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Pérdida de peso

Así es como se ve la gente real después de perder 20 libras

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Perder peso puede ser intimidante. Requiere una gran dedicación en forma de horas extra en el gimnasio y una revisión de la dieta; sin mencionar, algunas búsquedas serias en el alma. Pero una vez que empiezas a trabajar hacia tus objetivos y los aplastas, los viajes de pérdida de peso se convierten en historias de éxito, y eso es con lo que muchos de nosotros soñamos.

Pero muchas imágenes brillantes y retocadas de modelos en revistas pueden ser engañosas y hacer que una persona a dieta pierda la esperanza, o peor aún, desarrolle un trastorno dismórfico corporal. Es por eso que hemos reunido una lista de diez personas reales con cuentas reales de Instagram y transformaciones reales (increíbles). Desplácese para ver cómo estas personas comunes arrojan más de 20 libras.

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Jessica

jessica antes y después de la pérdida de peso instagram

Foto cortesía de Instagram / @ jesssilvxo

"¡Transformación el domingo! (Si eso es algo) ¡20 libras en 6 meses! ¡La foto de la izquierda fue el verano pasado y la foto de la derecha es actual! Todavía me quedan 5 libras más para alcanzar mi meta 🙂 no solo siento genial, pero la salud y el estado físico se han convertido en un estilo de vida que he aprendido a amar ❤ #transformationsunday #weightloss #chubbytofit # 20poundsdown #goodlifefitness "

La perspectiva de Jessica de perder peso se centra en el lado positivo: el trabajo duro vale la pena cuando te ves y te sientes genial. Es por eso que Jess ha adaptado su éxito a un estilo de vida, haciendo que los entrenamientos sean agradables y preparando refrigerios saludables llenos de proteínas como el yogur griego con requesón, mantequilla solar y semillas. Suena delicioso! Sin mencionar que su Insta está salpicada de selfies con su adorable Golden Retriever (psst, ¡tu perro puede hacerte más saludable!).

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Marie

Marie instagram adelgazar antes después

Foto cortesía de Instagram / @ marie_michellev


"¡Supongo que podríamos decir que perdí un poco de peso, este año mantener mi peso fuera será el objetivo! # 20poundsdown #bodybydrumcorps #cbccg # cadets2016"

Esta viajera con sede en Montreal se enorgullece de admitir que ha aplastado un objetivo: bajar 20 libras. Su próximo objetivo es mantener las libras fuera, y la estamos apoyando mucho. Marie atribuye su transformación inspiradora a ser miembro de Cadets Color Guard, donde realiza acrobacias geniales que derriten las calorías sin ir al gimnasio.

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Libra esterlina

Pérdida de peso esterlina hoff antes y después de Instagram

Foto cortesía de Instagram / @ the_hoff15

"El martes de transformación llegará a ustedes. Realmente ODIO la imagen de la izquierda porque realmente no estaba contento con mi aspecto o quién era yo, pero no me disculpo por lo que solían ser porque les hace sentir quién eres hoy. Luchando por ser lo mejor que puedo ser para mí. # 20poundsdown #anotherannoyingfitnesspost #motivate "

¡Sterling aprendió a amar su cuerpo haciendo ganancias en su gimnasio e incluso trabajando hasta altas horas de la noche! Y mantiene su inspiración alta publicando regularmente fotos de antes y después si son de sus excelentes ganancias en las piernas o golpes en los bíceps.


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Toni

pérdida de peso toni antes y después de instagram

Foto cortesía de Instagram / @ tonithedread

¡Esta autoproclamada reina de selfies autoproclamada está matando el 'gramo con su increíble transformación que la bajó de 202 libras a 175! Mantiene su cuerpo delgado haciendo muchos ejercicios cardiovasculares, así como asar alitas de pollo o preparar una ensalada de camarones al curry con espinacas, algunas de nuestras mejores proteínas para perder peso.

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Javier

javy antes y después de la pérdida de peso instagram

Foto cortesía de Instagram / @ fiercejavy

"Mi primera publicación de #transformationtuesday. En los últimos 6 meses, decidí trabajar en mí mismo y hacer lo que me hace feliz. Encontré un profundo amor por el ejercicio. Se ha convertido en mi forma de terapia y mi refugio seguro. Me encanta correr, nadar, hacer yoga, caminar, levantar pesas. También hago dieta, pero me permito disfrutar de mis placeres culpables de vez en cuando. He perdido más de 20 libras hasta ahora y me siento tan cerca de lo que quiero. mi objetivo ideal ser. Pero solo quería compartir mi viaje hasta ahora, ya que estoy un poco orgulloso de mí mismo 😎 "

¡Guau, y estamos impresionados! La comprensión del equilibrio de Javy lo ayuda a mantenerse delgado, delgado y cuerdo, lo que resulta ser uno de los maravillosos efectos secundarios de un estilo de vida saludable. ¡Estamos seguros de que sus increíbles habilidades de baile aéreo también tienen algo que ver con su físico en forma! ¡Sigue así, Javy!

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Chip

pérdida de peso del chip decano antes y después de instagram

Foto cortesía de Instagram / @ chipdean

"Así que mi Sra. Y yo hemos estado peleando duro en el gimnasio, comiendo sano y contando calorías. Estoy muy agradecido por la gracia de disciplina de Dios y su bendición. La foto del antes y el después tiene una diferencia de poco más de 3 meses". notdoneyet #fitfam #shewasalreadyfit @michellemdean "

¿Podemos tomarnos un momento para apreciar estos dos representantes de la definición de #CoupleGoals? Este dúo fantásticamente en forma trabaja constantemente, come limpio y registra las calorías para realizar un seguimiento de sus dietas. ¿Algo más que hacen en el registro? Caminar. De hecho, los investigadores de ingeniería de la Universidad Estatal de Ohio descubrieron que caminar a diferentes velocidades puede freír hasta un 20 por ciento más de calorías en comparación con caminar a un ritmo constante. ¡Así que toma tus zapatillas deportivas y ponte en marcha como Chip!

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Lauren

lauren antes y después de la pérdida de peso instagram

Foto cortesía de Instagram / @ losinglauren_vsg

"No puedo tener suficiente de las fotos de progreso. Nunca puedo ver una diferencia a menos que las coloque una al lado de la otra. Muy agradecido. #progresspic #beforeandafterweightloss #beforeandafter #lotsofhashtags #gracias "

Puede darse cuenta de inmediato de que Lauren está totalmente en su juego A, ya que dedicó toda su página de Instagram a su asombroso viaje de pérdida de peso. Esta "esposa, amante de la comida y aspirante a estrella de rock" se ha recortado la cintura manteniendo sus raciones bajo control y llenándose de refrigerios bajos en carbohidratos y altos en proteínas como jamón, huevo, espinacas y queso revueltos, así como gambas al ajillo con asado brócoli. "Particionar alimentos evita que comas porciones más grandes porque detenerte para abrir otro paquete te obliga a prestar atención a cuánto estás consumiendo realmente", dice el investigador de control de porciones Amar Cheema.

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Bbg chica

Bbg pérdida de peso chica antes y después de instagram

Foto cortesía de Instagram / @ bbgmommyof4

"Esto es solo un seguimiento de mi última publicación. He aprendido mucho sobre mi cuerpo al hacer esta dieta cetogénica. Como pueden ver, mi forma ha cambiado drásticamente, soy más fuerte y delgado, pero lo que me gustaría agregar que estoy comiendo más ahora que en invierno cuando subí todo mi peso. La única diferencia es sacar esos carbohidratos (en su mayoría "simples"). #weightloss #ketogirl #keto #ketogenic #ketogenicdiet #lowcarb #eatfatgetthin #transformation #weightlossprogress # 20poundsdown #beforeandafter #fitmoms #fitness #getfit #lowcarb #fitfriday #momswhoworkout #momscanbefit #bbgmoms #bbgfamily #bbggirl #bbg "

Esta madre de cuatro hijos sigue una dieta cetogénica estricta, que implica consumir 75 por ciento de sus calorías diarias de grasas, 20 por ciento de proteínas y solo 5 por ciento de carbohidratos, que esencialmente "obliga al cuerpo a usar lípidos como combustible en lugar de carbohidratos". ", explica Maria A. Bella, MS, RD, CDNA. Aunque esta mamá se ve muy bien, "esta dieta no es beneficiosa para la pérdida de peso ya que es alta en grasas y solo puede proteger el corazón si la grasa se limita a los ácidos grasos insaturados y los omega-3. El ejercicio también debe ser parte de un estilo de vida saludable y las dietas cetogénicas a menudo dejan a las personas demasiado cansadas y de mal humor ". Lo bueno es que BBG Girl combina sus carbohidratos complejos con el popular plan de entrenamiento Insta-sensation Kayla Itsines.

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Keirra

Kierra antes y después de instagram

Foto cortesía de Instagram / @ kjsaffs

"Foto de la izquierda hace unos meses cuando estaba en mi peor momento. La foto de la derecha es lo que estoy haciendo ahora. No siempre ha sido fácil, pero sé que estoy mucho más feliz conmigo misma y me siento mucho mejor. ¡se vuelven aún más fuertes y más delgados!

¡Keirra va al gimnasio constantemente, hornea sus propias barras de proteínas y comienza su día con un delicioso batido repleto de proteínas, como muchos de los de Smoothies Zero Belly!

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Kim

Kim antes y después de la pérdida de peso en Instagram

Foto cortesía de Instagram / @ xillhypnotizeux

"#weightloss #selfie # lost20pounds #thinner #happy #excited #perfect #confident #pretty #beautiful No puedo creer que pesaba 145 hace un año y ahora tengo 125. Se siente increíble volver a ser así de pequeño. Comer derecho y control de porciones lo hizo por mí! #mindovermatter "

Kim atribuye su estilo de vida estelar y la transformación del cuerpo a comer comidas limpias y en porciones. Ha perdido más de 20 libras y se siente mejor que nunca. A juzgar por sus amplios selfies, ¡también se ve genial!

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