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Alimentación y nutrición

50 peores comidas de verano para tu vientre

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El verano significa que es hora de ir a la playa, darse un chapuzón en la piscina, hacer ejercicio al aire libre y encender la parrilla. Estás pasando tiempo al aire libre, empapándote de esa vitamina D natural, pero también quieres asegurarte de que estás luciendo y sintiéndote mejor luciendo un traje de baño y cualquier otra prenda de vestir que solo salga durante estos meses calurosos.

Mantener ese cuerpo de playa por el que has trabajado duro en la mejor forma no es necesariamente lo más fácil cuando estás constantemente rodeado de alimentos que te hacen sentir hinchado, contribuyen a la grasa del vientre e interrumpen tu microbioma intestinal.

Pero hay algo que puede hacer al respecto: evite las comidas de verano que sabe que son malas para su estómago. Encontrará a los sospechosos habituales inflamatorios, que inducen la hinchazón y que interrumpen la digestión en esta lista que están llenos de grasa, sodio y azúcar o son solo calorías vacías que lo harán comer más, ya que no son satisfactorios. También hay algunos alimentos "saludables" más sorprendentes que pueden provocar hinchazón instantánea, lo que te hace sentir incómodo inmediatamente después de comer, lo que no es exactamente una sensación de bienvenida cuando te relajas todo el día en traje de baño.


Aquí hay 50 de los peores alimentos de verano para tu barriga.

1

Pizza

Rebanada de pizza de nueva york

Cuando esté tumbado en la playa todo el día y pasee por el paseo marítimo, es posible que sienta la tentación de tomar una rebanada rápida de queso y salsa, pero la pizza no es un alimento que mantendrá su barriga plana en el verano. Es probable que la grasa te haga sentir hinchado, y eso sin contar todo el sodio que viene con pepperoni u otra rebanada cubierta de carne.

2

Ensalada de papas

Ensalada de papas

Durante los meses de verano, es difícil no encontrarse en una barbacoa o picnic donde se sirve ensalada de papa, pero unas cucharadas de este plato se ahoga en mayonesa. Mayo es un condimento hecho con aceites vegetales, ya sea de soya, maíz, girasol, cártamo o aceite de palma, que son ricos en ácidos grasos omega-6 inflamatorios. Comer demasiados de estos alimentos inflamatorios puede compensar el equilibrio de las bacterias buenas en el abdomen, lo que genera innumerables problemas de salud, desde aumento de peso hasta problemas de la piel.


3

Tortas del embudo

pastel de embudo con azúcar en polvo sobre papel

¿Otro elemento básico de verano? Tortas de embudo, que están fritas y cubiertas con azúcar en polvo. Si bien sí, delicioso, no le hacen ningún favor a su barriga si baja uno de estos mientras está en traje de baño. Cualquier comida que se fríe tarda más en digerirse, por lo que esta es una comida que estará en el estómago durante bastante tiempo.

4 4

Zapateros

Los zapateros son 100 por ciento un postre de verano, pero antes de cavar en ese zapatero de durazno o arándano, es posible que desee reducir la velocidad. Mira, comer esta golosina dulce significa que estás ingiriendo toneladas de azúcar y, por lo general, se combina con helado. Los lácteos son otro grupo de alimentos, en general, debes evitarlos cuando tratas de mantener tu barriga plana en la playa, ya que muchas personas sufren de intolerancia a la lactosa.

5 5

Chile

tazón de chile

Bien, lo entendemos: no vas a romper un plato caliente de chile en un día caluroso. Pero la combinación de uno y dos de chile y queso generalmente llega a los alimentos básicos del paseo marítimo, como papas fritas y perritos calientes, y esta combinación de carne y queso es algo de lo que debe alejarse. Lo más probable es que la carne y el queso que le sirvan estén procesados ​​y llenos de conservantes, que contribuyen con la grasa del vientre, no lo ayudan a mantenerse plano.


6 6

Rollos De Langosta

Rollo de langosta

Los mariscos tienen su tiempo para brillar en el verano y un rollo de langosta se siente decadente, pero de nuevo, estás poniendo todo ese pescado cubierto con mayonesa y con un lado de mantequilla, todo en un pan grueso, tu estómago se verá y se sentirá demasiado lleno

7 7

Cereales

variedad de tipos de cereales

Ahora, no estamos diciendo que todos los cereales son una opción prohibida, pero muchos de los favoritos de su infancia que son una comida fácil y rápida que puede tomar al salir por un día al sol también son algunos de los cereales no saludables porque están cargados de azúcar. El azúcar inflamatorio puede causar picos y bloqueos en el azúcar en la sangre, lo que hace que busque más alimentos poco después de comer, lo que puede dejar su barriga distendida durante horas.

8

Nachos

nachos cursi con lima

Los nachos son una comida rápida que puede comer fácilmente mientras nada para nadar, pero el queso probablemente no sea verdadero, ya que es más una salsa procesada que se combina con las papas fritas, es una bomba de sodio que lo dejará hinchado .

9 9

Nuggets de pollo

Nuggets de pollo

Los nuggets y las ofertas de pollo, una vez más, siempre se venden cerca de una playa o piscina, gracias a los paseos marítimos y los puestos de comida, pero eso no significa que deba comerlos si su objetivo es mantener su vientre plano. Están fritos y llenos de grasas y carbohidratos que no te harán sentir ligero y fresco en un día caluroso.

10

Chocolate

Barra de chocolate

No se puede negar que el chocolate negro tiene muchos beneficios para la salud, pero cuando se trata de mantener su barriga plana, es posible que desee evitar comer una barra, ya que el chocolate se ha relacionado con el estreñimiento. Un estudio realizado en el European Journal of Gastroenterology & Hepatology le preguntó a un grupo de personas que estaban lidiando con el estreñimiento qué alimentos creían que eran los culpables de sus problemas estomacales, y el chocolate se destacó.

11

Malteada

tres batidos

Los lácteos no hacen que todos se hinchen, pero si tienes una sensibilidad a la lactosa, beber un batido en un día de verano hará que tu cintura se expanda. E incluso para aquellos que pueden digerir fácilmente los lácteos, los batidos están llenos de helado, chocolate, crema batida y otras coberturas que solo agregan azúcar y calorías, ¡así que tampoco estás en claro! Además, un estudio descubrió que beber malteadas afectaba negativamente los vasos sanguíneos, y que los participantes no podían procesar la sangre a través de sus glóbulos rojos con tanta facilidad. Entonces, además de arruinar el cuerpo de la playa, los batidos también podrían alterar el flujo sanguíneo. ¡No, gracias!

12

Chicle

Chicle

El chicle parece inofensivo, pero a medida que mastica chicle, está tragando más aire, lo que, adivinó, provoca hinchazón. Adiós, barriga plana.

13

Huevos

Huevos duros pelados

Si comes algunos huevos antes de planear mecer un traje de baño, existe la posibilidad de que tu barriga no esté tan plana como esperas. Los huevos son un alimento que podría dejarlo estreñido y cuando su estómago está inestable, se llenará de gas.

14

Plátanos verdes

plátanos verdes inmaduros

Querrás esperar a que esta fruta se ponga amarilla antes de comer un poco mientras trabajas en tu bronceado. Los plátanos verdes e inmaduros tienen un alto contenido de taninos, que te hacen estreñir, y un alto contenido de FODMAP: carbohidratos no digeribles que pueden dejarte hinchado.

15

Rosquillas

rosquillas "ancho =" 500 "altura =" 366 "data-recalc-dims =" 1 "data-lazy-srcset =" https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/ media / images / ext / 481056869 / various-donuts.jpg? resize = 500% 2C366 & ssl = 1 500w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext /481056869/various-donuts.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/481056869/various- donuts.jpg? w = 1024 & ssl = 1 1024w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/481056869/various-donuts.jpg?resize=300 % 2C220 & ssl = 1 300w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/481056869/various-donuts.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w , https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/481056869/various-donuts.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https: // i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/481056869/various-donuts.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i1.wp.com /www.eatthis.com/wp-cont ent / uploads / media / images / ext / 481056869 / various-donuts.jpg? resize = 640% 2C468 & ssl = 1 640w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media /images/ext/481056869/various-donuts.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/ 481056869 / various-donuts.jpg? Resize = 256% 2C186 & ssl = 1 256w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/481056869/various-donuts .jpg? resize = 183% 2C133 & ssl = 1 183w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/481056869/various-donuts.jpg?resize= 244% 2C178 & ssl = 1 244w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/481056869/various-donuts.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/481056869/various-donuts.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w "data-lazy -sizes = "(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-lazy-src = "https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/ 481056869 / various-donuts.jpg? resize = 500% 2C366 & is-pendiente-carga = 1 # 038; ssl = 1 "srcset =" data: image / gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "><p>Esta mañana, una golosina dulce hará que tu panza no sea plana. Están fritos, así que no solo están agregando centímetros a su cintura, sino que no es ningún secreto que están cargados de azúcar, lo que es inflamatorio. ¡Omita comenzar su día de playa con uno de estos!</p>
<p>                                                               <span class=dieciséis

Los tomates

tomates cherry

Los tomates son bastante refrescantes y combinan bien con muchos de los favoritos del verano, pero hacen que el cuerpo produzca ácido gástrico, lo que puede causar reflujo ácido. Y de nuevo, ¡su estómago no va a estar plano cuando está bajo angustia!

17

Bebidas energizantes

Bebida energética Red Bull

Salir al sol puede agotarte, pero no pienses en recurrir a una bebida energética para levantarte si quieres mantener el estómago plano y mantenerte bien hidratado. Beber una de estas bebidas con cafeína lo deshidratará y cuando esté deshidratado, esto puede provocar estreñimiento, lo que dejará su estómago lleno e incapaz de digerir adecuadamente. Además, cuando estás deshidratado, tu cuerpo tiende a contener cada gota de agua que puede, lo que te hace ver más hinchado de lo que realmente eres.

18 años

Galletas

Galletas con chispas de chocolate

Agarrar un bocadillo rápido y dulce como una galleta no es una opción para tu barriga. Las galletas simplemente se rellenan con azúcar y grasas poco saludables y los alimentos procesados ​​agregarán centímetros a su cintura.

19

Las manzanas

Manzanas "width =" 500 "height =" 366 "data-recalc-dims =" 1 "data-lazy-srcset =" https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/ media / images / ext / 805882695 / Apples.jpg? resize = 500% 2C366 & ssl = 1 500w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/805882695 /Apples.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/805882695/Apples.jpg?w= 1024 & ssl = 1 1024w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/805882695/Apples.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https: //i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/805882695/Apples.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i2.wp.com /www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/805882695/Apples.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/ wp-content / uploads / media / images / ext / 805882695 / Apples.jpg? resize = 684% 2C500 & ssl = 1 684w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media /images/ext/805882695/Apples.jpg?resize = 640% 2C468 & ssl = 1 640w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/805882695/Apples.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w , https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/805882695/Apples.jpg?resize=256%2C186&ssl=1 256w, https: // i2. wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/805882695/Apples.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i2.wp.com/www.eatthis .com / wp-content / uploads / media / images / ext / 805882695 / Apples.jpg? resize = 244% 2C178 & ssl = 1 244w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/ uploads / media / images / ext / 805882695 / Apples.jpg? resize = 264% 2C192 & ssl = 1 264w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext /805882695/Apples.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w "data-lazy-tamaños =" (ancho máximo: 500px) 100vw, 500px "data-lazy-src =" https://i2.wp.com /www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/805882695/Apples.jpg?resize=500%2C366&is-pending-load=1#038;ssl=1 "srcset =" data: image / gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "><p>Cuando se trata de la digestión, las manzanas son frutas altamente fibrosas, por lo que su estómago podría llenarse y hincharse.</p>
<p>                                                               <span class=20

Comida rápida

Comida combinada de comida rápida

La comida rápida es simplemente difícil de digerir, ya que es rica en grasas y grasas. Y generalmente tiene un alto contenido de grasas no saludables como grasas saturadas e incluso grasas trans, que son inflamatorias. Si quieres mostrar tus abdominales, en la playa, evita hacer una parada en boxes en el drive-thru.

21

Vegetales crucíferos

brócoli "ancho =" 500 "altura =" 366 "data-recalc-dims =" 1 "data-lazy-srcset =" https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/ media / images / ext / 613509525 / broccoli.jpg? resize = 500% 2C366 & ssl = 1 500w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/613509525 /broccoli.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/613509525/broccoli.jpg?w= 1024 & ssl = 1 1024w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/613509525/broccoli.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https: //i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/613509525/broccoli.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i1.wp.com /www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/613509525/broccoli.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/ wp-content / uploads / media / images / ext / 613509525 / broccoli.jpg? resize = 684% 2C500 & ssl = 1 684w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media / images / ext / 613509525 / b roccoli.jpg? resize = 640% 2C468 & ssl = 1 640w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/613509525/broccoli.jpg?resize=343 % 2C250 & ssl = 1 343w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/613509525/broccoli.jpg?resize=256%2C186&ssl=1 256w, https : //i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/613509525/broccoli.jpg? resize = 183% 2C133 & ssl = 1 183w, https: //i1.wp. com / www.eatthis.com / wp-content / uploads / media / images / ext / 613509525 / broccoli.jpg? resize = 244% 2C178 & ssl = 1 244w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com /wp-content/uploads/media/images/ext/613509525/broccoli.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/ media / images / ext / 613509525 / broccoli.jpg? resize = 600% 2C439 & ssl = 1 600w "data-lazy-tamaños =" (ancho máximo: 500 px) 100vw, 500 px "data-lazy-src =" https: // i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/613509525/broccoli.jpg?resize=500%2C366&is-pending-load=1#038;ssl=1 "srcset = "datos: imagen / gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "><p>Piense en cómo se siente después de comer brócoli, col rizada, col o coliflor. Si la primera palabra que viene a la mente es "hinchada", entonces eres como la mayoría de nosotros. "Los humanos no poseen la enzima para descomponer la rafinosa, un azúcar complejo que se encuentra comúnmente en las verduras crucíferas", explica la nutricionista clínica Jennifer Cassetta, CN, MS. "Entonces, cuando estos vegetales llegan al intestino delgado, son fermentados por bacterias y producen metano, dióxido de carbono e hidrógeno, lo que conduce a gases".</p>
<p>                                                              <span class=22

Snacks salados

Papas fritas Ridge en bolsa

Antes de meter esa gran bolsa de papas fritas en su bolsa de playa, reconsidere. Un estudio de Harvard descubrió que el consumo diario de chips era responsable de agregar un promedio de 3.3 libras al marco de los participantes del estudio cada cuatro años, y cuando se dirige a la playa, lo último que quiere hacer es comer alimentos que estén agregando más flacidez, especialmente porque no poder detenerse después de una papa frita es muy real.

23

café

café helado

Somos grandes admiradores del café en el reg (oye, es un estímulo de baja cal que incluso puede ayudar a frenar un apetito que distrae), pero es mejor saltarse la taza de Joe antes de la playa. Según un estudio en la revista Gut, "se ha demostrado que el café promueve la liberación de gastrina, lo que puede aumentar el pico de colon y la actividad motora", lo que básicamente significa que la java hará que tenga que ir al baño con más frecuencia. Y todos sabemos lo difícil que es encontrar un baño público limpio en la playa.

24

Té dulce

té dulce

Al igual que el café, el té actúa como diurético, lo que hará que su cuerpo expulse la sal y el agua, lo que provocará la deshidratación. Deshidratación + rayos solares = ¡definitivamente no es una buena combinación! Si no puede ir sin su dosis de cafeína, asegúrese de beber mucha agua junto con ella.

25

Espinacas Crudas

espinacas crudas

La espinaca es una adición maravillosamente nutritiva a tu ensalada de verano, pero no si estás planeando ir a la playa con tus cogollos. Los paquetes de hojas verdes crudas en una dosis sólida de fibra soluble y oligosacáridos, que conducen a una hinchazón grave. Alternativamente, mezcle un puñado de espinacas en su batido de la mañana o saltee con un poco de ajo y aceite de oliva; ambas preparaciones ayudarán a descomponer estas fibras que inducen la hinchazón.

26

Mezcla de frutos secos

mezcla de trail en un tazón blanco

Es dulce, salado y portátil, lo que hace que este bocadillo sea un excelente destructor de antojos; ¡pero su mezcla típica de frutos secos y nueces en realidad está llena de azúcar y sal que inducen la hinchazón! Investigadores de la Universidad de Kansas descubrieron que alrededor del 50 por ciento de las personas informan haber experimentado gases de la fructosa, el azúcar natural que se encuentra en las frutas. En cambio, haga su propia mezcla siendo escasa en la fruta deshidratada y eligiendo nueces sin sal para obtener un golpe de proteína y fibra sin adulterar.

27

Bebidas Gaseosas

Agua con gas del club soda

Puede ser muy tentador intercambiar H2O viejo normal por refrescos o incluso agua con gas, pero definitivamente esa no es su mejor opción. Si bien la carbonatación hace que su bebida sea un poco más emocionante, hará que se hinche como un pez globo. Asegúrate de llenarlo con agua corriente, especialmente porque cuanto más hidratado estés, menos líquido retendrás (¡también, no te hincharás!).

28

Bebidas Mixtas

bebidas mezcladas congeladas en una mesa de vidrio

Flotar hacia el bar de la piscina parece una buena idea cuando estás de vacaciones, pero es mejor que te saltes las golosinas alcohólicas cubiertas de paraguas. El alcohol hace que retengas agua. Y dado que muchas bebidas como las margaritas congeladas y las piña coladas son bombas de azúcar y calorías, obviamente no se pueden usar cuando se trata de grasa abdominal.

29

Helado

Cucharada de helado de chocolate

Viniendo de alguien que es culpable de perseguir el camión de helados, es seguro decir que esta golosina cremosa generalmente no vale la pena. Además, la lactosa en el helado de lácteos puede causar gases, hinchazón y una situación estomacal incómoda en general, ¡incluso si no eres intolerante a la lactosa!

30

Carnes y pescados carbonizados

hamburguesas flameadas en la parrilla

La carbonización de la proteína animal a temperaturas muy altas se ha relacionado con la posibilidad de ser cancerígeno, ya que este proceso de cocción crea químicos llamados aminas heterocíclicas. ¿Una hamburguesa quemada realmente vale la pena ese riesgo? Definitivamente no lo creemos así. Asegúrese de que su cena evite una llama alta o simplemente asa sus verduras, que no desarrollarán estas toxinas. Pero si realmente no puede renunciar a las hamburguesas en la Barbie, opte por cortes magros de carne que no excreten grasa y causen brotes de llamas y opte por cortes finos de carne para acortar el tiempo de cocción. Otra cosa a tener en cuenta, marinar sus carnes en horas de cerveza antes de asar a la parrilla disminuyó los compuestos cancerígenos hasta en un 68 por ciento, según un estudio publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry. ¡El vino tinto también funciona!

31

Perros calientes

perrito caliente con salsa de tomate y mostaza

Repleto de sodio y nitratos inductores de hinchazón que vinculan a estos perros con el cáncer colorrectal es lo que hace que los perros calientes lleguen a nuestra lista de los peores alimentos de verano. Averigua qué hay realmente en tu hot dog antes de comer uno.

32

Embutidos

embutidos en la pila

Olvídate de meter los sándwiches de fiambres en el refrigerador de tu playa. “Los alimentos con alto contenido de sodio como embutidos, tocino y quesos causan retención de agua. Y esa hinchazón y el peso extra del agua pueden hacer que la celulitis sea más visible ”, explica Kristen Carlucci Haase, RD.

33

Maíz en la mazorca

Elote

"No todos los tipos de carbohidratos son fáciles de digerir", explica la dietista registrada Lisa Moskovitz, RD, CDN. “Y el maíz contiene un tipo de carbohidrato que es difícil de descomponer para el cuerpo. Esto puede conducir a la fermentación de bacterias gastrointestinales y al aire y gas atrapados, lo que causa hinchazón ”. El día de playa y la barriga hinchada son dos cosas que nunca deberían estar en la misma oración.

34

Pretzels

pretzel salado suave

Ya sea que esté optando por un pretzel suave gigante en la feria del condado o por un puñado de minis crujientes, cualquiera de las dos opciones no es lo ideal. Si bien los pretzels a menudo parecen una mejor opción que las papas fritas aceitosas, ¡por lo general no lo son! El tratamiento retorcido está compuesto de sodio y carbohidratos, dos ingredientes que no ayudarán a que tus abdominales se asomen pronto.

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Fruta seca

tazón claro de arándanos secos

Debido a que las frutas secas, como las Craisins, han sido despojadas de su agua hidratante y de relleno, tienen mucha más azúcar por onza que sus contrapartes frescas o incluso congeladas. Para mantener la barriga apretada, toma tu refrigerador y empaca en la variedad no deshidratada para un refrigerio refrescante por la tarde. Si desea ser específico, estamos hablando de estos alimentos hidratantes.

36

Vino blanco

copas de vino blanco

¡Omita el Pinot Grigio este verano porque los estudios muestran que ciertos alcoholes, como los vinos blancos, aumentan sus posibilidades de contraer melanoma! ¿Porque eso? El vino blanco elimina las vitaminas y los antioxidantes que ayudan a su cuerpo a defenderse de los rayos solares que causan cáncer. Y si bebe siete o más vasos a la semana, aumentan sus posibilidades de convertirse en la víctima del sol. Apégate al vino tinto rico en antioxidantes.

37

Salsa BBQ

Salsa de barbacoa

Antes de encender la parrilla, adhiérase a sazonar sus carnes con un condimento de especias en lugar de salsa de barbacoa llena de azúcar. Como referencia: ¡una pequeña porción de dos cucharadas de Sweet Baby Ray's contiene la friolera de 16 gramos de azúcar! Si debe untar sus alas con algo picante, asegúrese de que su salsa BBQ no contenga jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, un aditivo comprobado que ensancha su cintura.

38

Pan blanco

rebanadas de pan blanco en una canasta

Si te gusta ir a la playa en verano, sabes que PB&J es un alimento básico en la costa. Dicho esto, elige tu pan sabiamente. Los panes como Wonder Bread y las variedades blancas del país son solo rebanadas de carbohidratos vacíos endulzados con jarabe de maíz alto en fructosa y sin fibra. El pan Ezekiel, por otro lado, es una deliciosa alternativa llena de fibra y proteínas que también te mantendrá lleno durante mucho más tiempo.

39

Perros de maíz

perros de maíz y papas fritas en un plato blanco

El clásico trato justo del estado. Obviamente, lo que hay debajo de la masa es bastante malo, pero los perros de maíz hacen nuestra lista específicamente debido a su componente frito: "Cuando freímos los alimentos, exponemos el aceite y la grasa a temperaturas extremadamente altas. Cuando esto sucede, se forman radicales libres, el principal culpable del envejecimiento ”, ofrece Lisa Hayim, MS, RD y fundadora de The WellNecessities. "Estos alimentos no solo causan daños a nuestras cinturas sino también a nuestros órganos y su interior".

40

Cerveza

vasos de cerveza de vidrio

A menos que elija una cerveza ligera, pase esta bebida súper carbonatada y calórica. No solo lo dejará hinchado, sino que también lo cargará con calorías vacías y lo deshidratará, dejándolo más propenso a sufrir un golpe de calor. Si desea tomar una o dos bebidas frías, devuelva cualquiera de estas 15 mejores cervezas ligeras en Estados Unidos en lugar de comprometerse en nombre de la pérdida de peso.

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Salsa de puerco

salchicha de cerdo a la parrilla

¿Lanzar salchichas a la parrilla? Es posible que desee pensar dos veces. Ya sabemos que las carnes procesadas están llenas de nitritos de sodio potencialmente cancerígenos, y la salchicha de cerdo definitivamente no es una excepción. Querrás elegir cortes de carne sin curar (incluso puedes quedarte con carne de cerdo, si quieres) para evitar esos nitritos formadores de toxinas.

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Ensalada de pasta

ensalada de pasta

¿Qué es una comida de verano sin una deliciosa ensalada de pasta? Si bien esta guarnición es esencial para algunos, es mejor cambiar los fideos viejos regulares por otros que estén llenos de proteínas y fibras, como el Modern Table Lentil Penne o la pasta Banza, que está hecha de garbanzos. ¡Ambas opciones son tan deliciosas que nadie podrá notar la diferencia!

RELACIONADO: Recetas sin azúcar agregada que realmente esperarás comer.

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Paletas de hielo

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<p>                                                              <span class=44

Queso fundido

Queso asado

Pueden ser un alimento básico en cualquier barbacoa de verano, pero los toppers de sándwich como Kraft American Singles no son verdaderos quesos (¡sorpresa!), Así que omita agregarlos a sus hamburguesas pronto. Debido a su proceso de fabricación, estos productos falsos tienen la obligación federal de ser etiquetados como "queso procesado" o "producto de queso": comienzan con un simple 51 por ciento de queso real, agregan algunos rellenos artificiales, sabores, colores, conservantes, emulsionantes, acidificantes, caliéntelo todo y luego envuélvalo en los paquetes nostálgicos que todos conocemos y, desafortunadamente, amamos. Si su antojo de queso necesita un antídoto, opte por queso 100% real y reduzca su porción a una onza.

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Papas fritas

Freír papas fritas

Este es un hecho: las papas con almidón fritas en aceite formador de grasa y sal rociada son solo una mala idea si quieres descubrir tus abdominales y, mucho menos, ¡vivir mucho tiempo! Si bien una buena hamburguesa generalmente está incompleta sin un lado de crujientes hilos de papa, es mejor que cumplas con tu fritura batiendo un lote de verduras asadas o al horno cubiertas con aceite de albahaca.

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Semillas de sandía

sandía "ancho =" 500 "altura =" 366 "data-recalc-dims =" 1 "data-lazy-srcset =" https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/ media / images / ext / 431704617 / sliced-watermelon.jpg? resize = 500% 2C366 & ssl = 1 500w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext /431704617/sliced-watermelon.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/431704617/sliced- watermelon.jpg? w = 1024 & ssl = 1 1024w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/431704617/sliced-watermelon.jpg?resize=300 % 2C220 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/431704617/sliced-watermelon.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w , https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/431704617/sliced-watermelon.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https: // i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/431704617/sliced-watermelon.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i0.wp.co m / www.eatthis.com / wp-content / uploads / media / images / ext / 431704617 / sliced-watermelon.jpg? resize = 640% 2C468 & ssl = 1 640w, https://i0.wp.com/www.eatthis .com / wp-content / uploads / media / images / ext / 431704617 / sliced-watermelon.jpg? resize = 343% 2C250 & ssl = 1 343w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp- content / uploads / media / images / ext / 431704617 / sliced-watermelon.jpg? resize = 256% 2C186 & ssl = 1 256w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media /images/ext/431704617/sliced-watermelon.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/ 431704617 / sliced-watermelon.jpg? Resize = 244% 2C178 & ssl = 1 244w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/431704617/sliced-watermelon .jpg? resize = 264% 2C192 & ssl = 1 264w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/431704617/sliced-watermelon.jpg?resize= 600% 2C439 & ssl = 1 600w "data-lazy-tamaños =" (ancho máximo: 500px) 100vw, 500px "data-lazy-src =" https://i0.wp.com/www.eatthis.com/ wp-content / uploads / media / images / ext / 431704617 / sliced-watermelon.jpg? resize = 500% 2C366 & is-Pendient-load = 1 # 038; ssl = 1 "srcset =" data: image / gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "></p>
<p>Si bien las semillas de sandía son una excelente fuente de proteínas y grasas saludables, tragar los granos enteros puede bloquear los intestinos, lo que provoca dolor e incomodidad innecesarios.</p>
<p>                                                              <span class=47

Tocino

tocino grasiento freír en aceite en una sartén

Durante el verano, sabemos que todos tenemos mucho más tiempo para cocinar tocino por las mañanas. El único problema es que esta carne popular para el desayuno tiene una mala reputación debido a su alto contenido de grasa y sodio y sus aditivos dañinos, todos factores de malas noticias para sus objetivos de pérdida de peso y salud en general.

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Bebidas dietéticas

mujer bebiendo hielo cola en el vaso

According to studies, consuming artificial sweeteners can desensitize your taste buds and in turn, increase your sugar tolerance. Even worse, this leads to weight gain. Just because that diet Snapple is luring you in with its super low calorie count, skip it! You’re better off hydrating with naturally sweetened detox waters or choosing a lightly sweetened iced tea.

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Granola Bars

granola Bars

Think about it: most granola bars—if not homemade—are filled with sugar, carbs, and vegetable oils. They’re basically just another fast food option. While they’re seemingly a healthy grab-and-go snack, these glorified candy bars usually won’t satisfy your hunger or help you finally fit into that pair of skinny jeans. Plus, because they’re high in carbs, they’ll leave you searching through your beach bag for another snack soon after finishing it.

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Fruit Juices

bottled juices

Processed fruit juices are sugar bombs masquerading under a deceiving health halo. Most of the bottled imposters barely contain natural fruit juice and are loaded with tons of the saccharine carb. Not to mention, sugar actually decreases your body’s ability to produce collagen, the compound responsible for keeping your skin taut and cellulite-free in a swimsuit.

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