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Alimentación y nutrición

7 mejores suplementos de vitamina D3

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Si necesita suplementos de vitamina D3, debe asegurarse de estar informado sobre su fortaleza y sobre cualquier característica o ingrediente en particular de esas marcas principales. Vitamina D3, a diferencia de la vitamina D2, se deriva de fuentes animales, por lo que no es vegano, pero también hay varios productos lácteos, sin soja y glutensin opciones de suplementos de vitamina D3.

Los mejores suplementos de vitamina D3

Algunos de los mejores suplementos de vitamina D3 en los últimos años vienen en varias formas, como verá a continuación, desde cápsulas tradicionales hasta gomitas e incluso aerosoles convenientes.

Nordic Naturals Vitamina D3

Beneficios: El uso de vitamina D es importante porque puede beneficiar la absorción en el intestino y el tipo de vitamina D en este producto, colecalciferol, se sabe que aumenta la absorción. También se sabe que equilibra el estado de ánimo y lo ayuda a obtener un sueño mejor y más reparador.


Dosis: Debe tomar una cápsula de 1000 mg por día, lo que equivale al 250% de la dosis diaria recomendada para un adulto.

Efectos secundarios: No hay efectos secundarios ampliamente informados, pero para estar seguro, es mejor que hable con su médico antes de agregar este suplemento a su dieta.

Naturewise vitamina D3

Beneficios: Este suplemento se dirige específicamente a una mejor función muscular y protección para su inmune sistema, al tiempo que protege el hueso mineral densidad asegurando que tenga suficiente calcio en su cuerpo.

Dosis: Significativamente más fuerte que el suplemento de vitamina D anterior, una sola cápsula de gel proporciona el 1.250% de la ingesta diaria recomendada de esta vitamina D.

Efectos secundarios: Como esta es una dosis significativamente más alta, puede provocar síntomas de hipercalcemia si se toma en exceso, además de la exposición al sol y muchos alimentos ricos en vitamina D. Sin embargo, esto es raro ya que la hipercalcemia requiere una gran cantidad de vitamina D para ser consumida.


Vitafusion Vitamina D3 Gomitas

Beneficios: Libre de leche, trigo, maní, gluten, huevos y soja, esta es una opción libre de alérgenos que también es ideal para las personas a las que no les gusta tragar pastillas. Esta dosis moderada es buena para mantener sus niveles de calcio saludable pero no lo suficientemente fuerte para las personas que sufren de una deficiencia importante de vitamina D.

Dosis: Comiendo dos de estos pegajoso Las vitaminas diarias le proporcionarán el 500% de la dosis diaria recomendada de esta vitamina esencial.

Efectos secundarios: No se han reportado efectos secundarios, aunque es importante que revise el sello en el empaque para asegurarse de que se ha preservado la calidad de las gomitas, o se puede desarrollar un olor desagradable.

Garden of Life Vitamin Code Raw D3

Beneficios: Protegiendo el sistema inmune y apoyando la salud ósea con la forma de vitamina D3, que se sabe que es significativamente más biodisponible que la vitamina D2, como se ejemplifica en este estudio publicado en la Jrevista de endocrinología clínica y metabolismo.

Dosis: Cada porción de este suplemento proporciona el 1,250% de su cantidad diaria recomendada, por lo que se recomienda para personas que tienen una deficiencia de vitamina D, ya sea debido a una enfermedad o falta de exposición al sol.

Efectos secundarios: No se han informado efectos secundarios importantes para este suplemento en particular, y las revisiones son generalmente positivas sobre sus efectos beneficiosos.


Thorne Research Vitamina D

Beneficios: Con una fuerte concentración de vitamina D3, se sabe que este suplemento líquido protege cardiovascular salud y la integridad de sus huesos, además de brindar apoyo al sistema inmunitario.

Dosis: 10 gotas de esta botella son equivalente a aproximadamente el 1.250% de su ingesta diaria recomendada de vitamina D. Esta cantidad varía más fácilmente al agregar o eliminar algunas gotas, en comparación con otras cápsulas o gomitas.

Efectos secundarios: Dado que el gotero puede ser un poco difícil de controlar, asegúrese de no excederse en la ingesta de este suplemento, aunque es bastante raro que tome suficiente para causar síntomas de hipercalcemia.

Livewell Nutrition K2 + D3

Beneficios: Esta variedad aumenta la capacidad del cuerpo para utilizar vitamina D al agregar vitamina K2. Los beneficios incluyen mejorar la sangre circulación, reduciendo endurecido arterias y prevenir la pérdida de densidad mineral ósea.

Dosis: Debe consumir una cápsula blanda de esta diariamente, con una comida que contenga algo saludable dietético grasa, así como un vaso de agua. Una sola cápsula blanda contiene 5000 UI (aproximadamente el 1.250% de su dosis diaria recomendada).

Efectos secundarios: No se han informado efectos secundarios importantes para esta marca de suplementos, pero siempre es aconsejable hablar con un médico antes de cambiar su régimen de suplementos.

Jarrow Formulas Vitamina D3 2500 UI

Beneficios: La vitamina D3 aumenta la absorción de calcio y fósforo en el intestino de varios sujetos animales, por lo que este suplemento de fuerza moderada puede ser ideal para aquellos que no obtienen suficiente vitamina D de luz del sol, pero quieren mantener sus huesos sanos.

Dosis: 1 cápsula blanda proporciona 2,500 UI, más del 600% de la ingesta diaria recomendada de esta vitamina.

Efectos secundarios: Con una fuerza tan moderada, hay poco riesgo de efectos secundarios si toma regularmente este suplemento.

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