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Aceite de semilla negra para bajar de peso: ¿realmente funciona?

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Muévete, vinagre de manzana y té verde. Los beneficios de pérdida de peso del aceite de semilla negra le están dando al suplemento una atención seria.

Las personas que buscan una solución rápida para perder peso a menudo están dispuestas a probar cualquier cantidad de opciones, desde mezclas de té tomar una cucharada de vinagre de sidra de manzana todos los días. Sin embargo, el suplemento más nuevo que gana vapor rápidamente para perder peso es el aceite de semilla negra. Siga leyendo para averiguar qué dice la investigación sobre los beneficios de pérdida de peso del aceite de semilla negra para decidir si es algo que debe agregar a su régimen diario.

¿Qué es el aceite de semilla negra?

El aceite de semilla negra está hecho de semillas de comino negro o comino negro, también conocidas como semillas de Nigella. El aceite expresado de estas semillas se usa más comúnmente que las semillas mismas. Sin embargo, ambos tienen algunos beneficios. Las semillas pueden tener un sabor un poco amargo, por lo que muchas personas prefieren el aceite, que tiene un sabor picante o picante.

"Las semillas de Nigella tienen muchos usos farmacéuticos", dice Allie Gregg, RD, fundadora de My Easy Vegan Diet. "Las semillas de la planta se han utilizado en el sudeste asiático y el Medio y Lejano Oriente como remedio natural para tratar muchas enfermedades, y se cree que ofrece beneficios que incluyen antimicrobianos, antioxidantes, antiinflamatorios, antitumorales y anti- efectos de la obesidad, además de ser beneficioso para la salud respiratoria ".


Pero son los beneficios de pérdida de peso del aceite de semilla negra los que le han dado más atención al suplemento últimamente.

¿Puede el aceite de semilla negra ayudar con la pérdida de peso?

Las personas que promueven los beneficios de pérdida de peso del aceite de semilla negra atribuyen las capacidades de reducción de cintura del suplemento a dos atributos principales. Primero, algunas investigaciones sugieren que el aceite de semilla negra puede ayudar a controlar la producción de insulina y controlar los niveles de insulina.

Un estudio en el Revista de endocrinología y metabolismo descubrió que el aceite de semilla negra "provoca una regeneración parcial gradual de las células beta pancreáticas, aumenta las concentraciones de insulina sérica disminuidas y disminuye la glucosa sérica elevada". El control adecuado de la glucosa puede reducir los antojos y puede ayudarlo a perder peso. (¿La escala aún no se mueve? Estas razones podrían explicar por qué no Perder peso.)

El segundo elemento del reclamo de pérdida de peso del aceite de semilla negra es una disminución de la inflamación. Según un estudio publicado en un antioxidante llamado timoquinona en el aceite de semilla negra, puede ayudar a reducir la inflamación o la hinchazón en el cuerpo. Revista del Pacífico Asiático de Biomedicina Tropical.

Aunque el número de estudios que han analizado el aceite de semilla negra por sus beneficios de pérdida de peso es pequeño, a medida que se vuelve más popular, se están realizando más investigaciones. Algunos estudios ya apuntan a algunos resultados prometedores si está buscando usar aceite de semilla negra para bajar de peso.


Un pequeño estudio de 20 personas encontró que las personas que tomaron aceite de semilla negra e hicieron ejercicio aeróbico mostraron mejores resultados de pérdida de peso que las personas que no tomaron el suplemento, según un informe en el Revista Internacional de Medicina Preventiva.

Mientras tanto, un estudio de 2018 en Revista de Etnofarmacología miró los resultados de 11 ensayos clínicos controlados con placebo. Los hallazgos revelaron que el aceite de semilla negra puede reducir el peso corporal. Las personas que usaron el suplemento tuvieron una reducción en el índice de masa corporal (IMC) y la circunferencia de la cintura.

Incluso el Revista de diabetes y trastornos metabólicos realizó una revisión sistémica de la literatura médica para encontrar plantas que tienen las mayores propiedades contra la obesidad. Los investigadores descubrieron y escribieron en sus hallazgos publicados que el aceite de semilla negra estaba entre los remedios naturales más efectivos para perder peso que se conocen actualmente.

¿Cómo tomo aceite de semilla negra para bajar de peso?

El aceite de semilla negra está disponible como un aceite, un suplemento de gel suave o un suplemento líquido. Puede encontrarlo en muchas tiendas naturistas o de vitaminas.

Como con la mayoría de los suplementos, el Gobierno de Canadá no regula la producción de aceite de semilla negra. Es responsabilidad del fabricante cumplir con todos los requisitos de seguridad. En resumen, no puede saber que está obteniendo aceite de semilla negra genuino a menos que compre de una marca de buena reputación. Busque pruebas de terceros para verificar la potencia del aceite.

Dosis diaria recomendada

Puede tomar dosis de 500 mg dos veces al día, y la investigación muestra que es poco probable que experimente efectos secundarios. Incluso puede ser seguro tomar hasta dos gramos en un día, pero para obtener mejores resultados, comience con una dosis pequeña y aumente a medida que pueda tolerarlo. Solo asegúrese de consultar con su médico antes de tomar el suplemento, ya que algunos de los ingredientes activos en el aceite de semilla negra pueden interferir con los medicamentos recetados. (Nota: este es el mejor época del día para tomar sus suplementos dietéticos.)


En pocas palabras: "A pesar de que la muestra de estudios es pequeña o inexistente cuando se trata de usar aceite de semilla negra para bajar de peso, diría que no hay daño en probarlo debido a sus otras potentes propiedades", dice Nikola Djordjevic, MD. “Seguramente, puede beneficiar su salud en general. Pero si desea perder peso y obtener un estilo de vida saludable, piense primero en cambiar su dieta general ".

A continuación, echa un vistazo a 10 secretos tu entrenador no te contará sobre la pérdida de peso.

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