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Alimentación y nutrición

6 mejores tés para un resfriado

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No hay nada mejor que una taza de té caliente cuando la cabeza parece estallar. La bebida caliente puede ayudarlo cuando se siente miserable con un resfriado y tiene goteo nasal o dolor de garganta. Casi todos los sistemas tradicionales de medicina o folklore recomendarán té para los resfriados. El líquido caliente también te ayuda a mantenerte hidratado y calienta el cuerpo desde adentro.

Los efectos del té ahora están respaldados por investigación. En una revisión de 2018 publicada en la revista Molécula, Los investigadores compararon los resultados de tres estudios principales sobre el té y su efecto sobre la infección por influenza. Los tres estudios considerados incluyeron dos estudios controlados aleatorios y un estudio observacional. Llegaron a la conclusión de que el té nos ayuda a contrarrestar la propagación de la infección en el cuerpo. Entonces, esa taza caliente puede reducir esos síntomas irritables y restaurar su salud.


Los mejores tés para un resfriado

Una bebida caliente como el té tiene muchos beneficios que ayudan a combatir un resfriado. Cuando agregamos la magia de las hierbas, el té adquiere beneficios adicionales. La ventaja de beber té radica en aflojar la mucosidad de una nariz tapada, mantenerlo hidratado, ayudarlo a mantenerse caliente, eliminar la infección y ayudarlo a mantenerse despierto o calmarlo para dormir.

El té ayuda al dolor de garganta. Crédito de la foto: Shutterstock

Té de menta

El té de menta siempre ha sido el remedio de todos para un resfriado. En el libro Remedios de la abuela: una guía de curaciones y tratamientos tradicionales, desde cataplasmas de mostaza hasta jarabe de rosa mosqueta, autor Cherry Cappell menciona un remedio a base de té de menta para resfriados y inflamaciones. El té utiliza flor de saúco y menta. Un 2017 revisión publicado en el Archivos de microbiología clínica sobre la funcionalidad de la menta descubrió que su extracto muestra fuerte antimicrobiano propiedades, que pueden aliviar respiratorio congestión, dolor de cabeza y dolor muscular esquelético. Entonces, té de menta no solo te ayuda a lidiar con los dolores y molestias asociados con el resfriado común, sino que también te ayuda a dormir bien por la noche.

Cómo hacer: Para preparar el té, sumerja una bolsita de té de menta en agua caliente durante 10 minutos. La inhalación de manzanilla al vapor también es muy efectiva. Ponga un par de gotas de aceite esencial de manzanilla o use una olla grande de té preparado para el vapor. Aliviará el dolor de garganta, aliviará la nariz tapada y ayudará a aliviar el dolor de cabeza o el dolor muscular.

Donde comprar: Puede obtener té de menta en cualquier supermercado, tienda especializada en alimentos saludables o pedirlo en una tienda en línea. También puedes cultivarlo en tu patio trasero.


Té de camomila

La mayoría de nosotros conocemos el té de manzanilla por sus propiedades calmantes. En efecto, té de camomila puede ayudarte a dormir cuando un resfriado te deja agotado e infeliz. Pero los beneficios de esta hierba van más allá de eso. Una revisión de diferentes estudios sobre la manzanilla, publicado en Informes de medicina molecular descubrió que la inhalación de vapor con extracto de manzanilla puede ayudar a aliviar los síntomas de un resfriado común.

En el clásico Medicina herbaria, escrita en 1895 por el Dr. Rudolf Fritz Weiss, considerado el padre fundador de la fitoterapia alemana moderna, la manzanilla se menciona ampliamente por sus propiedades medicinales. Junto con su gastrointestinal efectos, el Dr. Weiss recomienda la manzanilla para afecciones que afectan la membrana mucosa y el sistema bronquial.

Cómo hacer: Medicina herbaria También nos da la mejor manera de usar manzanilla para su terapéutico efecto. Por cada taza de té, se remojan de dos a tres cucharaditas de flores de manzanilla secas en agua caliente (no hirviendo) y se dejan reposar durante 5-10 minutos. Si usa bolsitas de té, uno debe usar al menos dos. Curiosamente, la receta también te dice cómo tomar el té. Debe tomarse un sorbo lentamente mientras está sentado cómodamente. También aconseja tomar de 2 a 3 tazas al día con el estómago vacío.

Donde comprar: El té de manzanilla está hoy disponible fácilmente en la mayoría de las tiendas de alimentos. Si no tiene fácil acceso a dicha tienda, también puede solicitarla en línea.

Te de gengibre

El jengibre se usa en muchas medicinas tradicionales para curar una serie de dolencias, de migrañas, hipertensión y más comúnmente, para el resfriado. En el 2do edición de Medicina herbaria: aspectos biomoleculares y clínicos, el autor dedica un capítulo entero a la beneficios del jengibre. Contiene un componente llamado gingerol que ayuda a reducir la inflamación relacionada con un resfriado común. El jengibre también encuentra una amplia mención en Ayurveda. En Ayurveda Made Easy: 50 ejercicios para encontrar salud, atención plena y equilibrio, autor Heidi E Spear recomienda jengibre para el resfriado y la gripe. Los saldos calientes y picantes de jengibre kapha y vata en el cuerpo.

Cómo hacer: En El libro completo de remedios caseros ayurvédicos, el autor ofrece dos cervezas de jengibre para el frío. El primer remedio combina una parte de jengibre con una parte de canela y dos partes de limoncillo. Sumerja estos tres ingredientes en agua caliente durante 10 minutos y bébalo. El segundo remedio pide hervir 1 cucharadita de jengibre en una pinta de agua durante 5 minutos. Colar y beber la cerveza lentamente.

Donde comprar: El jengibre está fácilmente disponible en la mayoría de las tiendas de comestibles. Puede optar por el jengibre orgánico en una tienda especializada en alimentos saludables. Solo asegúrate de que el jengibre esté fresco y no arrugado y seco.


Té de equinácea

Originario de América del Norte, el té de equinácea fue utilizado por los nativos americanos para tratar el resfriado. Incluso hoy en día, la hierba es popular como remedio alternativo para tratar un resfriado o fortalecer la inmunidad. Sin embargo, el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa encontró que los experimentos con las hierbas no fueron concluyentes. Sin embargo, puede ayudar a reducir las posibilidades de contraer un resfriado.

Popular diario para herbolarios, Guía de un herbolario para cultivar y usar equinácea: un boletín de sabiduría de país, tiene una dosis detallada para tomar equinácea. Las dosis pequeñas y frecuentes se toman mejor al comienzo de un resfriado o gripe en un régimen de 10 días. Una dosis alta debe reservarse para una emergencia aguda. Un régimen de prevención debe ser de nueve meses. El libro recomienda tomar media taza cada dos horas en condiciones agudas y media taza tres veces al día para condiciones crónicas.

Cómo hacer: La guía también ofrece una receta de té adecuada. La mejor manera es infundir hojas y raíces de equinácea. Cocine a fuego lento las raíces durante 20 minutos. Retirar del fuego y agregar las hojas. Revuelva y deje reposar durante 15-20 minutos. Si no tiene acceso a las hojas y raíces de la equinácea, use una bolsita de té para preparar el té. Déjalo reposar en agua caliente durante 5 minutos y luego bebe. Puede hacer una olla de este té y usarlo para el régimen de tratamiento.

Donde comprar: Puede obtener té de equinácea en tiendas especializadas de té. Alternativamente, también puedes comprarlo en línea.

Té de saúco

Originario de Europa y América del Norte, se cree que el saúco de color negro posee muchas propiedades beneficiosas. Además de ser un ingrediente popular para mermeladas, jaleas, jarabes, licores y vinos, el saúco también se usa a menudo en la medicina tradicional. En un estudio aleatorizado publicado en el diario Nutrientes, los investigadores encontraron que la baya del saúco redujo la duración y los síntomas de un resfriado.

Cómo hacer: En Alimentos exóticos: una guía de cocina y jardín, el autor explica el uso del té de saúco en la medicina popular para tratar la fiebre, el dolor de garganta y el resfriado común. El libro nos da dos recetas para el té. La primera receta remoja las flores de saúco en agua fría durante 24 horas. Para hacer el té, hierve el agua y tómalo con limón o miel. La segunda receta lleva menos tiempo. Simplemente hierva sus flores y hojas de menta durante 15 minutos, cuele y bébalo. Si no tiene acceso a las plantas de saúco, use una bolsa de té u hojas de té en lugar de las flores.

Donde comprar: Puede comprar el té en una tienda especializada o pedirlo en línea. Si desea usarlo de la manera tradicional usando flores, cultívelo en una maceta en su balcón. La planta rociada en blanco es una bonita adición a cualquier espacio.

Té verde

El té verde se ha convertido en uno de los remedios curativos más populares. Entre sus muchos beneficios está su efectividad para combatir un resfriado. Un aleatorizado juicio publicado en BMC Medicina Complementaria y Alternativa descubrieron que la catequina y la teanina presentes en el té verde redujeron significativamente la aparición de influenza entre los participantes.

Cómo hacer: Para hacer, remoje media cucharadita de té verde durante 10 minutos en una taza de agua caliente y luego beba lentamente. Si tiene un resfriado, es posible que desee seguir bebiendo té durante todo el día. La mejor manera es hacer una tetera. Usando una cucharadita o una bolsita de té por dos tazas. Puedes usar las mismas hojas para un segundo llenado de la olla. Simplemente llénelo nuevamente con agua caliente una vez que termine su primera olla. Esta segunda bebida es considerada aún más beneficiosa por algunos practicantes.

Donde comprar: El té verde está hoy ampliamente disponible en casi todas las tiendas. También puedes pedirlo en línea.

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