Type to search

Salud General

Beneficios de Matsyasana – La pose de pescado para principiantes

Share


¿Qué sabes sobre el yoga? Bueno, el yoga ya no es un tipo común de ejercicio, pero hoy el yoga se ha convertido en uno de los estilos de vida. Hay muchos beneficios del yoga y la pose de yoga que puedes hacer en casa con muchos beneficios para la salud y entre los más populares está el matsyasana o también conocido como la pose de los peces.

¿Qué es Matsyasana y cómo hacerlo?

Bueno, en comparación con otros tipos de posturas de yoga, la matsyasana es una de las más simples pero con muchos beneficios para la salud. No se encuentra entre las posturas anticipadas, sino la básica, por lo que cualquiera, incluso el principiante, podría hacer esta pose fácilmente en casa. Matsyasana también es conocida como la postura del pez o la postura del pez y cómo hacerlo es bastante simple.

  • Acuéstese sobre la colchoneta de yoga con las piernas cruzadas en el medio con los muslos y las rodillas apoyados en el suelo.
  • Coloque las palmas hacia el suelo y acerque los codos a la cintura.
  • Inhale lentamente mientras levanta el pecho y luego le sigue la cabeza hasta que la corona toque el piso.
  • No use su corona para soportar el peso de su cuerpo, use sus codos.
  • Mantenga la posición hasta que se sienta cómodo durante 30 a 60 segundos y respire normalmente.
  • Exhale y luego suelte la posición.

Antes de rehacer la pose de matsyasana, desenrede las piernas y relájese por un rato primero. Puedes hacerlo varias veces hasta que sientas que es suficiente.


Beneficios para la salud de Matsyasana

De la explicación de cómo hacer la postura de matsyasana anterior, se puede ver que, aunque es realmente simple, hay algunos músculos importantes afectados por la garganta, el ombligo, las caderas, el cuello, la espalda y los músculos entre las costillas. A continuación se detallan los beneficios para la salud de matsyasana que debe conocer.

  1. Buena pose para liberar la tensión en el cuello y la espalda

Cuando se trata de presión, el cuello, la espalda y el hombro se convierten en el centro del dolor. Esta postura podría ayudar a liberar la tensión en el cuello y la espalda.

  1. Esta Asana ayuda a optimizar la absorción de nutrientes

Algunos estudios y afirmaciones también declararon que esta asana ayuda a optimizar la absorción de nutrientes al optimizar la función del sistema digestivo. Algunos problemas digestivos como el estreñimiento y el movimiento intestinal lento también podrían superarse con esta postura.

  1. Bueno para la salud respiratoria

No solo es bueno para el sistema digestivo, la pose de matsyasana también es buena para la salud respiratoria al aumentar el oxígeno y el flujo sanguíneo al pulmón. Simplemente haciendo esta postura regularmente podría ayudar a combatir los síntomas de asma y bronquitis.

  1. Previene el dolor de espalda

Si sufres de dolor de espalda regular, hacer una pose de matsyasana regularmente podría ayudarte a lidiar con esta afección.


  1. Fortalecimiento de los músculos del cuello y la parte superior de la espalda

Bueno, no solo es bueno liberar la tensión de tu cuello y espalda, sino que también es bueno para fortalecer los músculos. Significa que podría tener una mejor postura y mejorar su rendimiento.

  1. Mejora el sistema digestivo

El sistema digestivo saludable es la clave para un metabolismo saludable. Cuando su digestión funciona de manera óptima, no solo los nutrientes se absorberán de manera óptima, sino que también podrán combatir algunos problemas digestivos desde el estreñimiento hasta el movimiento intestinal lento.

  1. Mejora tu postura y mejora tu rendimiento

Hacer esta pose regularmente es genial para ayudarte a mejorar tus posturas y mejorar tu rendimiento de manera óptima.

  1. Puede ser útil para combatir el dolor menstrual

Para las mujeres que deben lidiar con calambres estomacales crónicos todos los meses como parte de su rutina de dolor menstrual, podrían ayudar a reducir los síntomas haciendo una pose de matsyasana.

  1. Solución natural a la ansiedad

Hay muchos factores que pueden causar ansiedad. Cuando no lidias con esta afección adecuadamente, también puedes sufrir los síntomas de la depresión.

  1. Bueno para mejorar tu enfoque

Uno de los beneficios para la salud del yoga para los estudiantes es mejorar su enfoque, especialmente durante el estudio o el examen. Matsyasana es una de las posturas recomendadas para mejorar el enfoque.


  1. Solución para aliviar el estrés

Hacer la pose de matsyasana junto con la técnica de respiración adecuada podría ayudarlo a reducir el estrés, la preocupación y el nerviosismo que podrían provocar ansiedad.

  1. Alivia la fatiga crónica

No hay una manera fácil de combatir el cansancio corporal, pero se ha demostrado que matsyasana es una de las poses que podría aliviar incluso la fatiga crónica.

  1. Mejor patrón de sueño

Tener un buen patrón de sueño es la clave del buen humor en la mañana. Hacer la pose de matsyasana podría ayudar a optimizar la producción de la hormona melatonina que tiene un papel esencial para darle una buena noche de sueño.

  1. Te hace sentir energizado

Bueno, como se mencionó en el punto anterior, cuando duermes bien, te sentirás lleno de energía cuando te despiertes por la mañana y estés listo para enfrentar cualquier cosa que te esté esperando.

  1. Manera efectiva de combatir el hombro cansado

Después de hacer un largo viaje o hacer muchos trabajos físicos, el hombro cansado es una condición común que ocurre. Simplemente hacer algunas poses de matsyasana podría ayudarlo a liberar la tensión en su hombro de forma natural.

Precauciones de Matsyasana

Aunque esta postura es simple y fácil de hacer incluso para los más grandes, aún hay algunas precauciones que debe conocer primero antes de decidir agregar matsyasana como parte de su rutina diaria.

  • Si padece los síntomas de presión arterial alta o baja, es mejor no exagerar. Bueno, es aún mejor si no lo haces en absoluto.
  • Aunque es bueno ayudarlo a mejorar su patrón de sueño, pero aquellos que sufren de insomnio crónico deben evitar hacer esta pose porque podría empeorar la condición.
  • La postura de Matsyasana o pescado es buena para mantener la salud de la espalda y prevenir el dolor de espalda. Sin embargo, esta postura está prohibida para aquellos que tienen lesiones en la espalda.

Bueno, si no estás entre esas tres precauciones, podrías obtener todos los beneficios de matsyasana todo lo que necesites. La postura es muy básica y simple, por lo que puedes hacerlo desde la comodidad de tu esterilla de yoga en casa.

Tags:

You Might also Like

Leave a Reply