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5 hábitos a evitar para una buena salud mental

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Como cualquier motor, el cerebro necesita cuidados, como cualquier otra parte de nuestro cuerpo. Debemos aprender a prevenir los problemas que encontraremos en el futuro, que la mayoría de nosotros no vemos con frecuencia. Así que hablaremos sobre 5 hábitos para evitar mantener una buena salud mental.

La buena salud mental es esencial. Es por eso que el 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha que sirve para hacer visible el peligro silencioso de la enfermedad mental y sus estigmas. Y, por lo tanto, insista en la importancia de pedir ayuda si la necesitamos.

No somos conscientes de la importancia de la salud mental hasta que la ponemos en peligro. ¿Alguna vez te has preguntado cuánto tiempo pasas cuidando tu psique ?

¿Por qué debemos cuidar nuestra salud mental?

Haz yoga para disfrutar de una buena salud mental.

El estado mental es tan importante, si no más importante, que el estado físico.. Por lo tanto, es paradójico que vamos al médico por cualquier enfermedad, pero que nos negamos a pedir ayuda psicológica o psiquiátrica cuando estamos abrumado por nuestras emociones.

La salud mental es algo que no se puede ver a simple vista porque lo que sentimos, la mayoría de las veces, consiste en síntomas subjetivos. Los síntomas nos advierten de enfermedades físicas, obviamente. Sin embargo, los trastornos psicológicos son más difíciles de detectar. Estamos hablando de sintomatología interna.

Esto significa que la mayoría de las veces, la persona no se preocupa demasiado y no va a ver a un profesional. Por esta razón, podemos incubar un malestar el tiempo suficiente para que se convierta en un trastorno, mientras que podría haber sido tratado de una manera más simple desde el principio.

Hábitos que debes evitar para mejorar tu estado mental

1. No desayunar

¿Cuántas veces has escuchado que "el desayuno es la comida más importante del día"? Sin embargo, Hay muchas personas que no desayunan y es un mal hábito. De hecho, si no desayunamos, nuestro nivel de azúcar en la sangre se vuelve bajo. ¿Y sabes lo que eso implica?

Nuestros órganos están comprometidos porque no saben dónde pueden obtener azúcar. Por lo tanto, generan un suministro insuficiente de nutrientes al cerebro, que se degenerará lentamente. Este fenómeno conduce a un menor rendimiento intelectual a lo largo del día.

2. No duermas lo suficiente

Sin las buenas horas de sueño, su cuerpo no podrá regenerarse. Hay muchas personas que se acuestan tarde o que, debido a sus obligaciones, no pueden conciliar el sueño adecuadamente. Cuando esta mala práctica se convierte en un hábito, los procesos cognitivos se ven muy afectados.

Además, el estrés, la depresión, los cambios de humor y, a la larga, el accidente cerebrovascular pueden ocurrir, entre otros problemas asociados con la mente. Recuerde que, en promedio, es recomendable dormir 8 horas para recuperarse bien.

3. fumar

Profesionales de la salud que tratan a personas con problemas psiquiátricos. a menudo descuidan los hábitos de fumar de sus pacientes. Asumen que, en primer lugar, es mejor tratar la depresión, la ansiedad o los problemas de abuso de sustancias.

Sin embargo, la investigación de la Universidad de Washington en los Estados Unidos muestra que las personas con problemas de humor o adicción pueden dejar de fumar de manera segura. En todos los casos, dejar de fumar se asocia con una mejor salud mental.

4. No hagas ejercicio

" Aunque el impacto de la actividad física en la salud mental todavía está en estudio, El deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando sus proteínas. y prevenir enfermedades causadas por la interrupción del equilibrio de estas sustancias", Dice Miguel del Valle, profesor de la Universidad de Oviedo y delegado del rectorado Deporte y Salud.

Además, estar en movimiento no solo es bueno para tu cuerpo, sino que tu cerebro te lo agradecerá. Esto produce Mejor circulación sanguínea que facilita la generación de mejores ideas.. Este fenómeno también ayuda a reducir el estrés y poner sus pensamientos en espera.

5. Uso excesivo de dispositivos electrónicos.

Para tener una buena salud mental, es mejor limitar el uso de dispositivos electrónicos.

Actualmente, La mayoría de las prácticas sociales se experimentan de manera desmaterializada, a través de Internet. Por lo tanto, el ritmo de vida se centra en dispositivos electrónicos donde se puede acceder a las redes sociales y otras cosas similares.

El uso constante de la tecnología, especialmente los teléfonos inteligentes, nos impide disfrutar del presente.. También causa problemas de visión, estrés, insomnio, depresión y ansiedad.

Ahora conoce algunos hábitos diarios a los que quizás no le dio suficiente importancia. Con pequeños cambios, podemos en gran medida Mejorar nuestra calidad de vida para disfrutar de una buena salud mental.

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