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Alimentación y nutrición

¿Antojos de alimentos dulces, salados o salados? Aquí hay 24 bocadillos que no arruinarán tu dieta

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Es un solo pensamiento. Quiero: papas fritas, el crujido y la sal. Quiero: pastel de chocolate, deslizamiento del tenedor. ¿Cómo luchar contra estos antojos de alimentos poco saludables? Si realmente deseas algo dulce, el apio no lo corta.

Los antojos de alimentos pueden arruinar fácilmente un día de una alimentación saludable. Para llegar al fondo, debe detenerse y hacerse algunas preguntas, dice un dietista registrado. Anna Taylor, MS, RD, LD, CDE.

"¿Es este hambre, basado en las necesidades fisiológicas de tu cuerpo? O es eso apetito, ¿cuál está enraizado en el deseo emocional y mental? ”, dice ella.


Si no está seguro, ella sugiere distraerse durante 10 o 15 minutos antes de actuar por un antojo. "Mantener las manos ocupadas puede ayudar", dice ella. “Haz algunos crucigramas, un diario, lava platos o solo acaricia al perro”. ¿Otra táctica de demora? Cepille sus dientes o mastique goma de menta.

¿No funciona? Pruebe las 24 sustituciones completas de nuestro dietista para eliminar la picazón de los alimentos.

Si tiene antojos diarios o frecuentes que siente que simplemente no puede ignorar, considere trabajar con un consejero o dietista para llegar a la (s) causa (s) raíz.

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