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¿Cómo dormir bien cuando estás nervioso?

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¿Cómo dormir bien estando nervioso? Esta es la pregunta que muchas personas que viven en angustia y dificultad para conciliar el sueño o descansar continuamente durante la noche. Esto puede causar irritabilidad y nerviosismo, así como otros problemas de salud.

En este artículo, te damos algunas claves para combatir el nerviosismo y mejorar la calidad del sueño. De más, Ofrecemos opciones antes de recurrir a las drogas, que puede tener efectos secundarios en su salud.

¿Cómo dormir bien cuando estás nervioso?

Muchas personas enfrentan este problema. Alteración del sistema nervioso debido a trastornos como el estrés, la depresión o la ansiedad. tiene una alta probabilidad de tener también una influencia negativa en nuestro descanso nocturno. En realidad, está relacionado con una noche y un día estudio desde 2007

Por esta razón, este mismo estudio establece que el tratamiento de los trastornos del sueño debe tener un enfoque multidimensional. Algunos ejemplos de Se mencionan los cambios que debemos hacer en nuestra forma de vida para relajarnos y dormir mejor :

  • Combatir los trastornos nerviosos
  • Evita los estimulantes como cafeína, tabaco o alcohol
  • Mantenga un horario fijo para acostarse
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Evite las siestas durante el día.

Consejos para relajarse y dormir

Plantas medicinales

Azafrán para dormir bien

Los remedios herbales que ofrece la Medicina Natural son una excelente opción para tratar de calmarnos durante todo el día y así quedarnos dormidos. Estas son algunas de estas plantas que quizás no conozcas:

  • Rhodiola (Rhodiola rosea): la rodiola es una planta medicinal que puede ser efectiva para fortalecer el sistema nervioso central y mejorar el estrés y la depresión. Es un remedio adaptógeno, es decir, mejora la respuesta del cuerpo al estrés y la fatiga sin los efectos nocivos de los estimulantes. Además, empeoran el insomnio.
  • Safran (Crocus sativus): el estigma rojo de esta planta tiene algo de Efectos muy positivos sobre el sistema nervioso central y pueden tomarse en perfusión. o en extracto
  • Ginkgo (Ginkgo biloba): la hoja de esta planta se está volviendo cada vez más popular. El ginkgo es rico en flavonoides y terpenoides, por lo que es Un excelente remedio natural para la ansiedad y el estrés.
  • Azufaifa (Ziziphus jujuba): la decocción de la semilla seca de azufaifa se utiliza como remedio tradicional para tratar la ansiedad y el exceso de sueños causados ​​por este daño nervioso. Esto se debe a su contenido de saponinas, alcaloides, flavonoides y ácidos grasos.

Aceite esencial de lavanda

Tener éxito al dormir a pesar del nerviosismo gracias al aceite esencial de lavanda

Aunque el aceite esencial de lavanda también es un producto natural extraído de esta flor, merece una mención especial. Este aceite tiene propiedades relajantes al tiempo que aporta un delicioso aroma a nuestro hogar.

Puede usarse en un difusor aromático o aplicarse en una parte del cuerpo. También se puede diluir en un aceite vegetal (coco, almendras, etc.) para realizar un masaje en partes del cuerpo más tensas (pies, cabeza, espalda).

Actividad física para poder dormir bien

La actividad física es esencial para el equilibrio del sistema nervioso. Por lo tanto, es importante elegir un tipo de ejercicio para hacer al menos dos o tres veces por semana. Además, siempre que sea posible, elegiremos practicar deportes al aire libre, en contacto con la naturaleza.

Sin embargo, nDebemos tener en cuenta que cada persona es diferente y necesita una actividad específica., en términos de tipo e intensidad. Por lo tanto, no todos se relajan practicando yoga o meditación. Algunos necesitan hacer ejercicios cardiovasculares intensos para calmarse al final del día.

Ahora conoce consejos y remedios naturales para combatir el nerviosismo y, al mismo tiempo, dormir mejor. Entonces, ¿cómo puedes dormir si estás nervioso? Al hacer cambios en su estilo de vida e incorporar estas propuestas. Entonces veras Una gran mejora en su estado de ánimo y rendimiento físico e intelectual durante todo el día.

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