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5 reglas a seguir para aliviar la indigestión.

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La indigestión tiende a ser la consecuencia de comer en exceso. Esto suele suceder durante las vacaciones, en Navidad o en fechas importantes cuando toda la comida en la mesa es muy apetitosa y nos da ganas de comer todo. ¿Qué podemos hacer para aliviar la indigestión?

Una buena manera de evitar la indigestión es ser preventivo, es decir, evitar comer más de lo razonable.

Sin embargo, si ya no puede dar marcha atrás, le presentamos 5 consejos que pueden hacerte bien y aliviar la indigestión.


Aliviar la indigestión con simples consejos.

Te daremos 5 consejos para aliviar la indigestión. No dude en probarlos todos para ver cuál funciona mejor para usted.

1. Preparar una infusión.

Cuando tenemos dolor de estómago, nos sentimos pesados ​​o tenemos reflujo ácido debido a la indigestión, tendemos a usar infusiones para superar este malestar. Sin embargo, es importante saber cuáles son las mejores infusiones para llegar allí:

  • Té de menta : Gracias a sus propiedades, ayuda a calmar el dolor de estómago, así como el cólico.
  • Té de jengibre reduce náuseas y vómitos
  • Manzanilla: reduce espasmos estomacales o calambres

2. beber agua

El agua potable puede ser una ayuda rápida para superar algunos de los primeros síntomas de indigestión. Sin embargo, a pesar del hecho de que nos brinda cierto alivio, es posible que ella sola no pueda ayudarnos a deshacernos por completo de los síntomas molestos. Que podemos hacer

  • Disuelva una cucharada de bicarbonato de sodio en el agua.
  • Optar por las sales de. fosfato Que podemos encontrar en forma de tabletas efervescentes.

3. Masticar semillas

En los supermercados podemos encontrar una gran variedad de semillas. Sin embargo, si nuestro principal objetivo es aliviar la indigestión, debemos elegir algunos en particular: en este caso, optaríamos por semillas de anís, hinojo o perejil.

Puede parecer confuso, Pero masticar este tipo de semilla mejorará tu digestión al instante. A medida que pase el tiempo, se sentirá mucho mejor, más en forma y con menos dolor.


Además, estas semillas también ayudan a luchar contra la sensación de náusea o contra este posible vómito que puede ocurrir como resultado de la indigestión. Se recomienda no tomar más de una cucharada de estas semillas. Así que, ¡pruébalos!

4. Consumir frutas.

¿Por qué algunas personas eligen una fruta como postre? Por la sencilla razón de que una fruta es un alimento ligero y puede ayudar a mejorar la indigestión. También es una gran ayuda en caso de que hayamos comido muy abundantemente y nos sintamos satisfechos.

Sin embargo, incluso si todas las frutas son buenas, solo ciertas frutas específicas pueden aliviar la indigestión. Al consumirlos tan pronto como comience a notar los primeros síntomas, los reducirá casi instantáneamente:

  • Naranja : Mejora la digestión y fortalece el sistema inmunológico.
  • Manzana : Rico en fibra, limpia el sistema digestivo.
  • Toronja Alivia la irritación producida por la indigestión.

5. salir a caminar

salir a caminar para calmar la indigestión

El último elemento clave para aliviar la indigestión es salir. El ejercicio siempre es bueno para Inicia nuestro metabolismo y alivia la pesadez estomacal. cuando comes demasiado

Además, salir a caminar evita quedarse quieto e incluso puede evitar que caiga en la tentación de acostarse. Puede sentirse peor y las náuseas y las molestias pueden aumentar. Por lo tanto, además de los consejos anteriores, la idea es hacer también un poco de ejercicio moderado.

La prevencion es importante

Si sufrimos mucha indigestión, sería mejor saber de dónde proviene el problema para prevenirlo. ¿Seguimos comiendo incluso cuando ya no tenemos hambre? Hay alimentos que nos detienen más que otros, especialmente en la noche. ¿Seguimos consumiéndolo?


Preparar comidas ligeras para la cena, evitar seguir comiendo si ya no tiene hambre y detectar los alimentos que digerimos con mayor dificultad ayudará a prevenir la indigestión. Por lo tanto, no tendremos que pasar por el momento desagradable de la indigestión.

nosotros También debemos prestar atención a ciertos alimentos que pueden dañarnos. Personas que están sujetas a intolerancias a veces piensan que están sufriendo de indigestión cuando, de hecho, sería mejor si no consumieran ciertos alimentos que los enferman.

Consulta todo esto con tu médico. Puede ayudarlo a eliminar algunas de las posibilidades que pueden estar causando su indigestión. Y tú, ¿a menudo sufres de indigestión? ¿Sabías de dónde venía el problema?

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