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7 extremidades de la protección solar – especialmente para los amantes de Outdoor + Sports

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¿Eres alguien a quien le encanta caminar o trotar en un parque o practicar deportes todo el verano, en un campo? Si necesita salir al sol, perder tiempo haciendo lo que disfruta, es fácil usar un poco de protector solar como una idea de último momento. Pero es importante tener en cuenta cómo protege su piel, especialmente si ama el aire libre.

"Si usted es como la mayoría de las personas, es probable que no esté usando el protector solar correctamente, o que esté usando lo suficiente", dice el dermatólogo. Alok Vij, MD. "Y hay algunas precauciones especiales que recomiendo para los entusiastas de los deportes", agrega.

Aquí hay algunos consejos de expertos para tratar su piel correctamente:


  1. Usa mucho: calcula un vaso lleno de protector solar. Eso es 1.5 onzas, o suficiente para cubrir todo el cuerpo. Necesitas un buen recubrimiento.
  2. No sobreestime el poder de un nivel de factor de protección solar (SPF) más alto. "En general, 30 SPF o superior está bien. Pero, debido a que la mayoría de las personas no se lo ponen con la frecuencia suficiente o no lo usan lo suficiente, es posible que necesite un SPF más alto ", dice el Dr. Vij. Tenga en cuenta que si usa menos de una cuarta parte de lo que necesita, como mucha gente, y usa protector solar de 30 SPF, solo recibirá una cuarta parte de la cantidad total, que es 7 u 8 SPF, o esencialmente nada. él dice.
  3. Si solo estás afuera durante 20 minutos, aún necesitas protección solar. Es fácil pensar que si están fuera por poco tiempo, el protector solar no es necesario. Pero sigue siendo la exposición, y dependiendo de la hora del día, puede obtener una quemadura solar en muy poco tiempo. Además, 20 minutos pueden convertirse fácilmente en 40.
  4. Aplicar protector solar 30 minutos antes de salir. Esto le dará tiempo para empaparse. De lo contrario, su primer sudor lo eliminará.
  5. Sepa cuándo necesita volver a aplicar. Si está fuera por más de una hora y media o dos horas, vuelva a aplicar. Si vas a nadar, debes volver a aplicar cada vez que salgas del agua. Vuelva a aplicar con más frecuencia si también está sudando mucho.
  6. Considera alternativas a las lociones, cremas y sprays. La ropa de protección solar es una excelente manera de proteger su piel. La mayoría de las marcas deportivas tienen algunas buenas opciones. Estos se enumeran como UPF (factor de protección ultravioleta) en oposición a los factores SPF, pero los números son similares. Una camiseta blanca regular proporciona aproximadamente 8 protecciones de la UPF y la mayoría de las prendas de protección solar están alrededor de las 50 UPF, por lo que es una mejora significativa.
  7. Protege tus ojos también. Las gafas de sol con protección UV son una forma importante de protegerse contra las cataratas. Puede contraer melanoma de la retina, aunque no es muy común. Particularmente cuando estás en el agua, la luz se refleja, por lo que obtienes el doble de exposición. La exposición a la luz UV del ojo también acelera los cambios de visión relacionados con la edad.

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