Type to search

Salud General

Beneficios de Surya Namaskar para bajar de peso (¡Resultado rápido!)

Share


Surya namaskar o saludo al sol ha sido conocido por sus beneficios de surya namaskar para la salud mental y física.

Uno de los beneficios de esta práctica yóguica es la capacidad del movimiento para ayudar a perder peso. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de surya namaskar para bajar de peso?

Los beneficios de Surya Namaskar para bajar de peso


Surya namaskar inicialmente una especie de adoración hecha por hindúes. Requiere algo de movimiento hecho en la mañana cuando sale el sol. Pero se convirtió en un tipo de ejercicio que es bueno para ayudarlo a bajar de peso. Aquí está el beneficio de surya namaskar para bajar de peso.

  1. Programa de pérdida de peso saludable

A menudo encontramos que las personas intentan bajar de peso tomando píldoras y otros productos farmacéuticos. Bueno, puede ser efectivo, pero conducirá a un efecto negativo inesperado. Algunos otros hacen dietas extremas.

Pero, ¿sabe que una dieta extrema perderá rápidamente su peso pero también lo recuperará rápidamente? Por lo tanto, surya namaskar es uno de los programas de pérdida de peso saludable y fácil que se incluye en Beneficios del yoga para bajar de peso.

  1. Quemar calorías

Algunos estudios demostraron que el yoga es efectivo para quemar calorías. Surya namaskar también. Quema calorías en un tiempo relativamente corto. Se sabe que para perder una libra, necesitamos quemar al menos 3500 calorías. Si queremos lograrlo en una semana, tenemos que quemar al menos 250 calorías diarias.

Y sabes Hacer solo 18 minutos de surya namaskar quema increíblemente 250 calorías en un día.


  1. Sin ejercicio doloroso

¿Crees que necesitamos ejercicio vigoroso y doloroso para una pérdida de peso efectiva y eficiente? es mejor que no, ya que puedes hacer todo más fácil haciendo surya namaskar. Solo hay 6 poses que debes hacer en surya namaskar. Las posturas son muy fáciles de hacer, sin embargo, le brinda los beneficios óptimos de hacer surya namaskar para perder peso.

  1. Fácil de llevar

Surya namaskar es básicamente muy flexible, ya que se puede hacer en cualquier momento. Las 6 poses de surya namaskar también son muy fáciles de hacer. Solo debes hacer las 6 poses en 12 movimientos mientras inhalas y exhalas.

El movimiento surya namaskar desde el principio hasta el final es la postura de oración, la postura de los brazos levantados, la postura de los pies a las manos, la postura ecuestre, la postura de la montaña, el saludo de ocho partes, la postura de la cobra, la postura de la montaña, la postura ecuestre, la postura de los pies, la postura de los brazos levantados , y de vuelta a la pose de oración.

  1. Sin dietas extremas

Algunas personas dicen que la dieta para bajar de peso significa una dieta extrema. Pero no se preocupe, si hace surya namaskar para bajar de peso, no hay necesidad de seguir una dieta extrema, solo coma lo que quiera. Pero tenga en cuenta que usted come la porción normal y la dieta.

  1. Mejor sistema de metabolismo.

Hacer surya namaskar regularmente estimula el mejor sistema de metabolismo. Como resultado, nuestro cuerpo está listo para quemar más grasas y calorías durante todo el día. No más acumulaciones de grasas, ya que los alimentos que toma se convertirán eficientemente en la energía que necesita para pasar el día. Entonces, surya namaskar también te ayuda a energizar tu cuerpo.

  1. Dale forma a tu cuerpo

Surya Namaskar no solo reduce su peso, sino que también es eficaz para moldear su cuerpo. Mantiene una postura saludable. Entonces, no solo te hace más delgado, surya namaskar te lleva a un increíble objetivo corporal. También le brinda beneficios de salud adicionales del yoga para la artritis.


Recomendación al hacer Surya Namaskar para bajar de peso

Para obtener beneficios de surya namaskar para bajar de peso, hay algunos consejos o recomendaciones que debe tener en cuenta.

Aquí está la recomendación para obtener los beneficios óptimos de hacer surya namaskar para bajar de peso.

  • El saludo al sol inicialmente debía hacerse dentro del amanecer, al igual que los Beneficios de hacer Surya Tratak. Pero si solo desea obtener los beneficios físicos en lugar de los espirituales, puede hacerlo en cualquier momento. Pero lo más importante, hazlo cuando tengas el estómago vacío. Por lo tanto, es mejor hacerlo justo después de que te despiertes.
  • Puede comenzar a un ritmo lento y aumentar gradualmente la velocidad al hacer el movimiento.
  • Puede tomar un descanso entre movimientos o incluso tomar un poco de agua antes de comenzar de nuevo.
  • Si siente que su energía se redujo, puede ir directamente al último paso, savasana, que significaba la relajación de todo el cuerpo. No te fuerces.
  • También puede agregarlo con meditación mientras hace savasana o meditación solar para obtener Beneficios para la salud de la meditación solar, ya que le brinda beneficios adicionales para su salud mental y espiritual.

Entonces, después de conocer los beneficios y también la recomendación de hacer surya namaskar, ¿por qué no prueba los beneficios de hacer 108 Surya Namaskar diariamente para fines mentales y físicos? Te sorprenderá el resultado.

Tags:

You Might also Like

Leave a Reply