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Pérdida de peso

7 beneficios para la salud de beber té verde

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¿Buscando bajar algunas libras? Desafortunadamente, no hay una píldora mágica que pueda ayudarlo milagrosamente a perder peso rápidamente. Eliminar la grasa requiere una combinación cuidadosa de comer los alimentos correctos, hacer ejercicio, reducir el estrés y dormir lo suficiente. Y si necesita un poco de ayuda en ese departamento, aquí hay 50 formas de perder 10 libras, rápido.

Pero hay algo muy parecido a un elixir para bajar de peso, una bebida que ayudará a acelerar su metabolismo, regular el azúcar en la sangre y eliminar la grasa abdominal. Está alineando los estantes de su supermercado en este momento y está disponible por solo centavos por porción: té verde. Aunque se presenta en muchas formas diferentes, el té verde y sus antioxidantes lo ayudarán a perder peso y a obtener los resultados que ha estado buscando. He aquí por qué el té verde es el suplemento de pérdida de peso saludable que todos deberían usar.

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Activa la grasa 'buena'

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Su cuerpo está compuesto por dos tipos de grasa: grasa blanca y grasa marrón. Si bien la grasa blanca es el tipo de grasa que generalmente conocemos como el material blando en nuestro cuerpo que aparece cuando aumentamos de peso, la grasa marrón en realidad puede ayudarlo a perder peso. La grasa marrón, aunque en cantidades mucho menores en el cuerpo, es metabólicamente activa y quema calorías. El material marrón también puede ayudar a eliminar la grasa blanca del cuerpo y contribuye a mejorar los niveles de insulina.

Básicamente, la grasa marrón es como el unicornio mágico de la grasa en el cuerpo, y los adultos no tienen mucha. Aquí es donde entra el té verde: un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que, junto con la cafeína, los compuestos de catequina en el té verde aumentaron la grasa marrón entre los participantes del estudio. Y cuanto más grasa marrón que quema calorías tenga un adulto, mejor.

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Reduce las células grasas

Aquí hay un poco de pérdida de peso 101: cuando pierdes grasa (blanca), en realidad no estás eliminando las células grasas. Por el contrario, las células grasas, o adipocitos, se encogen. Los compuestos en el té verde llamados catequinas realmente ayudan a activar esta contracción. Las catequinas desencadenan la liberación de grasa de las células grasas, especialmente en el abdomen. Lo que nos lleva a …


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Explosión de grasa del vientre

La catequina más potente en el té verde es EGCG, el potente compuesto responsable de la mayoría de las propiedades de pérdida de peso del té verde. Además de acelerar su metabolismo y aumentar la descomposición de la grasa, EGCG también puede bloquear la formación de nuevas células grasas. Un estudio encontró que los hombres que bebieron té verde que contenía 136 miligramos de EGCG perdieron el doble de peso que un grupo placebo y cuatro veces más grasa abdominal en el transcurso de tres meses. La cantidad de EGCG en el té verde varía, pero el té preparable promedio contiene 25-86 mg por porción. Para obtener más EGCG, opta por el té verde matcha; el nutriente podría ser hasta 137 veces mayor en matcha en polvo. Hay una razón por la cual el té verde es uno de nuestros mejores tés para bajar de peso.

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Ayuda a regular el azúcar en la sangre

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Un aumento en el azúcar en la sangre puede hacer que aumente de peso; el azúcar en la sangre no solo puede hacer que su cuerpo almacene glucosa como grasa, sino que también puede provocar antojos poco saludables y una caída de energía. Afortunadamente, el té verde puede ayudar a equilibrar todo. Investigadores polacos descubrieron que los antioxidantes en el té verde limitan la cantidad total de carbohidratos absorbidos por el cuerpo después de una comida, lo que finalmente mejora el metabolismo del azúcar.

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Es un poderoso dúo para bajar de peso con ejercicio

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Hacer ejercicio por sí solo es beneficioso para perder peso; Aunque la dieta juega un papel más importante que el ejercicio, la actividad física aún tiene beneficios para perder peso, como quemar calorías, desarrollar músculo magro para quemar grasa y acelerar su metabolismo. Sin embargo, cuando se combina con té verde, es un luchador de grasa aún más poderoso. En un estudio reciente de 12 semanas, los participantes que bebieron 4-5 tazas de té verde cada día junto con una sesión de sudor de 25 minutos perdieron un promedio de dos libras más que los usuarios que no tomaron té. ¡Parece que el té verde podría ser la única bebida pre-entrenamiento que necesitas!

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También te ayuda a recuperarte después de un entrenamiento

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Hacer ejercicio es una parte esencial de cualquier plan de pérdida de peso, pero el dolor y la recuperación de un entrenamiento intenso pueden mantener a las personas fuera del gimnasio más tiempo del que desean. Ahí es donde entra el té verde; Científicos brasileños descubrieron que los participantes del estudio que consumieron tres tazas de la bebida todos los días durante una semana tenían menos marcadores del daño celular causado por la resistencia al ejercicio. Por lo tanto, vale la pena disfrutar de una taza de té verde antes y después de un entrenamiento.

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Reduce los niveles de triglicéridos

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Incluso si no estás comiendo lo mejor posible, el té verde podría ayudar a combatir las grasas. Investigadores chinos descubrieron que el té verde reduce significativamente la concentración de triglicéridos, la grasa potencialmente peligrosa que se encuentra en la inundación, incluso con una dieta rica en grasas. El mismo estudio también encontró que las personas que consumieron té verde tenían menos grasa abdominal.

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