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Pérdida de peso

Cómo Jennifer Hudson se mantiene delgada después de 7 años

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Jennifer Hudson perdió unas impresionantes 80 libras, adelgazando de una talla 16 a una talla 6, en el transcurso de su viaje de pérdida de peso. ¿Pero sabes lo que es aún más impresionante? ¡El cantante ganador del premio Grammy evitó que retrocediera por más de 7 años! Si bien los estudios muestran que la mayoría de las personas que pierden libras significativas recuperan el peso que pierden, Hudson ha logrado mantener su esbelta figura todo este tiempo.

Aunque ha pasado casi una década desde que tonificó su cuerpo en 2010, de alguna manera, Hudson se ve exactamente igual, ¡tal vez incluso mejor! Recopilamos sus mejores consejos para perder peso y no recuperarlo, para que pueda incorporarlos a su rutina diaria.

Ella mantiene la comida tentadora en la bahía

Como dice el refrán, "fuera de la vista, fuera de la mente". Hudson enfatiza la importancia de rodearse de porciones apropiadas y opciones saludables, y seguramente limitará la tentación. "No me gusta demasiado la basura en mi camerino porque tengo que mirar lo que como, así que saqué todo lo demás de la habitación", le dijo a Lorraine Kelly en el programa de entrevistas británico, Lorraine. Tome una página del libro de Hudson y mantenga sus comidas engañosas cubiertas y fuera del alcance. Mejor aún, oculte las tentaciones detrás de opciones más saludables para darse la oportunidad de notar primero las opciones mejores para usted primero.


Ella hace ejercicio sin hacer ejercicio

"No tengo tiempo para hacer mucho ejercicio, solo miro lo que como", admitió Hudson en Lorraine. Y aunque es posible que J-Hud no entre en los entrenamientos clásicos de bombeo de hierro, todavía encuentra tiempo para aumentar su ritmo cardíaco. En el pasado, Jennifer reveló cómo incorpora los entrenamientos poco ortodoxos: "Me encanta el baloncesto. Es divertido, ni siquiera te das cuenta de que estás haciendo ejercicio", dijo, "(tú) simplemente mantienes ese metabolismo en marcha y simplemente mantén eso energía ".

¡Come esto! Propina:

Ni siquiera necesita practicar deportes para mantenerse activo, tampoco. Un estudio publicado en BMJ encontró que subir escaleras por solo tres minutos podría minimizar los picos en el azúcar en la sangre y disminuir los niveles de insulina después de las comidas en los participantes con diabetes tipo 2. Especialmente importante si tiene un trabajo sedentario, levántese y manténgase en movimiento durante todo el día como pueda.

Ella come chocolate

"Siempre tengo que comer chocolate, es mi cigarrillo. No fumo, pero me calma muy bien", dijo Hudson a Yahoo! Estilo. Por sorprendente que parezca, las personas que se permiten trampas tienen más éxito en su viaje de pérdida de peso. Los antojos satisfactorios pueden aumentar el metabolismo y evitar sentimientos de privación, lo que le permite seguir más fácilmente con su plan de dieta el resto de la semana.

Ella se mantiene lejos de la dieta de choque

Shutterstock


Hudson explicó en Oprah cuando bajó las libras por primera vez que "es un cambio de estilo de vida, no una dieta". "Tuve que romper mi mentalidad de dieta", le dijo a Self en 2011, "solía privarme de mí misma, pensando que era saludable. No comí pasta, comida frita, carne roja. No había comido pizza en 10 años". . Si sigue una dieta estricta que dice que no debe consumir carbohidratos o esto o aquello, su cuerpo no funcionará como debería ". Las dietas extremas no son realistas e incluso pueden ser poco saludables. Es por eso que decir no a las dietas de moda es el número uno en nuestra lista de formas de perder peso para siempre. En cambio, concéntrese en decir sí a otros secretos para perder peso, como preparar comidas y distribuir comidas más pequeñas durante el día.

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Ella mantiene rituales de comida

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En Lorraine, Hudson explicó: "Soy muy consciente de lo que pongo en mi cuerpo", y agregó: "Saldré y pensaré", no, es demasiado temprano para comer ahora ". La alimentación consciente es un elemento clave para un estilo de vida más saludable y se relaciona no solo con decidir cuándo comer, sino también qué, cuánto y dónde debe estar la comida.

Carolyn Brown, MS, RD de Foodtrainers nos advirtió sobre los peligros de comer frente a un televisor. Los anuncios de alimentos y bebidas poco saludables pueden causar antojos poco saludables y, debido a que la televisión distrae tanto, es fácil seguir consumiendo alimentos hasta que estamos completamente llenos. Prestar atención a su plato también puede significar usar platos más pequeños y esperar entre porciones para darle tiempo a su cuerpo para que se registre lleno. Al igual que Jennifer Hudson, puede establecer rituales de comida haciendo un punto de comer siempre en una mesa. Este ritual es genial porque se puede hacer en cualquier lugar, pero asegura que siempre te concentres en lo que estás comiendo y no te distraigas con el trabajo o la televisión.

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