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Salud General

Baños calientes para dormir mejor

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Baños calientes para dormir mejor … La solución no es la más ecológica, pero tiene el mérito de funcionar (incluso si no se recomienda). Según los investigadores de la Escuela de Ingeniería Cockrell de la Universidad de Austin, bañarse una hora y media antes de acostarse en agua entre 40 y 42.5 ° C mejoraría en gran medida . Su investigación será publicado en el Sleep Medicine Reviews con fecha de agosto.

En colaboración con el Centro de Ciencias de la Salud de UT en Houston y la Universidad del Sur de California, los investigadores examinaron 5.322 estudios existentes sobre los efectos del calentamiento pasivo del cuerpo en el tiempo, la eficiencia y la calidad subjetiva del sueño. . Finalmente concluyeron que un baño caliente (o ducha) programado una o dos horas antes de acostarse. En nuestro cerebro, el hipotálamo regula los ciclos de 24 horas responsables de muchos de nuestros procesos biológicos, incluidos la vigilia, el sueño y la temperatura corporal. Este es el "Tiene un ciclo circadiano de algunas décimas de grado más alto al final del día que durante el sueño, donde está en su punto más bajo. En promedio, la reducción de la temperatura se desencadena una hora antes de hora de acostarse, y alcanza su mínimo entre la mitad y el final del sueño. Esta caída o aumento indica a nuestro cuerpo que es hora de dormir o despertarse.

De esta manera, el ciclo de temperatura es un factor esencial para obtener un sueño rápido y efectivo. Baños calientes


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