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Alimentación y nutrición

68 alimentos "saludables" que son terribles para usted

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Muchas veces, cuando decides abrocharte el cinturón y comenzar a elegir mejores alimentos, lo primero que te viene a la mente es que deseas incorporar alimentos más saludables a tu dieta. Pero, naturalmente, es posible que desee agregar algo para cambiar un poco los sabores (sabemos que no puede disfrutar el pollo suave y los alimentos simples día tras día), por lo que puede empapar su ensalada cuidadosamente construida con un aderezo cremoso que en general parece inofensivo. Sin embargo, es posible que esté agregando de mala gana grasa extra, azúcar y sodio a su comida que alguna vez fue saludable. Incluso si ordena una ensalada, hay algunas ensaladas de restaurantes que contienen 1,000 calorías o más, sí, bajo el nombre aparentemente "saludable", nada menos.

Desafortunadamente, hay muchos alimentos falsos "saludables", y el aderezo para ensaladas es solo el comienzo. Desde su barra de granola unida con edulcorantes poco sabrosos, hasta esa galleta orgánica que, bueno, sigue siendo solo una galleta, hay muchos alimentos aparentemente saludables que en realidad no son tan buenos para usted y sus objetivos de pérdida de peso . Estamos aquí para ayudarlo a navegar por estas trampas de comida llamándolas.

¡Aquí, descubrimos los 68 alimentos “saludables” que son todo menos buenos para usted!


1

Granola

Granola - alimentos poco saludables

La reputación de Granola como alimento saludable no es exactamente bien ganada. Muchas de las granolas en su supermercado local están hechas con mantequilla, aceite vegetal y azúcar blanca. Solo media taza de la granola Kellogg’s Special K Touch of Honey contiene 9 gramos de azúcar proveniente de cuatro fuentes diferentes, incluyendo azúcar blanco, miel, jarabe de maíz y melaza. Dependiendo de la marca que compre, puede estar consumiendo muchas más calorías de las que esperaría; muchas granolas tienen más de 400 calorías por taza antes de agregar leche, así que asegúrese de elegir granola baja en azúcar con ingredientes saludables.

2

Aderezo para ensaladas bajo en grasa

Mujer comiendo ensalada - alimentos poco saludables

Alguna vez se pensó que los alimentos bajos en grasa eran amigables con la pérdida de peso, cuando, de hecho, a menudo son tan malos, si no peores, que sus contrapartes con toda la grasa. Los aderezos para ensaladas bajos en grasa a menudo compensan su falta de grasa satisfactoria al agregar azúcar, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, sal y aditivos y conservantes que dan miedo a la receta. Por ejemplo, una porción de dos cucharadas de la vinagreta de tomate deshidratada al sol sin grasa de Ken tiene una sorprendente cantidad de 14 gramos de azúcar, es decir, 5 gramos más de lo que obtendrías en una barra Snickers de tamaño divertido.

RELACIONADO: La guía fácil para reducir el azúcar finalmente está aquí.


3

Aperitivos sin gluten

magdalenas sin gluten - alimentos poco saludables

Si bien no tener gluten puede ser un salvavidas para quienes padecen celiacos o sensibilidad al gluten, las golosinas sin gluten en su supermercado no siempre son una ganga en lo que respecta a su salud. Muchas golosinas sin gluten tienen la misma cantidad de azúcar, si no más, que sus equivalentes llenas de gluten, y las harinas en lugar del trigo a menudo son significativamente más calóricas y no tienen menos carbohidratos. "La mayoría de los productos que se crean específicamente para comercializarse como 'sin gluten' generalmente tienden a ser mucho más procesados, contienen más calorías y azúcar agregado, y menos fibra y proteínas que los productos similares que contienen gluten", dice Laura Burak MS, RD, CDN.

4 4

Pan integral

Pan rebanado - alimentos poco saludables

El pan integral probablemente no sea el alimento saludable que estabas esperando. Muchos panes están llenos de jarabe de maíz y melaza con alto contenido de fructosa, especialmente aquellos que se comercializan como "trigo integral con miel". Elija un pan germinado como Ezekiel para asegurarse de obtener nutrientes adicionales sin azúcar agregada.

5 5

Chips de verduras

Taro chips - alimentos poco saludables

Si viene en forma de chip, lo más probable es que no sea bueno para ti. Al igual que sus contrapartes solo de papa, muchas papas fritas vegetarianas están fritas y muy saladas. Desafortunadamente, esos cortes ultrafinos de verduras utilizados para hacer que las papas fritas estén crujientes tampoco son suficientes para infundir en su dieta los nutrientes que esperaría de un refrigerio a base de vegetales.


6 6

Sopa enlatada

Sopa enlatada - alimentos poco saludables

Romper una lata de sopa podría ser el primer paso hacia un cuerpo menos saludable. Si bien muchas marcas de sopa afirman ser una excelente opción para las personas conscientes del peso, a menudo están cargadas de sal y azúcar. Una taza de Campbell’s Harvest Tomato with Basil Soup tiene la friolera de 16 gramos de azúcar y el 33 por ciento de su dosis diaria recomendada de sodio por taza. Peor aún, un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ha relacionado el BPA que a menudo alinea las latas con un mayor riesgo de obesidad y resistencia a la insulina.

7 7

Tocino de pavo

Tocino de pavo - alimentos poco saludables

¿Crees que el tocino de pavo es una alternativa saludable a la de la variedad de cerdo? Piensa otra vez. Si bien la elección del tocino de pavo puede reducir algunas calorías de sus comidas, a menudo está cargada de colorantes artificiales, sodio, grasas saturadas y nitratos, que la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer ha considerado "probablemente carcinogénica".

8

Jugo verde

Jugo verde - alimentos poco saludables

Los devotos del jugo verde pueden sufrir una descarga de azúcar. El jugo prensado en su tienda de alimentos saludables puede contener toneladas de verduras, pero toda la fruta utilizada para endulzarlo también lo está cargando con azúcar. Desafortunadamente, a diferencia de un batido, su jugo contiene solo una pequeña cantidad de fibra, lo que significa que volverá a tener hambre antes de darse cuenta.

9 9

Rollos de atún picante

Rollo de atún picante - alimentos poco saludables

Si bien ciertos tipos de sushi pueden cargar su dieta con omega-3 antiinflamatorios, ese rollo de atún picante también lo está cargando con grasas saturadas. La salsa a base de mayonesa utilizada para calentar el rollo de atún picante agrega una cantidad significativa de grasa a la receta, además de hacer que sea casi el doble de calorías que un rollo de atún tradicional. La próxima vez que coma fuera, elija de nuestra lista de 25 comidas en restaurantes de menos de 500 calorías.

10

Barras de proteínas

Barras de proteínas - alimentos poco saludables

Las proteínas pueden ser una excelente manera de alimentar sus músculos, pero la mayoría de las barras de proteínas no son alimentos saludables. Entre la soja hinchada en el vientre, el sodio, los colorantes artificiales, el azúcar y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, la mayoría de las barras de proteínas son saboteadores potenciales para su bienestar. Esas barras de proteínas sin azúcar o bajas en carbohidratos no son mejores; La investigación publicada en el Yale Journal of Biology and Medicine vincula los edulcorantes artificiales utilizados para dar sabor a muchos alimentos bajos en azúcar a un mayor riesgo de aumento de peso y antojos de azúcar.

11

Pasteles de arroz

Tortas de arroz - alimentos poco saludables

Los pasteles de arroz pueden ser generalmente bajos en calorías, pero sus ingredientes pueden convertirlos en basura en un instante. Además de los altos recuentos de sodio en sabores salados como el queso cheddar y el rancho, un solo pastel de arroz Quaker Caramel Corn tiene 3 gramos de azúcar, gracias a una combinación de azúcar, fructosa y maltodextrina.

12

Agua de coco

Agua de coco - alimentos poco saludables

Zanja el agua de coco e hidrata con agua para una mejor salud. Una sola taza de agua de coco con sabor a piña de Vita Coco contiene 15 gramos de azúcar. Si bien es mejor tomar un sorbo de agua de coco que un refresco, mantenga la bebida con sabor a fruta una vez por semana.

13

Yogur

Yogurt - alimentos poco saludables

Si bien el yogur puede promocionarse como un superalimento para la pérdida de peso y la salud intestinal, no es la cura, todo lo que puedas imaginar. El yogur con sabor está cargado de colores artificiales, sabores y cargas de azúcar potencialmente cancerígenos. ¡Puede ser tan malo como el helado!

14

Avena Con Sabor

Avena con canela - alimentos poco saludables

Asegúrate de que el tazón de avena no comience tu día con un montón de azúcar. Solo un paquete de Quaker Maple y Brown Sugar Oatmeal contiene 12 gramos de azúcar, por lo que es una mala elección para cualquiera que intente seguir una dieta saludable. ¡En lugar de avena azucarada, comience bien el día con estas 48 recetas de avena durante la noche para perder peso!

15

Açai Bowls

Tazón Acai - alimentos poco saludables

No malgastes tu dinero en tazones de açai, puede que no sean la comida saludable que esperabas. Muchos tazones de açai son ricos en calorías, y algunos incluso usan yogur helado azucarado que hincha la barriga como base en lugar de batidos de frutas enteras.

dieciséis

Fruta seca

Frutos secos - alimentos poco saludables

Esa fruta seca que has estado comiendo puede agregar toneladas de azúcar a tu dieta. Muchas frutas secas preparadas comercialmente están cubiertas con azúcar agregada y conservadas con sulfitos, uno de los alérgenos alimentarios más comunes.

17

Barras de granola

Barra de granola - alimentos poco saludables

Al igual que la granola en sí, las barras de granola no son alimentos saludables. Sin embargo, a diferencia de la granola, las barras de granola a menudo tienen chispas de chocolate e incluso glaseado, acumulando el contenido de azúcar. Si está buscando perder peso o estar saludable, definitivamente debe mantenerlos fuera de su carrito de compras.

18 años

Aceite vegetal

Aceite vegetal - alimentos poco saludables

Lamentablemente, no todo lo que proviene de un vegetal es un alimento saludable. El aceite vegetal parcialmente hidrogenado puede aumentar el colesterol malo y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.

19

Batidos de proteínas

Batido de proteínas - alimentos poco saludables

Ese batido de proteínas puede tener más en común con un batido de lo que te gustaría. Muchos batidos de proteínas están cargados de azúcar y lácteos que hinchan el vientre, y los sin azúcar no son mucho mejores, gracias a sus edulcorantes artificiales que inducen el aumento de peso. Mejora tu ingesta de proteínas de manera saludable al disfrutar de nuestras mejores recetas aprobadas de batidos de proteínas para perder peso.

20

Snacks bajos en carbohidratos

galletas con chispas de chocolate con leche

El hecho de que algo esté etiquetado como "bajo en carbohidratos" no significa que sea saludable. Ejemplo: galletas sin azúcar, chicharrones, hamburguesas dobles sin pan, etc. Al final del día, la comida chatarra sigue siendo comida chatarra, ya sea que esté cargada de carbohidratos o no.

21

Palomitas de maíz para microondas

Palomitas de maíz - alimentos poco saludables

Las palomitas de maíz a veces pueden ser bajas en calorías, pero gran parte de lo que encontrará en los estantes de su supermercado local no es tan saludable. Muchas variedades de palomitas de maíz están cargadas de sal; 4,5 tazas reventadas de palomitas de maíz Ultimate Butter Orville Redenbacher tienen 4,5 gramos de grasa saturada y 330 miligramos de sodio.

22

Leche de soja

Leche de soja - alimentos poco saludables

Su leche de soya con sabor favorita puede ser peor para usted que la variedad láctea. Además de ser un disruptor endocrino, que podría causar estragos en las personas con problemas hormonales, la leche de soya a menudo está muy endulzada. Una taza de leche de soja con chocolate de seda tiene 15 gramos de azúcar, y la variedad original contiene 7 gramos de las cosas dulces.

23

Parfaits

Parfait - alimentos poco saludables

La fruta puede ser buena para usted, pero los otros ingredientes en los parfaits ciertamente superan sus beneficios. La granola azucarada, el yogur con sabor y la crema batida definitivamente no son alimentos aprobados por el médico.

24

Hamburguesas vegetarianas

Hamburguesa vegetariana - alimentos poco saludables

Tirar esas hamburguesas vegetarianas a la parrilla podría no hacer mucho por su salud a largo plazo. Además de la soya que induce la hinchazón, muchas hamburguesas vegetarianas están cargadas de sal, grasa y conservantes que las convierten en una mala elección para cualquiera que intente comer de manera más saludable.

25

Yogurt congelado

Yogurt congelado - alimentos poco saludables

La reputación del yogurt congelado como una alternativa saludable al helado puede no ser merecida porque todavía está repleta de azúcar. Solo media taza de froyo semicurado al horno de Ben & Jerry contiene 23 gramos de azúcar, ¡casi un día completo!

26

Batidos en botella

Batido verde - alimentos poco saludables

Esos batidos embotellados podrían agregar azúcar y calorías serias a su dieta. Un gran batido Jamba Juice Orange Dream Machine tiene 590 calorías y 120 gramos de azúcar, mientras que los pequeños contienen 350 calorías y la friolera de 71 gramos de azúcar. ¡Para una mejor apuesta, mezcle sus frutas favoritas con un poco de hielo y asegúrese de evitar los 10 batidos peor que una Big Mac!

27

Bocadillos Orgánicos

Sección de productos - alimentos poco saludables

Orgánico es una de esas palabras de moda de la industria alimentaria que podría no significar lo que crees que hace. Lo que definitivamente no transmite es la salubridad de ningún alimento; un bocadillo de queso orgánico o una barra de chocolate que contenga grasa o azúcar es tan probable que contribuya a su aumento de peso como uno no orgánico.

28

Sustitutos de huevo

Huevos revueltos - alimentos poco saludables

Si está comiendo sustitutos de huevo, se está perdiendo una gran cantidad de nutrientes. Los sustitutos del huevo son en su mayoría claras de huevo, lo que significa que no está obteniendo la riqueza de vitaminas contenidas en las yemas de huevo, incluida la vitamina D, que la investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition ha relacionado con tasas más bajas de obesidad y grasa abdominal reducida.

29

Mezcla de frutos secos

Trail mix - alimentos poco saludables

Si somos honestos con nosotros mismos, la mezcla de frutos secos es a menudo poco más que una excusa para comer trocitos de chocolate y frutas secas azucaradas. Optar por un puñado de nueces crudas en su lugar puede ayudarlo a mantenerse lleno sin todas las calorías y azúcar adicionales.

30

Leche desnatada

Leche descremada - alimentos poco saludables

La leche descremada no solo tiene menos sabor que la grasa entera, sino que también puede ser menos buena para usted en general. La investigación publicada en Circulation sugiere que los productos lácteos enteros están relacionados con tasas más bajas de diabetes, y los investigadores del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston no encontraron ningún vínculo entre los lácteos enteros y las enfermedades cardíacas. ¡Olvídese de la leche descremada y adelgace agregando los mejores alimentos para quemar grasa a su menú!

31

Pizza vegetariana

Pizza de verduras - alimentos poco saludables

La pizza vegetariana puede tener más color que su porción promedio, pero sus beneficios se detienen más o menos allí. La misma corteza de harina blanca y toneladas de queso hacen que la mayoría de las pizzas vegetarianas sean tan calóricas y ricas en grasa como una rebanada normal.

32

Margarina

Margarina - alimentos poco saludables

La margarina puede haber sido anunciada como una alternativa saludable a la mantequilla, pero en realidad es peor para usted. Una cucharada de margarina puede contener más de 2 gramos de grasas trans, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y colesterol alto en el camino.

33

Chips de pita

Chips de pita - alimentos poco saludables

No asuma que optar por chips de pita en lugar de chips de papa o tortilla hará mucho por su salud. Si bien no están fritos, los chips de pita generalmente son poco más que harina blanca con mantequilla, azúcar y algunos condimentos. Una porción de 1 onza (solo 7 papas fritas) de Stacy’s Parmesan Garlic & Herb Pita Chips tiene 130 calorías tiene solo 20 calorías menos que una porción equivalente de Doritos Nacho Cheese.

34

Pasas de uva cubiertas de yogurt

Pasas de yogurt - alimentos poco saludables

No arruines los beneficios para la salud de tus pasas al agregarles yogur azucarado. Una porción de 1 onza de pasas cubiertas de yogur contiene 19 gramos de azúcar y 140 calorías, lo que representa un aumento del 30 por ciento del conteo de calorías de las pasas regulares. ¡Averigua qué otros bocadillos poco saludables se deshacen de tu dieta evitando los 100 peores alimentos envasados ​​en Estados Unidos!

35

Mantequilla de maní baja en grasa

Mantequilla de maní - alimentos poco saludables

No intentes mejorar tu salud abandonando la mantequilla de maní con toda la grasa por las cosas más livianas. Muchas marcas compensan el sabor que han sacado de su PB con toneladas de azúcar y sal extra mientras reducen la cantidad de grasas monoinsaturadas que promueven la salud del corazón. Elige un frasco de mantequilla de maní totalmente natural y sin azúcar agregada.

36

Bebidas deportivas

Bebida deportiva: alimentos poco saludables

Incluso si estás sudando como LeBron en los playoffs, prácticamente no hay una buena razón para que la mayoría de las personas estén tomando bebidas deportivas. Además de sus colores artificiales potencialmente cancerígenos, la mayoría de las bebidas energéticas tienen cantidades similares de azúcar que los refrescos. ¡Elimine las bebidas deportivas de su dieta e hidrátese de manera saludable con agua desintoxicante!

37

Miel de maple

Jarabe de arce - alimentos poco saludables

Malas noticias, amantes del jarabe de arce: ese jarabe dulce está tan cargado de azúcar como el azúcar de mesa, y es mucho más fácil exagerar. ¿Puedes recordar la última vez que mediste solo una cucharada de jarabe de arce antes de mojar tus panqueques?

38

Envolturas

Wrap sandwich - alimentos poco saludables

Te sorprendería saber que las envolturas no te están ahorrando muchas calorías en comparación con el pan rebanado. Una envoltura de trigo integral germinado orgánico de Toufayan tiene 160 calorías, tantas como se obtendrían en dos rebanadas de pan integral. Además, ¡contiene solo un gramo de fibra! ¡Elimine las calorías de su dieta de manera fácil con los 25 intercambios de alimentos que reducen 2.500 calorías por semana!

39

Té helado con sabor

Té helado - alimentos poco saludables

Los tés helados con sabor no son amigos de tu cintura. Si bien muchos tés están cargados de antioxidantes que combaten la inflamación, los edulcorantes que contienen, como 24 gramos de azúcar en un limón Nestea de 16 onzas, pueden causar picos de insulina y aumentar el riesgo de aumento de peso. Para una alternativa más saludable que sea igual de sabrosa, exprime un poco de limón en un té sin azúcar.

40

Hamburguesas de pavo

Hamburguesas de pavo - alimentos poco saludables

Pedir una hamburguesa de pavo en lugar de carne de res puede no ser tan beneficioso para su salud como cree. El pavo de carne oscura no solo tiene casi tanta grasa y calorías como la carne de res, sino que muchos restaurantes también agregan sal, mantequilla y otros aceites a su pavo ligero para mantenerlo húmedo, lo que lo hace tan cargado de grasa como una hamburguesa normal. ¡En lugar de una hamburguesa de pavo que engorda, adelgaza con las 29 mejores proteínas para perder peso!

41

Pretzels

Pretzels - alimentos poco saludables

Si bien pueden ser más bajos en calorías que otras comidas de bar, como alitas de pollo y papas fritas, los pretzels no son exactamente un refrigerio saludable. Solo una porción de 1 onza de pretzels salados contiene más de 300 miligramos de sodio y 110 calorías, la mayoría en forma de harina blanca. ¡Combata los efectos de sus anteriores ofensivas de pretzel con los 20 alimentos que reducen la presión arterial!

42

Tortillas de clara de huevo

Tortilla de clara de huevo - alimentos poco saludables

Cuando opta por los huevos sin las yemas, no solo se está perdiendo un poco de grasa satisfactoria, sino que también está reduciendo su consumo de vitamina B12 energizante, vitamina D que aumenta la pérdida de peso y un medio para aumentar su colesterol bueno. Para mantener el colesterol bajo control, opta por combinar un huevo entero y una clara de huevo en tus tortillas.

43

Espinacas y alcachofa chapuzón

Dip de alcachofa y espinacas - alimentos poco saludables

Puede tener dos verduras diferentes, pero la salsa de espinacas y alcachofas no es un alimento saludable. Un pedido de Dip de Espinacas y Alcachofas de Applebee tiene 950 calorías y otras recetas requieren tanto como un frasco de salsa alfredo, y esto es solo un aperitivo.

44

Cereales de grano entero

Cereal con fresas - alimentos poco saludables

Los granos integrales pueden ser una buena adición a su dieta, ya que la llenan con relleno, fibra intestinal que promueve la salud, pero eso no significa que su cereal integral sea saludable. Busque una marca que contenga 8 gramos de azúcar o menos por porción. Los cereales, sí, incluso los "saludables", pueden estar llenos de azúcar disimulada.

45

Refresco de dieta

Refrescos de dieta: alimentos poco saludables

Su hábito de gaseosa dietética podría ser la razón de su salud menos que estelar. Además de sus edulcorantes artificiales obesogénicos, las gaseosas dietéticas están cargadas de color caramelo, que los investigadores de la Escuela de Salud Pública Bloomberg de Johns Hopkins han encontrado que son potencialmente cancerígenas. Además, tiene carbonatación y aditivos que erosionan el esmalte dental.

46

Salsa de frutas

Salsa de mango - alimentos poco saludables

Dale sabor a tus comidas al optar por la salsa picante, no dulce. La salsa de frutas puede parecer una buena apuesta, pero además del azúcar natural de la fruta que contiene, a menudo está endulzada con azúcar o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y contiene menos capsaicina que estimula el metabolismo que obtendría de las versiones más picantes.

47

Pan de banana

Pan de plátano - alimentos poco saludables

El hecho de que tenga fruta en su nombre no significa que el pan de plátano sea un alimento saludable. El azúcar, la mantequilla y la harina blanca también son componentes importantes de este dulce regalo.

48

Deli Turkey

Deli turkey - alimentos poco saludables

Probablemente sepa que las carnes procesadas como el salami y la mortadela no son alimentos saludables, pero que la carne de charcutería supuestamente saludable podría ser igual de mala. El pavo Deli a menudo está cargado de sabores de sodio y artificiales, así como de nitratos, que se han relacionado con los cánceres del tracto digestivo.

49

Panecillos de salvado

Magdalenas de salvado - alimentos poco saludables

Ese muffin de salvado puede estar ocultando un secreto amargo: el azúcar. La mezcla de muffins de salvado de miel de Martha White contiene la friolera de 260 calorías por media taza de mezcla seca y 27 gramos de azúcar, ¡eso es casi siete cucharaditas de las cosas dulces!

50

Salmón preparado

Salmón sellado - alimentos poco saludables

El contenido de omega-3 del salmón apenas compensa las salsas poco saludables que se usan para complementar este pescado graso. Desde la barbacoa azucarada hasta la mantequilla normal, el salmón se reviste regularmente con ingredientes que no tienen cabida en una comida saludable.

51

Cóctel de frutas

Cóctel de frutas - alimentos poco saludables

La fruta puede ser una gran adición a su dieta, siempre y cuando no la esté remojando en almíbar primero. Además del BPA que cubre muchas latas de cócteles de frutas, una sola taza de cóctel de frutas en almíbar puede contener más de 37 gramos de azúcar, más de lo que obtendrías en una cantidad equivalente de refresco.

52

Pajitas Vegetales

Pajitas de verduras - alimentos poco saludables

Los palitos de verduras tienen mucho buen marketing que agradecer por su reputación como alimento saludable. De hecho, la mayoría de los palitos de verduras son poco más que papas, aceite y sal con un poco de colorante vegetal. Una bolsa de 6.7 onzas de Sea Salt Veggie Stix tiene 300 miligramos de sodio y ni un gramo de fibra. ¿Tienes problemas para perder peso? Los 26 peores alimentos en Estados Unidos podrían ser los culpables.

53

Nueces tostadas con miel

Maní tostado con miel - alimentos poco saludables

Si bien la miel puede ser un antimicrobiano efectivo, esas nueces tostadas con miel no están haciendo ningún favor para su salud. La supuesta capa de miel en ellos a menudo es poco más que una mezcla de azúcar morena y mantequilla, lo que hace que este refrigerio altamente calórico que definitivamente debe dejar pasar.

54

Restaurante Patatas Al Horno

Patata al horno - alimentos poco saludables

Las papas horneadas pueden no ser tan malas para usted como las papas fritas, pero eso no significa que siempre sean una opción saludable. La mayoría de las papas horneadas que obtienes en los restaurantes han sido fuertemente saladas y cepilladas con mantequilla para darles un exterior crujiente, haciéndolas casi tan calóricas como sus contrapartes fritas.

55

Bebidas energizantes

Bebida energética: alimentos poco saludables

Disminuir la velocidad de las bebidas energéticas podría ser el primer paso hacia una mejor salud. Una sola lata de Red Bull de 8.4 onzas tiene 27 gramos de azúcar, la misma cantidad que se esconde en una botella de Sprite que sirve la misma porción, así como una cantidad de cafeína que puede resultar peligrosa para algunas personas sensibles.

56

Salsa de tomate

Salsa de tomate - alimentos poco saludables

Las verduras que obtienes de la salsa para pasta apenas superan el daño que pueden causar sus otros ingredientes. Solo media taza de salsa de tomate tradicional Prego tiene casi un tercio de tu sodio diario y 9 gramos de azúcar, por lo que no es tan saludable como te puedas imaginar. Si está ansioso por agregar un poco de sabor a su pasta, intente hacer su propia salsa en casa, o sazone con un poco de aceite de oliva y hierbas frescas.

57

Bocadillos de fruta

Aperitivos de frutas: alimentos poco saludables

El hecho de que los bocadillos de frutas tengan la palabra fruta en su nombre no significa que sean algo más que un dulce glorificado. Una bolsa de 90 calorías de los bocadillos de frutas de Welch contiene 12 gramos de azúcar en forma de jarabe de maíz, azúcar y jugo, sin tener un solo gramo de fibra de relleno.

58

Arroz sazonado

Arroz sazonado - alimentos poco saludables

No dejes que las mezclas de arroz sazonadas saboteen tu pérdida de peso. Una taza de arroz con parmesano y mantequilla con infusiones de sabores del tío Ben contiene la friolera de 510 miligramos de sodio que hincha el vientre, mientras que su tradicional arroz integral instantáneo no tiene ninguno. ¡Para una comida más saludable y conveniente, recurra a los 46 mejores alimentos congelados en Estados Unidos!

59

Ensaladas de comida rápida

Ensalada Cobb - alimentos poco saludables

Las cadenas de comida rápida están tratando de comercializar a los consumidores preocupados por la salud con sus ensaladas, pero gran parte de lo que hay en su menú de ensaladas es tan malo como sus hamburguesas. La Ensalada Picada de Pollo BBQ de California Pizza Kitchen contiene 1,180 calorías después de agregar el aderezo, mientras que la Ensalada de Taco Completo Wendy cuenta con 620 calorías y 1,760 miligramos de sodio, ¡eso es más calorías y sodio que un McDonald’s Big Mac!

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Sustitutos del azúcar

Azúcar - alimentos poco saludables

Esos sustitutos del azúcar pueden no tener calorías, pero eso no los convierte en alimentos saludables. La investigación realizada en la Universidad de Yale indica que los edulcorantes artificiales pueden aumentar su ingesta calórica general, hacer que ansíe azúcar real y pueden ponerlo en riesgo de diabetes y obesidad, al igual que las cosas reales.

61

Nectar de agave

Néctar de agave - alimentos poco saludables

No busque el néctar de agave como una solución saludable para sus antojos de azúcar. El néctar de agave es 90 por ciento de fructosa, que está significativamente relacionado con la obesidad y la resistencia a la insulina, encontró un estudio en Nutrition & Metabolism.

62

Mezclas de gachas de desayuno

Crema de trigo - alimentos poco saludables

Comenzar el día con Cream of Wheat o hallazgos similares significa que está comenzando con el pie equivocado. Solo un paquete de crema de trigo de azúcar moreno de arce contiene 13 gramos de azúcar y solo un gramo de fibra, lo que hace que la comida del desayuno sea un contribuyente definitivo para una panza hinchada y un aumento de peso. En su lugar, pruebe con avena cortada en acero y condimente su tazón con nuestros mejores ingredientes de avena.

63

Frijoles Horneados

Frijoles horneados - alimentos poco saludables

Mientras que los frijoles por sí solos pueden ser una opción saludable, los frijoles horneados son cualquier cosa menos. Media taza de Frijoles Horneados Originales de Bush tiene 140 calorías pero contiene 550 miligramos de sodio y 12 gramos de azúcar, ¡más que en una Taza de Mantequilla de Maní de Reese!

64

Leche de almendras

Leche de almendras - alimentos poco saludables

Un poco de leche de almendras en su café o cereal puede ser una alternativa saludable a los lácteos, pero no todas las leches de almendras son iguales. Muchas leches no lácteas están cargadas de azúcar, sabores artificiales y carragenina que hincha la barriga, lo que las convierte en una receta para un medio ondulado.

sesenta y cinco

Tacos de pescado

Tacos de pescado - alimentos poco saludables

Aunque los tacos de pescado a menudo son más bajos en grasa que sus contrapartes de carne, no siempre son una alternativa saludable. La tilapia, el pescado más comúnmente utilizado en los tacos de pescado, tiene una alta proporción de omega-6 a omega-3, por lo que esta es una comida que induce potencialmente aumento de peso e inflamación. Y eso es solo para tacos de la variedad horneada. Si su pescado está empanado y frito, también está agregando toneladas de trigo inflamatorio y grasas saturadas a su comida.

66

cuscús

Cuscús - alimentos poco saludables

Si bien muchas personas suponen que el cuscús es un grano integral, en realidad son solo pequeñas bolas de sémola, un grano refinado que carece de fibra. Así es: es solo pasta blanca con una buena comercialización.

67

Chips horneados

Papas fritas horneadas - alimentos poco saludables

Las papas fritas horneadas pueden tener menos grasa que sus contrapartes fritas, pero no son una ganga para su salud. Las papas horneadas a menudo contienen más sodio para compensar la falta de grasa, y debido a que se comercializan como una opción más saludable, es posible que te convenzas de que no es gran cosa comer más.

68

Comida congelada

Cena congelada - alimentos poco saludables

Esa cena de dieta congelada es tan triste como mala para ti. Para mantener una cierta apariencia de sabor en las comidas congeladas bajas en calorías, generalmente están cargadas de azúcar y sal agregadas.

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