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Pérdida de peso

Comer en este momento te hace más propenso a aumentar de peso

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Parece que el momento en que comes tu comida es tan importante como lo que estás comiendo. Según un estudio reciente realizado por The American Journal of Clinical Nutrition, el tiempo que come puede realmente hacer o deshacer su progreso de pérdida de peso.

El estudio encontró que comer justo antes de acostarse puede hacer que aumente de peso. Los investigadores siguieron los patrones de alimentación de 110 estudiantes en edad universitaria y descubrieron que existe un vínculo entre la aparición de melatonina, que es el momento en que su cuerpo comienza a producir melatonina, la principal hormona del sueño y su IMC. Sus hallazgos mostraron que las personas que comieron más cerca de la hora de acostarse tenían un IMC más alto y porcentajes de grasa corporal en comparación con los que comieron antes.

"Descubrimos que el momento de la ingesta de alimentos en relación con el inicio de la melatonina, un marcador de la noche biológica de una persona, está asociado con un mayor porcentaje de grasa corporal y el IMC, y no está asociado con la hora del día, la cantidad o la composición de la ingesta de alimentos". El autor e investigador de la División de Trastornos del sueño y circadianos del Hospital Brigham and Women's, Andrew H. McHill, PhD, dijo, según Medical Xpress. "Estos hallazgos sugieren que el momento en que consumes calorías, en relación con tu propio tiempo biológico, puede ser más importante para la salud que la hora real del día".


Para ponerlo en términos más simples, McHill afirma que su reloj biológico de sueño tiene más influencia en su aumento de peso que la hora real de su reloj. Comer a la hora normal de ir a la cama, ya sean las 8 p.m. o medianoche, hará que aumente de peso, según los hallazgos del estudio.

Sin embargo, los investigadores notaron que se necesitan más estudios para confirmar sus resultados. El estudio solo se centró en un pequeño grupo demográfico de jóvenes estudiantes y no representa a toda la población en términos de dieta y ritmo del reloj corporal.

Comer tarde en la noche no es la única causa del aumento de peso. Descubra las 20 razones raras por las que está aumentando de peso y deje esos hábitos en la acera para mantener las libras para siempre.

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