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Pérdida de peso

Cómo Britney Spears perdió 20 libras

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Britney Spears ha tenido su parte de altibajos, pero ahora, su carrera está mejorando (con un nuevo álbum, Glory y una residencia en curso en Las Vegas) y su peso ha bajado: 20 libras de su mayor peso en unos pocos años. ¡hace! Afortunadamente para nosotros los mortales, la estrella del pop tonificada y esbelta no ha tenido reparos en compartir sus secretos de dieta y ejercicio, y no requieren planes de comidas costosos ni gimnasios privados.

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Ella ha cortado la basura y se ha ido bajo en carbohidratos

Britney solía ser esclava de la comida chatarra, festejando con Cheetos, frappuccinos y papas fritas. El Daily Mail informa que ha cambiado todas esas cosas por una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos, con el placer ocasional de chocolate o pizza. Spears le dijo al New York Daily News que favorece la comida cruda: el sushi y la fruta fresca son básicos.


Ella no vive en el gimnasio

Shutterstock

Cuando se trata de hacer ejercicio, Britney es refrescantemente humana. Ir al gimnasio "no es divertido … así que hacerlo todos los días sería horrible", le dijo a Glamour. "Tres días a la semana es genial, incluso dos. Me hace sentir bien y sentir que he hecho algo".

Ella baila para cardio

Cardio es clave para perder peso, pero eso no significa que tenga que temer la idea de escabullirse en la cinta. "Bailar es un excelente ejercicio cardiovascular. Duro y divertido al mismo tiempo", dijo Spears a Women's Health. Kacy Duke, entrenadora de fitness famosa, que entrenó a Spears, sugirió este régimen a Glamour: "Pon música y di: Durante los próximos 30 minutos, voy a mover mi cuerpo, voy a sudar y saldré de allí. y diviértete '", dijo. "Si quieres un cuerpo cincelado, olvida las clases de kickboxing y todas esas cosas combativas y busca el sentido de la gracia".

Ella sorbos té

Como atestigua su Instagram, Britney complementa su dieta saludable y su régimen de ejercicio con relajantes tazas de té, un quemador de grasa natural y un acelerador del metabolismo.

Ella tonifica con el yoga …

Cuando está en Los Ángeles, Britney hace perros a la baja dos veces por semana con Elizabeth I., propietaria de EQI Yoga Studio. "A veces nos enfocamos en el núcleo o la relajación, ¡pero otras veces simplemente pateo su trasero! Elizabeth le dijo a Shape. Cada sesión dura una hora a 90 minutos.


… o ella golpea la piscina

"Si no hago ejercicio (en un gimnasio), estoy nadando o haciendo yoga", dijo Spears a Women's Health. ¡Ir al agua en el gimnasio puede darte la confianza para ir a la playa, junto con estos 35 alimentos para prepararte el bikini!

Ella se concentra en su núcleo

Tony Martínez entrenó a Britney para su residencia en Las Vegas, que comenzó en diciembre de 2013. "A ella le encantan todos los entrenamientos básicos", dijo. "Es una mujer muy tenaz. Quiere hacerlo y hacerlo bien". Tony dijo que él y Britney trabajan con "discos centrales" circulares, utilizándolos para los alpinistas y "un pliegue de barril donde te das la vuelta y luego traes las rodillas. Así que ejercicios realmente funcionales … ella es como, "Realmente siento esto".

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