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6 increíbles beneficios para la salud del lichi: valor nutricional y tipos y más

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Lichi (Litchi chinensis) Es variedad una fruta que crece en el árbol de jabón. Se cultiva en regiones subtropicales de todo el mundo y es particularmente popular en China (donde son locales) y el sudeste asiático.

Esta fruta a menudo se come fresca y a veces se usa en helados, a veces también se convierte en jugo, vino, sorbete y mermelada. Se puede secar y comer.

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Los chinos usan frutas secas como edulcorante en su té. Se almacena a plena congelación y luego se descongela y se consume inmediatamente. La cáscara del lichi es comestible, pero generalmente se pela antes de comer, y se come de forma transparente.

Valor nutricional del lichi

La siguiente tabla muestra los nutrientes en lichi fresco y seco.


  • Cantidad por 100 g de lichi
  • Calorías 66 kcal
  • Agua 82%
  • Proteína 0.8 g
  • Carbohidratos 16.5 g
  • Azúcar 15.2 g
  • Aceite 0.4 g
  • Grasa saturada 0.1 g
  • Grasas monoinsaturadas 0.12 g
  • Grasas poliinsaturadas 0.13 g
  • Omega-3 0.07 g
  • Omega-6 0.07 g
  • Calcio 5 mg
  • Hierro 0.31 mg
  • Magnesio 10 mg
  • Potasio 171 mg
  • Sodio 1 mg
  • Vitamina C 71.5 mg
  • Tiamina 0.01 mg
  • Riboflavina 0.07 mg
  • Niacina 0.6 mg
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Lychee consiste principalmente en agua (82%) y carbohidratos (16.5%).

Un solo lychee (fresco o seco) contiene 1.5-1.7 gramos de carbohidratos.

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Es una buena fuente de diversas vitaminas, minerales y antioxidantes. Contiene altas cantidades de vitamina C, cobre y potasio.

• Vitamina C: Lychee Es la vitamina más comúnmente encontrada en la fruta. UNA lychee puede tomar alrededor del 8% de la ingesta diaria de vitamina C.

• Cobre: Lychee Es una buena fuente de cobre. La ingesta inadecuada de cobre puede tener efectos adversos en la salud del corazón.


• Potasio: Es un nutriente importante para la salud del corazón cuando se come en cantidades suficientes.

Contiene mayores cantidades de polifenoles antioxidantes que la mayoría de las frutas. Estos antioxidantes son epicatequinas y rutinas.

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• Epicatequina: Un antioxidante que puede mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de cáncer y diabetes.

•Rutina: Es un poderoso antioxidante. Los estudios demuestran que puede ayudar a proteger contra enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas.

¿Cómo comer lichi?

La fruta de lichi está rodeada por una cáscara dura. Después de que esta cáscara se pela fácilmente, se debe quitar el núcleo similar al melocotón en el medio y luego comerlo.

los lychee, que se puede encontrar en las secciones de frutas tropicales de los principales centros comerciales de Turquía, debe mantenerse en un ambiente frío y húmedo.


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6 increíbles beneficios para la salud del lichi

Refuerzo de inmunidad

La vitamina C es un compuesto antioxidante importante y se sabe que estimula la actividad de los glóbulos blancos, la principal línea de defensa del sistema inmunitario. Alto contenido de vitamina C en lychee puede proporcionar más del 100% de la necesidad diaria en una sola porción. Por lo tanto, es un gran defensor del sistema inmune.

Ayuda a prevenir el cáncer

Compuestos polifenólicos y proantocianidinas encontrados en lychee neutraliza los radicales libres y protege el cuerpo de diversas enfermedades. En estudios con animales, se ha informado que el extracto de lichi puede ayudar en el cáncer de hígado.

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Antivirulento

Proantocianidinas en lychee han sido ampliamente estudiados y se han reportado sus capacidades antivirales. Litchitannin A2, un compuesto que se encuentra en el lichi, se ha relacionado con la prevención de la propagación de virus, incluidos el virus del herpes simple y el virus Coxsackie.

Control de la presión arterial

Lychee tiene mucho potasio, bajo en sodio. Esto puede ayudar al cuerpo a mantener el equilibrio de líquidos. El equilibrio de líquidos es una parte integral no solo de las funciones metabólicas, sino también de la hipertensión. El potasio se considera un vasodilatador, lo que significa que reduce la constricción de los vasos sanguíneos y las arterias, lo que reduce el estrés en el sistema cardiovascular.

Actividad antigripal

Este poderoso compuesto fenólico encontrado en lychee tiene una gama de beneficios, que incluyen actividad anti-influenza, una mejora en la circulación sanguínea, una reducción en el peso y protección de su piel contra los dañinos rayos UV cuando se expone al sol.

Aumentar la circulación sanguínea

El cobre es otro mineral esencial que se encuentra en cantidades significativas en lychee, y aunque el hierro se asocia más comúnmente con los glóbulos rojos, el cobre también es una parte integral de la formación de glóbulos rojos. Por lo tanto, el contenido de cobre en el lichi puede aumentar la circulación sanguínea y aumentar el aporte de oxígeno a los órganos y las células.

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<h3>Tipos de lichi</h3>
<h4>Brewster</h4>
<p>La especie más común y comercial en América es Brewster, que crece en el sur de Florida. Brewster tiene una fruta dulce y jugosa.</p>
<p>El Bewster bien madurado es realmente muy sabroso y sabe marcadamente diferente a los demás. La única queja que la gente tiene sobre Bewster es que el núcleo de la fruta es grande. Cuando la fruta de bewster madura, las pequeñas posturas en la fruta pequeña disminuyen gradualmente.</p>
<h4>Mauricio</h4>
<p>La segunda especie común y comercial es Mauricio. Llegó a los Estados Unidos desde Mauricio, una de las islas paradisíacas del este de Madagascar.</p>
<p>El fruto de Mauricio madura unas semanas antes que Bewster y puede distinguirse fácilmente de los demás por su corteza de color verde rosado. Su fruta es claramente diferente, y su aroma es más diferente que el de Bewster, y es bastante delicioso.</p>
<p>Otra característica importante es que tiene un núcleo pequeño y frutos en forma de panícula de madera y es abundante. Mauricio madurado tiene una membrana de semillas ligeramente ácida y es ligeramente suave, la pulpa de la fruta es más jugosa y sólida.</p>
<h4>Hak Ip</h4>
<p>Right Ip es otra especie comercial y común. Recientemente ha sido marcadamente preferido por los fabricantes. Hak Ip es una especie valiosa que alberga todas las características ideales juntas.</p>
<p>Fruta grande, excelente sabor, núcleo pequeño y color rojo oscuro, todas estas características son las características preferidas y merecedoras de Ip. Hak Ip, en comparación con Brewster, puede considerarse más dulce que Bewster.</p>
<p>Pero esto se aplica a la fruta de bewster muy madura. Pero ese derecho nunca disminuye el valor de Ip. Hak Ip tiene un caparazón más delgado que Brewster.</p>
<p>El abultamiento y las masillas en la concha son más permanentes. Esto también es cierto cuando la fruta está madura, y es la razón más importante por la que <strong>lychee  </strong>Los fabricantes prefieren Ip derecho. La fertilización adecuada, los valores de pH del suelo, la humedad y los cambios climáticos son factores que afectan el rendimiento de los árboles de lichi.</p>
<p>Otro notable <strong>lychee </strong> Las especies que han sido criadas incluyen Bengala, Ohia, Sweet Cliff, Sweetheart, Hanging Green, No Mai Tze, Kaimana, Kwai Mai Pink, Groff, Wai Chee, Yellow Red y Emperor.</p>
<p>De estos, Emperor se destaca de los demás con una apariencia extraordinariamente inusual y excelente sabor. El único problema con Emperor es que el árbol se está desarrollando muy lentamente y no hay suficientes plántulas para la producción comercial.</p>
<p><strong>Selección del editor:</strong></p>
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11 increíbles beneficios para la salud de las pasas (Thompson Seedless)

Atención!

Porque lychee También es una muy buena fuente de azúcar, las personas con diabetes no deben consumir demasiado. Consumo excesivo de Lyche puede causar membranas irritadas, sangrado, fiebre o dolor de garganta. Sin embargo, en cantidades normales, no existen riesgos naturales para la salud.

Espero que les guste nuestra escritura. Puede dejar un comentario para aquellos de ustedes que se preguntan.

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