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Salud General

Cómo está arruinando su audición sin siquiera darse cuenta

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Si es como la mayoría de nosotros, da por sentado su audiencia. Su sistema auditivo aparece listo para los negocios todas las mañanas, y cree que, siempre y cuando no lo maltrate demasiado, seguirá haciendo lo que debe hacer: procesar sonidos y permitirle ser completamente funcional y vital.

Pero la realidad es bastante diferente.

La verdad es que docenas de situaciones y actividades cotidianas pueden erosionar gradualmente nuestra audición, y probablemente hoy te encuentres en varias de ellas. El remedio consultó a los mejores médicos de todo el país que ven esto todo el tiempo. Aquí están sus consejos sobre cómo puede tomar medidas sencillas para proteger su audición y asegurarse de que en sus años dorados nunca pierda el ritmo.


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Estás usando bastoncillos de algodón en tus oídos

Mujer limpiando la oreja con algodón

“Mucha gente usará objetos como hisopos de algodón para tratar de quitarse la cera de las orejas. Si bien piensan que pueden estar eliminando toda la cera, generalmente saldrá un poco del hisopo de algodón (u otro objeto) y el resto será empujado más profundamente en el canal auditivo ", dice Jordan Glicksman, MD, otorrinolaringólogo de la Facultad de Medicina de Harvard. . "Si se acumula suficiente, puede bloquear la conducción del sonido hacia el oído como un tapón auditivo".

Y agrega: "También he visto pacientes con todo tipo de problemas al usar estos dispositivos para eliminar la cera, desde infecciones del oído causadas por pequeños cortes en la piel del canal auditivo hasta membranas timpánicas perforadas (tímpanos rotos) y cosas peores".

Recomendación: Nunca coloque nada en su canal auditivo que sea más afilado que su codo. "En general, recomiendo que mis pacientes no se peguen objetos en los oídos debido a estas y otras posibles complicaciones", dice Glicksman. Para limpiar sus oídos de manera segura, tenga en cuenta que la cera está diseñada para fluir de forma natural. Solo lávate los oídos con agua y jabón en la ducha cuando te laves con champú. Si ha impactado la cera, consulte a un profesional médico para que se la quite.

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Estás buceando sin el equipo adecuado

Buzo femenino muestra el signo submarino de problemas de oído

Unas vacaciones de clima cálido o una reubicación en el sur conllevan la promesa de aventuras en aguas profundas. El buceo y el buceo en cuevas están en auge en popularidad, pero ambos pueden causar pérdida de audición si no se siguen las mejores prácticas. "Bucear sin poder eliminar la presión en los oídos correctamente puede conducir a la acumulación de presión y pérdida de la audición", dice Ariel B. Grobman, MD, otorrinolaringólogo con sede en el sur de Florida.

Recomendación: "Los buzos nunca deben descender sin igualar cuidadosamente la presión en los oídos", dice Grobman. “Los buzos deben usar descongestionantes o evitar el buceo en los días en que tienen problemas nasales. Si se encuentran problemas de presión mientras están bajo el agua, deben llegar a la superficie de manera segura y cuidadosa con la ayuda de un compañero ”.

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Fuma o aumenta su riesgo de diabetes

cigarrillo en mano de hombre con humo

Fumar es un riesgo importante para la enfermedad cardiovascular. El humo del tabaco contiene cientos de toxinas que debilitan las paredes de los vasos sanguíneos en todo el cuerpo, lo que puede conducir a resultados catastróficos que incluyen derrame cerebral, ataque cardíaco y pérdida auditiva. El nivel alto de azúcar en la sangre, también conocido como diabetes, debilita de manera similar esos vasos. "La enfermedad vascular debido a malas elecciones de estilo de vida puede predisponerlo a una pérdida auditiva temprana", dice Grobman. "Las opciones de vida saludable marcan la diferencia, incluso en la audición".

El Dr. Anthony Kouri, cirujano ortopédico del Centro Médico de la Universidad de Toledo, está de acuerdo: “La nicotina causa vasoconstricción de los vasos sanguíneos en todo el cuerpo. Esto también se aplica al oído interno. Cuanto más se fuma, más se restringe el flujo sanguíneo y mayor es la pérdida auditiva ".

Recomendación: Reduzca el riesgo de daño a los vasos sanguíneos al dejar de fumar, no beber alcohol en exceso y evitar la diabetes al mantener un peso saludable y hacer ejercicio regularmente. Si le diagnosticaron diabetes, consulte a su médico regularmente y cumpla con sus recomendaciones, incluido cualquier régimen de medicamentos.


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Usted no ve a un médico por pérdida de audición repentina

El médico examinó la oreja del paciente con otoscopio. El paciente parece tener problemas de audición.

Perder la audición no siempre es gradual, y a veces una intervención rápida puede marcar la diferencia. "La pérdida de audición puede ser de naturaleza repentina, a menudo por razones desconocidas", dice Grobman. "Recibir atención urgente de un otorrinolaringólogo calificado (ENT) es de suma importancia para medir la pérdida auditiva e intervenir con medicamentos para recuperar la audición o prevenir una mayor pérdida".

Recomendación: Si experimenta pérdida de audición, no se niegue; eso puede empeorar la condición. Consulte a un médico lo antes posible. "El síntoma más importante que debería hacer que vea a un médico de inmediato es cualquier forma de pérdida auditiva repentina", dice Tim Trine, PhD, audiólogo y CTO de Eargo. “Una pérdida auditiva neurosensorial repentina suele ser idiopática (o de causa desconocida), pero un médico debe evaluarla y tratarla como una emergencia médica. Hay una ventana crítica donde el tratamiento para restaurar la audición es el más efectivo ".

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No llevas puesto un casco

Alegre ciclista femenina disfrutando de un paseo en bicicleta

Quitar un cabezal de su bicicleta podría no alterar su cerebro, pero podría fracturar los huesos cerca de su oído, lo que provocaría una pérdida auditiva. "Los choques de motocicletas pueden provocar traumatismos y fracturas de huesos temporales, especialmente en Florida, donde los conductores no necesitan usar un casco por ley", dice Grobman.

Recomendación: Ya sea que recorra la ciudad con un rayo engrasado o un BMX gigante, "use un casco, incluso en estados donde no es la ley", dice Grobman.

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No llevas protección auditiva en los aviones

Pasajeros en avión con tablet PC. Mujer en cabina de avión con dispositivo inteligente escuchando música con auriculares

El ruido del avión podría ser el más dañino de los rugidos sordos. "Si bien depende de una serie de factores, incluido el tamaño de la aeronave, los aviones pueden ser lo suficientemente fuertes como para dañar potencialmente su audición", dice Christina Callahan, Au.D, audióloga y directora de audiología clínica de Lively. En el aire, el sonido ambiental puede alcanzar de 85 a 100 decibeles, tan alto como un cortacésped o una habitación ruidosa; niveles superiores a 85 decibelios se consideran dañinos.

Recomendación: Puede ayudar a preservar su audición con la selección del asiento y la protección contra el ruido. “Algunas áreas del avión pueden ser más silenciosas que otras, típicamente el frente si los motores están en las alas. Pero la mejor opción para evitar daños potenciales es usar protección en los oídos, como auriculares con cancelación de ruido ”, dice Callahan. “Otra cosa en la que pensar es cuando los motores a reacción son ruidosos, la reacción natural puede ser elevar el nivel de los auriculares al escuchar música o ver una película. Pero el riesgo es elevar el volumen a un nivel peligrosamente alto, lo que también podría dañar su audición ”. En su lugar, coloque tapones para los oídos.

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Trabajas con máquinas ruidosas

tapones para los oídos de la máquina dyi

"La investigación indica que la exposición prolongada a ruidos superiores a 85 decibeles puede dañar la audición de forma permanente", dice Kouri. “Este es el nivel de ruido del tráfico pesado. Si trabaja en una fábrica o en la construcción cerca de herramientas ruidosas, es probable que esté causando daños auditivos permanentes: la proximidad a un martillo neumático es de 120 decibelios y el ruido de un camión es de 90 decibelios ".

¿Qué tan alto es 85 decibeles, de todos modos? Puede medir el ruido a su alrededor con una aplicación de teléfono inteligente como el bien revisado Decibel X.

Recomendación: "Protéjase usando tapones para los oídos mientras trabaja en ambientes ruidosos", dice Kouri.

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Estás tomando estos medicamentos

Comprimidos de aspirina para bebés.

"Ciertas drogas se consideran ototóxicas o dañinas para los oídos", dice Kouri. “Los medicamentos que incluyen algunos antibióticos, medicamentos para la presión arterial, medicamentos de quimioterapia y altas dosis de aspirina pueden ser ototóxicos. Los pacientes mayores que toman múltiples medicamentos tienen un mayor riesgo de experimentar dificultades auditivas ".

Recomendación: Hable con su médico acerca de si alguno de los medicamentos que le recetaron conlleva el riesgo de pérdida auditiva. "A menudo hay medicamentos alternativos, y esto debe discutirse con su médico", dice Kouri.

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No estás comiendo una dieta equilibrada

salud palabras de moda salmón arándanos aguacate superalimentos

"La dieta afecta nuestra salud en más formas de las que pensamos", dice Lisa Richards, nutricionista y autora de The Candida Diet. “El Journal of Nutrition publicó un estudio en 2018 que analiza el impacto de tres dietas diferentes en la salud auditiva. Los resultados sugieren que las mujeres que comen una dieta equilibrada y saludable tienen menores riesgos de pérdida auditiva. Si bien la nutrición puede proteger la audición, también puede afectar la audición de manera negativa. La desnutrición afecta a todos los órganos del cuerpo, incluido el oído interno ".

Recomendación: Coma una dieta balanceada que enfatice las proteínas, las grasas saludables, los carbohidratos complejos y una variedad de coloridas frutas y verduras.

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Estás abusando de los auriculares

Mujer escuchando música con auriculares en los oídos

"Una de las razones por las cuales la pérdida de audición debido a la exposición al ruido está en aumento es debido al uso de auriculares", dice Meryl Miller, Au.D, audióloga de Audiological Consultants of Atlanta. "Si alguien de la misma habitación que tú escucha la música de tus auriculares, es demasiado fuerte".

Recomendación: "Baje el volumen y, si no puede controlarlo, use protección auditiva", agrega. "El daño auditivo que resulta de los sonidos fuertes se trata de" ¿Qué tan alto y cuánto tiempo? "Pregúntese, ¿qué tan fuerte es la música u otro ruido, y cuál es la duración de la exposición? Continúa y sube el volumen de tu canción favorita y rockea, solo recuerda bajarlo cuando la canción termine ".

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Tus oídos están sonando, pero no estás respondiendo

mujer sonriendo con la mano sobre la oreja escuchando un

Ese zumbido en los oídos es una alarma que le advierte que consulte a un médico y lo revise. "Si ocasionalmente se expone al ruido de alto nivel y nota tinnitus (zumbidos, zumbidos u otros sonidos en el oído) o cambios en su audición en los días posteriores a la exposición al ruido, es hora de hacer una cita con un audiólogo". dice Miller

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No estás ingiriendo suficiente potasio

Alimentos de potasio

"Se ha encontrado que el potasio juega un papel vital en la audición", dice Richards. "Funciona para ayudar al oído medio a convertir el sonido en señales para el cerebro".

Recomendación: Como parte de su dieta equilibrada, incluya alimentos ricos en potasio, como plátanos, frijoles, papas, naranjas, aguacates, remolachas y espinacas.

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Estás cortando el césped sin tapones para los oídos

hombre cortando el césped

"La exposición al ruido ocupacional y recreativo es un gran riesgo para la audición", dice Tim Trine, PhD, audiólogo y CTO de Eargo. "Es esencial proteger su audición mientras corta el césped, maneja motocicletas o motos de nieve, o asiste a un concierto".

Recomendación: “Los tapones auditivos de espuma de bajo costo son una forma extremadamente efectiva de protección auditiva al combatir el ruido ocupacional y recreativo. Asegúrate de usarlos adecuadamente ".

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No estás usando este tipo de auriculares

Mujer con auriculares bluetooth escuchando música en la ciudad

Trine está de acuerdo en que bajar el volumen mientras usa sus auriculares es crucial para proteger su audición. "Las personas dañan su audición sin darse cuenta al subir el volumen para combatir el ruido de fondo", dice.

Recomendación: "Cambiar de auriculares" abiertos "a auriculares de estilo oclusivo o auriculares circumaurales puede ayudarlo a bajar el volumen", dice. "Bloquean el ruido de fondo de la competencia que hace que mucha gente suba el volumen para que puedan escuchar su música por encima del estruendo del metro o de la concurrida calle por la que caminan".

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Está esperando demasiado para que se revise su audición

Doctor masculino examinando el oído del paciente con otoscopio en clínica

Sabes que debes hacerte una revisión dental todos los años y tu colon cada diez. Agregue su audiencia a su lista de exámenes necesarios, especialmente si nota algún cambio. "Asegúrese de que un audiólogo revise su audición si nota que sufre de pérdida auditiva", dice Trine. "La persona promedio espera siete años antes de buscar ayuda debido al costo y el estigma asociado con los audífonos".

Recomendación: Según Trine, los signos reveladores de que su audición podría estar empezando a disminuir son: subir el volumen constantemente en la televisión o la radio, pedirle a la gente que repita con frecuencia, tener problemas para escuchar en entornos ruidosos como fiestas, restaurantes, automóviles o aviones, dificultad escuchar por teléfono, signos de tinnitus (zumbidos, silbidos o rugidos en los oídos), y tener que ver la cara de una persona cuando está hablando para poder entender mejor. "La pérdida de audición también viene naturalmente con la edad", señala. "Cuarenta y ocho millones de estadounidenses, un impactante 14 por ciento de los que tienen entre 45 y 64 años de edad, sufren de pérdida auditiva incapacitante".

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Usted subestima el ruido recreativo

Silueta de mujer en una multitud en un concierto en una luz vintage, ruido agregado

La música a todo volumen a través de los auriculares es la causa más infame de pérdida de audición. Pero varios de los médicos con los que hablamos enfatizaron que muchas otras fuentes de exposición diaria al ruido pueden acumularse, causando pérdida de audición, desde audífonos de videojuegos hasta herramientas eléctricas. “La causa más común de pérdida auditiva es la exposición al ruido laboral. Sin embargo, las causas recreativas están en aumento, principalmente impulsadas por la electrónica de consumo ", dice Oliver Adunka, MD, director de otología, neurotología y cirugía de base craneal en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. "Además, cortar el césped, visitar conciertos de rock y otras actividades de apariencia relativamente benigna a menudo son la causa de la pérdida auditiva".

Recomendación: Tenga en cuenta que puede dañar seriamente su audición mientras se divierte (o claramente no durante las tareas domésticas), y cuando tenga dudas, coloque esos tapones para los oídos. "La pérdida auditiva inducida por el ruido es irreversible y prevenible", dice Adunka. “La exposición acumulativa al ruido puede progresar lentamente con exposiciones repetidas. Los audiólogos y otorrinolaringólogos recomiendan limitaciones en el volumen y los tiempos de exposición, ya que ambos se han asociado con la pérdida de audición. Igualmente importante es el uso de equipo de protección que incluye orejeras o tapones. Por lo general, esto puede reducir los niveles de ruido para que no se pueda hacer daño permanente ".

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Usted subestima el ruido ambiental

Hombre de negocios africano enfocado en auriculares escribiendo notas en el cuaderno viendo un curso de video de seminario web, estudiante masculino negro serio mirando portátil escuchando conferencia estudiar en línea en computadora e aprendizaje

No para hacerte paranoico, pero el mundo que te rodea está conspirando para arruinar tu audición. “El daño auditivo es un problema común para muchos de mis pacientes. De hecho, las personas a menudo se sorprenden al saber que no es raro desarrollar pérdida de audición a partir de actividades diarias simples, ya sea que esté en casa, en el patio, en la oficina o simplemente fuera de casa ", dice Christopher Dietz, MD , director médico del área de MedExpress Urgent Care en Charlottesville, Virginia. “Recuerde que cualquier ruido de más de 85 decibelios garantiza el uso de protección. Un restaurante ruidoso o de mucho tráfico, por ejemplo, suele tener unos 85 decibeles y puede causar problemas de audición si está expuesto a él durante largos períodos de tiempo ".

Recomendación: "Limitar la cantidad de tiempo que se pasa en entornos ruidosos es una manera fácil de adoptar un enfoque proactivo para prevenir la pérdida auditiva", dice Dietz. "Si se encuentra en un entorno que tiene aproximadamente 85 decibeles, por ejemplo, debe limitar su tiempo de exposición a ese ruido a aproximadamente ocho horas". Por cada tres decibelios mayores de 85, debe reducir su tiempo a la mitad. Entonces, si estás en un espacio de aproximadamente 91 decibelios, debes limitar tu tiempo allí a dos horas ".

18 años

Trabajas en una oficina abierta

espacio de oficina abierto

La tendencia de oficina abierta fue lanzada por compañías para ahorrar dinero. Pero eso ha sido a expensas de la productividad y la audición de sus empleados. "Si bien existen muchos beneficios para los entornos de oficina abierta, vienen con desafíos únicos, como conversaciones incontroladas, conversaciones improvisadas, disminución de la productividad debido a distracciones constantes e incluso posibles daños auditivos", dice Dietz. “Una oficina grande a menudo tiene un nivel de ruido de aproximadamente 50 decibelios, que no solo es más que suficiente para causar una distracción significativa, sino que también puede provocar que los trabajadores se enchufen los auriculares y suban la música. Esto puede causar problemas de audición si el volumen es lo suficientemente alto como para ahogar el ruido de la oficina ".

Recomendación: "Animo a mis pacientes a establecer un límite de volumen en su teléfono o computadora, lo que puede ayudar a prevenir su pérdida auditiva y les permite mantener un nivel de audición seguro", dice Dietz. "Las salas de conferencias o reuniones desocupadas también pueden proporcionar privacidad y tranquilidad lejos de un cubículo ruidoso para evitar que se pongan esos auriculares y suban la música".

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Tienes miedo de verte como una vieja niebla en los conciertos

"Los conciertos suelen tener niveles de ruido entre 100 y 115 decibelios, muy por encima de los 85 decibelios recomendados", dice Dietz. "Si bien los artistas suelen usar tapones para los oídos o formas similares de protección en el escenario, los miembros de la audiencia a menudo se exponen a altos niveles de ruido por elección".

Recomendación: "El uso de un par de tapones para los oídos de calidad puede ayudarlo a protegerse de la pérdida auditiva temporal sin comprometer el sonido, además de mantenerse alejado del frente del escenario y de los altavoces donde los niveles de ruido suelen ser más altos", dice.

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Potencia a través de su ruidoso gimnasio

Concepto de fitness, deporte, entrenamiento, gimnasio y estilo de vida: hermosa mujer deportiva con silbato en el gimnasio

"Muchos gimnasios reproducen música de arriba o tienen el volumen de su TV a niveles altos, lo que significa que su propia música debe ser aún más alta si quiere escucharla", dice Dietz.

Recomendación: "Animo a mis pacientes a que traigan un par de tapones para los oídos si su gimnasio o clase de gimnasia reproduce música fuerte, para ayudar a prevenir la pérdida auditiva", agrega. "Intentar sintonizarlo con otra música en realidad puede causar más daño".

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Todavía no has comprado tapones para los oídos

mano de mujer poniendo tapones para los oídos para dormir en una cama en casa

"Usar la protección auditiva y retirarse de una fuente de sonido potencialmente dañina cuando no hay protección disponible o una protección mal adaptada son las mejores maneras de evitar una pérdida auditiva inducida por el ruido", dice Gayla Guignard, patóloga certificada del habla y lenguaje, audióloga y director de estrategia de AG Bell Academy para la escucha y el lenguaje hablado. “La protección auditiva, en forma de tapones para los oídos, está disponible en una farmacia local y es barata. La protección auditiva personalizada es una opción adicional y, en algunos casos, proporciona una mejor protección que los tapones para los oídos ”.

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