos:
Aceites esenciales utilizados en aromaterapia: una revisión sistémica
Efectos beneficiosos de Rosmarinus Officinalis para el tratamiento del síndrome de abstinencia de opio durante los programas de tratamiento de adicciones: un ensayo clínico
Efecto de la inhalación de aceite de eucalipto sobre el dolor y las respuestas inflamatorias después del reemplazo total de rodilla: un ensayo clínico aleatorizado
Aceite esencial de lavanda en el tratamiento de la migraña: un ensayo clínico controlado con placebo

Sarah BakerAutor: Sarah Baker

Sarah es coach certificada de nutrición y salud holística, consultora comercial certificada con enfoque en estrategia de marca y fundadora de BalancedBabe.com. Entre trabajar con clientes y desarrollar su marca de bienestar, pasa la mayor parte de su tiempo como personalidad de los medios y la televisión abogando por un estilo de vida holístico accesible y divertido.

Tags:

You Might also Like

Leave a Reply