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Pérdida de peso

Cómo Jennifer Lawrence llegó a la mejor forma de su vida

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No es ningún secreto que Jennifer Lawrence tuvo que cambiar de forma a un físico asesino … literalmente, como Mystique en las películas de X-Men. Pero lograr un marco adecuado no requiere el desarrollo mágico de habilidades sobrenaturales y luego asumir la forma de otro ser humano.

Lawrence transformó su propio cuerpo siguiendo algunos consejos simples de su ex entrenador Dalton Wong, a quien conoció en el set de X-Men: First Class. "Él cambió mi cuerpo para esa película, pero me dio las habilidades para cambiar mi vida", escribió en el prólogo de The Feelgood Plan: Happier, Healthier & Slimmer en 15 minutos al día. A continuación, descubra cuáles son sus secretos para adelgazar y luego descubra cómo puede freír la carne rápidamente con estas 60 maneras de estar más saludable en 60 segundos o menos.

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Mantente hidratado

agua potable

¿Todavía hambriento? Trate de alcanzar un vaso de agua en lugar de una segunda porción. Lo más probable es que estés confundiendo la sed con el hambre. Y sin mencionar que beber agua te ayudará a llenarte para que puedas comer un poco menos. "No tienes que devolver el agua todo el tiempo, pero tienes que beber agua todo el día", explicó Wong a Cosmopolitan.

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Atrapa esos zzz's

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<p>"Siempre le dije que cuando viajas y llegas a algún lugar y estás realmente cansado, toma una siesta", aconsejó Wong. De hecho, dormir lo suficiente es una de las formas más fáciles de perder peso. Un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition descubrió que las personas privadas de sueño consumían aproximadamente 385 calorías más por día. "Relájate. Deja que tu cuerpo se recargue. Intenta no quemar la vela en ambos extremos".</p>
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El control de la porción es clave

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<p>Si alguna vez has visto una entrevista con JLaw o simplemente has acechado su feed de Facebook, ya estás al tanto de la obsesión de la actriz con la comida. Pizza, papas fritas, pollo frito: no renuncia a ninguno de esos nombres, pero sí sabe cómo disfrutarlos con moderación. Para mantener sus porciones bajo control, intente adoptar la "Regla de los dos" que Wong le enseñó a Lawrence la próxima vez que coma fuera. Aquí está el desglose: si tiene hambre, elija un entrante y un plato principal. Si está tratando de perder peso, pida dos entrantes en lugar de uno principal. Si eres goloso, pide un plato principal y luego comparte un postre. Y si desea bajar de peso y se siente agobiado por sus golosos, elija solo un aperitivo y luego comparta un postre.</p>
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Encuentra tu entrenamiento favorito

entrenamiento de parque

"El ejercicio es parte de su trabajo, pero trato de hacerlo divertido", dijo Wong. "Ya sea que se trate de un deporte o una clase de gimnasia, debe gustarle lo que está haciendo para que no se sienta como ejercicio". ¿Qué tal comenzar con estas 35 actividades divertidas que no tienen ganas de hacer ejercicio?


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Disfrute de forma inteligente

mujer comiendo chocolate

Privarse de su tarifa favorita no le va a regalar un boleto de ida para bajar de peso, pero darse el gusto de forma inteligente lo hará. "Una cosa que dije que podía tener ocasionalmente, pero no todo el tiempo, era 75 por ciento de chocolate negro", dice Wong. "Prefiero darte algo que quieras, como un poco de chocolate negro, que no comértelo y anhelar una barra de chocolate entera". Además, el chocolate negro está lleno de flavonoles que pueden ayudar a reducir la grasa corporal y combatir la inflamación.

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Beber de la manera correcta

mujer bebiendo vino

¡Abajo! Puedes tomar una copa o dos sin sufrir una barriga de cerveza si sigues los trucos de Wong. En su libro, aconseja elegir champán ultra brut para reducir el azúcar, ordenar bebidas espirituosas claras con mezcladores a base de agua, beber vinos orgánicos y cervezas artesanales en lugar de las tradicionales, y diluir sus bebidas. Siga estos simples cambios y no necesitará estos 25 mejores alimentos para una cura para la resaca … o esa sofocante faja.

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Desestresarse

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<p>"Se asegura de hacer algún tipo de movimiento, come la cantidad correcta de alimentos, maneja su estilo de vida y su estrés, y se asegura de disfrutar su vida", resumió Wong. Desestresarse no solo hace maravillas para su salud mental, sino que también lo ayuda a mantenerse esbelto. Un estudio publicado en la revista Obesity reveló que las personas de mediana edad que experimentaron estrés crónico tenían un riesgo significativamente mayor de tener sobrepeso u obesidad que sus contrapartes de bajo estrés, por lo que es posible que desee utilizar estas 20 formas de eliminar el estrés. .</p>
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