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Pérdida de peso

7 maneras de reorganizar su despensa para perder peso

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¿Qué pasaría si le dijéramos que arrojar esas últimas libras molestas puede ser tan fácil como realizar una pequeña limpieza de primavera? Bueno, es cierto: organizar su despensa de la manera correcta puede marcar una gran diferencia cuando se trata de obtener más victorias de pérdida de peso. Ya sea que esté colocando estratégicamente artículos de superestrella en el frente o tirando cosas viejas para liberar bienes inmuebles de la despensa preciosa, hacer estos cambios puede ayudar a arreglar su entorno … ¡y derretir libras! Pruebe estos trucos útiles y luego almacene su área de almacenamiento con estos 14 alimentos más saludables para su despensa para obtener el mejor cambio de cocina.

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Coloque estos frente y centro

estantería de despensa

¿Recientemente recogió algunas lentejas en bolsas, pasta de garbanzos y avena orgánica cortada en acero? ¡Colóquelos al frente y al centro en su despensa! Cualquiera que sea su punto de atención primero, es probable que sea el elemento que termine buscando. Entonces, con suerte, agarrarás las cosas buenas en lugar de las golosinas que acechan detrás de ellas.


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Mantenga los bocadillos fuera de la vista

papas fritas en un tazón

Si debe comprar una bolsa de papas fritas o un paquete de galletas con chispas de chocolate (ya sabe, para invitados ocasionales …), asegúrese de colocarlo en el estante superior difícil de alcanzar de su despensa para un acceso no tan fácil. Marissa Ciorciari, MS, RD, LD / N, CLT, nutricionista funcional en Carillon Miami Beach recomienda mantener los refrigerios en un espacio cerrado en lugar de dejarlos al aire libre. "En el interior, mantenga los artículos que sienta que son sabrosos y bastante saludables, pero que no provoquen un 'ataque de refrigerio' y lo dejen fuera de control. Fuera de la vista, fuera de la mente. Si sabe que es un alimento desencadenante antes lo compra, déjelo en la tienda por un tiempo antes de permitirle alquilar espacio nuevamente en su cocina ".

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Crear una zona de café

prensa francesa

"Si eres un bebedor de café, crea una 'zona de café' donde todos tus suministros estén al alcance unos de otros", aconseja Jennifer Marcus, propietaria de D'Clutter Design. "Use ganchos debajo de un gabinete para colgar sus tazas justo al lado de su cafetera, agregue un recipiente decorativo al lado de la cafetera con su edulcorante favorito". ¡Crear un espacio especial para tus suministros de Java te ayudará a cosechar algunas de las cosas increíbles que el café hace a tu cuerpo, como acelerar tu metabolismo, mucho más rápido!

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Use contenedores transparentes

frascos de vidrio con frijoles

"Saque los alimentos de sus cajas y colóquelos en recipientes individuales, transparentes y del mismo tamaño. No solo ganará espacio, sino que al usar recipientes transparentes, sabrá cuándo se está agotando y necesita reponer su stock", sugiere Marcus . Tomar nota de cuándo se está quedando sin alimentos saludables puede evitar que sucumbas a opciones menos saludables cuando tienes hambre. Otro consejo: si no quieres olvidar lo que hay dentro de los recipientes transparentes, corta la etiqueta de la caja y pégala con cinta adhesiva en los nuevos frascos. ¡Esto también lo ayudará a cumplir con el tamaño de la porción y evitará segundas porciones!

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Makeover Your Spice Rack

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<p>Si alguna vez ha codificado por colores su armario, ya sabe lo útil que es este método simple cuando se trata de encontrar esa tapa de color morado oscuro. Entonces, ¿por qué no codificar con colores o alfabetizar las especias en su despensa también? "¡Realmente ayuda! Definitivamente hemos luchado más de una vez para encontrar la especia correcta y terminar comprando más de algo que ya tenemos", admiten los fundadores de Tone It Up, Karena Dawn y Katrina Hodgson. "Organice su cajón de especias para acceder fácilmente a todos los sabores que su comida pueda necesitar, y también diviértase con él. Puede elegir frascos divertidos y ser creativo con las etiquetas". No solo practicará sus habilidades de organización, sino que también estará más inclinado a aumentar el factor de sabor de sus platos con especias saludables en lugar de empapar las comidas con condimentos calóricos.</p>
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Parte cosas fuera

bolsa de galleta

En lugar de crear una torre de caja Ziplock en su despensa, haga un buen uso de las bolsas de plástico repartiendo sus refrigerios para evitar golpear el fondo de la bolsa de chips. Investigadores de la Universidad de Cornell descubrieron que las personas que recibieron una bolsa de 100 Wheat Thins comieron un 20 por ciento más que las que recibieron cuatro bolsas más pequeñas de solo 25 galletas. Así que evite un atracón potencial tomando unos minutos para repartir sus bocadillos perfectamente.

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Si no lo necesita, no lo acumule

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¿Recuerdas esos festivos cortadores de galletas que juraste que usarías hace tres navidades? ¿O el mantel manchado de la gran abuela por el que te sentiste mal tirado? ¡Deshazte de ellos! "La simplicidad es la forma más alta de sofisticación. Por lo tanto, mantenga todo limpio, fresco, moderno y nuevo", dice Lisa Avellino, directora de acondicionamiento físico de NY Health and Wellness. "Cuando te inspiras con una nueva paleta de colores, es más probable que hagas mejores elecciones saludables en la cocina. Cuando estamos estresados ​​o sobreestimulados, tendemos a apresurarnos y simplemente agarramos cualquier cosa. Así que disminuye la velocidad, sé perspicaz y literalmente limpia casa."


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