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Estilo de vida

5 maneras de relajarse en menos de diez minutos

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¡No creas que las subidas de estrés solo te suceden! Todos lo sabemos a la hora del día: de repente, ya no podemos controlar nuestro estrés y sentimos que nuestra cabeza explotará. Es por eso que aquí le brindamos valiosos consejos para relajarse rápidamente.

Lejos de ser una pérdida de tiempo, relajarse puede reducir el estrés. Esta es una razón importante porque el estrés puede tener serias consecuencias para nuestra salud.

Hemos reunido para usted las cinco mejores maneras de relajarse en menos de diez minutos. Estos consejos, una vez aplicados, le permitirán reanudar sus actividades en paz y ser más efectivos.


1. Comer un sandwich

Pasar muchas horas frente a la computadora o hacer una actividad en el mismo lugar durante largas horas puede causar una sensación de ansiedad que no es normal. En estos casos, puede relajarse mientras come un delicioso sándwich.

Algunos alimentos y bebidas ayudan a reducir la ansiedad. Compartimos aquí con ustedes cuatro de ellos.

El chocolate

El chocolate es siempre un compañero fiel. Pocas personas no les gusta un pequeño cuadrado de chocolate.

Además de ser una comida deliciosa, El chocolate ayuda a prevenir la ansiedad y controlar los nervios.. Este es especialmente el caso del chocolate negro, que nos ayuda a reducir efectivamente la tasa de cortisol en la sangre Nos ayuda a alejarnos del estrés y la depresión.

"Es increíble que un producto pueda relajar y mejorar nuestra atención", dice Larry Stevens, profesor de psicología en la Universidad de Arizona.


Te negro

El té negro es otra gran opción cuando se trata de aliviar el estrés. Estudios recientes muestran que La L-teanina, una sustancia que se encuentra en el té negro, ayuda a relajar el cuerpo.

Tomar una taza de té negro cuando ya no pueda tomar más le ayudará a disminuir sus niveles de cortisol y le calmará al instante.

La manga

Si es posible, siempre tenga un mango en su bolsa.

Gracias a su contenido de linalol, esta deliciosa fruta tropical es un excelente alimento para reducir el estrés.

Goma de mascar

Esta es la opción más sencilla: es fácil tener siempre un paquete de chicle en su bolsa.

Cualquiera que sea su gusto, Mastica un chicle y produce saliva mientras trabajas en la computadora para relajarte. Ni siquiera necesitará viajar para relajarse en su lugar de trabajo.


2. Salir a tomar aire fresco

respira aire fresco para relajarte rápidamente

Otra forma rápida de relajarse en menos de diez minutos es salir. Si tienes un poco de tiempo, sal a caminar un poco. Siente el aire en tu cuerpo y presta atención a las caricias de los rayos del sol en tu rostro. Esto te hará el mayor bien.

Si no tiene la oportunidad de salir, levántese y mire por la ventana. Respira profunda y lentamente para que tu mente se desconecte durante unos segundos. Entonces serás como nuevo.

Los ejercicios de respiración Proporcionar una herramienta poderosa para liberar el estrés de manera efectiva y rápida.

3. Hazte un pequeño masaje con un rico aroma.

Asegúrate de tener siempre una botella pequeña deaceite esencial de lavanda o aceite esencial de rosa. Lavanda y rosa son dos sabores que ayudan a reducir el nivel de estrés. Combinado con un ligero masaje, es una opción ideal para aliviar el estrés.

Cuando se sienta cansado, haga un pequeño masaje en las manos mientras aplica uno de estos aceites. Unos pocos minutos serán suficientes para que usted observe un cambio.

  • Vierte unas gotas de aceite en tu mano.
  • Aplique el producto con movimientos circulares suaves y presión suave en el centro de la mano.
  • Si presiona entre su dedo índice y el dedo medio o debajo de su pulgar, sus tensiones desaparecerán rápidamente de su cuerpo.

Es una manera fácil, rápida y efectiva de relajarse que absolutamente debes probar.

4. Escuchar algo de música.

la música Es uno de nuestros mejores aliados para relajarse. Si ha acumulado mucho estrés, escuche música clásica o una música que le guste mucho. Liberarás tu estrés mental y te relajarás.

Para un efecto más rápido, escucha música en los auriculares.

5. Cierra los ojos y disipa tus pensamientos.

Tómate unos segundos para alejarte de todo mientras cierras los ojos y respiras lentamente. Al descansar tus ojos, tu mente también descansará y liberarás las tensiones. Su nivel de estrés disminuirá considerablemente.

Si puedes recostarte unos minutos y poner la cabeza en una almohada suave, es aún mejor.

Esperamos que estos cinco consejos le ayuden a relajarse con eficacia. ¡Cuéntanos todo!

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