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Alimentación y nutrición

6 increíbles beneficios para la salud de la semilla de lino

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Para maximizar tus esfuerzos en el gimnasio, querrás asegurarte de que siempre obtengas suficientes proteínas de calidad de tu cocina. No olvides la fibra a menudo ignorada; también podría ayudarlo en sus esfuerzos para perder peso, y ahí es donde entra la linaza. La linaza es una fuente de calidad de alimentos básicos importantes como proteínas y fibra, y está disponible en tabletas, polvo o aceite, por lo que hay muchas maneras de hacer Asegúrese de experimentar los beneficios para la salud de la linaza.

Sin embargo, su estado como fuente de proteínas y fibras está lejos de ser sus únicas cualidades impresionantes. Aquí hay seis de los mejores beneficios para la salud de la linaza.

La linaza baja la presión arterial


Aproximadamente uno de cada tres estadounidenses (75 millones) tiene presión arterial alta, también conocida como hipertensión, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Una lectura normal de la presión arterial es de 120 sobre 80, por lo que si encuentra que excede constantemente estos números, es hora de visitar a su médico. Sin embargo, el aceite de linaza debería poder ayudar, según los investigadores griegos. En su estudio de 12 semanas de duración de 59 hombres de mediana edad, descubrieron que el consumo de este aceite resultó en lecturas significativamente más bajas de la presión arterial. Esta pequeña adición a su dieta diaria puede salvarse, literalmente, de los dolores de cabeza asociados con la hipertensión.

La linaza combate los tumores

Nada resalta los músculos como un bronceado, pero existe un riesgo de cáncer de piel sin importar a qué tipo de rayos de sol esté acostumbrado. Entonces, si tiene la suerte de estar en un clima más cálido y el sol lo llama constantemente, aplique protector solar y, por favor, olvide el bronceado en interiores si aún no lo ha hecho; La investigación ha demostrado cuán dañino es eso. Agregar linaza a su dieta diaria podría ayudar a reducir el riesgo de desarrollar tumores. Los investigadores de Omaha encontraron en un estudio que los ratones que recibieron un 10% de suplementación con semillas de lino desarrollaron hasta un 63 por ciento menos de tumores que los que no obtuvieron la semilla.

La linaza levanta tu ánimo

No es ningún secreto que la depresión duele, y cada momento de tu día puede verse afectado por ella. Hay muchos antidepresivos que los médicos pueden recetar, y aunque no hay nada de malo en tomar medicamentos para ayudar a estabilizar su estado de ánimo, una simple adición dietética de linaza también puede resultar útil, según un estudio japonés. El estudio encontró que los niveles de depresión significativos con frecuencia iban de la mano con niveles más bajos de ácidos docosahexaenoico y eicosapentanoico (que se encuentran en varios alimentos, incluidos pescado, nueces y lino) en pacientes.


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La linaza reduce su riesgo de enfermedad hepática

¿Está viviendo un estilo de vida saludable y en forma, pero todavía no puede sacudirse el consumo de alcohol? Si bien tomar una copa aquí o allá no te va a matar, beber en exceso te pone en gran riesgo, especialmente cuando se trata de enfermedad hepática. Afortunadamente, puede haber una forma de disminuir los factores de riesgo relacionados con la enfermedad hepática. La investigación realizada en 30 hombres encontró que aquellos que recibieron cápsulas de lignano de linaza redujeron efectivamente sus factores de riesgo de enfermedad hepática. Llegaron a la conclusión de que un suplemento de 100 mg podría ser beneficioso.

La linaza mantiene su colesterol bajo control

¿Estás sufriendo de colesterol alto? Si no se trata, sus arterias podrían obstruirse y provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Sin embargo, la linaza puede ayudar, según los estudios. Curiosamente, sin embargo, solo tiene la capacidad de reducir el colesterol de los hombres, según los investigadores de la Universidad Estatal de Iowa. Por lo tanto, aunque advierten que no puede igualar los efectos reductores del colesterol de los medicamentos recetados, si está buscando una forma relativamente barata y sin medicamentos para tratar su problema, considere tomar tabletas de lignano de linaza o rociar un poco de linaza molida. comidas Además, cualquier impulso de nutrientes saludable para el corazón ayuda.

La linaza bloquea la formación de células cancerosas


Según el Instituto Nacional del Cáncer, se diagnosticaron 1.735.350 casos nuevos de cáncer en los Estados Unidos en 2018, por lo que no es de extrañar que los investigadores continúen buscando intensamente formas de combatirlo. La linaza parece reducir significativamente las tasas de creación de células cancerosas, de acuerdo con un estudio de 161 pacientes con cáncer de próstata prequirúrgico. ¿Como funciona? Es probable porque la linaza tiene la capacidad de interrumpir los eventos que conducen a la producción de células cancerosas. Además, los estudios han demostrado que las semillas de lino pueden desempeñar un papel en la reducción del riesgo de cáncer de seno en mujeres posmenopáusicas.

Cortesía de Men’s Fitness

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