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Salud General

¿Cómo aliviar los dolores de cabeza en verano?

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Los dolores de cabeza en el verano son prácticamente una entidad médica, no hay duda al respecto. El período de verano va acompañado de un aumento en las consultas de migraña. y una exacerbación de episodios en pacientes con migraña.

Las encuestas en varios países revelan que entre El 85% y el 90% de las personas informan haber sufrido al menos un dolor de cabeza en el último año. Por lo tanto, las consultas por dolores de cabeza son más comunes en casi todos los servicios de salud.

No afecta a hombres y mujeres de la misma manera. El 80% de los hombres han tenido dolor de cabeza en el último año en comparación con el 95% de las mujeres. Igualmente, La migraña afecta más a las mujeres que a los hombres. Afecta al 15% de la población general.

pero ¿Por qué el verano es un factor de riesgo para los dolores de cabeza? De hecho, se supone que es un período de relajación, para realizar actividades al aire libre, para evitar el confinamiento y para tener un mejor clima. Son precisamente estas condiciones las que podrían actuar juntas y causar dolores de cabeza.

Veamos algunos aspectos de esta causalidad múltiple que está detrás de los dolores de cabeza en verano.

Causas de dolores de cabeza en verano

Los dolores de cabeza responden a varias causas. Con la excepción de entidades patológicas específicas que contienen una etiología clara, Los dolores de cabeza más comunes no son generados por un solo factor.

Los dolores de cabeza en el verano no son una excepción. De hecho, el dolor no proviene del simple hecho de estar en verano, sino de una serie combinada de situaciones que dependen de la estación del año. Una combinación común es viajar, cambiar los hábitos y la exposición al sol.

El calor

El calor, por supuesto, es una de las causas. En verano, cuando las temperaturas ambiente son más altas, el cuerpo desarrolla un vasodilatación. Significa que el aumenta el calibre de los vasos sanguíneos intercambiar energía térmica con el exterior y no sufrir insolación. Como un efecto indeseable, La vasodilatación puede ser la base etiológica de las migrañas.

Consumo de alcohol y deshidratación.

En verano, también hay una mayor demanda de hidratación del cuerpo. por la temperatura ambiente Esta necesidad a menudo se compensa con alcohol en los meses calurosos. pero el alcohol no hidrata y se está produciendo deshidratación. Lo que puede causar dolores de cabeza.

Cambios en los horarios de sueño.

Una mujer que tiene insomnio.

Los cambios en el día y la noche también pueden empeorar las migrañas. Con más brillo durante el día, El cuerpo modifica sus hábitos y sus horas de sueño. En verano, es convencional reducir las horas de descanso, o incluso hacer insomnio.

De hecho, las personas que no sufren de insomnio lo manifiestan regularmente durante el verano. El trabajador se relaja, los niños no tienen que levantarse temprano, las pantallas se encienden por más tiempo, la vida social aumenta, se consumen sustancias estimulantes … etc. Con insomnio, los dolores de cabeza son más comunes.

¿Cómo prevenir los dolores de cabeza en verano?

Veamos entonces qué medidas se pueden tomar para prevenir la aparición de dolores de cabeza en verano. Estas son todas medidas simples. Y podemos dividirlos en 2 objetivos:

  • Contrarresta el calor del verano.
  • Contrarrestar los hábitos de verano.

Medidas contra el calor para prevenir dolores de cabeza en verano.

  • Proteger del sol: la sol de verano es percibido más intensamente por el cuerpo. Es esencial protegerse con sombreros y usar preferiblemente ropa blanca. Las gafas de sol también son muy útiles. Si es posible, las actividades al aire libre deben realizarse afuera a medio día, cuando la luz es más intensa.
  • Evite cambios drásticos en la temperatura: Es habitual en verano operar el aire acondicionado a plena potencia. Pero la entrada y salida de lugares con aire acondicionado también es un desencadenante de dolores de cabeza.
  • Mantener el gasto en la casa: dentro de la casa, es mejor mantenerse fresco en lugar de encender el aire acondicionado que generará aire frío. Los fanáticos son más sabios
  • Hidratar Durante el verano, el cuerpo necesita más agua de lo habitual. para para prevenir la deshidratación, Es recomendable ingerir líquidos a intervalos regulares y evitar bebidas desecantes como el alcohol.

Una mujer que se hidrata durante el ejercicio físico.

Medidas para los hábitos de verano.

  • Comer sanamente : puedes hidratarte más consumiendo alimentos que contienen agua, como frutas y verduras. Para aquellos que sufren de migrañas, es mejor evitar los alimentos que contienen sustancias asociadas con el dolor de cabeza. Por ejemplo, fiambres o chocolate
  • Descansa como siempre: El cambio de rutinas parece ser una regla en el verano. Los expertos coinciden en que la mejor práctica es mantener las mismas horas durante todo el año, incluidas las horas de sueño. Incluso puede agregar una siesta de unos treinta minutos a la hora del día cuando el sol es más intenso

En resumen…

Durante el verano, aumenta la exposición a una variedad de factores que pueden influir en la aparición del dolor de cabeza. El aumento de la temperatura, sumado a la deshidratación y el insomnio, puede explicar por qué este síntoma aumenta en esta época del año.

Afortunadamente, hay cuidados en el hogar y hábitos disponibles así como para prevenir su aparición como para calmar el dolor existente. ¡No lo olvides!

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