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Salud General

Bebí péptidos de colágeno todos los días durante 2 semanas: esto es lo que sucedió

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Si hubiera una píldora mágica que pudiera ayudar a mejorar la digestión y la salud intestinal, borrar las arrugas, prevenir el aumento de peso, aliviar el dolor en las articulaciones y darle uñas y cabello grueso y saludable, lo compraría por camión. Después de todo, aunque mejorar mi salud general es una prioridad, tener un cabello más brillante y patas de gallo mínimas es una gran ventaja. Aunque no existe tal píldora mágica, hay un suplemento que promete estos resultados y más: péptidos de colágeno.

El colágeno es una proteína que se encuentra en nuestros cuerpos; Está en nuestro sistema digestivo, músculos, huesos, piel y tendones. Pero la producción de colágeno disminuye con la edad, por lo tanto, las arrugas y la flacidez de la piel.

¿Cuáles son los beneficios del colágeno?


Tomar una Se supone que el suplemento de colágeno mejora la elasticidad de la piel.De hecho, un estudio publicado en Skin Pharmacology and Physiology encontró que aquellos que tomaron péptidos de colágeno una vez al día durante ocho semanas mostraron una mejora significativa en la elasticidad de la piel.

Como alguien que se acerca a los 30 años y constantemente se estresa por las patas de gallo y las arrugas de la frente, esperaba que el colágeno ayudara a suavizar algunos de estos signos de envejecimiento.

También se supone que el colágeno ayuda con el dolor articular. Aunque (afortunadamente) no tengo dolor crónico en las articulaciones, mis rodillas se hinchan de vez en cuando desde que corrí media maratón hace un par de años. También me duele un poco lo que se siente como los huesos de mis piernas un par de veces a la semana, generalmente después de una carrera o una intensa sesión de cardio. Si beber colágeno aliviara este dolor, entonces yo era un juego.

El colágeno también puede prevenir el aumento de peso. Los péptidos de colágeno son bajos en calorías y altos en proteínas. Este golpe doble es la receta perfecta para perder peso. Un estudio de 2008 encontró que el consumo de gelatina (la forma cocida de colágeno) aumentó los niveles de la hormona de saciedad, la grelina, en los participantes. Eso significa que los participantes mantuvieron la saciedad por más tiempo y tuvieron menos sentimientos de hambre, lo que significa que eran más propensos a seguir sus dietas para bajar de peso. No se han realizado muchos estudios sobre péptidos de colágeno específicamente, pero la teoría es la misma: comer proteínas bajas en calorías aumenta los niveles de la hormona supresora del apetito que reduce la ingesta de alimentos.

La configuración del experimento:


Para probar realmente los beneficios para la salud de beber péptidos de colágeno, prometí tomarlo todos los días durante dos semanas.

Mi poder de colágeno de elección fueron los péptidos de colágeno alimentados con pasto sin sabor de Vital Proteins en la bañera azul. Conseguí la bañera de 20 onzas y una caja de paquetes de palitos, que eran perfectos para cuando salí de la ciudad.

Me quedé con una cucharada de la bañera por 35 calorías, 9 gramos de proteína y 10 gramos de colágeno (este era el mismo tamaño de porción en los paquetes de palo).

Después de tomar el suplemento en polvo durante más de dos semanas, aquí está mi revisión del péptido de colágeno Vital Proteins.

Cuando comencé este experimento, tenía curiosidad por saber cuánto tardan en funcionar los suplementos de colágeno. Escéptico, pensé que no había forma de ver resultados notables antes y después de solo dos cortas semanas. ¡Estaba equivocado! Los siguientes son algunos cambios significativos que noté al final de mi experimento. También hablo sobre algunos resultados promocionados que no noté después de mi experimento de dos semanas. (Entonces, tal vez los suplementos de colágeno tarden un poco más en alcanzar su máximo potencial).

Me sentí lleno toda la mañana.

Desde que tomé mis péptidos por la mañana con mi café (alrededor de las 9:30), me encontré lleno hasta la hora del almuerzo. Tiendo a tomar un almuerzo más tarde, alrededor de las 2:30, por lo que generalmente tengo un refrigerio a media mañana para ayudarme. Sin embargo, descubrí que no necesitaba mi refrigerio matutino después de tener colágeno. También ayudó a combinar mi café de colágeno con el desayuno, especialmente si comía algo que no era súper rico en proteínas, como las tostadas de aguacate. Los 9 gramos de proteína del colágeno me mantuvieron satisfecho hasta mi próxima comida.


Si bien no me pesé durante el experimento, definitivamente pude ver por qué las personas toman colágeno para perder peso. Renunciar a mi refrigerio matutino estándar de 200 a 300 calorías porque me sentía lleno definitivamente ayudó a disminuir mi consumo diario de calorías, especialmente porque lo estaba reemplazando con un polvo de 35 calorías. Tomar péptidos de colágeno a largo plazo en teoría podría significar que el poder del colágeno puede ayudar con la pérdida de peso.

Mis uñas eran más fuertes.

Después de aproximadamente una semana de tomar el colágeno, noté que mis uñas eran más gruesas y fuertes y crecían más rápido. Por lo general, mis uñas se rompen y se rompen después de que crecen, pero después de beber mi colágeno, estaban creciendo muy bien y más rápido de lo normal. ¿Cómo podría saberlo? Recibí una manicura en gel, que se supone que dura hasta dos semanas, y mis uñas crecieron después de unos ocho o nueve días. Dejó expuestos los fondos de mis lechos de uñas. Aunque era molesto tener que volver a hacerme las uñas, ¡no fue un mal problema!

Mi tez estaba mejor.

No estoy seguro de si esto fue un efecto placebo o no, pero sentí que mi piel se veía más brillante. Aunque todavía lucho con el acné y los parches secos, sentí que mis mejillas se veían un poco más rosadas y, en general, mi piel se veía más suave. No fue un reemplazo para mi humectante teñido, ¡pero lo tomaré!

Mis arrugas no desaparecieron.

Sin embargo, todavía tenía arrugas en la frente y las líneas iniciales de patas de gallo alrededor de mis ojos. Estas son dos áreas problemáticas en las que siempre estoy enfocado, así que esperaba que beber colágeno todos los días ayudara a suavizarlas. Aunque no vi ninguna diferencia notable en términos de elasticidad de la piel y mis arrugas, solo hice el desafío durante dos semanas. Seguiré bebiendo colágeno todas las mañanas y espero que ayude a que mis líneas finas desaparezcan. En todo caso, hay otros beneficios positivos para la salud que encontré al tomar colágeno que definitivamente haré de esta parte de mi rutina diaria.

No noté una diferencia en mis articulaciones.

Como de vez en cuando me duelen las rodillas, tenía curiosidad por saber si el colágeno ayudaría a aliviar este dolor. Sin embargo, nada realmente cambió; Todavía me dolían las rodillas un par de veces a la semana.

El polvo de colágeno no se disuelve bien en líquidos fríos. Péptidos de colágeno café

Los péptidos de colágeno Vital Proteins que utilicé afirmaban que podía disolverse en líquidos calientes o fríos. Sin embargo, descubrí que se disolvió mucho más fácilmente cuando vertí un poco en té caliente o lo mezclé en un batido. Durante la mayoría de las dos semanas, puse mis péptidos en mi café helado de la mañana. Sin embargo, en lugar de disolverse bien, terminó agrupándose en pedazos gelatinosos en todo mi café. Aunque los péptidos finalmente se disolvieron con agitación frecuente, a veces terminé sorbiendo trozos de los péptidos.

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