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Alimentación y nutrición

Beneficios de combinar la actividad física con una dieta saludable

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Cuando decide adaptar su rutina a un estilo de vida más saludable, tiene es más probable que obtenga mejores resultados a largo plazo si combina la actividad física con una dieta saludable.

Los atletas profesionales y sus entrenadores lo saben bien. Y también saben que esta relación beneficiosa no es el resultado de un día. En realidad, ella es la resultado de una simbiosis entre entrenamiento y nutrientes adaptados a cada situación.

Los principales beneficios de la actividad física durante la dieta.

Estamos hablando de principales beneficios de la actividad física regular y manteniendo una dieta saludable. Podemos enumerar:

Un hombre que experimenta los beneficios de combinar la actividad física con una dieta saludable.
  • Prevención del aumento de peso.
  • Riesgo reducido de sobrepeso y obesidad.
  • Ayuda a prevenir enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, ataques cardíacos o hipertensión. Y aún otras enfermedades como cáncer de colon, cáncer de seno, osteoporosis o estreñimiento.
  • Tono muscular mejorado y fuerza, así como equilibrio y flexibilidad
  • Prevención de estados apáticos, estrés y depresión.
  • Mejora de la salud general. y humor en todos los niveles

Las funciones que contribuyen al gasto total de energía.

A lo largo del día, nuestra organización realiza una amplia variedad de procesos para los cuales necesita energía. Por ejemplo :

  • Metabolismo basal: Es la energía que se utiliza para realizar las funciones básicas. Como respirar, hacer circular sangre o mantener la temperatura corporal. Este grupo depende de las condiciones físicas y características del individuo. Pero también aspectos externos, como el clima o la altitud.
  • Efecto termogénico de los alimentos: Es la energía utilizada en la digestión, absorción y metabolismo de los nutrientes. Este es el componente más pequeño del gasto calórico. Representa alrededor del 10% del total.
  • Actividad física: es elenergía utilizada para cubrir actividades físicas diarias. Esto incluye actividad física basada en acciones diarias generales. Además del ejercicio físico de la actividad deportiva y el deporte como tal o el ejercicio regulado

La actividad física es la sección que más varía. De hecho, dependiendo de si una persona es sedentaria o activa, sus gastos en esta área pueden ser más del doble.

La comida y el deporte van de la mano

  • Crecimiento: estos gastos conciernen principalmente niños y adolescentes Resultan en un gasto de energía adicional dedicado a crecimiento y el desarrollo de nuevos tejidos. Además, también hay un gasto debido a la maduración física y sexual.
  • Enfermedades: por el estrés sufrido por una enfermedad crónica. O debido a procedimientos quirúrgicos, procesos degenerativos o la presencia de fiebre. Por esta razón, ella puede aumentar dramáticamente la cantidad de calorías necesarias para mantener un estado nutricional adecuado

Los beneficios de combinar la actividad física con una dieta saludable.

una Una alimentación saludable ayudará a nuestro cuerpo a recuperarse más rápido después de la actividad. Algunos de los efectos beneficiosos de una dieta correcta en la actividad física serán:

  • Entrenamiento más largo e intenso: Esto, además de sus efectos beneficiosos en el cuerpo, le permitirá lograr un mayor rendimiento y exceso personal.
  • Aparición tardía de fatiga
  • Recuperación más rápida del cuerpo.
  • Mejor adaptación del cuerpo, más velocidad en el tipo de ejercicio realizado.
  • Composición corporal y fuerza mejoradas

  • Mejora de la concentración durante la actividad física.. Esto es importante para los deportes grupales porque mejora el rendimiento personal y será beneficioso para todos.
  • Ayuda a mantener un sistema inmunológico más saludable.
  • Riesgo reducido de lesiones por actividad física.
  • Riesgo reducido de calambres

Para todos estos efectos, los beneficios de combinar la actividad física con una dieta saludable son obvios. Del mismo modo, la dieta debe adaptarse al tipo de ejercicio practicado. Y asi cubren los requerimientos de nutrientes, que variarán según cada actividad.

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