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Pérdida de peso

5 ataques de personas que perdieron la mitad de su peso corporal

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Toda pérdida de peso es inspiradora, pero imagina dividir a la mitad el número que ves en la báscula. Eso es lo que llamamos pérdida de peso extrema.

Si siempre ha querido lograr una pérdida de peso tan significativa, pero no tiene idea de por dónde comenzar, su mejor opción es ir directamente a la fuente. Es exactamente por eso que acorralamos algunos consejos infalibles de algunas personas dedicadas que perdieron más de la mitad (!!) de su peso corporal y se sienten mejor que nunca. Ya sea que desee perder la mitad de su peso corporal o simplemente comenzar con 10 libras, puede robar sus consejos y usarlos para impulsar su propio viaje de pérdida de peso. Combina estos trucos motivadores con algunos de nuestros 200 mejores consejos para bajar de peso y estarás en camino a ser más delgado y saludable en muy poco tiempo.

1


Cuente calorías, pero no se obsesione

Denovosibi reddit

Peso inicial: 312 libras
Peso actual: 139 libras
Peso perdido: 173 libras

Perder la mitad de su peso corporal lleva tiempo. Para el usuario de Reddit, Denovosibi, tardó tres años en ver los resultados que quería. El conteo de calorías con la aplicación MyFitnessPal es lo que mantuvo a Denovosibi en el buen camino. Luego, gradualmente, agregó ejercicio a su régimen mientras mantenía las cuotas diarias de calorías. “(El) mayor cambio fue preocuparse y monitorear mi consumo. ¡Contar calorías lo hizo todo! Ahora estoy súper activa ", explica.

2

No se centre en la palabra "dieta"

Dolores lo pierde

Peso inicial: 309 libras
Peso actual: 149 libras
Peso perdido: 160 libras

Dolores Vélez pesaba 309 libras y bajó a 149 revisando sus hábitos en lugar de hacer dieta a corto plazo. "Es un cambio de estilo de vida, así que deshazte de la palabra" dieta "y comienza con (tus) objetivos", dice ella. A través de Lose It !, una aplicación móvil enfocada en la comunidad, Vélez pudo alcanzar su objetivo de pérdida de peso al rastrear el estado físico y la ingesta de alimentos. La mujer de 60 años se apoyó en amigos y habló sobre los tiempos difíciles, pero nunca se dio por vencida.


3

Elija un objetivo no numérico

Kate lo pierde

Peso inicial: 279 libras
Peso actual: 129 libras
Peso perdido: 150 libras

Usando Lose It !, Kate Viola se despidió de la mitad de su peso corporal, y una de las formas en que lo hizo fue bajando de la báscula y estableciendo metas personales que no tenían nada que ver con los números. Ya sea que eso signifique ajustarse a un par de jeans viejos o sentirse bien en la playa por primera vez en mucho tiempo, tener objetivos no numéricos a los que recurrir cuando se pierde la marca en la escala es un gran impulso de confianza. “Cuando llegues a una meseta (y seguramente lo harás) recuerda ese objetivo y enfócate en eso. No dejes que las mesetas te detengan o te descarrilen. Casi todas las personas que intentan o están intentando perder peso los han golpeado, así que cumpla con el plan y se abrirá paso ”, asegura Viola.

4 4 Y 5 5

Preparación de comidas y agregar pesas a su entrenamiento

Stillfat11 reddit

Peso inicial: 372 libras
Peso actual: 160 libras
Peso perdido: 212 libras

La mitad de la batalla de perder peso importante implica llegar a un acuerdo con la cantidad de trabajo que tendrá que hacer. Para el usuario de Reddit Stillfat11, eso significaba intentarlo y fallar antes de alcanzar su ritmo y perder más de 200 libras en solo dos años. Hacer pequeños ajustes a su dieta la ayudó a perder las primeras 20 a 50 libras, después de lo cual experimentó una nueva energía y confianza.


Redujo el consumo de carbohidratos, mantuvo su ingesta diaria de calorías entre 1.600 y 1.900, preparó comidas semanalmente y comenzó a incorporar pesas en su régimen de entrenamiento. “Ahora (voy al gimnasio) 5–6 días a la semana y tengo un entrenador. Cambio mi programa cada 8 semanas y paso de levantar pesas a HIIT, circuitos y cardio pesado ”. Continúe construyendo músculo y bajando de peso más allá de la plataforma de pesas siguiendo su entrenamiento con estos 25 mejores refrigerios altos en proteínas.

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