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Pérdida de peso

5 maneras fáciles de perder peso sin siquiera intentarlo

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Ya sea que esté haciendo ejercicio antes de ir a la oficina, contando calorías u omitiendo la hora feliz, perder peso requiere tiempo y un esfuerzo adicional. Y aunque la paciencia y la perseverancia son virtudes esenciales cuando se trata de perder peso, hay algunas maneras fáciles de alcanzar su peso objetivo rápidamente. Con nuestras 5 maneras fáciles de perder peso, notarás un número más bajo en tu báscula, ¡sin siquiera intentarlo! Si en serio Desde ajustes diarios hasta simples cambios en el estilo de vida, estos consejos y trucos sin esfuerzo se prueban y son verdaderos, así que pruébelos junto con estas 25 formas fáciles de perder 10 libras.

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Aumentando el brillo

mujer despertando

La luz del sol no solo es efectiva para despertarlo, ¡también puede ayudarlo a adelgazar! Un estudio publicado en la revista PLOS ONE descubrió que las personas que se exponían a la luz del día temprano pesaban menos que las que más tarde se ponían el sol. Así que abre las persianas, disfruta de tu taza de Joe al aire libre, o mejor aún, sal a caminar brillante y temprano si tienes unos minutos de sobra.


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Canjee sus platos para la cena

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<p>Cambiar los platos de la cena por platos de ensalada más pequeños puede ayudarlo a controlar sus porciones y consumir menos calorías. Además, cuando se llenan los platos más pequeños, engañará a su cerebro para que piense que está comiendo más y, por lo tanto, se sentirá más saciado. Y según un estudio publicado en la revista Appetite, las personas comían menos alimentos cuando se servían en platos rojos. Lección del día? ¡Los platos de ensalada roja son el camino a seguir para perder peso!</p>
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Baja la calefaccion

mujer y termostato

Quemar grasa es tan fácil como subir el aire acondicionado antes de golpear el heno. Un estudio en la revista Diabetes descubrió que las personas que dormían en habitaciones más frías que tenían 66 grados aumentaron sus niveles de grasa marrón, el tipo de grasa que quema grasa, ¡en un 42 por ciento!

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Chug 2 tazas

agua "data-recalc-dims =" 1 "data-lazy-srcset =" https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/218455571/ice- water.jpg? resize = 500% 2C366 & ssl = 1 500w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/218455571/ice-water.jpg?resize = 768% 2C563 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/218455571/ice-water.jpg?w=1024&ssl=1 1024w , https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/218455571/ice-water.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https: // i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/218455571/ice-water.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i2.wp.com /www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/218455571/ice-water.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i2.wp.com/www.eatthis. com / wp-content / uploads / media / images / ext / 218455571 / ice-water.jpg? resize = 684% 2C500 & ssl = 1 684w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content /uploads/media/images/ext/218455571/ice-water.jpg?resize=6 40% 2C468 & ssl = 1 640w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/218455571/ice-water.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/218455571/ice-water.jpg?resize=256%2C186&ssl=1 256w, https: / /i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/218455571/ice-water.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https: //i2.wp. com / www.eatthis.com / wp-content / uploads / media / images / ext / 218455571 / ice-water.jpg? resize = 244% 2C178 & ssl = 1 244w, https://i2.wp.com/www.eatthis .com / wp-content / uploads / media / images / ext / 218455571 / ice-water.jpg? resize = 264% 2C192 & ssl = 1 264w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp- content / uploads / media / images / ext / 218455571 / ice-water.jpg? resize = 600% 2C439 & ssl = 1 600w "data-lazy-tamaños =" (ancho máximo: 500px) 100vw, 500px "data-lazy-src = "https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/218455571/ice-water.jpg?resize=500%2C366&is-pending-load=1# 038; ssl = 1 "srcset =" datos: imagen / gif; base64, R0lGOD lhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "></p>
<p>Según un estudio publicado en la revista Obesity, las personas que bebieron alrededor de 17 onzas de agua antes de sentarse a comer perdieron más peso que sus contrapartes no hidratantes. Si bien llenar el vaso dos veces puede no requerir demasiado esfuerzo, también debes asegurarte de que estás bebiendo de manera óptima evitando estas 16 formas en que estás bebiendo agua incorrectamente.</p>
<p>                                                              <span class=5 5


Irse a dormir

mujer durmiendo

Capturar su zzz puede ser más esencial de lo que cree que puede perder su amor. "Les digo a todos mis clientes famosos y atletas profesionales que duerman entre 6 y 8 horas por noche", dice Jay Cardiello, experto en nutrición y acondicionamiento físico de celebridades. "Todo el mundo está demasiado concentrado en la comida, el agua y el ejercicio, todo lo cual es extremadamente imprescindible para perder peso y tener una salud óptima. Sin embargo, sin un sueño adecuado, todos estos otros factores son nulos y sin efecto. Cuando no duermes lo suficiente, los niveles de la hormona leptina disminuyen, lo que aumenta el apetito. Este aumento del apetito hace que los alimentos reconfortantes sean más atractivos, lo que puede descarrilar los esfuerzos de pérdida de peso ”. Subirse a la cama debe ser la forma más fácil de deshacerse de la llanta de refacción.

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